SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciaganie na drążku sfd gif

  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    "zakres powtórzeń może i ma się do stawów, ale długotrwale to nie jest rozwiązanie, może dla nas przez 1-2 miesiące tak, ale nie można ćwiczyć ciągle na jednym zakresie powtórzeń, ponieważ angazuje to mięśnie "pod innym kątem" niż na małym zakresie powtórzeń, w końcu będzie trzeba zmienić zakres i co wtedy? " Zapomniałeś tylko, [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-26 00:17:37 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 1 - tak w skrócie bo żona sapie że znów tylko sobie poświęcam czas a ona i dziecko samotnie wieczorem Budzik o 5,50 – śniadanie , było ciężko upchać w siebie taką ilość jedzenia bo jeszcze tydzień temu redukowałem i jadłem dużo mniej , ale udało się z bólem. Praca od 7 do 16 ( narobiłem w pracy jakieś 15 km spacerem a później 10 [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-19 21:29:32 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/4d2df1dba78044d1bd40a689ccbf858d.gif /SFD/Images/2015/12/31/10e324ead9284748a7e2e54b808bca30.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-21 11:33:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] skośnej w górę 2x12-15 Butterfly 1-2x12-15 PLECY (ćwiczenia robione /łączone/ na przemian z ćwiczeniami klatki) podciąganie na drążku szerokim nachwytem do brody 3xMAX podciaganie sztagi w opadzie tułowia podchwytem 2x12-15 przyciaganie linki dolnego wyciągu w siadzie chwyt młotkowy 1-2x12-15 BARKI wyciskanie sztangielek w górę siedząć [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 20:15:08 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/12/27/32cf27cc55cb465fa4a4c6ed47df5476.gif 2013.04.04 Wiosna chyba miala bilety na OLT Express wykupione tak sobie mysle - nie wiem jak Wy ale ja mam dosc zimy }:-( Dzisiaj zgodnie z planem byl trening crossfit. Nie bylo lekko. Szybko meczyly mi sie dzisiaj barki. Zwykle tak mam kiedy regularnosc treningow spada. W sobote koszykowka, w [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 22:43:12 Liczba szacunów: 0
  • Giszman-po ME/str.63

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc tak jak obiecałem,robimy podsumowanie. Minęło 8 tyg.przygotowań,udało mi się zrzucić 6kg w ciągu tego czasu a od momentu szczytowej masy mięśniowej aż 10kg. W chwili obecnej ważę 83kg. W pasie również poleciało,8 tyg.temu było 89,w tej chwili jest 83. Kilka fotek zrobionych dzisiaj rano,zaraz po przebudzeniu,więc beż żadnej pompki Najszerszy [...]

    Odpowiedzi: 693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 23:56:04 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, mam na imie Marek, niektórym znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-16 10:20:54 Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### Zapyerdalać trzeba... by Kuba_94

