SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy pod mma

  • Trening na mase dla trenującego sztuki walki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanko jak przytyć parę kilo ( nie zalewając się) a miedzy czasie trenując jak w tym przypadku MMA. MAM ochotę sprawdzić sie kategorię wyżej. Trenuje od 6-7 razy w tyg: pon- rano siłownia ( trening na zasadzie Crossfitu) wieczorem MMA wt- MMA sroda- rano Crossfit wieczorem MMa czwartek -luz-czasem basen piątek- crossfit , wieczorem MMA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2012-10-21 11:25:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] na koniec czerwca 2014 i ogólnie bardzo zadowolony ;) 8. TRENING: (Klata+bic+brzuch)przerwa(plecy+tric+brzuch)przerwa(NOGI+barki+kaptury+Brzuch)przerwa i od nowa (6 dniowy plan treningowy ze wzgledu na prace i oczywiście 30 min cardio) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-4 npp 100 mg e3d 1-11 cyp 250 mg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 2016-01-13 15:04:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW pod SW do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,jak do tej pory ćwiczyłem tradycyjnym fbw oraz split od niedawna zacząłem trenować mma i chciałem dopasować trening pod walki. Plan treningowy 3 dniowy na zmiane z mma. Pon-Siłka Wt-MMA Śr-Siłka Czw-MMA PT-Siłka SB-MMA Niedziela-wolna ewentualnie jakieś bieganie około 30 minut truchtem Dzień A 1.Power Clean 2.Przysiad przedni 3.Martwy Ciąg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2014-04-15 17:09:13 Liczba szacunów: 0
  • Z masy na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chwili na siłownie mogę przeznaczyć maksymalnie 3 dni w tygodniu, potrzebuję cennych rad które w pewnym stopniu przybliżą mi to wszystko... Nie proszę tu o całotygodniowy plan treningowy- to postaram się załatwić sam, lecz o cenne wskazówki które przydadzą mi się na początku zmagań z treningiem na rzeźbę. Na co musze być przygotowany, na co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2009-10-27 23:38:43 Liczba szacunów: 0
  • Poranne aeroby...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam mam pytanie co do aerobow moj plan treningowy wyglada tak Pon 17;00 ; silownia (tzw obwodowka , cwiczenia pod mma rwanie, wyciskanie na plaskiej itd. Wtorek 19;30 ; MMA Sroda 17;00 ; silownia Czwartek 19;30 ; MMA Piatek 17;00; silownia Sobota 13;30 ; MMA Czy warto dorzucic ranne aeroby chodzi mi o male interwaly czyli 30 s spritnu 30 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2012-09-09 14:42:02 Liczba szacunów: 0
  • MMA + Dieta + Siłownia - do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Chciałbym poprosić osoby doświadczone o ocenienie mojej diety i wprowadzeniem zmian w niej. A także dostosowałem plan treningowy FBW(3x w tygodniu) ,też proszę o ocenienie go. Dzień 1 Nogi: Prostowanie nóg na ławeczce 3s. 12,10,8 Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2013-11-17 16:17:31 Liczba szacunów: 0
  • bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie, jaki plan treningowy mzona ulozyc pod bieganie aby byl on skuteczny? Przebiegne 5km w 24:50 - mam 86kg wagi, biegam tylko dla zabawy czasami - trenuje mma i crossfit. Jaki plan powinienem zrobic zeby poprawic wynik - w marcu mam zawody na 5km, dlatego chcialbym sie przygotowac i wypasc jak najlepiej , mimo ze nie jest to moj glowny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2018-01-24 16:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW pod MMA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem zmienić swój plan treningowy, którym ćwiczę już ponad 6 miesięcy. Skupiałem się głównie na sile, teraz chciałem dołożyć trochę wytrzymałości, czyli zwiększyć ilość powtórzeń do 8. Oprócz siłowni trenuję mma już od ponad 3,5 roku, biegam i pływam. Bardzo pasują mi ćwiczenia złożone, izolowane trochę mniej. Czy mielibyście jakąś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2014-01-15 00:09:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW pod MMA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałem zmienić swój plan treningowy, którym ćwiczę już ponad 7 miesięcy. Skupiałem się głównie na sile, teraz chciałem dołożyć trochę wytrzymałości, czyli zwiększyć ilość powtórzeń do 8-10. Oprócz siłowni trenuję mma już od ponad 3,5 roku, biegam i pływam. Bardzo pasują mi ćwiczenia złożone, izolowane trochę mniej. Czy mielibyście jakąś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2014-01-18 12:42:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] programu obwodowego na siłownie pod kątem mma.Do tej pory robiłem treningi dzielone ale nie sprawdzają sie one na vale tudo i chce jak najszybciej je zmienic.Mój plan treningowy wygląda następująco:PON.-V.T.,WTO.-SIŁKA,ŚRO-BJJ,CZWA-SIŁKA,PIĄ-MUAY THAI,SOB-(STÓJKA LUB PARTER)ODRABIANIE LEKCJI Z TRENINGÓW.Nie mam możliwości robienia lin [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2008-09-04 14:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW pod MMA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem zmienić swój plan treningowy, którym ćwiczę już ponad 6 miesięcy. Skupiałem się głównie na sile, teraz chciałem dołożyć trochę wytrzymałości, czyli zwiększyć ilość powtórzeń do 10. Oprócz siłowni trenuję mma już od ponad 3,5 roku, biegam i pływam. Bardzo pasują mi ćwiczenia złożone, izolowane trochę mniej. Czy mielibyście jakąś [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 285 Data: 2014-01-16 22:48:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening na dynamike

