SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pośladki stepper

  • stepper,uda i posladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialabym ujedrnic posladki, pozbyc sie cellulitu z ud i posladkow. czy stepper jest urzadzeniem,ktore moze mi w tym pomoc?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13964 Data: 8/25/2004 8:48:57 PM Liczba szacunów: 2
  • Jak spalić nadmiar tłuszczu z pośladków?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na posladki - stepper,marsze ok 8km/h,bieganie. Cwiczenia na wyciagu z linka pryzmocowana do nogi(wymachy w tyl). Na spalenie tkanki tluszczowej sa aeroby,HIIT.Cwiczenia silowe modeluja sylwetke. O odzywianiu poczytaj podwieszone linki. Wysilek fizyczny i dieta,bez tego nie ma mowy o jakiejkolwiek redukcji.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 13540 Data: 5/11/2007 12:38:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ("dynamiczny") trening do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] prędzej normalne "scyzoryki/kajakarza" bym zrobił - żeby było kilkanaście powtórzeń, a nie 5.. (scyzoryk-kajakarz: tak jakby człowiek siedział na ergonometrze - pośladki na podłodze - a reszta w powietrzu - i robi się spięcie + przyciąganie kolan do klatki piersiowej) powiedzmy że przykładowy tydzień wyglądałby tak: pn - stepper na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 9/27/2009 9:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • stepper, dla mnie uniwersalny i na drugim miejscu orbitrek. Od rowerka bolą pośladki, nie pracuje też całe ciało. Na stepperze o wiele lepiej się czuję, intensywniej też się pocę.

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2013 7:04:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zacznijmy razem jeszcze raz od nowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu krytyczne okolice. Np. czy można mieć ładny brzuch bez ćwiczeń brzucha? Żeby jak najwięcej tłuszczu poszło z pośladków, trzeba dobierać aeroby tak, żeby mogły się (pośladki ) czymś wykazać . Najlepszy jest stepper, pod warunkiem, że chodzisz tak, jakbyś schodziła po schodach (środek ciężkości lekko przesunięty do tyłu). Jeśli już [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 16918 Data: 7/27/2004 7:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc dla absolutnie zielonego.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc! Dziekuje za odpowiedzi. Trenuje wlasne tak jak piszecie, czyli cale cialko. Zaczynam od 5 mi. rozgrzewki na rowerku, pozniej zaczynam trening silowy, tzn.: Podciaganie na drazku ( tyle, ze to nie drazek - nie wiem jak sie nazywa ten przyrzad po polsku - zna tu ktos niemiecki?), kleczac na "laweczce", czyli cwicze plecy i bicepsy [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 12/12/2006 11:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze metody na odchudzanie - SPAM vol. 10

    Post
    Trening dla początkujących

    podoba mi sie plan tej dziewczyny: steper- odwodziciel-stepper - przwywodziciel- stepper - brzuszki... A mam cos lepszego Po co silownia, wystarcza odpowiednie buty by "tonowac" posladki i uda http://www.ladyfootlocker.com/promo/default/promoId--5001949/cm--54406/ Reebok jest mistrzem w wymyślaniu sprzętów dla kobiet

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2010 8:16:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Biceps zginanie przedramion z krzywką zginanie przedramion wyciągu dolnego na linkach 2,5 5 zginanie przedramion w uchwycie młotkowym 3 3 brzuch.. stepper 20 min Nogi, pośladki, triceps, brzuch07.05 wyciskanie na suwnicy w rozstawieniu stóp 30 40 zginanie podudź z ciężarkami przy drabince wyprosty w stawie biodrowym na piłce z obciążeniami [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10716 Data: 5/7/2011 1:57:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z krzywką zginanie przedramion wyciągu dolnego na linkach 5 5 zginanie przedramion w uchwycie młotkowym 3 3 brzuch.. 10 min stepper wioślarz 1000m Nogi, pośladki, triceps, brzuch wyciskanie na suwnicy w rozstawieniu stóp 40 50 zginanie podudź z ciężarkami przy drabince *wyprosty w stawie biodrowym na piłce z [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10716 Data: 5/31/2011 6:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Aeroby to najnudniejsza rzecz na świecie, do tego mam stepper po którym cholernie bolą mnie pośladki. Mój sposób, to znaleźć coś ciekawego w TV, potem zapuścić jakąś muzykę np. z rmf maxx, otwarte okno i jazda. Kręcę i tak max 30 min, więcej mi się nie chcę po prostu, tak czy tak mam 5x w tygodniu siłownię, co 3 dzień stubborn fat protocol, a te [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2011 4:15:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z krzywką zginanie przedramion wyciągu dolnego na linkach 5 5 zginanie przedramion w uchwycie młotkowym 3 3 brzuch.. 10 min stepper wioślarz 1000m Nogi, pośladki, triceps, brzuch wyciskanie na suwnicy w rozstawieniu stóp 40 50 zginanie podudź z ciężarkami przy drabince *wyprosty w stawie biodrowym na piłce z [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10716 Data: 5/31/2011 6:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • stepper do 200zl

