SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pośladki

  • [...] które powinny. Przykład: przysiad w stylu „dzień dobry” (przedwczesny wyprost w stawie kolanowym, a dopiero później w stawie biodrowym) może angażować głównie tylny łańcuch (pośladki, dwugłowy, półścięgniste, półbłoniaste, prostowniki grzbietu itd.). Wykroki mogą angażować mocniej „czwórki” albo głównie pośladki (m.in. zależy to od długości i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 9/14/2020 9:18:37 AM Ocena: 0
  • [...] jeszcze zaczęli chodzić na siłownię. Wiele kobiet, które robią furorę na Instagramie czy Facebooku, wcale nie musiało ciężko trenować, by dobrze wyglądać (np. mają kształtne pośladki i niski poziom tkanki tłuszczowej). Znam też mężczyzn, którzy bez specjalnego programu treningowego i przy kiepskiej diecie osiągali bardzo dobre rezultaty. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3376 Data: 12/14/2019 8:51:49 AM Ocena: 4.75
  • Czy kobiety mają za duże mięśnie ud? Niewielki procent pań faktycznie może mieć za duże obwody mięśnia czworogłowego, jednak startują one w dyscyplinach sylwetkowych i pożądane proporcje określonych partii mięśniowych są narzucone przez regulamin danej dyscypliny, „kanony piękna” i są egzekwowane przez sędziów. Natomiast najczęściej  kobiety mogą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 6/22/2020 12:03:05 PM Ocena: 0
  • [...] Bruna Lima mówi, że poświęca każdej grupie mięśni tyle samo czasu, chociaż zaznacza, że jedna z nich wyróżnia się ponad resztą. Jest to dolna część ciała. Niesamowite pośladki Bruny są efektem kilku lat ciężkiej pracy na siłowni. Mówi, że kluczem do osiągnięcia sukcesu jest konsekwencja. Dzień po dniu, małymi kroczkami szła do przodu. Te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 10/29/2020 11:50:39 PM Ocena: 0
  • [...] Stanie na rowerze podczas jazdy pod górę spowodowało silniejszą aktywację mięśni pośladkowych wielkich oraz mięśnia prostego uda. Rozpatrując zwykłą jazdę (siedząc) - pośladki nie odgrywają dużej roli (to nie znaczy, że w ogóle nie pracują, tylko porównując aktywację z innymi partiami nie jest ona aż tak zauważalna i istotna). Dużo większą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 11/7/2020 9:35:33 PM Ocena: 0
  • [...] a kończy się na powierzchni przedniej krętarza większego. Po co nam te informacje? Otóż, jak wspomniałem przy mięśniu pośladkowym, jest on głównym winowajcą tego, że pośladki nie wyglądają tak, jakbyśmy sobie tego życzyli. Oznacza to, że powinniśmy wykorzystać informację odnośnie jego przyczepów, jak i przebiegu włókien mięśniowych, aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 22408 Data: 2/17/2019 6:45:19 PM Ocena: 4.5
  • Viviane „Vivi ” Winkler jest znaną modelką fitness i zawodniczką wellness fitness z Rio De Janeiro. Zabłysnęła na brazylijskiej scenie fitness w 2016 roku. Swoją wyjątkową sylwetką wzbudza zainteresowanie kobiet i mężczyzn na całym świecie, a jej konto na Instagramie obserwuje już ponad 1,5 mln osób. Ćwiczy prawie codziennie wykonując [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 3/20/2019 11:49:18 PM Ocena: 5
  • Wydawać by się mogło, że umieszczenie w treningu mężczyzny ćwiczeń stricte wpływających na pośladki nie jest rozwiązaniem zbyt męskim. Jednak pamiętać trzeba, że mięśnie pośladkowe nie tylko stanowią o stronie wizualnej sylwetki, ale i posiadają szereg ważnych funkcji dla naszego ciała, w tym ich odpowiednia siła zadba o zdrowie kręgosłupa. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10379 Data: 6/2/2018 8:22:22 AM Ocena: 5
  • [...] się o pomoc do Katyi. Widząc reakcje ludzi postanowiła, że zacznie trenować ludzi online. Przekonuje wszystkich swoich obserwatorów, że jej wysportowana sylwetka i krągłe pośladki, to efekt wyrzeczeń oraz długich i intensywnych godzin spędzonych na treningach. Mówi też, że jest posiadaczką dobrych genów, które odziedziczyła po matce. Aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3489 Data: 11/29/2019 11:35:05 PM Ocena: 5
  • Pochodząca z Australii Tia Christofi jest fitnesską, która zwróciła naszą uwagę ze względu na ciekawą sylwetkę. Osiągnęła ją dzięki ciężkiej pracy na siłowni. Tia odniosła także sukces jako modelka fitness. Mówi, że stara się zainspirować każdego, kto chce osiągnąć wymarzoną sylwetkę. W tym celu stworzyła własny program treningowy “Fit in 30”. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 7/11/2020 12:24:12 AM Ocena: 0
