SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciąganie do karku na barki

  • Pierwszy trening na mase do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poprzestawiałem na cykl 4dniowy, faktycznie lepiej się tak ćwiczy. Odnośniki obok dni tygodnia to odnośniki do diety CC, spodobał mi się ten pomysł, znacznie bardziej niż zalewanie się tłuszczem na typowej masówce (hc - duzo wegli, mc - srednio wegli, lc - malo wegli). Zastanawiam się też nad uzupełnieniem suplementacji, dalej się ostaję przy białk

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2010-10-18 21:06:51 Liczba szacunów: 0
  • pomocy..

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    typowy fbw Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos w góre 2s -wyciskanie hantli w dół 2s Plecy: - wiosło sztangą 2s - podciaganie do karku 2s Barki: -wyciskanie sztangi zza karku 2s -podciądanie gryfu do brody Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie 2s - odwrotne pompki 1s Bicepsy: - Uginani

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-01-03 13:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Porszę o ocene, i cenne wskazówki

    Post
    Trening dla początkujących

    A FBW jest treningiem ogólnorozwojowym ? Po co tak często zmieniasz ćwiczenia? Podciąganie na drażku wybrałeś najgorsze z mozliwych - do karku. Na barki nie dość, że dublujesz aktony zaangażowane w ćwiczenie to jeszcze wybrałeś najgorsze z możliwych ćwiczeń na nie. Nie ma nic na tylni akton barków. Na nogi za mało, siadów nie masz więc musisz doło

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-04-11 10:04:10 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    hej...mawashi..mam pytanko do ciebie....moj obecny plan (priorytet ramiona) pon.. barki+plecy wznosy bokiem 5seri-2x20,1x16,1x14,1x12 wznosy w opadzie 4x15-12 wznosy przodem (sztangielki podchwyt)3x12 podciaganie do karku ( szeroko)4x10-7 podciaganie do brody (szeroko)+10kg 4-3serie10-7 podciaganie podchwyt (szer.barkow)+10 4x8 wiosłowanie jednora

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-23 22:50:30 Liczba szacunów: 0
  • Biceps - sztanga prosta czy łamana?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    iem, po prostu dowiąż sobie do pasa obciążnik 5 kg i podciągaj się z nim w 5 seriach w każdej wykonując maksymalną liczbę powtórzeń. Drugim ćwiczeniem w tym dniu niech będzie podciąganie do karku, jest ono bardzo ciężkie ale i efektywne. Dołóż jeszcze ze dwa ćwiczenia tak aby trening pleców był kompletny. W środę zrób sobie np. klatkę z bicepsem, a

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-14 15:14:21 Liczba szacunów: 0
  • Barki skierowane do przodu - JAK SKORYGOWAĆ ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Twoj cel - rozciaganie klatki i m. naramiennych, wzmocnienie m.plecow. Na stale do treningu wplec: na plecy: sciaganie (lub podciaganie do karku), babka na klatke: rozpietki na barki: unoszenie na boki w opadzie i "pajacyki"

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14587 Data: 2005-05-31 11:48:30 Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57e797c3e0e421a8d8ef70674bcd393.jpg Siemaneczko Tak na wstępie, Mam na imię Patryk, lat 19, jestem z województwa Świętokrzyskiego . Na siłownię chodzę, a właściwie nie chodzę tylko tam trenuje,od jakiś 2 lat może lekko ponad, jednak że były w trakcie przerwy, niby nie długie, ale jednak. Cały staż ćwiczyłem bez konk

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-25 20:42:10 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    iczenie) dodać coś na skośne mieśnie brzucha? Tak – zgadza się, dwa razy. W celach „terapeutycznych”. ABWheel jest ćwiczeniem izometrycznym. A podciąganie kolan do krtani to jak najbardziej ćwiczenie na brzuch. Nie myl tego z podnoszeniem nóg w zwisie. Ja mówię o: 1. Swobodny zwis. 2. Pozycja techniczna 3. Podciągnię

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 23:23:15 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Mam pytanie odnośnie bicepsa. Otóż moj bic "ucieka" mi do weanątrz w strone klaty, tak jakby opadał w dól. Masz może jakieś ćwiczenia aby to skorygować i żeby biceps wrócł na swoją "właściwą pozycję" Spokojnie, nic ci nie ucieka. Dzieje sie jedna z 2 rzeczy, albo obie naraz. 1. Zly program na biceps - przeciaza glowe wewnatrzn

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 21:43:57 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Puma korci mnie tylko jeszcze tylko 2 pytania co do mojej redukcji. Jeśli możesz to bardzo cie prosze odpowiec i na to moje zaproponowałeś mi taki rozkład Poniedzialek:Czteroglowe+Posladki+Lydki Wtorek: Klatka/Grzbiet + brzuch Sroda: Wolne Czwartek: Dwuglowe+Posladki+Lydki Piatek: Barki Sobota: Cale ramiona + brzuch santcha z kolan 3x3 mozesz

