SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po ile pompek robić dziennie

  • Jak robić pompki???

    Post
    Trening w domu

    Tak ale ile razy dziennie mam robic pompki i po ile pompek ??

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2008 2:43:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] z innego punktu. Mam kettle. Uwielbiam z nimi ćwiczyć. Nawet nie rozważam pójścia na siłownię. Wybieram drogę "przyjemną", pewnie wcale nie lżejszą, a bankowo dłuższą (o ile doprowadzi mnie ona do mojego siłowo-sylwetkowego celu)." I słusznie bo sport tak jak każda inna aktywnośc w życiu powinna dawać satysfakcję. Ja to rozumiem. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2016 1:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] z innego punktu. Mam kettle. Uwielbiam z nimi ćwiczyć. Nawet nie rozważam pójścia na siłownię. Wybieram drogę "przyjemną", pewnie wcale nie lżejszą, a bankowo dłuższą (o ile doprowadzi mnie ona do mojego siłowo-sylwetkowego celu)." I słusznie bo sport tak jak każda inna aktywnośc w życiu powinna dawać satysfakcję. Ja to rozumiem. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2016 11:19:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening pompek. niewiarygodne postepy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    syf... ja dziennie do 16 roku robiłem po 750 pompek codziennie! w Partiach po stoa ostatnia 50śiąt. Moj rekord za I razem to 300. Zdarzyło mi się dwa razyw życiu zrobić w ciągu dnia 1500 pompek. WIem wydaje się to nie prawdopodobne. Ale od dziecka miałem skrzywioną klatkę. Nienawidziłem pompek ale tata kazał mi je robić stał na demną i liczył. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2007 9:27:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Poszerzenie klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rowniez zaczynalem cwiczyc od pompek, cwiczylem pol roku codziennie robiac pompki, moj poczatek to bylo 15 pompek i codziennie dodawalem 1. Doszedlem do 50 pompek i tak robilem codziennie po 50 pompek + jeszcze jedna seria po 20 -40, kaltka ladnie sie wyzezbila, nie byla oczywiscie masywna, ale juz jakos wygladala, wyzezbily sie takze gorne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10812 Data: 10/4/2003 7:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ono "wtopione" w te pompki itp. ? 3) jeżeli na to drugie pytanie będą pozytywne odpowiedzi (czyli że np. dodatkowo można się podciągać..) to czy nie wiecie może ile może kosztować taki drążek do podciąganiasię w domu (taki między futrynami)?? No i podsumowanie, że pompki robić maxymalną ilość dziennie (jednorazowo) aż do utraty sił.. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 3/9/2004 10:01:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile pompek dziennie (rzecz jasna zostawić 2 dni na regenerację) w seriach robić żeby się napjerdalać jak cyborg. 300 po 40 w serii dobrze? I jakie przerwy pomiędzy seriami Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-02-20 21:08:15

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2015 9:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki... problem ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klasyczne pompki najpierw 3x 20 i potem 3x15 minuta przerwy miedzy seriami. to to jest dobry sposob ?? czy lepiej robic do zmeczenia ?? a moze jeszce tak: - sprawdzić ile pompek jest się w stanie maksymalnie wykonać (np. 25) - wynik podzielić przez 2 i zaokrąglić w górę do pełnej pompki (25 / 2 = 12.5 a więc 13) - w pierwszym tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 1/28/2009 5:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 14 lat - ćwiczenia na rozbudowe klatki i rąk

    Post
    Trening dla początkujących

    aha i moze mi ktos napisac ile mam robic pompek i w jakich seriach ile razy dziennie itd itd ?? z gory dziekuje ;D na klatke podniose 30kg raz ;/ A jeśli Ci powiem, że powinieneś robić 50 powtórzeń w jednej serii, a Ty nie byłbyś w stanie tego zrobić? Po prostu - kwestia indywidualna.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5408 Data: 12/1/2007 9:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • "100 pompek w 6 tygodni" - opinie

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Ja powiem tak :D Zoczołem to robić sprawdzam ile zrobie max pompek no i do 20 doszedłem ale robiłem sobie dziennie wieczorkiem po 1 serii żeby się nie przemęczyć :P no i po 2 miesiącach wycisnołem 100 :) xD to naprawde jest realne wystarczy dobra motywacja :D pozdro i zachęcam innych do pompowania :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2013 7:44:50 PM Liczba szacunów: 6
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zawalone zatoki, piekące oczy i kaszel. No, ale to ten moment, gdzie trzeba mimo wszystko robić swoje i nie ma miejsca na narzekanie, trzeba po prostu dawać z siebie tyle ile można danego dnia ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x130kg | 10x110kg 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2020 1:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, dużo spraw