  • [...] biodrowym, na czym bazuje wykonywanie ruchu wznosów bioder. Pomimo że ćwiczenie należy do grupy wielostawowej, angażuje głównie mięśnie docelowe naszego treningu, czyli pośladki, co sprawia, że wznosy bioder charakteryzuje duża efektywność treningowa. Mięśnie pośladkowe, odpowiedzialne są również za ruchy rotacyjne, jak i odwiedzenie, co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18966 Data: 4/24/2017 8:51:06 AM Ocena: 5
  • Jak wiemy, aby ukształtować zgrabne i okrągłe pośladki trzeba włożyć w trening sporo pracy, jak i serca. Większość podstawowych treningów, które uwzględniają trening całego ciała, nie jest ukierunkowana na to, aby wspomóc rozwój mięśni pośladkowych w takim zakresie jak podejście nieco bardziej priorytetowe, mające na celu umieszczenie w schemacie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 23535 Data: 11/6/2017 9:41:16 AM Ocena: 5
  • [...] kręgosłupa. Co więcej, nie tylko silny grzbiet będzie wyznaczał nasze możliwości utrzymywania ciężaru, np. sztangi spoczywającej na naszych barkach podczas przysiadów, ale pośladki będą tą częścią, która trzyma lędźwie w swojej naturalnej pozycji. Powinny być one więc nr 2 na liście grup mięśniowych zaraz po grzbiecie, jeżeli zależy nam na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4512 Data: 2/16/2019 7:31:37 AM Ocena: 5
  • Jak skutecznie trenować pośladki?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] czasem pomimo trudów nie widać efektów treningowych i pupa pozostaje w niezmienionym kształcie. Co jest przyczyną, że trening nie przynosi efektów? Jak skutecznie trenować pośladki, aby były jędrne i okrągłe? Zanim przejdziemy do zagadnienia stricte treningowego musimy poznać naszego przeciwnika, z którym mierzymy się na treningu, czyli mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13799 Data: 3/28/2017 10:54:16 AM Ocena: 5
  • Ćwiczenia liftingujące pośladki

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] Jednak dobór ćwiczeń niekiedy przynosi kłopot. To, jakie ćwiczenia powinien obejmować trening pośladków, wpływać będzie na to, jak przebiegać będzie progresja. Kobiece pośladki ukształtowane są zgodnie z tym, co proponuje fizjologia człowieka, oraz odpowiednie ich angażowanie zależeć będzie od tego, jakie ruchy wdrożymy w plan treningowy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 24995 Data: 10/26/2017 9:25:13 AM Ocena: 4.5
  • Dlaczego trudno ukształtować pośladki?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Ostatnimi czasy pośladki stały się bardzo popularne pod względem ich treningu i kształtowania. Sławne kobiety, które zazwyczaj więcej mają wspólnego z byciem celebrytką niż sportowcem, prześcigają się między sobą, ponieważ im większe pośladki, tym lepsze. Niestety u nich zazwyczaj odbywa się to za pośrednictwem operacji plastycznych. Znacznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16828 Data: 7/6/2017 8:45:22 AM Ocena: 5
  • [...] kompletnie. Braki w umięśnieniu tylnej taśmy nóg, jak i pośladków, w pozach tyłem szybko rzucą się w oczy sędziom. Poniżej przedstawiamy Wam 6 ćwiczeń na tylną część ud i pośladki, które pozwolą Wam zbudować zdrową i symetryczną sylwetkę.  1. Slider hamstring curl - w wersji ekscentrycznej https://www.youtube.com/watch?v=vcCVej7p_vc Opis: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3880 Data: 11/22/2019 10:32:19 AM Ocena: 5
  • Wykonywanie wykroków, czyli ćwiczenia polegające na “spacerze” z hantlami, gdzie ruch pogłębiany jest poprzez mocne wysunięcie jednej z kończyn do przodu oraz pozostawienie nogi zakrocznej w miejscu i obniżenie tułowia, to ćwiczenie stricte ukierunkowane na rozwój mięśni czworogłowych. Jednak czy aby na pewno? O tym, że wykrok niejedno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13836 Data: 5/8/2017 8:05:58 AM Ocena: 5
  • [...] jeszcze mocniej je zaangażować do pracy, ćwiczenie to należy wykonywać na maksymalnym przysiadzie. I nie chodzi tutaj o kąt 90 stopni, ale znacznie głębszy. Właśnie wtedy pośladki pracują najmocniej, rozciągając swoje włókna w pełni. Do tego niestety trzeba mieć znaczną ruchomość w stawie biodrowym oraz skokowym. Minusem tego ćwiczenia jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10751 Data: 7/14/2017 8:50:24 AM Ocena: 5
  • Pewna młoda modelka fitness z Instagrama - Daisy Keech, udała się do chirurga, aby udowodnić, że jej słynne pośladki są prawdziwe. Podobnie jak wiele innych ładnie kobiet, zaczęła umieszczać zdjęcia swojej niesamowitej sylwetki na Instagramie, ale wiele osób pisało w komentarzach, że jej pośladki są albo dziełem chirurga, albo poprawiane w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10695 Data: 4/28/2019 8:20:54 PM Ocena: 5