SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciąganie

  • Większość mężczyzn i kobiet po macoszemu traktuje jedną z największych partii mięśniowych w ciele – czyli grzbiet. Dzieje się tak z wielu powodów, główny z nich jest prozaiczny – to po prostu ciężka praca. Szczególnie u młodych ludzi widać tendencję do wkładania tytanicznego wysiłku w trening klatki piersiowej, bicepsa czy tricepsa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4613 Data: 3/28/2017 11:46:48 AM Ocena: 5
  • [...] gdyż startujemy z martwego punktu, niekorzystnego biomechanicznie. Konieczny jest wyprost i przywiedzenie ramienia. Niektóre osoby z o wiele większą łatwością wykonują podciąganie od fazy ekscentrycznej (tj. najpierw się opuszczając, dopiero później podciągając). Taki trik pozwala przezwyciężyć najtrudniejszą fazę ruchu – start z martwej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4546 Data: 7/24/2020 11:39:14 AM Ocena: 0
  • [...] własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym ćwiczeniem wielostawowym, angażującym do pracy mnóstwo grup mięśniowych. Uwzględniając je w swoim planie nie tylko zwiększymy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16681 Data: 8/31/2017 9:26:19 AM Ocena: 5
  • [...] „Gdy skończysz ćwiczyć, będziesz musiał poszukać wiadra”. Cóż, wspomniane „ekstremalne wyzwanie” to 18 podciągnięć z ciężarem 10 lub 11 kg (różne dane od różnych autorów; podciąganie z kamizelką z obciążeniem mającym od 22 do 25 funtów). Nie jestem specjalnie silny ani nadzwyczajnie wytrenowany, ale tego typu „ekstremalne wyzwanie” jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 1/21/2020 9:31:50 AM Ocena: 4.13
  • [...] wsparciem. Podsumowanie Podciąganie jest jednym z kluczowych ćwiczeń, które buduje siłę grzbietu i jego masę. Zastosowanie gumy jest jednym ze sposobów na to, aby umożliwić podciąganie słabszym osobom i cieszyć się z zalet tego ćwiczenia. Odpowiednie wykorzystanie gumy posiada jedynie zalety. Dzięki temu, że nie wpływa ona na formę zastosowanego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4096 Data: 5/28/2019 12:24:38 PM Ocena: 5
  • Podciąganie na linie

    Artykuł
    Trening

    [...] z tym, że nie chcemy podciągać się na linie, a z pewnymi ograniczeniami sprzętowymi, które wymagają nieco miejsca na siłowni, jak i wysokiego stropu. Jakie korzyści przynosi podciąganie na linie? Zaznaczyć trzeba, że ruch podciągania na linie posiada zupełnie inną specyfikę niż klasyczny drążek. Wszystko za sprawą charakteru ruchu unilateralnego, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5846 Data: 6/1/2017 9:28:09 AM Ocena: 5
  • [...] włączenie do treningu 4 ćwiczeń core wzmacniających korpus mięśniowy. Ich regularne wykonywanie pozwoli łatwiej opanować technikę podciągania i umożliwi regularne podciąganie się. Jest to szczególnie ważne zagadnienie dla kobiet po okresie ciąży, które ze względu na stan fizjologiczny, w jakim się znajdowały, mogą mieć problemy z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3597 Data: 5/6/2020 1:54:10 PM Ocena: 0
  • [...] artykule chciałbym zająć się ćwiczeniem, które dość często znajduje się w planach osób trenujących, a jest wykonywane niepoprawnie. Podciąganie nóg w zwisie na drążku czy podciąganie kolan, jak kto woli, to ćwiczenie stricte ukierunkowane na rozwój mięśni prostych w rejonie dolnej brzucha. Jakie są błędy przy jego wykonaniu? Jak zostało [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7948 Data: 11/20/2017 10:49:28 AM Ocena: 5
  • [...] ćwiczeń siłowych. Jego wskazówki i zmiany miały za zadanie uruchomić wybrane przez niego części ciała w sposób efektywniejszy niż standardowe odmiany ćwiczeń. Co ma na celu podciąganie w wersji tego typu? Jak zostało już wspomniane wcześniej w tekście, podciąganie do mostka ma na celu mocne zaangażowanie mięśni najszerszych w ruchu podciągania. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 9/17/2019 6:02:08 PM Ocena: 5
  • [...] a po drugie - stabilizować ciało podczas podciągania. Niestabilny chwyt (jaki daje nam lina) jeszcze mocniej podnosi poziom trudności ćwiczenia. Z punktu biomechaniki, podciąganie na linie zmusza ciało do wykonywania pracy blisko linii środkowej ciała, co jest dodatkowym atutem ćwiczenia. Sytuacja ta sprawia, że ręce muszą pracować mocniej, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2/20/2020 2:52:42 PM Ocena: 5
  • Witam. Chciałem was zapytać jak zacząć ćwiczyć na drążku? Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i 73 kg wagi. Aktualnie podciągnać sam mogę raz i to naprawdę z dużym wysiłkiem... Po ćwiczyłem sobie trochę w ten sposób, że ktoś staje za mną i minimalnie podbija mi nogi (za kostki) w momencie wybicia do góry. Takim sposobem to kilka, kilkanaście razy się [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2008 2:52:13 PM Liczba szacunów: 23
  • Podciaganie na drazku - czym mozna zastapic ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] jednego wydaje sie dosc glupie. 2 cwiczenia na plecy to jednak troche za malo,a wiec pytanie z mojej strony brzmi : Czym moglbym to zastapic Waszym zdaniem ? SRODA PLECY -podciąganie na drążku- 4 serie max. -Siedzac przodem do gornego wyciagu, sciaganie drazka do karku w szerokim uchwycie. 12,10,8-. -Stojac w opadzie tulowia,wioslowanie ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2006 2:07:25 PM Liczba szacunów: 3
  • Witam wszystkich ;D Postanowiłem się zarejestrować na tym forum i wziąć porządnie do ćwiczeń.Wiem,że powinienem zacząć od treningu Mawashiego,niestety nauka mi na to nie pozwala. Znalazłem w internecie stronkę http://www.podciaganie.pl/ i wpadłem na pomysł by ją wypróbować. Oczywiście drążek mam,chciałbym oprócz porządnej rozgrzewki dorzucić do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 19152 Data: 2/13/2011 5:28:30 PM Liczba szacunów: 4
  • Czy podciaganie sie na drazku moze byc dobre czy zle dla kregoslupa? nie cwicze na silowni lecz duzo plywam na kitesurfingu (skrzyzowanie windsurfingu i wakeboarda) i poprsotu troche podciagam sie w domu na drazku.Podcaigam sie, wymyki,wisze,bujam i macham w lewo i prawo,podnosze wyprostowane i ugiete nogi i takie tam.Boli mnie kregoslup od 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2006 10:48:18 AM Liczba szacunów: 9
  • podciaganie(drazek) i pompki

