Dobre połączenie umysł-mięśnie odróżnia zwykłe powtarzanie ruchów od świadomej pracy całego ciała i poszczególnych mięśni w wykonywanych ćwiczeniach. Podczas wykonywania ćwiczenia powinieneś kłaść nacisk na pracujący w danym ruchu mięsień, czuć jego pracę i być w stanie go angażować. Poproś o pomoc partnera treningowego Brak połączenia umysłu z [...]
[...] odmienne działanie w połączeniu ze sobą. Warto zatem zgłębić temat i zobaczyć jakie korzyści mogą nam przynieść kombinacje różnych przypraw. Jakie jeszcze właściwości ma połączenie pieprzu czarnego i kurkumy? Zmniejsza poziom cholesterolu zwiększa metabolizm zwalcza ból i stany zapalne wspomaga walkę z otyłością i cukrzycą leczy wrzody [...]
HMB (skrót dla β-Hydroxy β-Methylbutyrate) jest metabolitem podstawowego anabolicznego aminokwasu, leucyny. Od niepamiętnych czasów HMB jest piętnowane jako mało skuteczne. Kreatyny nie trzeba przedstawiać, jest jednym z najpopularniejszych środków, który wcale nie traci na popularności i nie dzieje się tak bez przyczyny. Sportowcy nie zwiększali [...]
[...] zarówno martwy ciąg, jak i wykonywanie wznosów bioder, jeśli zależy Ci na rozwoju kompletnej sylwetki pod kątem siły i proporcji grup mięśniowych. Oba ćwiczenia angażują i stymulują grupy mięśniowe w obrębie bioder w nieco odmienny sposób. Ich połączenie będzie uzupełniało się wzajemnie. Źródło: J Strength Cond Res. 2018 Mar; 32 (3): 587-93.
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Texas A&M wykazało, że połączenie suplementów takich, jak CLA i L-arginina, może wpłynąć pozytywnie na budowę mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej. Póki co wykonano je jedynie na szczurach, jednak wyniki są na tyle obiecujące, że istnieje wysokie prawdopodobieństwo takiego samego wpływu na człowieka. [...]
[...] ponieważ stanowią podstawowy budulec tkanek. Białko wpływa również na sylwetkę, sprawiając, że staje się ona jędrniejsza i smuklejsza. Najlepsze efekty osiągniesz poprzez połączenie diety wysokoproteinowej i aktywności fizycznej, np. na siłowni, w klubie fitness, na bieżni, w basenie, na korcie czy boisku. W zależności od Twoich upodobań, [...]
Zdrowa dieta często kojarzy się z rezygnacją z ulubionych potraw i smaków oraz ogromną ilością wyrzeczeń. Bardzo popularny mit głosi, że dla zdrowia, w tym również dla redukcji masy ciała, należy całkowicie zrezygnować z chleba, bułek czy kanapek. Jednak prawda jest taka, że eliminacja tych popularnych elementów naszej diety nie jest konieczna ani [...]
[...] profil aminokwasowy, ustępuje miejsca innowacyjnym formułom, które korzystają z zasady komplementarności białek. Mieszanki gwarancją kompletnego białka To inteligentne połączenie różnorodnych roślinnych źródeł białka pozwala na uzyskanie kompletnego profilu aminokwasowego, odpowiadającego potrzebom ludzkiego organizmu. Po co nam białko? [...]
[...] się absurdalne tezy zamieszczane w komentarzach. Rich Piana nie stronił od licznych narkotyków (np. w domu miał porozsypywaną kokainę) i całkiem możliwe, iż właśnie ich połączenie razem z wieloletnim nadużywaniem SAA doprowadziło do jego przedwczesnej śmierci. Jednak brakuje tu jakichkolwiek danych naukowych, więc pozostałą plotki i [...]
[...] najmniej energii ze wszystkich grup zwierząt. Należy podkreślić, iż szczury mogły jeść, ile tylko chciały. Powyższy eksperyment potwierdza, iż najgorszym tuczącym połączeniem są węglowodany i tłuszcze. Jest to typowe zestawienie dla chałwy, czekolady, ciast, ciastek, batoników, lodów, pizzy. Mimo iż tłuszcz jest teoretycznie najgorszym [...]