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prawda najlepsza opcja jest, kiedy trening się urozmaica sztangą i hantlami, ale samymi hantalami jak najbardziej też da sie efektywnie ćwiczyć(zwłaszcza na masę, bo przy sile lepsza jest sztanga). 2.Czy jeśli trenujemy na masę, to potem są one mocniejsze? tzn możemy podnosić większe ciężary, więcej powtórzeń wykonać? Rozumiem, że w domyśle [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2874 Data: 3/23/2009 11:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] + warzywa 3 i 4 posiłek - ryż/makaron + mięso (zależy co będzie w domu - mam patelnie grillowa w domu także będę działać na niej, dodatkowo codziennie dokupię sobie filet z kurczaka - zobaczymy na ile będę sobie mógł pozwolić po wypłacie) + warzywa (+ sos z koncentratu pomidorowego) 5 posiłek/przekąska/nie wiem jak to nazwać - mam w domu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 3/1/2013 3:11:04 PM Liczba szacunów: 0
  • THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Zacząłem to stosować wcześniej, ale ostatnio wpadłem na Sakera z warszawskiego koksa i on mówi, że na masie też uzupełnia kalorie na totalnym freestyle'u. Byleby było tyle ile założył, a czy z tłuszczy czy węgli to już wychodzi w praniu jak mu sie chce jeść w trakcie dnia. No i typek ładną sylwetkę tym sposobem zbudował (zajął 3 miejsce na [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 16726 Data: 7/27/2013 6:02:37 PM Liczba szacunów: 0
  • selekcja zolnierza polskiego

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] oprocz auta miał niezle poczucie chumoru i zabral nas swoim wehikułem do Drawska.Jak juz pisal slawus133 po drodze cwiczylismy smiechem miesnie brzucha.Dawno sie tak nie ubawilem.Ok 11 stawilismy sie na stacji PkP drawsko.Zjawil sie majorek i powiedzial"jest 11:45 o 12:05 macie byc na rampie zaladowczej w Jankowie pomorskim"(nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2005 4:37:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] Kronika więzienna - Scott Siegel

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] stronach stołu zawsze stoją dwie osoby. Staramy się to robić najostrożniej jak się da bo nikt z Nas nie chce się dorobić żadnej kontuzji. Robimy tyle powtórzeń ile jesteśmy w stanie dać rady. Niestety nie dysponujemy dużymi ciężarami tylko tym co mamy pod ręką. Jest to jedyna możliwość żeby trenować w takim miejscu. Każdy zestaw [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4209 Data: 9/6/2010 4:15:32 PM Liczba szacunów: 1
  • myślę że w pompkach może być trudniej, bo o ile mięśnie jest dość łatwo zaadoptować to problem może się pojawić przy ścięgnach, barki są dość delikatne i oczywiście ścięgna pod tricepsami przy łokciach, podobnie jest z podciąganiem, ale można to wyeliminować starając się delikatnie opuszczać do zwisu, jeśli nie robi się jakiejś próby na rekord, [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2018 5:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Hi Tec powder 7. tylko kreatyne brałem byl okres iz bralem gainera ale jednak to był niewypal ok 2 tyg tego bralem jakoś rok temu. 8. Kreatyna Hi tec poder- 5g dziennie robilem przerwy 3tyg bralem 1 tydz wolne 9. ok 4 tyg nie bralem kreatyny 10 : Do tego dodam ok 200kcl w postaci większej ilości Węglów. ( Bialka 24,2% Węgle 47,3% tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 578 Data: 4/23/2017 2:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE

    Post
    Trening w domu

    [...] Jezeli nie dasz rady Cwiczyc naczczo, bo np wstajesz o piatej do pracy i nie dasz rady wstac o czwartej rano:), nie przejmuj sie Cwicz po pracy, jednak zachowaj przerwe, posilek 2 godziny bez jedzenia, trening. Posilek dobrze by bylo gdyby byl niskoweglowodanowy, np jakas ryba/hude miesko+ pomidorek salata, ogorek inne warzywo. Po treningu jakas [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 14531 Data: 11/2/2003 9:01:47 AM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] pracy robić na podwórku 2 serie na maxa: pompki na poręczach, podciąganie podchwytem, pompki zwykłe na uchwytach, podciąganie nachwytem - lepsze to niż nic. do tego ketle o ile będzie siła. Od stycznia chę zacząć ROP - już się zastanawiam jak to będzie z czasem. Na jutro mam plan żeby zrobić 2700m poniżej 12 minut - wtedy wg testu coopera będę [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2015 8:12:53 PM Liczba szacunów: 0