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-28 12:23:43 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Siema troszkę sie rozpisze, ale to wasza wina! Zamieszczam zdjęcie Gregg'a Kovacsa po aerobach Ćwiczył 6 razy w tygodniu bieganie po 60 minut!!! Yarekbboy: i ta płaska klata wyciska na maxa 50kg - ta płaska klata ma ponoć 180cm!. I ponoć bierze 300kg z hakiem... Biceps napina się gdy ręka tworzy kąt prosty... więcej znajdziesz na http://www.ekipa7

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-29 13:57:17 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik NIE-konkursowy monkey&monkey na masie

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Pierwszy trening na redu zaliczony :D . Dziś poszła wyjątkowo klatka i bicek bo już dawno nie robiłem ale od nowego tyg klatka i bic znów na poniedziałek . Kcal obniżałem systematycznie od ponad tygodnia i już czuje poprawe zdrowotną ( lepiej się czuje w sprawach brzuszno przełykowych , no i gazy zanikaja wreszcie 8-)) Zapotrzebowanie według ka

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 13436 Data: 2016-03-30 20:31:28 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu fachowe podejście

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ko x4 3.wiosłowanie sztangą nachwyt x4 4.podciaganie na maszynie drązka szeroko w poziomie Podciągałem się zawsze do klatki szeroko, może zmienić do karku? Ale słyszałem, że podciąganie do karku jest trochę nienaturalne pod względem anatomicznym. Myślę czy by nie robć plecków z kapturem i tylnim aktonem barków. Po martwym mam kaptury i tyl barów d

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2011-03-06 13:37:36 Liczba szacunów: 0
  • III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA III CYKL II strona 4

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan wygladal nastepujaco: Poniedzialek(barki+nogi) Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(do okolic nosa)4x10,10,8,8 2.Wyciskanie sztangi zza głowy3x10,8,8 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia4x10,10,8,8 4.Srugsy4x15,12,12,10 Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 4x10 2.Wspiecnie na palcach4x15 3.Prostowanie nog w siadzie4x15 4.Uginanie nog w lezeni

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-19 21:45:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening wspomagający redukcję - post konsultacyjny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 2 s Plecy: - Martwy ciąg 1 s - wioslowanie hantla 2 s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 1s - Uginanie nóg w leżeniu 1s - wspięcia na palce 2s Kaptury: - szrugsy hantelkami 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-21 22:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik NIE-konkursowy monkey&monkey na masie

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Witam wszystkich , od jutra zaczynam mase tzn wchodze na zerowy na tydzień ( + 300kcal od aktualnego) poobserwuje co się dzieje i będe dodawał powoli kcal. Bardzo prosze o sprawdzenie planu i ewentualna korektę co dodac co zmienić .( ćwicze tylko w domu więc mam ograniczone pole do popisu , ale dokupiłem pare rzeczy ostatnio i aktualnie do dysp

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 13436 Data: 2016-08-13 08:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik NIE-konkursowy monkey&monkey na masie

    Post
    Dzienniki Juniorów

    UT lvl2 PIĄTEK: -BARKI 1. Wyciskanie sztangi z klatki --- 15 12 10 8 2. Arnoldki --- 15 12 10 8 3. Wznosy sztangielek bokiem stojąc --- 15 12 10 8 4..podciąganie sztangi wzdłuż tułowia --- 15 12 10 8 5. Unoszenie sztangielek przodem stojąc --- 15 12 10 8 -TRICEPS 1.Prostowanie ramion sztangielką zza głowy oburącz siedzą

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 13436 Data: 2016-08-29 17:50:54 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu fachowe podejście

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    n w granicach 10-15. może i tak, ale nie dla nawet sredniozaawansowanych Teraz plecki: ... Podciągałem się zawsze do klatki szeroko, może zmienić do karku? Ale słyszałem, że podciąganie do karku jest trochę nienaturalne pod względem anatomicznym. tak, jesli dysponujesz specjanym drążkiem, ew. gdy sprobujesz i nie bedziesz wyginał w przeciwną stro

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2011-03-07 20:08:08 Liczba szacunów: 0
  • TEST STANOFUSION by ProSatan

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Poniedziałek 20.06 (dziesiąty dzień treningowy na cyklu) Rozpoczął się mój ostatni tydzień miesięcznego cyklu na masę. Z założenia jest to tydzień lekki, roztrenowanie, nie oznacza to, że się obijam, wręcz przeciwnie. Jeszcze większą uwagę zwracam na dietę i odpoczynek. Waga poszła zadawalająco do góry, na razie nie będę podawał liczb, zrobię to w

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 13548 Data: 2011-06-28 11:15:54 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sIEMA chciałbym zmienic plan treningowy tym starym planem pod spodem cwicze juz 8 miesiecy i postanowiłem ze trzeba cos zmienic: O to mój stary plan treningowy: Poniedziałek : Klatka, Triceps Klatka : Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej : 6 serii (10-8-6-4-2-8 powtórzeń) Wyciskanie sztangi na skoksie 4 (10-8-6-8) Rozpiętki na ławce poziomej

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-22 17:17:22 Liczba szacunów: 0