SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki kukurydziane po treningu

  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 10.03.2019 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0 - mcnpn z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-11 13:25:56 Liczba szacunów: 2
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 12.03.2019 klata+bicepsy lekko bok barku http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie SHMIT w skosie górnym 5s 15, 12, 10, 10p 15 - Wyciskanie sztangielek na ziemi 4s 12, - Wyciskanie na hammerze naśladujący skos [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-13 14:52:28 Liczba szacunów: 4
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 28.03.2019 masa tydz 1 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 4s 15p – 3-0-1-0 - mcnpn [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-28 11:41:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko biegał. Z 3 lata temu schudł z 15kg więc zaczął dbać o siebie a tu taka lipa. Jak widać nie ma reguły. Co. Do jedzenia u mnie standard za wiele się nie zmienia 1.platki ryżowe wpi maliny 2.kliek ryżowy platki kukurydziane wpi 3.ryz kurczak 4.j/w 5 omlet białka jaj maka ryżowa borówki cynamon słodzik 6.ogolnie jajecznica ale dziś mam w [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-19 13:38:42 Liczba szacunów: 4
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 3.09.2017 MASA tydzień 13 plecy wiosła+dwójki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wiosłowanie nachwytem 15x60 12x80 8x100kg 8x120 8x152,5kg 15x120kg 20x60kg 2.Wiosłowanie hammer jednorącz 15x25kg 12x45kg 10x65kg 8x80kg 15x45kg 3,Wiosłowanie hantlą 4x12 50kg [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-03 19:09:41 Liczba szacunów: 1
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 20.02.2019 PRZESTÓJ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie SHMIT w skosie górnym 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie sztangielek z ziemi 4s 15, 12, 12, 12p - Wyciskanie na hammerze naśladujący skos dolny 3s 12, 10, [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-21 11:23:48 Liczba szacunów: 2
  • Mariusz przy Twojej chorobie jak reagujesz na produkty pszeniczne typu pieczywo tostowe, kasza manna itp? Bo widzę że po treningu masz tosty a myślałem ze eliminowałes tego typu produkty. no nie do konca bo płatki jakieś tam potem jadłem po treningu nie tylko kukurydziane, a dziś zamiast płatków dałem tosty, czasem wprowadzam jakieś nowwe produkty [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-24 15:18:19 Liczba szacunów: 1
  • Dobra dziś wpiska na szybko bo cieżko z czasem. POszla klata i przód barkow na pierwszy ogień WL 7x120kg ale nie lubie tego cwiczenia moze sie przełamie potem dwie serie regesru poszlo jeszcze wyc. na skosie dodatnim, następnie wyc. na hammerze na barki, powórt do klatki wyciskanie na hammerze siedząc, wycisko rozpiętki, wyc hammer skos dodatni i [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-22 21:19:24 Liczba szacunów: 0
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 21.02.2019 (hvj nawet nie wiem jak ten okres nazwac) PLECY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie nachwyt 5s 15, 12 10, 10, 10p - Ściąganie z góry podchwytem na hammerze 4s 15, 12, [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-22 10:23:44 Liczba szacunów: 0
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 7.03.2019 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie SHMIT w skosie górnym 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie na hammerze naśladujący skos dolny 3s 12, 10, 10p – [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-08 09:18:01 Liczba szacunów: 4
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 13.03.2019 PLECY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie nachwyt 5s 15, 12 10, 10, 10p - Ściąganie z góry podchwytem na hammerze 4s 12, – 3-0-1-1 - Wiosłowanie hammer jednorącz imitacją [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-14 11:10:54 Liczba szacunów: 6
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.02.2019 PLECY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie nachwyt 7s 15, 12 10, 10, 10p 15 - Ściąganie z góry podchwytem na hammerze 4s 15, 12, 12, 12 – 3-0-1-0 - wiosła hantlem 4s [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-27 10:03:30 Liczba szacunów: 1
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 8.03.2019 PLECY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie połsztangą 5s 15, 12 10, 10, 10p+drop -wiosło nachwyt 4x12 - Ściąganie z góry podchwytem na hammerze 4s 12 – 3-0-1-0 - [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-09 10:38:52 Liczba szacunów: 1
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 18.03.2019 PLECY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie nachwyt 5s 15, 12 10, 10, 10p - Ściąganie z góry podchwytem na hammerze 4s 15, 12, 12, 12 – 3-0-1-0 - Wiosłowanie jednorącz leż [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-19 10:43:37 Liczba szacunów: 2
  • siema :D ogólnie to żyje... W piątek poszedł pierwszy trening po najdłuzszej przerwie w treningach od kiedy trenuje i po najwiekszej lewatywie w życiu-nikomu takiej sraczki nie zycze gdzie w nocy wstawałem o 15-20 razy do kibla mając ledwo siłe dojśc do tego kibla w piątek po pierwszej serii myślałem ze wyjdę, ale zostałem %-) i dokonczyłem, w [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-11 16:27:07 Liczba szacunów: 7
  • ok ^^ :D ~~~~~~~~~~ Po konsultacji z Adamem od dzis podbitka kalorii, pierwszy raz w życiu przekraczam magiczną barierę 600g wegli ;-) więc są małe obawy, syndrom grubasa czuwa %-) ale myślę że i kalorie tak pojdą w górę ;-) DT: B: 300g G T:75G W: 590-605g 1.B:50g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-28 10:07:33 Liczba szacunów: 2
  • erwi dokładnie tak: DT: B: 300g G T:75G W: 630-645g 1.B:50g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:220g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 100g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) 4.B:50g [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-21 11:38:58 Liczba szacunów: 1
  • a od dzis jeszcze zmiany w diecie po konsultacji z Adamem dieta bedzie teraz wyglądać jak niżej, cardio i trening bez zmian, podobno jest ok i redu długo nie potrwa :D wiec lecimy ztym sylwetka na pewn na przestrzeni 2-3dni dni w koncu dosyc mocno sie poprawila w sensie ze jakosciowo jest lepiej, wiec wakacje ida w zapomnianie,zostaja tylko na [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-11 09:53:56 Liczba szacunów: 0
  • Nic,bo to jutro. ;) Będzie hard bo trening ok 16;30 do 17;30-18 Więc lipa. Po treningu jeszcze jakieś lody owocowe, soki, ogólnie ww proste. Owoce. Potem już 3 posiłki ww złożone ; proste ratio 3:1 gdzies. Bez płynów. Ryż z czymś słodkim Tortilla Płatki kukurydziane z miodem Ziemniaki z piekarnika Makaron z sosem Do każdego posiłku [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-03 17:09:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] roku) za 30min wrzucam 700g kury i mam 140gB i 170g ww do roboty. Zaleje ketchupem i tak lece 5 dni w pracy. Po treningu jem jeszcze jakies miecho i ww, ale sa i lody sa i platki kukurydziane/czekoladowe, jakies owoce, wpadnie i baton, masa krowkowa, bulka itd. Jak pisalem na blogu powoli czuje sie uwolniony od nalogu bycia na diecie. Makro [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-02 10:17:47 Liczba szacunów: 1