SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy na 2 dni

  • Ocena ogólna stanu i diety

    Temat
    Ladies SFD

    [...] kłus i stęp, bo na razie uczę się galopu), jazda na rowerze 2 razy w tyg. po około 40 min do godziny, bieganie 3 razy w tyg po pół godz albo 40 min w zależności od formy + plan treningowy dla początkujących w celu poprawienia sylwetki, pompki na razie 20 - 30 dziennie. Zaczęłam ćwiczyć 5 razy w tyg. 2 tygodnie temu, czyli biegam dopiero drugi [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7973 Data: 2012-08-12 21:12:25 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę i poradę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest zredukowanie tkanki tłuszczowej a potem budowanie masy mięsniowej. Jako nowa osoba, nie mająca nigdy nic wspolnego z siłownią łatwo łapałem informacje na temat diety/planu cwiczeń, ale niestety nie potrafiłem i chyba nadal nie potrafie ich podzielić na informacje dobre i prawidłowe oraz na te złe i nie potrzebne. Dlatego chciałbym was [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2014-08-05 21:39:41 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - ułożenie planu itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakieś tam pojęcie mam) pływanie i bieganie, tutaj też chcę być coraz lepszy, dlatego nie chcę wariować z wagą . Aktualnie do końca listopada albo grudnia, będę robił taki plan: - PN - siłownia + aeroby - WT - pływanie/bieganie - ŚR - siłownia + aeroby - CZW - bieganie/pływanie - PT - siłownia + aeroby - SOB - pływanie/bieganie - NDZ - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2009-10-29 19:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening Bruce'a Lee

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, natknąłem się na plan treningowy autorstwa Bruca Lee. Jest w nim napisane żeby trenować w pon, śr, pt. Czyli typowe fbw, ale czy nie za dużo w nim ćwiczeń na daną partię? Co wy sądzicie o tym planie? TRENING PODSTAWOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH Plan treningowy z naciskiem na biceps, triceps i przedramiona. Wykonywać 3 x w tygodniu: poniedziałek, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2014-06-08 23:06:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] Szkoła treningi + Siłownia ale staram się. Plan treningowy: Teraz będzie wyglądał tak Pon: MMA Wtr: Siłownia Środa: MMA Czwr: Siłownia PT: MMA Sob: Siłownia Na razie mój plan treningowy to FBW. Chce sie przygotować z treningiem ruszam od 30 lipca. od 4-10 lipca jadę na obóz MMA. Tam będę ćwiczył Tylko Muay Thai 1 raz dziennie i 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6488 Data: 2008-07-10 22:20:10 Liczba szacunów: 0
  • trening - 6kg przybyło - zmiany :) ... ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miałem tu konto jakiś czas temu ale nie mogłem sie zalogować wiec musiałem założyć nowe niestety :( mam ogromny biznesik do was by ktos pomógł mi ułożyć konkretny plan treningowy bo na razie tak szczerze to intensywnie ćwicze od około 4 miesięcy (wcześniej miałem staż na siłowni 1.5 roku ale to jakiś czas temu) 4 miesiące temu gdy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2012-09-18 14:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym zmienić plan treningowy i potrzebuje kilku porad ;) ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lasek47 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2015-03-07 11:38:58 Liczba szacunów: 0
  • ALLNUTRITION - Redox Hardcore

    Temat
    AllNutrition

    [...] w procesie podziału komórek. Chrom - przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu tłuszczów. Pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Odbierz plan treningowy i dietetyczny przygotowany specjalnie dla Ciebie Redox Hardcore to nie tylko spalacz tłuszczu, to kompleksowa usługa, w której poza samym produktem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2018-12-12 09:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, domowe sztangielki 2x15kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogólno rozwojowy na wszystkie partie mięśni przez miesiąc (październik 2011) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2011-10-26 18:38:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening 15 10 5 ZAKONCZONY - ZMIANA PLANU -

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pujsc innym treningiem bardziej na rzezbe i sila tez by byla mile widziana;] Aktualnie trwa przerwa - w piątek były ostatnie cwiczenia i chce zaczac ćwiczyć nowym planem od poniedziałku. Musialem zrobic przerwe bo opadlem z sil przez ta diete;] I od poniedziaklu znowu ogien;] Dane: Wiek: 24 Wzrost: 186 Waga: 86 ( chce aby było kolo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2008-10-21 18:22:53 Liczba szacunów: 0
  • MAX-OT Workout

