SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciaganie a przedramie

  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Istota za***istości Kiedy dokonujesz czynów w które nikt nie chce wierzyć Wiek 3 stycznia będzie 20 Waga obecna 82kg Wymiary: Nie mierzę się Cześć to już III mój blog , dwa ostatnie znajdziecie w dziale dla zaawansowanych i jeden dla początkujących. Z każdym blogiem wynoszę coś konkretnego czyli to co mnie [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-22 19:40:49 Liczba szacunów: 0
  • KA+CP sila

    Temat
    Odżywki i suplementy

    To jest test niesponsorowany Witam wszystkich chcialem zaprezentowac moj cykl KA+CP. Moim glownym celem jest zwiekszenie siły i przy okazji masy Wczesniej bralem KA ale zrobilem 4tyg odstepu ( po skonczeniu tego clyklu mam zamiar zaczas robic rzezbe ale jak dobrze wyjdzie mi ten test to i kolejny zrobie) Początek cyklu 24.01.2007 Wiek - 18 Wzrost- [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2007-02-01 21:55:06 Liczba szacunów: 0
  • Do Michaiła- pare pytań :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosić pana Michaiła o rozwiązanie moich paru problemów i o ocene programu treningowego. Zwracam się do niego ponieważ jak widać po liczbie SOG-ów ma ogromną wiedze w dziedzinie kulturystyki. Tak więc trenuje już prawie 11 miesięcy i przez ok. 8 miesięcy trenowałem na mase, a każdą grupe mięsni raz w tygodniu,i przez te 8 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2005-08-16 23:29:28 Liczba szacunów: 0
  • Siema! Mam zamiar kupić po nowym roku kilka supli a mianowicie Xpanda i Deca Stack. Myślałem, żeby do tego dołożyć HMB olimpu, ale chyba jednak zrezygnuje.. i wolałbym do tego coś innego, tylko co? 1 .WIEK: dochodzi 18 (styczeń) 2 .WAGA: 95 kg 3 .WZROST: 189 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: prawy 37 lewy 36.5 -Klata: 109 cm -Udo: nóg nie ćwicze.. ale jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2007-12-18 22:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Gonzobad/Redukcja/cykl na scoorchu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Dziennik założony dla statystyk i oczywiście poprawek ze strony osób które mają większe doświadczenie ode mnie i pomogą mi uprawiać ten sport na 100% poprawnie. INFO: WIEK: 24 WZROST: 170 WAGA: 85 CEL: Redukcja,nie mam określonej wagi, ale jeśli chodzi o pas to chciałbym zejść do 90cm wtedy będę czuć się dobrze i zacznę masować ale jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3894 Data: 2011-04-16 13:18:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 ruchy: TRENING A. Przysiady 4x10 wioslowanie sztanga 4x10 Wyciskanie na Ławce poziomej 3x10 wyciskanie zolnierskie 3x10 wyciskanie sztanga na biceps 3x10 B MC 4x10 podciaganie na drazku 4x 10 wyciskanie Hantli skos w góre 3x10 wyciskanie hantlami w siadzie na barki 3x10 pompki na poreczach 3x 10 Bede robic 12pow min 10 jesli dojdzie [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 15660 Data: 2011-06-20 08:50:49 Liczba szacunów: 0
  • ->Pilates<- Popraw sylwetkę i samopoczucie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólne informacje Nazwa wywodzi się od nazwiska jej autora Josepha Pilatesa. Są to zestawy cwiczeń pobudzających aktywność właściwych grup mięśni, poprawy sylwetki, poprawy postawy, czujesz się lepiej nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. Zestawy pilatesa są bezpieczne, malo kontuzjogenne, jednak wizyta u lekarza nie zaszkodzi. Ludzie, którzy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2007-06-28 23:59:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening WSB

