SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciąganie na drazku wysokim

  • Witam. Aktualnie jestem w trzeciej klasie gimnazjum i wybieram sie do liceum lotniczego. Jak wiadomo piloci muszą być niezwykle mocno przygotowani kondycyjnie. Żeby zaliczyć testy sprawnościowe musze w biegu na 60m z czasu 8,7 zejść na 8,0. W biegu na 800m mieć czas 2,30 (na kilometr mam 4 minuty =/) i 15 razy podciągnąć się na drążku wysokim =/. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 11/14/2005 10:13:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja robię rozgrzewkę szrugsów na 120-130 kg na 10-20 powtórzeń, tak więc na osoby co kończą na 70-90 kg trening czworobocznych patrzę tak => *** 2009.06.09: ZARAZ PO POŁUDNIU 1. TRZYDZIESTY SZÓSTY TRENING BIEGOWY: 3 etapy. OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 27 minut, w tym 16 interwałów oraz 102 podciągnięcia. I etap: rozruch 7 minut + [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2009 3:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dotychczasowych treningów biegowych. To dopiero drugi trening z interwałami 30/15, a już zrobiłem ich 10. Zdziwiło mnie, że mimo wczorajszego podciągania i treningu siłowego podciąganie szło leciutko - jakbym miał kilka dni regeneracji. Nawet po skończonym podciąganiu na drążku wysokim, kilka minut później na drabinkach wyciągnąłem siłowo [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2009 3:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DEMOLUB - robisz przynajmniej do kąta prostego. Na starych filmach widziałem gości robiących poręcze ultra głęboko - ja bym się bał o stawy. Tak więc ugięcie głębiej niż do kąta prostego będzie dobre. Przy większej głębokości bardziej akcentujesz klatkę, przy mniejszej - tricepsa. Przy większym pochyleniu ciała do przodu - klatę, przy pionowym [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2009 3:03:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] biegu i tylko 15 sekund odpoczynku (wolniejszego biegu) -> bardzo ciężkie. Zrobiłem tyle ile miałem w planach, tj łącznie 20 interwałów; po 5 każdego rodzaju. Dzisiaj podciąganie na drążku wysokim, stąd od razu mniejsze wyniki. Dłoń zdarta, więc tylko i wyłącznie podciąganie siłowe. Mam jeszcze w planach kolejny trening, więc będzie ostro. [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2009 4:12:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DEMOLUB - robię przeważnie z odłożeniem sztangi na ziemię lub przynajmniej z dotknięciem ziemi, w pełnym zakresie ruchu. Talerzami dotykam brzucha. SCIGACZ - najlepiej robić w ogóle bez pasa, ja przy wchodzeniu na wyższe ciężary daję pas. Żeby dać popracować mięśniom brzucha i pleców - przy stabilizacji. *** 2009.06.14: od przedpołudnia do lekko [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2009 1:27:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z lewym kolanem. Może do jutra się zregeneruje. Dzisiaj celowo lżejszy trening jeśli chodzi o bieganie (jeśli podbieganie pod górę jest lekkie ;) ), a cięższy jeśli chodzi o podciąganie. W podciąganiu więcej mocy niż wczoraj. Komary tną jak poje.bane - znowu padł rekord w ich ubijaniu na czas Wczoraj na dniach morza (patrze relacja niżej) koleś [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2009 2:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 2009.06.16: po południu 1. CZTERDZIESTY TRENING BIEGOWY # 5 etapów OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 30 minut, dodatkowo 5 interwałów 30/10, 2 interwały eliminator (x15) oraz 91 podciągnięć. I etap: rozruch 7 minut II etap: "maksowanie" na 1000 m Zryło jak zwykle. Jednak o wiele szybciej się regeneruję po biegu, w końcówce nawet [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2009 4:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wygląda niewinnie. Składał się z 2 stacji: STACJA PIERWSZA: minuta biegu z obciążeniem 50 kg na barkach (30 sekund biegu, nawrót i powrót również 30 sekund) STACJA DRUGA: podciąganie na drążku wysokim (2.2 m) nachwytem, siłowe na maxa. Zrobiłem najpierw 2 obwody 1 minuta biegu z obciążeniem 50 kg, 15 podciągnięć + OD RAZU 1 minuta biegu z [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2009 7:30:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 2009.09.08] TRENING BIEGOWY Biegu: 22 min 23 sek. ROZRUCH: 1200 M w 5 minut = ~ 14,5 km/h - lightowe tempo TRENING CROSS FIT RUNDA I A + B - bez przerwy A: PRZESKOKI OBUNÓŻ PRZEZ DREWNIANĄ KŁADKĘ W CIĄGU 1 MINUTY, jak najszybciej (< 0.5 m wysokości) B: Pompki na lekkim skosie w górę // 50 w ciągu 1 minuty RUNDA II A: 1 minuta pracy: [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2009 3:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 2009.09.06 TRENING BIEGOWY 43 min 44 sek. - w tym dużo biegu pod górę TRENING CROSS FIT RUNDA I A + B - bez przerwy A: PRZESKOKI OBUNÓŻ PRZEZ 4 PRZESZKODY W CIĄGU 1 MINUTY, jak najszybciej (< 0.5 m wysokości) B: W oparciu rękoma o przeszkodę przeskoki nogami 1 minuta pracy (< 0.5 m wysokości) RUNDA II A: 1 minuta pracy: wskakiwanie z [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2009 1:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • 2009.09.10 TRENING BIEGOWY Biegu: 31 min 11 sek. TRENING CROSS FIT RUNDA I: 2 minuty pracy, bez przerwy A: 1 minuta pracy: wskakiwanie z miejsca obunóż na przeszkodę wysokości 1 m (skok wzwyż) + zeskok jak najszybciej; // poszło 26 skoków w ciągu 1 minuty (skok co 2,3 sek.) B: 1 minuta pracy: podbieganie pod stromą górkę (wbieganie i zbieganie jak [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2009 4:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 2009.09.15 TRENING BIEGOWY Biegu: 39 min 38 sek. TRENING CROSS FIT RUNDA I: 2 minuty pracy, bez przerwy A: 1 minuta pracy: wskakiwanie z miejsca obunóż na przeszkodę wysokości 1 m (skok wzwyż) + zeskok jak najszybciej; // poszło 28 skoków w ciągu 1 minuty (skok co 2,1 sek.) B: 1 minuta pracy: podbieganie pod stromą górkę (wbieganie i zbieganie jak [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2009 2:41:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato według - voldi99

