plastry

[...] Suma: 660(kcal) 35.4gB, 23.8gT, 82.27gW II Sniadanie Chleb Razowy 100g Serek wiejski(Piątnica)200g Suma: 417(kcal) 27.4gB, 11.7gT, 55.9W III Śniadanie Ser Gouda 40g(2-3 plastry) Szynka 40g(2-3 plastry) Chleb razowy(140g) Suma: 470(kcal) 25.8B, 12.2T, 72.7W Przed treningiem Ryż biały (100g) Piers z kurczaka (150g) Suma: 492(kcal) 39gB, [...]

[...] kaptury- unoszenie sztangi do brody, unoszenie samych ramion z hantlami w rękach Dieta: 1 posiłek: 3 jajka, 3 kromki chleba, łyżka oliwy, śmietany, warzywa 2 posiłek: 4 plastry szynki, 3 plastry żółty ser, 3 kromki chleba, warzywa 3 posiłek: 200g mięsa (kurczak), ryż pół torebki (makaron lub ziemniaki), warzywa 4 posiłek: ryba (tuńczyk, [...]

[...] owsiane (pół szklanki 55g) - mleko 1,5% Prawdziwe (szklanka 230g) Drugie Śniadanie 10:30 - chleb żytni pełnoziarnisty (dwie kromki 180g) - szynka z piersi kurczaka (dwa plastry 30g) - oliwa z oliwek (lyżka i troche 15g) - jabłko (średnie 200g) Obiad 15:35 - mintaj mrożony (pół 60g) - oliwa z oliwek (4 lyżki 40g) - kapusta kwaszona (pol [...]

[...] 1 łyżka kucharka i 1 łyżka mąki ziemniaczanej(opcjonalnie). Do smaku sól, pieprz, majeranek, czosnek a następnie wszystko razem wymieszać. Karkówkę(około1 kg) pokroić w plastry zalać zalewą i do lodówki na noc . Następnego dnia przełożyć karkówkę DO RĘKAWA przekładać NA PRZEMIAN plastry karkówki i ananasa, zalać wszystko zalewą. Piec w [...]

rano jem owsiankę z proteinami w szkole jakiś serek jogobelle 500ml do tego kanapka 2 plastry szynki 2 plastry sera ( przydałby się jakiś owoc jeszcze ) dzisiaj obiad zupa ryżowa dużo warzyw i ryżu i mam takie pytanko chcę jeszcze zjeść kotleta z chlebem i później wszamać banana czy mogę tak zrobić ???

[...] razowa z ziarnami 2 szt banan OEPAROL 4 POSIŁEK kasza/ ryż 100 g sos (przecier pomidorowy, pieczarki, cebula, mięso mielone) 5 POSIŁEK jajko gotowane 2 szt. ser biały 2 plastry chleb razowy 2 kromki DNI TRENINGOWE 1 POSIŁEK płatki owsiane ok. 100 g rodzynki ok. 100 g. / otręby pszenne ok. 70 g mleko ok. 200 g 2 POSIŁEK chleb razowy 4 [...]

[...] większości pokarmów (o których dalej) związku z sarkoidozą nie miały. Przez ostatni rok ginekolog dwukrotnie zmieniała mi pigułki, ostatnio przez dwa miesiące stosowałam plastry, ale zmian nie było, krwawienia albo się nie pojawiały, albo były o tydzień za wcześnie. Dodatkowo od czasu stosowania plastrów (pomimo, że od lutego nie stosuję już [...]

[...] w kostkę. 3. Wrzucić kurczaka na rozgrzaną patelnię i posypać curry i polać sosem sojowym. (można też podlać nieco wodą z ananasa) 4, Do garnka wsadzić makaron. 5. Pokoić plastry ananasa w kostkę (każdy plasterek przekroić 4 razy) 6. Na patelnie wsypać groszek i kukurydzę, 7. Po jakimś czasie dodać na patelnie ananasa. 8. Przewrócić kurczaka [...]

[...] odrzuciłem prawie całkowicie zwykły chleb i zastąpiłem go waflami ryżowymi lub pełnoziarnistym chlebem.. różnie , ale częściej jem wafle.. przy śniadaniu: 4 wafle ryżowe - 4 plastry polendwicy z indyka + 4 plastry sera żółtego ( czasem zamiast polendwicy z indyka i sera żółtego jem serek wiejski) Obiad: Pierś z Kurczaka panierowana , z ryżem lub [...]

[...] włoskie, migdały) -cynamon lub kakao naturalne -10g siemienia lnianego II Śniadanie : Szkoła-10:30, dni wolne : 12:00 1 propozycja : -2 lub 3 kromki chleba razowego -2/3 plastry filetu z indyka +warzywka (pomidor, sałata, rzodkiewka, kalarepa) 2 propozycja : -2 lub 3 kromki chleba razowego -twaróg półtłusty (z 2-3 plastry) +warzywka III [...]