Aktualizacja 13 grudnia 2023 Kreatyna należy do najbardziej popularnych suplementów diety, a jej wpływ na budowę masy mięśniowej, poprawę wydolności i zdrowia jest bezsprzeczny. Pod kątem budowy chemicznej należy ona do grupy aminokwasów, które w organizmie człowieka nie budują białek, lecz wykazują pewne właściwości, które wspomagają naszą [...]
[...] dr Czyrnego, sugerują, iż „zerwanie mięśnia na skutek urazu powodującego jego nadmierne rozciągnięcie zawsze obejmuje tkankę ścięgnistą (a nie jak wcześniej błędnie sądzono, połączenie mięśniowo ścięgniste nazwane przez dr Czyrnego „złączem mięśniowo ścięgnistym terminalnym”) i występuje na wszystkich poziomach tej tkanki: ścięgna, rdzenia [...]
Z jedzeniem mięsa są związane nieliche kontrowersje. Niektórzy ludzie uważają, iż w momencie odstawienia mięsa skończą się nagle ich wszystkie problemy zdrowotne. Nie szedłbym w tym kierunku, żaden ekstremizm nie jest zdrowy. Tym bardziej, iż podobne absurdalne twierdzenia wysuwają osoby nie mające żadnej wiedzy odnośnie dietetyki, biochemii, [...]
W serwisie Fitnessvolt pojawił się ciekawy materiał, który chcielibyśmy Wam w skrócie przedstawić. Wraz z upływem czasu zmiany są nieuniknione. Widzimy postęp w wielu dziedzinach, także w kulturystyce. Uważa się, że ojcem kulturystyki jest Eugen Sandow, który zorganizował pierwsze w historii zawody kulturystyczne w 1901 roku. Ponad 100 lat [...]
Obecnymi czasy treningi w domowych warunkach stały się pewnym standardem. Jestem nawet pewien, że w wielu przypadkach trening w domu zagości na dłużej, nawet jeśli siłownie będą w pełni otwarte. Aktywność fizyczna w domu daje przewagę komfortu czasowego. Osoby zapracowane, które nie mogą sobie pozwolić na zbyt częste wyjeżdżanie do klubu fitness, [...]
Aktualizacja 11.07.2024 Obecnymi czasy na rynku suplementacji możemy spotkać się ze sporym rozwojem segmentu adaptogenów, w którym to ekstrakt z Ashwagandhy odgrywa czołową rolę. Oferowane suplementy ewoluowały przede wszystkim pod względem jakości surowca, gdzie producenci prześcigają się w ilości standaryzowanych składników aktywnych. Swanson [...]
To jedno z najczęściej zadawanych mi pytań. Wiele osób poszukuje dróg na skróty przed egzaminem rocznym z WF (w wojsku), przed egzaminem do szkoły oficerskiej, podoficerskiej, przed egzaminami do jednostek specjalnych (NIL, FORMOZA, GROM, JSK), przy zaliczeniach na różnego rodzaju szkoleniach, przy zawodach biegowych, pływackich, nordic walking, [...]
Kreatyna jest związkiem zbudowanym z fragmentów 3 aminokwasów. Występuje naturalnie w organizmie, w mięśniach szybkokurczliwych. Można ją też podawać w postaci suplementów diety (np. kreatyna w kapsułkach, w proszku itd.). W ciągu doby z moczem tracimy ok. 2 g kreatyny. Zasoby kreatyny odtwarzane są dwiema drogami. Mniej więcej połowę kreatyny [...]
[...] lat przed swoją śmiercią opowiadał, iż hormon wzrostu z reguły sprawia, iż ludzie umierają przedwcześnie. W części przypadków powodem śmierci kulturystów jest niefortunne połączenie ciężkich treningów, dużych dawek farmakologii, odwadniania, choroby dróg oddechowych lub innych infekcji. Rzadko upublicznia się raporty toksykologiczne, a one [...]
Jedną z najlepszych rzeczy w jedzeniu za granicą jest odkrywanie pysznych i egzotycznych owoców. Potrafią zaskakiwać i wyglądem, i smakiem i jak się okazuje, nawet pospolite dla nas owoce jak np. banan potrafią w innych zakątkach świata być zupełnie "innymi" bananami. Czy warto jeść owoce egzotyczne? Jak widzisz, owoce nie ograniczają się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