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] do WSOWL - także i te treningi wyżej wymienione mają na celu nie tylko pomóc mi "dociąć" brzuch jak i zrobić bazę pod testy do tej szkoły : bieg na dystansie 1000 m 3 minuty bieg wahadłowy 10x10 m - 28 s podciąganie na drążku wysokim w nachwycie(siłowo) - 20 p pływanie 50 m stylem dowolnym - 32 s dlatego tak upieram się przy tych aerobach

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9238 Data: 3/23/2013 10:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening przed wojskiem -rok-

    Post
    Sztuki Walki

    [...] elementy sprawdzające siłę, szybkość i wytrzymałość kandydata, obejmuje następujące konkurencje: dla mężczyzn: bieg na dystansie 1000 m; bieg wahadłowy 10x10 m; podciąganie na drążku wysokim w nachwycie; pływanie 50 m stylem dowolnym; Więc radził bym robić dużo kardio - bieganie, pływanie podstawa. Myślę, że treningi sprinterskie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 3/23/2017 12:02:57 PM Liczba szacunów: 1
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU

    Post
    Inne dyscypliny

    www.wsosp.deblin.pl tu sie dowiesz wszystkiego. www.nfow.pl - tu jest swietna stronka. Do szkoly podoficerskiej masz na egzaminie sprawnosciowym 4 konkurencje: A)bieg na 1000 m czas na 5 to 3.20 B)podciaganie na drazku wysokim nachwytem do klatki 15 na 5 C)basen 50 m 38s.lub w przypadku kiedy nie potrafisz plywac brzuszki 70 w czasie 2 minut na 5 [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2007 2:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Rygorystyczne testy za 6 miesięcy a ja w lesie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Marszobieg 3000m, podciąganie na drążku wysokim, skłony tułowia (2 min), bieg wahadłowy 10x 10m Jeżeli chodzi o test na hali: - Przewroty - Bieg przez płotki - Rzucanie piłką lekarską - Brzuszki z piłką lekarską - Skoki przez skrzynię i to wszystko na raz na czas. Zmieniony przez - graby0 w dniu 2013-09-08 09:44:30 Zmieniony przez - graby0 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 9/8/2013 9:40:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Kurs oficerski

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] szeregowymi zawodowymi zdają sprawdziansprawności fizycznej w stroju sportowym w ciągu jednego dnia.Sprawdzianobejmuje cztery testy kontrolne:−dla mężczyzn:podciąganie na drążku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciała nachwytem);bieg wahadłowy 10 x 10 m;bieg na dystansie 1000m;pływanie 50 m sposobem dowolnym. + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 169 Data: 11/6/2019 6:00:11 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW i split dla początkujących.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dalej innego systemu np typu SPLIT nic nie stoi na przeszkodzie . Przykład PUSH/PULL/LEGS Push: push press wyciskanie leżąc pompki na poręczach Pull: highpull martwy ciąg podciąganie na drążku uginanie ramion ze sztangą Nogi: przysiady rdl wykroki wspięcia na palce oczywiście to jest tylko przykład pokazujący że nie tyle ważne jest dla osoby [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2012 10:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/f7a519a141904155b9854e3aa62762b1.jpg 7 pażdziernik DT Plecy dotyrane , wiekszosć wolne ciezary i tak lubie :-) /SFD/Images/2015/12/31/4828eaef95974aaaaf4e7ab3723b1a84.jpg PLECY 1.Podciąganie na drązku szeroki chwyt nachwyt 3 serie 2.Podciaganie na drążku wąski chwyt młotkowy 2 serie 3.Wiosłowanie półsztanga 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2014 9:26:11 PM Liczba szacunów: 0