Pomijając kontuzjowany bark autora tematu, co siłą rzeczy uniemożliwia mu pewne ćwiczenia, sformułowanie zdania sugeruje, że powyższe boje są niekorzystne dla każdego ćwiczącego: ,,I oto plan dla osoby która dopiero zaczyna, zawierający ćwiczenia tj (...)". A więc chodziło o skrytykowanie samego sensu takiego doboru ćwiczeń, nie ich przydatności [...]
Na początek to nie rób interwałów bo nie masz na nie odpowiedniej kondycji po prostu. Byłeś u lekarza co do ćwiczeń na siłowni? Nie miał żadnych przeciwwskazań?
1-POSIIŁEK-6-30 -płatki kukurydziane(takie zwykłe około 50 g albo więcej) z mlekiem(mleko 2%) około 200 ml,kanapka z szynką lub serem żółtym(takim co w plasterkach sprzedają) ale częściej bede z szynką jadł a chleb razowy MLEKO OK, JEŚLI NIE NABIERASZ TŁUSZCZU ZOSTAW 2%, JEŚLI PRZECIWNIE, TO WYBUEŻ 0,5 (WITAMINY ZAWARTE W MLEKU ROZPUSZCZAJĄ SIE [...]
[...] z 82 na 110- dostane moderatora ? n/c nie trzeba byc po 20 kuracjach zeby byc specem od sterydow. Znam goscia z medycyny ktory ma 31 w lapie a wie wiecej niz wszyscy co sie tutaj wypowiadali razem ... A znam tez goscia ktory ma 40 lat, kiedys mial lape 57 i cykle walil po 800 deki na tydzien a na silowni pyta sie mnie jak ma aminokwasy brac...
[...] lustrze nie widac wszystkiego, czesto moze "okłamac". Nauczyc sie DYSTANSU do siebie i innych, NIE porownywac się z innymi (przyklad - osoba jadaca kompletnie na sucho i bez supli czyli ja, jesli mialbym sie porownywac do koksow z mojej silowni to by mi psycha wysiadla...). Uzbroic sie w cierpliwosc i isc swoim rytmem robiac postepy.
Staż treningowy na siłowni: 1.5 roku napisz no troche o tym okresie. w tej chwili na jakim poziomie silowo jestes? to,ze miales przerwe i juz nie jestes taki "mocny" ,to najnormalniejsza rzecz na swiecie. potrzebujesz po prostu ponownie wejsc na obroty. trening "na sile" - nie cuduj,bo nawet nie wiesz,o czym piszesz.
WIEK:17 lat WAGA:92kg WZROST:168 WYMIARY: -Biceps:43cm po treningu 45,5cm -Klata:120cm -Udo:70cm -Talia:98 STAZ NA SILOWNI: 3 lata CEL SUPLEMENTACJI:Narazie nabieram jak największa mase potem zacznę trenować na rzeźbe ponieważ za ok 2 zamierzam jechać na jakieś zawody w kulturystyce 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:różnego rodzaju no [...]
Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]
Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]
Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]
Oska... jak ten ząb się zatruwa po to żeby nerw obumarł bo w przeciwnym razie ból przy czyszczeniu kanałów (czyt. usuwaniu tego nerwu tkanki łącznej i naczynek krwionośnych)był by taki że chyba można by przy tym zemdleć... Jak mi zatruł tego zęba to był taki paraliżujący ból że siedziałem 1 h wpatrując sie w ściane z otwartą buzią byłem dosłownie [...]
Kumpel doszedl ze 100tab. do 9kg w tym 2 mu spadly! Po cyklu bral kreatyne i vanadyl. W czasie cyklu dieta wysokobiałkowa i po cyklu 10tab. Clomidu. Oraz bez przesady na silowni odrazu po cyklu.
1.Ściągnij sobie dziennik posiłków (wpisz dziennik posiłków mr big i pobierz). 2. Następnie kup wagę kuchenną z dokładnością jednego grama (na allegro ok 25 zł - ułatwia życie!) 3. W dzienniku treningowym ustal zapotrzebowanie na 2,5 grama białka, 1 gram tłuszczu i 3 gramy węglowodanów (na kilogram masy ciała). 4. Ustal dziennie 5 posiłków. Możesz [...]
Bycie fit jest teraz bardzo modne. Pamiętam, że jak parę lat temu robiłem uprawnienia instruktorskie to były tam osoby, które może 3 razy w życiu były na siłowni. Ale po kursie papier ma niestety nic za tym nie stoi.
[...] sztangą 15/15/12/10 Uginanie na prasie do nóg 15/15/15 Wspięcia na palce 5x max Czy mogę ćwiczyć po każdym treningu na koniec np 3 serie po 30 brzuszków? Ćwicze we wlasnej silowni i nie mam przętu łąweczki do brzuszków, drabinek itd. Wybrałem te dni jako treningowe ponieważ w poniedziałek i środę dość późno kończę szkołę. Prosze to ocenić i [...]
u mnie w klasie ćwiczy 6 osób z czego regularnie tylko ja nikogo to praktycznie nie interesuje że cwicze a kumple po prostu jak chcą sie dowiedziec na temat siłowni to do mnie sie zgłaszaja cieszy mnie ten fakt.
[...] byla pierwsza z moich pasji. Oba sporty ucza pokory to pewne. Treningi na salce lub macie traktuje jaka znakomita forme wysilku aerobowego :) Mysle ze to dobre podejscie. Na silowni - piszac w ogromnym uproszczeniu - najczesciej koncentruje sie mniejszych obciazeniach, krotszych przerwach miedzy seriami i sporej ilosci powtorzen. Przygode ze [...]
Witam, interesuje mnie nieco szerszy temat. Chodzi mi o zalecenia treningowo-dietetyczne odnośnie poprawy sylwetki, budowania mięśni przy treningach K1 nie tracąc dużo na szybkości (czyli bez zbędnego otłuszczania). Ogólnie na siłowni ćwiczę 2 lata, więc technika ćwiczeń czy metody nie są mi obce, tutaj chciałbym jednak nie skupiać się na tym, [...]
[...] tej wady ale choc troche uda nam sie zamaskowac ten problem...tak jak napisales, trzeba duzo plywac i najlepiej kraulem ale tez tzw. delfinem... Gdy wczoraj bylem na silowni spotkalem sie z instruktorem kulturystyki i polecil mi takie cwiczenia: -wyciskanie na plaskiej 4s. -sciaganie linek wyciagu gornego tzw. "brama" 4s -pompki [...]
[...] waga najpierw stala w miejscu przez okolo 4-5 dni potem juz z gorki dzisiaj na wadze 79,5kg z 83kg. Pare tygodni temu mielismy mozliwosc rozmowy z osobami trenujacymi profesionalnie MT i BB na silowni w Legends Gym Notts.Wszystkie osoby ktorym zadawlismy pytania odlacznie regularnosci posilkow byly zgodne ze ma to wpływ na nasz metabolizm.
kiedy się sobie spodobam????