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/iFwjbvV.jpg' MAX-OT WORKOUT: A FULL AND IN-DEPTH REVIEW jest to trening skomponowany przez firmę AST, który polega na 12 tygodniach maksymalizacji efektów. Trening przez autorów jest przedstawiany jako rewolucja treningowa, mająca przynieść efekty najniżej uposażonym genetycznie osobnikom. Cały system bazuje na kilku ważnych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 10390 Data: 2016-12-16 10:45:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny! Jakie błędy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego. Na początku może powiem jakim sprzętem dysponuję... Jest to regulowana ławeczka z modlitewnikiem, gryf prosty 180cm, gryf łamany 120cm, 2 krótkie gryfy do hantli. Posiadam również obciążenia do 80kg w różnych ciężarach. Mam 20 lat, 173cm wzrostu, 65kg wagi. Moim problemem jest [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2010-05-09 17:25:20 Liczba szacunów: 0
  • Skinny fat - w którą stronę iść z treningiem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] coś ładować na tym etapie, niby słyszałem o keratynie, ale myślę bardziej o białku żeby dobijać do dziennego zapotrzebowania bez większych problemów) Ostatnio przerabiany plan: Nie mam sprecyzowanego planu, wcześniej ćwiczenia dobierałem samemu żeby nie sprawiały za wielu problemów, ale dawały też wycisk, obecnie korzystam z treningu na całe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2021-01-12 23:51:12 Liczba szacunów: 0
  • HST PUSH PULL DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Skończyłem właśnie wraz z dziewczyną robić HST, wrzucam plan w załączniku. Podobało się, zresztą już nie pierwszy raz robię HST, pasuje mi taki plan. Ona robiła to samo tylko na odpowiednich dla niej ciężarach. Teraz chciałem dla odmiany zrobić HST ale w formule PUSH PULL więc podzieliłem trening na 2. Plan chcemy robić mniej więcej podobny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2015-03-03 12:19:47 Liczba szacunów: 0
  • FBW - Full Body Workout

    Temat
    Plany treningowe

    [...] sesji. System zakłada wykonanie ćwiczeń w kolejności od najbardziej energochłonnego, do mniej wymagających, angażujących mniejsze grupy mięśniowe. Oznacza to, że układając plan rozpoczynamy od partii dużych, jak nogi, czy plecy, a kończymy na małych, jak ramiona, czy też łydki Plan treningowy nadaje się zarówno w celu budowy masy mięśniowej, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 08:52:15 Liczba szacunów: 5
  • Uprzejmie proszę o sprawdzenie planu treningowego ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Postaram się przedstawić jak wygląda mój plan treningowy, mam jednak do niego sporo wątpliwości. Zacznę od siebie: płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Budowa ciała : Endomorfik Cel treningowy : Najważniejsza sprawa: osiągnięcie wyniku 3:15min w biegu na 1km , 20-25 podciągnięć nadchwytem ;/ SIŁA, SIŁA, SIŁA Sprawa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2011-02-27 09:58:37 Liczba szacunów: 4
  • Armagedon - trening ramion

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/SuvtXth.jpg Armagedon to trening wspomagający rozwój ramion, dla osób zaawansowanych, które mają problem przełamać stagnację w ich wzroście. Trening zawiera ćwiczenia, które mają za zadanie stymulować takie obszary rąk jak: mięśnie naramienne, tricepsy, bicepsy i przedramiona. Jest to kompleksowy schemat na kończyny górne, który [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15832 Data: 2016-12-16 09:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do zaakceptowania ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ************************ PIERWSZE 2 TYGODNIE ************************ Przerwa 60- 120sec Klata, Barki (przód) SERIA POWTÓRZENIA Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3- 4-6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 3- 8 Rozpiętki hantlami na ławce skośnej w górę 3- 8-12 Suwnica przód barków do klatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2013-05-15 00:08:10 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , Redukcje zacząłem 04.07 2009 r z pułapu 121,5kg po kilku miesiacach ciezkiej walki zszedłem do 105kg a pozniej ponizej 100kg,aktualnie waga pokazuje mi 96kg tzn tyle ile planowałem zredukowac,miałem taka cicha nadzieje ze zdołam to zrobic do mojego urlopu i tak sie stało,ponizej wkleje plan treningowy oraz diete , trening Split i aeroby [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-22 20:48:14 Liczba szacunów: 5
  • SPLIT klasyczny

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/WJLBVRP.jpg Split jest to klasyczny trening kulturystyczny, który nastawiony jest głównie na budowanie masy mięśniowej. Celem planu jest uzyskanie maksymalnego efektu hipertrofii mięśniowej, która z kolei ma za zadanie wspomóc wzrost masy mięśnia. Podział treningu w tym planie, jest opracowany na 3 dni w tygodniu, gdzie jedna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 08:49:32 Liczba szacunów: 5