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Karate kyokushin , rowniez cwiczlem na silowni. Plan treningowy mialem taki pod kulturystyke a teraz szukam jakis cwiczen pod dynamike i prosil bym o pomoc ulozenia mi planu treningowego na 5-6 dni. Mam do syspozycji 200kg obciazenia , porecze , drązek z szerokim uchwytem , wyciag , ławeczke z wszystkimi poziomami , hantle , sztange , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2009-07-04 23:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase, pomozcie :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Mma sprawke dla was potrzebuje zeby mi ktos ulozyl plan treningowy na mase.mam 17lat waze 63kg mam 165cm wzrostu. Cwcze juz miesiac ale moj obecny plan jest do bani :) Mam dostep do Laweczki prostej,hantelek i drazka wielofunkcyjnego.Chcialbym zeby ktos mi ulozyl przykladowy plan pod budowe masy miesniowej a obcizenie sprobuje dobrac sobie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2013-12-27 17:59:49 Liczba szacunów: 0
  • witaminy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam dość rozbudowany plan treningowy(pon,wt,czw,so-Siłownia, a zaś śr,pt-MMA)+ dochodzi do tego szkoła oraz trochę pracy i tez fajnie by było trochę spokoju Dietkę jeśli chodzi o B,T,W mam ułożoną (suple-gainer węglowodanowy by dołożyć węgli) Lecz nie za bardzo dam już rade dołożyć porządnie witaminki, normalne że zjem parę owoców i warzyw [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-03-03 11:39:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] małą jak i dużą prośbę otóż zaczynam przygotowania do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wrocławiu na rok 2014/2015 ponieważ w tym roku mam maturę. Potrzebuję plan treningowy by przygotować się na bieg 1000m, pływanie 50m, bieg 10x10 oraz podciąganie nachwytem. Proszę też o rozpiskę jakieś diety i suplementacji. Coś o mnie około 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2013-08-09 15:44:59 Liczba szacunów: 5
  • Plan Treningowy

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, mam wielką prośbę do mistrzów w układani planów. Potrzebuje sprawnego planu siłowo/kondycyjnego pod mma. Sytuacja wygląda następująco. Treningi mam 2x w tyg wtorek i czwartek około 1,5h od 20. W domu posiadam ławeczkę o zmiennym nachyleniu od płaskiej po 90 stopni, hantelki, skakankę, worek treningowy. Od jakiś 2 tyg biorę gainera Mass [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2013-04-04 12:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy pod redukcje - pomoc w doborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] każdą partię mięśniową). Teraz doradzono mi trening podzielony na górną i dolną partię, ale nie wiem czy to dobra rada. Chodzi mi o pomoc w wyborze treningu pod redukcje tkanki tluszczowej. Poki co mój plan treningowy wyglada tak: 1x cardio 3x siłowe 2x mma Wzrost: 178cm Waga: 88kg Z gory dziękuję za pomoc, pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2016-03-29 17:11:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na nabranie dobrej jakości masy mięsniowej i ogólnie aby miec energie , godziny i to co mam jesc ale za w miare przystepną cene ; D waga 73,5 kg wiek 16 lat mój plan treningowy wygląda tak ; wtorek siłownia , czwartek siłownia , sobota 2 godziny treningu capoeira i godzina treningu mma , w niedziele 2 godzi capoeira i siłownia ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2013-04-11 15:40:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] oddam ciężko zarobionych pieniędzy. Znieczulica społeczna przekonała mnie, że muszę reagować szybko. Kilka technik ostudziło zapał grupy agresorów całkowicie zmieniając ich plan. Sytuacja ta powinna uświadomić innym, że i mały bije dużego, jak ma głowę do tego. Kick-boxing - Marek Piotrowski 1.Samoobrona jest to umiejętność obrony samego siebie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 2012-04-10 23:25:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] stylu uderzanego od siłowni ważniejszy jest trening dynamiczny np. na worku bokserskim - a przede wszystkim rozwijanie techniki, szybkości, koordynacji! Mięśnie to drugi plan jeśli chodzi o siłę ciosu. Dlatego częste pytanie "pakerów": jakie mięśnie rozwijać, aby mieć silne uderzenie - ma podobny sens jak pytanie: jakie mięśnie rozwijać, aby [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 18189 Data: 2008-07-24 21:40:06 Liczba szacunów: 0