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z regulacją (śruba, ale też były z przesuwanym "dzyndzlem") - za 100-110zł, takze chyba na taki się zdecyduję. prawda li to, że stepper prosty działa głównie na pośladki, a skrętny bardziej kompleksowo - na całe uda? nie zależy mi na "modelowaniu ud" itd, chcę po prosru aeroby na tym robić. 3-5godz tygodniowo i niech mi ten [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4139 Data: 11/14/2008 6:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Orbitrek to dobry pomysł :) Z własnego doświadczenia dorzuciłabym jeszcze stepper skrętny (czyli coś takiego: http://www.sport-shop.pl/stepper-hop-sport-skretny-z-regulacja-hs-21s-p-4434.html) - bez porównania lepsze niż klasyczne steppery :) Ćwicz też na siłownii na nogi i pośladki. I moim zdaniem tyłek będzie wyglądał lepiej :P

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2010 12:47:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiec postaram sie teraz poprawic moje bledy.przedstawiam wszystko od nowa. wiec wg tego wzoru ktory mi podaliscie obliczylam ze moje zapotrzebowanie dzienne<waga razy 24 razy wspolczynnik aktywnosci-200> wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. bmi-20, waga [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 4/18/2005 11:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by Rokko

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Armageddon E Naprzemienne uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 3x8-10 Uginanie ramion na maszynie jednorącz 3x 8-10 do załamania Uginanie ramion na wyciągu dolnym z liną chwyt młotkowy 3x8-10 Prostowanie ramion uchwyt trójkątny 4x10-12 4x Super Seria: Dipsy z obciążeniem 6-8 + Prostowanie na wyciągu podchytem jednorącz 10 unoszenia [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 10064 Data: 6/15/2015 9:52:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pępka : jak wyżej Obwód bioder : i tu tak samo ;) Obwód uda w najszerszym miejscu: a to akurat wiem, 54 ;) Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, łydki, pośladki, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona,piersi i brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Zajęcia w szkole (35h [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 9/14/2011 3:09:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Porszę, zerknijcie na tę dietkę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening I Nogi -prostowanie nóg na sównicy poziomej 3x40 -prostowanie nóg w wypadzie ze sztangą łamaną na barkach 3x30 -przywodzenie siedząc 3x30 -odwodzenie siedząc 3x30 Posladki -ściąganie wahadła z góry 3x25 -wymachy wahadła w tył 3x20 unoszenie nóg w podporze 4xmax BICEPSY -naprzemianstronnie uginanie przedramienia z hantlami 3x30 -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 12/29/2002 2:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Natalii Gacka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Tomus ja sie szykuje na jesien - Junior i Senior :) dzisiaj nogi prostowania 4x20 przysiady 4x20 wykroki spacer z hantlami 3x20 martwy ze sztanga 3x20 posladki -odwodziciele 3x20 (bardzo duzy ciezar) posladki na pilce "zabka" 3x30 brzuch na pilce-przyciaganie nog 3x12 stepper 15 min

    Odpowiedzi: 532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2012 8:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • szmermelek/BLOG--->LEJDIS--->redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziekuje wszystkim za mile przywitanie,fotki wkleje,a jakze;) chwalic sie czym nie ma,ale moze cos doradzicie,skomentujecie,jak dotrzec do celu,jakim jest przede wszystkim redukcja nog(tak tak jestem wsrod tych 110 % kobiet,Obli,ktore nie znosza swoich nog;) dzis wreszcie udalo mi sie wykonac 100 % trening,bowiem ostatni tydzien na silowni z [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 15163 Data: 2/8/2008 9:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    ...tutaj noce są niespokojne... Ruch na ulicach potężny, poza tym na ulicy tłok taki jak u nas w czasie wychodzenia z koscioła przy niedzieli Już samo to jest meczące.. ..a ja jescze zmasakrowałam się na orbi: 60min - 80-90%HR max tak dla odmiany Po miał być brzuch....ale nie dałam rady...w PL wracam - I promiss! W ogóle muszę stwierdzić, że tutaj [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2009 3:36:59 AM Liczba szacunów: 0