SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy na spalenie tkanki tłuszczowej

  • Proszę o plan treningu na rzeźbę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Rowniez prosilbym o jakis plan treningowy na spalenie tkanki tluszczowej i wyrzezbienie miesni. - 18 lat, 87kg, 185 cm. - Cwicze systematycznie przez okolo rok. W moim treningu pierwszego dnia robie miesnie klatki piersiowej, nastepnego biceps z tricepsem. Nastepnie mam dzien odpoczynku (czasami robie brzuch) Po dniu przerwy robie barki z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4550 Data: 5/29/2009 8:03:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha dla pań bez przyrządów!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed latem:) Na brzuch najlepsza jest dieta, spalajac tłuszcz odsłaniasz miesnie, cwiczenia modeluja miesnie i nadaja im odpowiedni kształt. Jak ułożysz mądra diete i plan treningowy, szczegolnie uwzgladniajac aeroby napewno zdążysz a skutkują jakies kremy, balsamy wyszczuplajace??:> nie spodziewaj sie cudow, ale pomocne sa kremy z [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2005 9:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantle, wyciąg, ławeczka Dieta : 2400 kal, białko 174g, tł:86g ,węgle:253g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 298 Data: 4/2/2015 11:05:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia nie wykonam na początku ze względu na strzelanie kości ( przeskakiwanie ). Co byś doradził do zmiany ? Mogę prosić o konkretną pomoc, naprawdę mi zależy. Jutro albo dziś wieczorem dodam nowy plan treningowy z tym cardio. Zmieniony przez - Justyna94dg w dniu 2019-02-01 14:07:36 Zmieniony przez - Justyna94dg w dniu 2019-02-01 14:10:38

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2/1/2019 2:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jaki plan treningowy mi proponujesz , oczywiście w domu, na spalenie tkanki tłuszczowej ?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 384 Data: 3/2/2019 5:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich, Jeżeli to jeszcze aktualne, również bardzo proszę o jakiś sensowny plan treningowy. Moim głównym celem jest wypłaszczenie brzucha i cyców (jednym słowem spalenie tkanki tłuszczowej i zamienienie jej na mięśnie), które to zarosły tłuszczem przez lata pływackiej bezczynności - kiedyś amatorsko trenowałem 3 razy w tygodniu, dosyć [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2009 11:12:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    to mój pierwszy plan proszę więc o wyrozumiałość :) No to luuu: Mężczyzna Lat 27 130kg 181 cm Cel. spalenie tkanki tłuszczowej, rzeźba Staż treningowy - teraz 1 miesiąc po 5letniej przerwie wcześniej dwa lata. Inne sporty - w weekendy basen Osprzęt na siłowni podstawowy Dieta w trakcie eksperymentów, 4-5 razy posiłek około treningowe wysoko [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2008 11:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 15 lat, 180cm wzrostu, waże 65kg. Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej i przybranie troche miesni. Oto mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK ABS POZIOM A WTOREK KLATA 2*30 wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce 2*15 rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce 2*15 przenoszenie sztangielek w lezeniu na lawce PLECY 2*15 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2007 4:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący trening na maszynach siłowych,oraz trening Cardio.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] B kompleks,i staram się ograniczac tłuste jedzenie. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak. Zażywane suplementy : brak. Ostatnio przerabiany plan : brak. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :ławka:85,reszty nie pamiętam. Zmieniony przez - Pr0sper0s w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6604 Data: 12/29/2011 12:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie poszczególnych grup mięśni - co i jak?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klata dla niego jest takim samym priorytetem jak dla ciebie np. biceps ale ogólniej to napisał że chodzi mu o estetykę całego ciała a teraz do autora tematu ustalasz sobie plan treningowy odpowiednia dieta co do twojego celu treningowego i można zaczynać tylko jeszcze jedna sprawa abyś lepiej wyglądał musisz nabrać masy mięśniowej a to się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4853 Data: 6/15/2009 2:35:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalenie Tłuszczu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 lat Waga : 83,5 kg Wzrost : 175 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodniu bieznia+orbiterek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2/20/2013 7:48:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy - Ćwiczyć czy nie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : Hantle/ Gryf mocno łamany + 30 kg obciążenia. Dieta : 1500kcal max na dzień. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Hantle po 5kg / 5 kg na gryfie. Najlepiej to by było ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 629 Data: 7/13/2016 10:33:28 AM Liczba szacunów: 0
  • czy to odpowiedni zestaw?

    Post
    Doping

    [...] Obwód talii : 101 Staż na siłowni : 0 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : nie wiem Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :zero Opisz swój plan treningowy : nie mam planu jeszcz Cel cyklu : spalenie tkanki tłuszczowej wyrzezbiona sylwetka Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 0 Poziom BF% (tkanki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2/9/2016 6:34:16 PM Liczba szacunów: 0
  • wołanie o pomoc :) plan treningowy 5 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - joga ball - i wiadomo troszke zelastwa do machania Dieta : hmm w sumie żadna ale jem reguralnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HMB (kreatyna w planie) Ostatnio przerabiany plan: chaos brak planu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): uzupełnię jak sprawdzę bo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 757 Data: 9/2/2013 7:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem pomocy trening na spalanie tkanki tluszczowej/ zbudowanie mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty : gra w Lola Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia wraz z basenem Dieta : Brak ? Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 466 Data: 3/15/2013 7:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybkie spalanie tkanki tluszczowej brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czyli dzwiganie workow, itd) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka i sztanga Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na lawce lezac 40kg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 7/15/2013 10:11:36 PM Liczba szacunów: 1
  • ACT czy FBW? Poprawa sylwetki (redukcja)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gryf prosty, lamany, hantle, drążek, podporki do pompek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : kreatyna, wpc, nitrobolon II Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Okey. Powiedz mi czy przy FBW można pobawić się w obwody - jak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 8/1/2011 3:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Forma pod sporty walki

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] treningowy na siłowni : okolo roku aktualnie 4 miesiace przerwy Uprawiane inne sporty : Muay thay 4-5 x w tygodni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka +skos sztangi łamana zwykłą hantelki drązek Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : ---- Ostatnio przerabiany plan: push&pull

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 7/21/2014 9:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szybko konczylem Uprawiane inne sporty : zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : raczej zadne Zażywane suplementy : kreatyne, bialko Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 760 Data: 4/1/2013 10:29:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Split Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ławeczka regulowana, kółko do mięśni brzucha, 30kg obciążenia Dieta : brak, problem z ułożniem Przeciwskazania medyczne : zdrowy Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad nw, MC nw, wyciskanie na ławeczce 70kg na raz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 247 Data: 10/6/2016 8:42:51 PM Liczba szacunów: 0