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening Westside Barbell (WSB) Jest to trening typowo siłowy doskonały dla każdego trójboisty, a także dla osób chcących zdobyć dużą masę mięśniową. Trening WSB wymyślili zawodnicy zza wielkiej wody, należący do klubu Wetside Barbell w Ohio. Wzorowali się na tym na metodach treningowych znanych w Rosji, Bułgarii, a nawet w Polsce. Wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6975 Data: 2007-08-29 11:39:52 Liczba szacunów: 0
  • Czy trening jest ok ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialem sie spytać czy wszystko jest dobrze ułozone w cyklach : na mase sile itp Wzrost 185 wiek 16 waga 82 kg staz 6 miesiace Cykl masa nr 1 (01.02 - 16.03) Nazwa ćwiczenia Seria I Seria II Seria III Ilość powt. Ciężar Ilość powt. Ciężar Ilość powt. Ciężar Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2004-12-07 01:36:35 Liczba szacunów: 0
  • Przedramie a podciaganie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Tak jak w temacie: jak duza role odgrywaja przedramiona w podciaganiu nachwytem??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2011-04-09 19:53:04 Liczba szacunów: 0
  • KTO MI POMOŻE ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka, miałem już do czynienia wiele razy z siłką, ale przeważnie sezonowo. Od około 3 lat ćwiczę w okresie wiosennym i jesiennym. NA samym początku ćwiczyłem 5kg hantlami i wyrzeźbiłem sobie łapki. Potem zacząłem ćwiczyć na siłce u kolegi (koksa), ja nigdy nic nie brałem i raczej nie wezmę bo po prostu boje się o wątrobę i jajka. Pamiętam tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2007-04-22 20:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik: Plan + Dieta + kilka ciekawych pytań. Obszerny artykuł.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem ektomorfikiem o stażu 4,5 miesięca. 2 miesiące ćwiczyłem FBW, a 2,5 miesiąca Split znaleziony w Internecie i trochę przeze mnie przerobiony. Moim celem jest masa ale niestety przez te 4,5 miesiąca się wydarzyło. Jeśli chodzi o Split to jedyne rzeczy na + to progres jeśli chodzi o ciężary (niestety przez 4,5 miesiąca 0 progresu jeśli [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2963 Data: 2013-06-07 18:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Zakładam blog tutaj z 2 powodów: chciałbym mieć wszystko w jednym miejscu opisane dla siebie, oraz chciałbym, żebyście tutaj zaglądali, oceniali, krytykowali, motywowali, doradzali, zmieniali etc. Więc: Imię: Maciek Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 55 kg Budowa: Ektomorfik Staż w życiu: 5-6 miesięcy splitu w 2006 roku Wymiary [...]

    Odpowiedzi: 297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-25 20:18:17 Liczba szacunów: 0
  • Zobaczcie TO !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na jednej ze stronek(..)znalazlem "Super trening na mase"mozecie to skonsultowac PONIEDZIAŁEK klatka (1) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (glowa do gory kat 45% ) ,12,10,8 8 3 Rozpietki glowa w dol (kat 30 %) 12,12,10,8 (2) 1.Wyciskanie hantelek na ławce poziomej. 15,12,10,6-7 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2003-12-14 00:28:33 Liczba szacunów: 0
  • nalazłem TO na jednej ze stron....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto co odnalazłem przy serfowaniu po necie.... co o tym myslicie?? ------------------ 3 razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK klatka (1) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (glowa do gory kat 45% ) ,12,10,8 8 3 Rozpietki glowa w dol (kat 30 %) 12,12,10,8 (2) 1.Wyciskanie hantelek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2003-10-30 13:26:06 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny naprawde amator

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam taki plan na mase chce brac do tego kreatyne i +PROFI WHEY MASS 2000g mam diete wysoko białkowa czy popełniam jakieś wielkie błędy. 3 razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK klatka (1) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (glowa do gory kat 45% ) ,12,10,8 8 3 Rozpietki glowa w dol (kat 30 %) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2007-05-28 16:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal a tu rozpiska : Cel : MASA ęTygodnie 1-2 I dzien treningowy Plecy 1. martwy ciag 15,12,10,8,6,6 2. podciaganie na drazku/ przyciaganie drazka gornego uchwytu do klatki 3x12-15 3. wioslowanie sztanga 12,10,8,6 4. przyciaganie uchwytu neutralnego siedzac do brzucha 3x10-12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2010-06-26 13:17:37 Liczba szacunów: 0
  • hm jak zawsze pytanie prosze o odp

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam taki plan na mase chce brac do tego kreatyne i +PROFI WHEY MASS 2000g mam diete wysoko białkowa czy popełniam jakieś wielkie błędy. 3 razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK klatka (1) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (glowa do gory kat 45% ) ,12,10,8 8 3 Rozpietki glowa w dol (kat 30 %) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2007-05-28 21:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Początki z rzeźbieniem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93,4kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: L-40,5 P-41 OBWÓD ŁYDKI: L-43 P-44 OBWÓD UDA: L-67 P-66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2012-02-13 19:12:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangielek na lawce glowa w gore 10-20* Barki - Podciaganie gryfu lamanego wzdluz ciala 15-30* Tric - Francuskie wyciskanie sztangielek lezac 20-30* Plecy szer - podciaganie nachwytem 10-20* Plecy gr - wioslowanie podchwytem 6-10TS + 10-12TS Szrugsy sztangielkami - 2x max PIATEK Bic - Uginanie przedramion ze sztanga lamana [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 12326 Data: 2012-10-29 23:35:08 Liczba szacunów: 0