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Mam pytanie takie: Czy podciagajac sie na drazku i robiac pompki moge poprawic wyglad(rozmiary),sile rak i klatki? Ile robic powtorzen.... Robie 10(odstepy 1-2min) x 15 pompek Podciagam sie 10(1-2min) x 6 lub 7 podciagniec {max zrobie 50 pompek, 13-14 podciagniec} Czy obwiesic sie jakimis obciaznikami? Za informacje z gory dziekuje :))

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2002 8:41:14 PM Liczba szacunów: 3
  • Podciąganie na drążku -bicepsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam.Mam pytanie.Otóż chciałbym się dowiedzieć czy trening 5 razy w tygodniu(pon,wt,śr,cz,pt) polegający na podciąganiu na drążku nie będzie za ciężki.Chcę się podciągać 5x6powtórzeń.Czy ten trening nie jest zbyt forsowny???Dodam że mogę go zrobić ale pytam się czy nie będzie on powodował że mięśnie nie będą się rozwijać.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2005 2:08:37 PM Liczba szacunów: 15
  • Podciąganie z obciążeniem

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema 1.Czy lepiej jest podciągać się z obciążeniem czy bez?(chodzi mi o nabranie masy ) 2.To jak już będę podciągał się z obciążeniem, to lepiej jest włożyć "talerze" do plecaka?-plecak wytrzyma zapewne niewiele:/ Czy może korzystniejszym rozwiązaniem będzie uwieszenie "krążków" na sznurze (na brzuchu, na biodrach)>???? A jaką długość [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 15411 Data: 12/29/2009 5:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Czym zastapic podciaganie na drazku?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    No wlasnie czym ? robie cykliczne 5 cykl teraz i jest podciaganie na drazku a ja nie mam takowego. Powiedzcie czym mozna to zastopic oprocz wioslowania sztanga w opadzie bo to jest nastepne cwiczenie po drazku. Daje sogi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2004 1:54:37 PM Liczba szacunów: 2
  • Podciąganie na drążku - klatka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Właśnie kupiłem sobie drążek, podciągam się ok. 20x max. Chciałbym się dowiedzieć : - jakie dokładnie partie mięśni są wyrabiane przez podciąganie. - czy na drążku można wyrobić klatkę.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2011 1:01:56 PM Liczba szacunów: 6
  • Wiem, że powinno sie ćwiczyć co ddrugi dzień dla lepszych efektów ale chciałem zrobić tak że jednego dnia podchwytem a drugiego nachwytem i tak w kółko ale sprawdzałem w atlasie i one ćwiczą praktycznie te same partie mięśni więc nie dałbym im odpoczynku. Więc nachwyt i podchwyt jednego dnia ćwiczyc razem czy jak ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 16438 Data: 2/5/2015 7:25:09 PM Liczba szacunów: 1