po prostu walcz trening

[...] C2. uginanie nóg leząc ( zwykłe, czy może być 2/1? )wg mnei na razie zwykłe D. pompki 1 seria na maksymalną ilość powtórzeń Czy skoro chcę 3 razy w tygodniu, to mam po prostu robić na przemian, czy mogę dołożyć jakiś 3?(korci mnie ten na poślady )]wg mnei rób na razie AB na zmianę, a jeśli koneicznie chcesz ten na pośladki to wprowadź tez [...]

W prawym dolnym rogu na pierwszej fotce to po prostu surowa pierś pokrojona w kostkę. Mam w zwyczaju kupować kilka kg, kroić w kostkę, porcjować i zamrażać. Na pierwszym roku studiów jak pojawiłem się na siłowni, to mimo faktu, iż byłem dość dużym facetem (podobna waga jak teraz tylko kompozycja inna, trenowałem wcześniej w piwnicy) to siły nie [...]

[...] albo w domu - sprawdź w regulaminie linki do treningów dla początkujących. I nie zakładaj, że nie lubisz, bo faktycznie się nie przełamiesz. Siłownia mocno wciąga, po prostu zacznij, skoro lubisz ruch, to jak zobaczysz jakie robisz postępy i jaki masz progres w ćwiczeniach, na pewno Cię wciągnie. Skórze pomóż masażami i kosmetykami [...]

Dokładnie tak jak pisze Wzorek. Kiedyś mój trener opowiadał nam o tym jak się ćwiczy w USA. Oni tam po prostu wszyscy się motywują wzajemnie krzycząc przy każdym powtórzeniu, będąc na koniec zadowoleni z siebie, że im się WSZYSTKIM udało, itd Tak samo w mojej sekcji. Kiedy ćwiczymy to trener krzyczy razem z nami, ponieważ nic tak nie motywuje [...]

[...] na aeroby? walcz ze swoimi słabościami, podkręć tą intensywność, nie ma odpuszczania. Zjadłem o 12.30, a trening zacząłem dopiero o 14.30, a 16.40 skończyłem trening. Byłem głodny i zmęczony :) Generalnie problem z aerobami po siłowni mam zawsze, bo robiąc siłowy na 90-100% po prostu nie mam już siły. Nie da rady przerzucić tych aerobów na DNT?

[...] nie rozrywać sobie izolowanymi ćwiczeniami mięśnie , ale tu masz zakres 15-20 powtorzen wiec na tyle duzy ze te ciezary sa z zapasem ze jak zejdziesz do 10-12 powtorzen to po prostu powalczysz o ich ilosc a nie ciężar Trening siłowy - zwiększasz ciężary w seriach i co trening, trening obwodowy - -zwiększasz ciezar co trening i tylko taka różnica

[...] lub na prostych lokciach tak dla jasności: klęcząc: na prostych: 2 tutaj chyba wszystko jasne, 3 ad1. raczej tylni bedzie "lepszy" ale masz wybór, 0 kombinacji po prostu dobry głęboki siad. ad2. wycisk od dechy, możesz przyczepić kawałek deski do sztangi(ja tak robie) lub niech ktoś ci przytrzyma kawałek deski na klacie podczas [...]

pij wode, i to wiecej niz 3 litry... po prostu pij szklankami , 1 szklanka co 15 minut, w ten sposob wypijesz duzo wiecej.... ryz bialy - jest dobry , a w smaku (wedlug mnie - lepszy od brazowego, i cenowo bardziej sie kalkuluje ) jak chcesz robic mase , to nie rob rano brzuszkow, palisz miesnie i teraz dieta : Jezeli jest szkola: Sniadanie [...]

[...] ze latwo to powiedziec a trudniej zrobic, ale kiedy zaczynasz medytowac, pozwol myslom swobodnie przeplywac, nie walcz z nimi, bo wtedy zaczynasz sie na nich skupiac. Po prostu zdaj sobie sprawe, ze cos zaczyna zaprzatac twoją uwagę i przestan o tym myslec. Co do pozycji w ktorej medytujesz, to nie ma znaczenia czy siedzisz po turecku [...]

[...] mostku widzisz nie wiesz jednak wszystkiego fajnie sie cos dowiedziec czasem jak chcesz pradziwy old school za duzo czytalem o "old school" zeby dac sie ot tak po prostu zbajerować ze old school to musi byc plaskie wyciskanie o tym sie nie czyta to trzeba przerobic chyba nie wiesz za bardzo co to prawdziwy old shchool moze wiesz kto [...]

[...] by małymi krokami przełamać samego siebie. Świadomość, że nie oszukujesz samego siebie daje pewność, w momencie porażki, że dałeś z siebie wszystko, i to nie twoja wina. Po prostu gość miał szczęście, że natura go lepiej obdarzyła, lub trenuje duuuuuużo dłużej od ciebie, lecz w takim przypadku pokonanie go to tylko kwestia czasu. Ale głowy do [...]

To moja odpowiedź - wywieszam ją tu, bo uznałem że może ktos będzie zainteresowany i mu się przyda. Napiszcie co wy na to? Czesc, sorry ze tak późno odpisuje, po prostu gdzieś przegapiłem tego maila wśród innych. 1. Skoro siłownia ma byc uzupełnieniem do judo to treningi kulturystyczne należy stosowac w okresach przejściowych, odpoczynku od [...]

[...] to mówił: "****a, dobra, no to chodź!"(...) wykonał taką technikę obrotową, że jak przeszła obok mojej głowy, to uświadomiłem sobie(...) że to jest dla mnie.. po prostu koniec!(...) poddałem się, bo pomyślałem, że nie chcę umierać w takich okolicznościach. Tyle, że mistrz, który nie jest w stanie obronić swojego mistrzostwa, staje [...]

[...] Zauważ, że pod wpływem strachu podwyższa ci się poziom adrenaliny, i jesteś wtedy silniejszy. Może to oklepane, ale spróbuj się rozluźnić i tak jak to mówił Wrona, po prostu powiedz sobie, że nie ma się czego bać, weź głęboki oddech i walcz. Pozdrawiam. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można [...]