SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy siła

  • Brak efektów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam więcej energii po nie czuje takiego zmęczenia. W trakcie treningu pije czystą wodę.Po Olimp Whey Protein Complex około 30-60 min później pije szejka. A teraz mój plan treningowy: Poniedziałek (klata + biceps) Serie klata Ławka płaska sztanga 4 (12,10,8,6) ławka skośna sztanga 3 (12,10,8) ławka płaska rozpiętki 3 (12,10,8) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2012-10-27 12:39:04 Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co nie co o sobie. Trenuje na siłowni 2 lata pierwsze 6 miesięcy to było g**** a nie trenowanie cały czas prawie klatka później już robiłem wszystkie partie. Robiłem 2 razy plan siłowy na klatkę coś słabo ale znikome efekty.Martwy ciąg i przysiad robię już około 6 miesięcy + najmniej powtórzeń to było około 5-6. Pod koniec listopada są zawody w [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-20 15:52:52 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił mój plan treningowy i podpowiedział mi co mogę jeszcze ulepszyć Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 183 Cel treningowy: zmniejszenie masy ciala wyrobienie rzeźby i ogolna sila miesni Staż treningowy na słowni: zaczalem treningi 3 lata temu jednak mialem troche przerw Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2009-08-03 21:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Ogólne porady co do mojego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok 3-4 różnych cwiczen powtorzonych raz lub dwa potem kolejne parti miesni i kolejna seria PYTANIE: Prosze o wszystkie wskazowki co robie zle lub czy mam dobrze ulozony plan treningowy, z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat i 5 miesięcy Waga: 64kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: masa oraz siła Staż treningowy na słowni: pół [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2008-11-22 17:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening słabo?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam na imie Dominik mam 14 lat i opwiem wam moja hhistorie , chodze do II gimnazjum iejstem chydu od 3miesiecy trenuje al o tym pózniej plan treningowy Popmpki abs2 machanie hantlami 5kg łątwiejsza wersja pompek trening hantlami na nadgarstek trening na nogi - plan ttreningwoy dla pocztkujacych rozetki na lawce plaskiej machanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2010-09-13 16:40:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakiś czas podam. już tak od około pół roku a nawet więcej warze tyle samo. urosłem parę cm a ciągle tyle samo warze. Ogólnie jestem w bardzo dobrej kondycji do tych pompek planuje ćwiczyć brzuszki i kupić drążek jeszcze i podciągnięcia. Chce dojść do 100 pompek 50 podciągnięć lub 30 bo 50 nie dam rady chyba i jeszcze realizować na raz ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2010-06-07 22:16:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Chciałbym dziś poprosić o ocenę oraz korektę planu treningowego ,który sam ułożyłem. Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :75 Wzrost :174 Cel treningowy : Siła./Wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : ~2 Lata Kalisteniki Uprawiane inne sporty : Obecnie żadne,wcześniej dużo piłki nożnej/ręcznej ,roweru ,sporo także sprintowałem. Zawsze miałem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 156 Data: 2020-05-05 12:22:20 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet siła klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym przedstawić do oceny mój plan treningowy. Trening ma w jak największym stopniu podnosić siłę klatki, chce wystartować w zawodach wł w 2018r we Wrocławiu A więc lecimy DANE PODSTAWOWE*************************************** WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat z przerwą od lutego do sierpnia 2017 WAGA CIAŁA: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2017-12-11 10:53:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny i kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dzien treningowy - 180g B, 90g T Reszta Węgle Przeciwskazania medyczne : Miałem skręcone kolano, ale juz jest ok :) Zażywane suplementy : Omega3, CM3 Ostatnio przerabiany plan: Split 4 dniowy, nie bede wklejał Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem maxów jeszcze, oko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2016-01-31 18:21:39 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu, prosił bym o rady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień Dobry ;). Dziś postanowiłem założyć konto po wielu tygodniach przeglądania tego forum. Starałem się sam ułożyć plan treningowy, lecz nie ukrywam, że bardzo brałem sobie wasze opinie w innych tematach. Wtorek: Klatka + biceps + przeramiona Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2011-08-01 16:48:55 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja planu treningowego / ogólne info

