SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy na schudnięcie

  • Plan treningowy na schudnięcie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Jestem tu nowy więc przepraszam jak pomyliłem dział. Chciałbym prosić żebyście mi napisali plan na siłownie żeby schudnąć. Mam 18 lat i 82 kg przy wzrście 175 cm. Ćwiczyłem kiedyś, lecz bylo to 2 lata temu. Mam zamiar chodzić na siłownie 2 razy naa tydzień, a w pozostałe dni mogę ćwiczyć w domu. Prosił bym o to żebyście mi pomogli, bo nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 3/8/2011 8:56:53 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na schudnięcie bez możliwości używania rąk zespół uciskowy obojczykowy plan treningowy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] rąk do góry, a praktycznie nie mogę ćwiczyć rękoma. Chciałabym zacząc trenować aby schudnąć ale wiem, że należałoby trenować całe ciało. Nie mam jednak pojęcia jakie ćwiczenia wybrać na górną partię ciała i z jaką częstotliwością je wykonywać?(2,3 razy w tygodniu)? Proszę o pomoc w rozplanowaniu treningu. Zdjęć nie wrzucam bo nie są potrzebne

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 752 Data: 4/24/2019 3:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na schudnięcie + plan treningowy do oceny i poprawki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka! Postanowiłem przełamać lenia i ułożyć wreszcie dietę i plan treningowy. A więc: http://imageshack.us/scaled/landing/32/dieta20130302.png Tu chciałbym prosić o pomoc, bo mi się nie za bardzo zgadza. :/ Moje zapotrzebowanie: Kalorie 2400 Węglowodany 1563-130=1433 = 358,25g+2,5g=360,75g Białko 426-130=296 = 74g+2g=76g Tłuszcz 852-130=722 = [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 3/2/2013 8:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY SPONSOR DZIAŁU, nowe inicjatywy - KONKURS NA START

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] liceum a nawet na studiach. Sportem dla oceny, dla zaliczenia przedmiotu. Robieniem czegoś co chce pan wuefista, który musi wypełnić dziennik zajęć i zrealizować plan nauczania. Na szczęście za czasów mojej młodości (dziś 34 l) nie siedziało się non stop w domu, komputery, internet, komórki były luksusem i dopiero zaczynały pojawiać [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6442 Data: 3/6/2018 3:55:04 PM Liczba szacunów: 4
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Joe Weidera zasady, zapewniają wszystkim kulturystom na całym świecie wspólny język treningowy. Początkujący, średnio i bardziej zaawansowani mogą stosować te zasady przy planowaniu cykli treningowych, układaniu poszczególnych treningów oraz wykonywaniu każdego ćwiczenia z najwyższą efektywnością. Tworząc swój program stosuj... Trening [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2003 6:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening AB do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    a może zacznij od treningu nóg ? a poootem rób na co masz ochotę ? jestem tego samego zdania - TO SA FUNDAMENTY ciała , nie musisz ich katować ale jednak warto ćwiczyć , plan do poprawy . Rozpisz jeszcze jak rozkładasz poszczególne plany w tygodniu . Najwazniejsze to wypełnij ankietę działu Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-10 05:51:42 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 187 Data: 9/10/2019 10:40:20 AM Liczba szacunów: 0
  • katti/blog/perfect body.:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pakernia w sumie dobrze że dopiero za godzinę bo jeszcze mam pełny brzuch ;) tylko mnie przeraża jedzenie węglowego posiłku o 20:30... zjadłam węgle -pyszne było konkretny plan treningowy będę miała na czwartek kupiłam karnet na 3 razy w tygodniu dziś tam znowu bieżnia, orbitrek, rower, i próbowałam coś tam na maszynach ale nie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2009 5:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • jak schudnąć szybko i skutecznie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj. \Twoje pytanie wydaje się banalne. Odpowiedzi udzielone przez kolegów jeszcze prostrze. Dieta, plan 10 tygodniowy lub hiit plus coś tam i po kłopocie. Ja uważam, że na ogół tak prostymi, wydawać by się mogło środkami, możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc. Jeżeli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą jest przede wszystkim zdobycie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5385 Data: 5/26/2009 7:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty odchudzania od grubasa do ... czas pokaże

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gryf 180, gryf 120 łamany, hantle Dieta : staram się jeść zgodnie z piramidą żywieniową Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: /SFD/Images/2015/9/22/9cd8e949a5574310b925b71c33265190.jpg /SFD/Images/2015/9/22/cdec7363f81c421580fdab4e046a50e1.jpg Zmieniony przez - rejgg w dniu 2015-09-22 21:36:06

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 876 Data: 9/22/2015 9:10:21 PM Liczba szacunów: 0
  • chce schudnac i wyrzezbic miesnie brzucha

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czy taki plan treningowy bd dobry na schudniecie i zarysowanie miesni brzucha oraz innych czesci ale to tak na nawiasie to taki plan bedzie dobry PONIEDZIAŁEK : biceps + klatka 10 powtorzen , 3 serie WTOREK : Cardio 20min albo 30 min ŚRODA: Trening brzucha (ABS 8 minut , lub ABS II) CZWARTEK: barki + triceps PIATEK: Trening brzucha i tak jak w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 3/17/2013 8:22:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zlego treningu. 2)W kwietniu i maju trenowalem "4dni w tygodni" tak mowilem ale tak naprawde to jak mi sie chcialo, nie mialem motywacji do treningu nieprzemyslany plan treningowy i zero diety same odrzywki i myslalem ze bedzie ok (pomylilem sie).Po tych treingach przyszedl tuszcz w pupe i brzuch (bardzo w pupe!!!!) 3)Cel jest prosty [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2003 1:59:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w schudnięciu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Bez chleba, ograniczony cukier, warzywa, sery, chude mięso, czasem kabanosy wieprzowe Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Cutting Edge Ostatnio przerabiany plan: od trochę ponad 2 tygodni proste ćwiczenia z hantlami 2x10 kg, 3-4 serie po 15 powtórzeń, - uginanie ramion stojąc - prostowanie przedramion w opadzie - podnoszenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 658 Data: 1/14/2016 12:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje masy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] teraz bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia co drugi dzień Dieta : Turno WN Przeciwskazania medyczne : Nie ma przeciwwskazań Zażywane suplementy : Żadne Ostatnio przerabiany plan: Nie było Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Brak ćwiczeń

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 491 Data: 9/3/2011 1:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spadło do 35,5cm przy 76kg wagi. Więc widac tutaj ile tluszcu było w łapie co takze ujawniało sie w sile bo łape miałem słabą. juz sobie ułożyłem a raczej skopiowałem plan przez jednego z lepsych na tym forum i bede próbował na nim działac. Prowadze tez dziennik treningowy na tym forum wiec bedzie mozna obserwowac moje postępy. Aha dodam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 9/17/2011 7:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na 6pak

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Czyli ile powtórzeń i ile serii? I jaki trening na schudniecie polecacie? Najlepiej bez żadnego sprzętu(oczywiście jakiś sprzęt do kwoty 50zł, mogę zakupić, hantelki również planuje zakupić)I czy jeżelibym schudnął do wagi 80kg miałbym rozpocząć ten trening na 6 pak? nie bardzo rozumiem o jakim treningu 6 paka mowisz? powineines skupic sie na [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 8/27/2019 1:22:18 PM Liczba szacunów: 0