[...] 2. 09:30-10.00 - Chleb razowy (4 kromki) - 100g 257,00 kcal , 8,50 g białka , 54,30 g węgl , 1,40 g tłuszcz - Szynka z prś. kurczaka(2 plastry) - 120g 120kcal , 20g białka , 2g wegl , 2g tłuszcz - Masło ekstra - Lacpol - 20g 155kcal , 0.20g białka , 0.20g wegl , 16.4 g tłuszcz [...]

[...] 2. 09:30-10.00 - Chleb razowy (4 kromki) - 100g 257,00 kcal , 8,50 g białka , 54,30 g węgl , 1,40 g tłuszcz - Szynka z prś. kurczaka(2 plastry) - 120g 120kcal , 20g białka , 2g wegl , 2g tłuszcz - Masło ekstra - Lacpol - 20g 155kcal , 0.20g białka , 0.20g wegl , 16.4 g tłuszcz -Belriso ryż na mleku 180g [...]

[...] -Filet z Indyka około 100g -2-3 średniej wielkości gotowane ziemniaki Kolacja: -1/2 pory -2 ogórki kiszone -50 1/2 cebuli -2 pomidory. Piątek Śniadanie: -Bułka razowa -2 plastry szynki z indyka Obiad -200g Ryby -3-4 średniej wielkości ziemniaki gotowane Kolacja -Bułka razowa -3-4 plastry kurczaka w galarecie Sobota Śniadanie - Musli [...]

[...] obiad worek ryżu/kaszy gryczanej + 400g piersi smażonej na oliwie z oliwek + surówka z kapusty kiszonej z oliwą z oliwek 19.00 kolacja vol.1 2 kromki chleba razowego + 2 plastry szynki 22.00 kolacja vol.2 2 kromki chleba razowego + 2 plastry szynki + 200g serka wiejskiego Co sądzicie o diecie oraz o propozycji cyklu? Czy macie jakieś [...]

[...] 3,2% - 250ml - Płatki Corn Flakes - 100g Posiłek 2: (szkoła) 10:30 - Chleb pełnoziarnisty - 100g - Serek wiejski - 200g Posiłek 3:(szkoła) 13:30 - Chleb razowy 100g - Dwa plastry szynki - 50g - Dwa plastry sera żółtego - 50g - Twaróg - 100g Posiłek 4: (przed treningowy) 16:00 - Ryż biały - 100g - Twaróg - 50g - Pierś z kurczaka - 150g [...]

[...] - 250ml - Płatki Corn Flakes - 100g Posiłek 2: (szkoła) 10:30 - Chleb pełnoziarnisty - 100g - Serek wiejski - 200g Posiłek 3:(szkoła) 13:30 - Chleb razowy 100g - Dwa plastry szynki - 50g - Dwa plastry sera żółtego - 50g - Twaróg - 100g Posiłek 4: (przed treningowy) 16:00 - Ryż biały - 100g - Twaróg - 50g - Pierś z kurczaka - 150g [...]

[...] - 250ml - Płatki Corn Flakes - 100g Posiłek 2: (szkoła) 10:30 - Chleb pełnoziarnisty - 100g - Serek wiejski - 200g Posiłek 3:(szkoła) 13:30 - Chleb razowy 100g - Dwa plastry szynki - 50g - Dwa plastry sera żółtego - 50g - Twaróg - 100g Posiłek 4: (przed treningowy) 16:00 - Ryż biały - 100g - Twaróg - 50g - Pierś z kurczaka - 150g [...]

[...] diety ze wzgledu na wykonywany zawod. Przedstawie Wam teraz aktualna diete: Posiłek 1 8.30 (nie do przeskoczenia): stołówka: podwójna porcja zupy mlecznej, 2 razowe bułki, 2 plastry szynki, 2 plastry sera żółtego, szklanka herbaty. Posiłek 2 11.30 200 g lekkiego serka wiejskiego, banan, płatki musli, porcja białka serwatkowego z wodą (22g białka [...]

[...] ze wzgledu na wykonywany zawod. Przedstawie Wam teraz aktualna diete: Posiłek 1 8.30 (nie do przeskoczenia): stołówka: podwójna porcja zupy mlecznej, 2 razowe bułki, 2 plastry szynki, 2 plastry sera żółtego, szklanka herbaty. Posiłek 2 11.30 200 g lekkiego serka wiejskiego, banan, płatki musli, porcja białka serwatkowego z wodą (22g białka [...]

[...] 3 razy w tygodniu wykonuję interwały koło 20minut po treningu. Zapotrzebowanie oraz dieta jaką obecnie stosuję: kcal:2900 B:202 W:305 T:90 7:30 -jajecznica z 3 jajek -3 plastry szynki z kurczaka -pomidor - 1 wrap pełnoziarnisty 11:00 oraz 14:00 po jednym placku owsnianym ns 2 placki składają się: -150gr płatków owsianych - 2 jajka - 50ml [...]