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni, nie chodzi tutaj tylko o klatkę piersiową, lecz o wszystkie partie ciała. Staram się odżywiać dobrze ale nie posiadam specjalnej diety. Może powinienem zmienić plan treningowy ? Plan treningowy : (po 4 serie po 12/10/10/8) * Poniedziałek Klatka : - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (50/55/60/65 kg) - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2011-08-09 12:39:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] w siatkowke i tak o 6 miesiecy robie. Nie wiem jaki jest dobry sposob na poprawe tych 3 elentow wiec prosze o jakies cwiczenia Wiec jesli chodzi o wyskok to znalazlem taki plan treningowy http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_wyskok-t221459.html Co o nim myslicie??? Jakie sa ciwczenia na szybka reke bo slyszalem ze pomki sa dobre i cwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5309 Data: 2010-03-16 17:46:00 Liczba szacunów: 0
  • DO MICHAILA !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wracam na siłownię po 1 miesięcznej przerwie i chciałem się przedewszystkim upewnić czy plan którym trenowałem jest dobry także do treningu po przerwie ... i na dole zadałem kilka pytań i proszę o udzielenie na nie odpowiedzi :) => o mnie : 1. Ile czasu już trenujesz - czy robisz to systematycznie - jeśli tak - to ile czasu. Jeśli nie - to opisz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2005-07-14 13:29:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłe. Ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Przez rok cwiczyłem planem na 3 dni w tyg, teraz chce zmienic plan na poniższy. Plan ułozył mi nauczyciel w-f, jednak chciałbym sie dowiedziec czy jest on dobry i co ewentualnie zmienic? I jesze pytanie: które cwiczenia powinny byc podkreslone na czerwono aby zastosowac ten system seri? (nie mam kontaktu z tym nauczycielem dlatego o to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2011-03-06 11:46:08 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat poprawa wyglądu do wakacji!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów! Nowa motywacja, siła mnie rozpiera, dokupiony drążek ;d nowe założenia diety, nowy plan treningowy. To wszystko co mnie skłoniło do napisania tutaj kolejnego tematu. Proszę admina o usunięcie tamtego bo są tam złe dane jak na dzień dzisiejszy. OK to mój sprzęt: ławeczka prosta (z funkcją zrobienie skośnej), 2 małe [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2009-10-25 09:50:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu. plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem Patryk. Od nowego roku ruszamy z kolegą z siłownią lecz musimy dobrać plan. Napisałem coś ale myslę że lepiej żeby zrobił to ktoś kto sie bardziej zna :) Trening wznawiam po rocznej przerwie, przedtem ćwiczyłem na siłowni 8miesięcy, jednak nie mielismy stałego miejsca i zrezygnowaliśmy. Teraz mamy i jest ok. Przez rok przerwy dużo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2010-12-17 11:24:13 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Czy mógłby mi ktos rozpisac plan treningowy bo niewiem zabardzo jakie partie polaczyc ze sobą podczas treningu i ile dni w tygodniu trenowac jaką partie ?? Prosilbym tez o wasze zdanie na temat samych cwiczen które wykonuje :) A wiec wykonuje takie cwiczenia: Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangi na ławce skosnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2003-07-09 00:58:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i podpowiedzi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownik na forum, więc w razie czego to przepraszam, za zaśmiecanie forum. Przechodziłem na siłownie czas wakacji. Potem zrobiłem sobie przerwę i teraz znowu zacząłem ćwiczyć. Jako że chyba nie mam w naturze być małym i wyrzeźbionym, zacząłem ćwiczyć na masę i puki co nie zmieniam tego. Coś o mnie: Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2015-11-12 17:04:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dla zabicia nudy i wolnego czasu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Założyłem ten dziennik, ponieważ chciałbym sprawdzić na sobie, czy te wszystkie 90 dniowe transformacjehttps://www.youtube.com/watch?v=oa3bzbaeiPA// https://www.youtube.com/watch?v=u0NSBiVi40g&t=498s nie są jednym wielkim przekrętem, mającym na celu nakręcanie hype’u i zarobek $$$. No i z racji tego, że zbliżają się wakacje, a ja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2019-05-28 20:39:50 Liczba szacunów: 0
  • HELP, I need plan treningowy oraz cenne wskazowki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drążek do podciągania oraz worek bokserski. Ćwicząc chciałbym osiągnąć siłę, szybkość, gibkość oraz być dobrze rozciągnięty. Pewnie przesadziłem ale mój dotychczasowy plan treningowy wyglądał tak: Poniedziałek : rozgrzewka - Krążenia wyprostowanymi rękami w przód i tył, rozgrzanie nadgarstków, 4 x 20 klasyczne pompki Następnie przerwa 5 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2011-09-05 17:50:25 Liczba szacunów: 0