SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy abs

  • Plan treningowy, Abs 2

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Pierwsze pytanie brzmi: Czy mogę dodawać do programu abs 2, ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha na niższych poziomach ? Mam problem z planem treningowym. Ćwiczę 3 razy w tygodniu W poniedziałek robię trening na klatkę, triceps. W środę robię trening na barki, bicepsy oraz przedramię. W piątek klatkę, triceps oraz grzbiet. Program treningowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 10/16/2010 7:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc A6W czy ABS, plan treningowy

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mój plan treningowy aktualnie wygląda tak: 1. A6W 2. ABS tak jak na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=cYWFWfcO1lI 3. Hantelka 17 kg na biceps (3 serie po 10) 4. Hantelka 17 kg triceps (3 serie po 10) 5. Pompki (różne zależy na co mam ochotę, z szerokim rozstawem rok, z wąskim, z klaśnięciem, na jednej ręce) 6. Bieg 25 min. (1-4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13966 Data: 7/22/2009 2:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć brzuch?

    Post
    Trening w domu

    Albo weź się za jakiś plan treningowy (ABS, A6W, etc), albo wykonuj 2-3x/tydz 2 ćwiczenia po 4 serie na brzuch w ilości powtórzeń minimum 20. Wczuwaj się w pracę mieśnia i wykonuj ćwiczenia aż do uczucia palenia. Na rzeźbę brzucha to jest dieta.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 12/1/2008 3:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer na brzuchu do wakacji :) czy to mozliwe ?

    Post
    Trening dla początkujących

    A moglys mi napisac ten plan treningowy ABS? Nie bardzo wiem gdzie szkuac :D Zmieniony przez - 71830 w dniu 2009-01-31 12:21:14

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 1/31/2009 12:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jesli chcesz uzyskac efekty to powinienes troche pobawic sie w male gotowanie, plan treningowy powinien sie troche zmienic: mozna by dodac ABS i A6W Co do spalacza powinienes poszukac w necie ja proponuje: - clenburexin(trec) - thermo speed(olimp) Mozesz tez popatrzec na strony o produktach: [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2010 7:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] taką przy której większość czasu siedzę przy komputerze, trochę opuściłam aktywności. Tutaj pojawia się pytanie: czy polecacie jakąś stronę na której dostanę dobrze ułożony plan treningowy? Głównie chodzi o redukcję około 7kg, a przy okazji o wzmocnienie mięśni. Zakładam sobie cel w przeciągu roku dźwignąć 120 w martwym (także po redukcji trzeba [...]

    Odpowiedzi: 5829 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2020 7:25:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, potrzebuje pomocy w planie treningowym mianowicie chciałbym ćwiczyć całe ciało jak na razie robiłem tylko pompki abs i trening pleców a potrzebowałbym jeden plan treningowy a nie kilka różnych. A posiadam tylko sztangielki i nie potrafię znaleźć planu treningowego tylko z tym i ćwiczeniami na masie ciała. Mam 185 cm wzrostu waże 86 kg mam [...]

    Odpowiedzi: 5829 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2017 8:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, potrzebuje pomocy w planie treningowym mianowicie chciałbym ćwiczyć całe ciało jak na razie robiłem tylko pompki abs i trening pleców a potrzebowałbym jeden plan treningowy a nie kilka różnych. A posiadam tylko sztangielki i nie potrafię znaleźć planu treningowego tylko z tym i ćwiczeniami na masie ciała. Mam 185 cm wzrostu waże 86 kg mam [...]

    Odpowiedzi: 5829 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2017 9:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] powinieneś ćwiczyć codziennie i sporo. Intensywnie jak najbardziej, ale wydaje mi się, że Tobie potrzebna jest masa, tzn. musisz powiększyć mięsień brzucha, a Ty wykonujesz plan treningowy, który sprawdziłby się bardziej przy robieniu rzeźby. Skoro jesteś naprawdę chudy, to nie ma takiej potrzeby, bo mięśnie brzucha są bardzo dobrze widoczne [...]

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2007 5:54:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Treningi co 2 dzień. Prawidłowy?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] przodu. Widać coś nie za bardzo rozumiem to FBW.... ćwiczę już pół roku i żona widzi efekty :) Teraz kombinuję z ćwiczeniami ale co nie wymyśle to mi piszecie, że źle.... Niech mi ktoś napisze prosty plan treningowy na ćwiczenia co 2 dzień i wykorzystaniem sprzętu jaki opisałem w 1 poście. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Bardzo ładnie PROSZĘ :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 15824 Data: 3/15/2012 7:53:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy; partie mięsni

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj! Otóż niedawno, bo od dwóch miesięcy zacząłem uczęszczać na siłownie. Oczywiście planuję chodzić dalej, ale dotychczas mój plan treningowy składał się z wymieszanych ćwiczeń na każdą partię ciała (na sam koniec dam przykład jednego dnia). Takich treningów miałem 4 razy w tygodniu. Jednakże zastanawiam się, jakie rozwiązanie jest lepsze... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 8/31/2020 8:39:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] z tamilee webb, dobre sa filmiki z serii beachbody. wejdz tez na kulturystyka.pl i wejdz w atlas cwiczen. a pozniej tylko powybieraj te najintensywniejsze cwiczenia, uloz plan treningowy i za kazdym razem cwicz rozne cwiczenia i w roznej kolejnosci. Pamietaj o progresie. Lepiej cwiczyc w domu niz nie robic nic. Zmieniony przez - Chuderlako w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2008 6:34:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Prostujemy swoje plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od pół roku zaczął pojawiać się ból w lędźwiu. Niestety nie mam dostępu do siłowni, wiec ćwiczę w domu. Na podstawie informacji które tu uzyskałem napisałem sobie plan treningowy. Uwzględniłem w nim trening brzuch(oparty o ABS II),stretching,zwisy na drążu, podciąganie, wzmacnianie m. dwugłowych i pośladków. Oto on: Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2011 3:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by Rokko

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Od 22.06 zaczyna się amerykancki tydzień: masło orzechowe po 9zł, lody i pizza na wypasie:-} Od piątku podbijam protein: Kcal 3200 b 240 w 270 t 110, Od jutra zmieniam plan treningowy na 5cio dniowy split z priorytetem na nogi: 1. DWÓJKI POŚLADKI ŁYDKI Uginanie nóg na maszynie 4x20-10 RDL 4x15-8 Zbieranie grzybków 3x15 Hip thrust 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 11420 Data: 6/15/2015 9:52:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2012 10:36:17 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2012 10:52:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jakoś odwdzięczyć, gdyż w tych czasach nie ma nic za darmo, jednocześnie proszę o kolejne porady gdyż teraz będę przygotowywał Low carb pod masę. Także myślę dać inny plan treningowy więc: Plan treningowy: Poniedziałek: -Klatka Piersiowa: *Wyciskanie Sztangi leżąc 4x12/10/8/6 *Wyciskanie Sztangi na ławce skośnej 3x12/10/8 *Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2013 6:42:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    [...] i jedzenia na oko, niz pilnowania miski... co nie oznacza, że syf jadłam ;-) tylko ilości nieograniczone \-) TRENING Najpierw FBW na rozgrzewke, poźniej bardzo fajny plan, którego autorem jest Christian Thibaudeau :-D http://www.sfd.pl/Viki_2013_DT_vol.3_-t940472-s4.html Treningi jak zwykle bardzo męczące, ale dające dużo satysfakcji. Po [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2013 8:51:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2012 2:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2012 4:14:27 PM Liczba szacunów: 0