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://liczniki.org/gif2/an-DAYF204-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif 22.11.2011r. Niby poszedłem spać koło 23, a o 6 i tak nie mogłem wstać. Skończyło się tak, że wstałem o 6:35, a miałem na 7 %-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Rano szybko zjadłem to co miałem gotowe, a do szkoły serek z [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-23 16:45:43 Liczba szacunów: 0
  • 30 MAJ & TRENING NR.71 NOWYM PLANEM (119 SYSTEMEM WODYNA) (A-2) XI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA *( PÓJŚĆ NA CAŁOŚĆ ) LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni podobny trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s14.html ZAMIAST A-5 i B-5 MIAŁY BYĆ WYKONANE DWÓJKI Z PÓJŚCIEM NA REKORDY. 1. [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 23:05:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedzac od czubka głowy 10 powtórzeń. 45kg x 10 55kg x 10 65kg x 10 75kg x 10 (Ostatnio 80kg x 10) 1b) podciaganie na drazku Wersja trudniejsza niż na 15-kach. SUPERSERIA 2 2a) wyciskanie głową w dół 55kg x 10 65kg x 10 75kg x 10 85kg x 10 (ostatnio 80kg x 10 ) 2b) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-03 17:20:08 Liczba szacunów: 0
  • kojot15 reaktywacja str41 - dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich Czas na reaktywacje Link do pierwszego dziennika http://www.sfd.pl/Kojot_15%2Fblog_powr%C3%B3t_do_formy_86str.-t324885.html Małe streszczenie obecnego: 1.Założony był 6 listopada 2008 2. Operacja przerwanie treningów http://www.sfd.pl/kojot15_roz.III_s33_w_pogoni_za_form%C4%85_HP_mono_dziennik-t448260-s16.html 3.Wznowienie [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-23 22:48:02 Liczba szacunów: 0
  • 21 MARZEC & TRENING NR.31 NOWYM PLANEM (79 SYSTEMEM WODYNA) (A-15) VI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s278.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedząc od czubka głowy 15 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 15:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening nr 16 - 17.08.10 ZESTAW A2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s149.html#post5 Podrzut siłowy: 3x 30 3x 40 3x 50 2x 60 2x 65 2x 70 2x 75 2x 80 FILM 2x 85 FILM 0,75x 90 (poprzednio 2x0,75x 87,5, a poprzednie serie po 3 powtorzenia) FILM Przysiady z 4 pauzami, 30-40-50% MC: 8x 75 (72,5) 6x 95 (92,5x8) Podciąganie na drążku, [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-18 22:28:48 Liczba szacunów: 0
  • grzechmek Może i lekko zaokrąglone plecy przy siadach ale najważniejsze że czuję nadchodzącą moc adzik123 Wybrańcy z wszystkich dzienników łączmy się skl15 Miło że odwiedziłeś Sumienność w tym sporcie to podstawa ! Wodyn Czyli bardziej kontrolować schodzenie . Może jutro nagram filmik z techniką która powinna wyglądać lepiej i nie będzie tego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-18 22:59:52 Liczba szacunów: 0
  • Wodyn 2 ostatnie posilki przed treningiem doladuja dosc wegli -No cóż dzisiaj trening był o 11:30 przed południem coś tam z węgli wleciało w postaci jednego tosta i garstki makaronu . Jednak coś mi się zdaje że było ich za mało bo nie był to mój najlepszy trening ,zresztą sam zobaczysz. potreningowo tez kosmetycznie wegli dodaj, moga byc np [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 17:35:11 Liczba szacunów: 0
  • WODYN no pniesz sie do gory w box-siadach w boxach akurat wielkiej ruchomosci w kostce nie potrzeba Dzięki ,zważywszy że jeszcze niedawno 100kg było wyzwaniem to jakiś progres i wzrost siły jest na chwilę obecną . Przed urlopem dostąpiłbym szczęścia kiedy w serii zaliczyłbym 150 ha ha sztangielki najwieksze 64 - ok ale powiedz jeszcze jakie sa [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-22 16:29:03 Liczba szacunów: 0
  • adzik Odpisałem na priv. Strażniku mojej sumienności 28 KWIECIEŃ & TRENING NR.53 NOWYM PLANEM (101 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) VIII( MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-28 22:26:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] 80 SS Barki: Unoszenie bokiem + w opadzie + podciąganie do brody. 2x 12,75 2x 14,5 2x 18,75 2x 21,5 2x 23,5 2x 18,75 2x 18,75 Po treningu 20 minut na rowerku. Komentarze: - podciaganie - jak widać jeszcze sporo brakuje żeby se z 50 doczepić - wyciskanie z kaptura - ciężko, szału nie robie - hack przysiady - w sumie lekko, zapas na jakies 20kg [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-27 16:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Dziś znowu kompletny za***, bo inaczej tego nie mogę nazwać. Po szkole starczyło mi tylko czasu na trening i praktycznie do tej pory siedziałem i zajmowałem się szkolnymi sprawami. Najpierw gegra, potem angielski i na dobicie parę rozdziałów "Lalki". Po tym wszystkim, jestem zadowolony, że nie zrezygnowałem i dotrwałem do końca, [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-03 00:08:46 Liczba szacunów: 0
  • 8 KWIECIEŃ & TRENING NR.41 NOWYM PLANEM (89 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) VI MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s285.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedząc od czubka głowy 5 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 22:18:36 Liczba szacunów: 0