SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan na mase i sile

  • Cykliczność na NOGI od Czawaja- 7 cykli

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] diametrialna odskocznia do 10x10 na skosie na klatke zamiast standerdowego 3cw 3-4s po 12-6 - ale to tylko przyklad, czasem np hst, ogolnie fb. Ja juz sprawdzalem stare jare plany. wszystko zalezy po jakim cyklu jaki plan. Tendencja jest jednak spadkowa, nie bedzie takich samych oddzialywan i nie bedzie juz wiekszych... "nie w tym [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9721 Data: 9/8/2006 10:26:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    bajanekk: A taki plan może być? pon - plecy wt - klata + barki Czw - nogi Piąt - bic + tric Strangeman tu masz dokładnie rozpisany plan na siłę i masę Arnolda MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2004 5:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    michail, ja jeszcze nie jechalem planu na sile, i wydaje mi sie, choc moze mis ie tylkow ydaje, ze powinienem dalej jechac plan na mase. co o tym sadzisz? moj dotychczasowy plan znajdziesz we wczesniejszych postach. pytam bo wlasnie na masie mi zalezy... 178/75 to nic przeciez. wiec jak proponujesz mnie wpasowac w cyklicznosc? (pisales wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2003 11:16:55 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na sile klatki masa nie poszla mi podejrzewam ze wcal i watpie zebym nie byl "bacznym obserwatorem". Ba, nawet spadla, na gorze klatki ze wzgledu na to, ze ten plan nie uwzglednial skosu w gore. "Z innej beczki; popartz na trojboistow, oni MAJA MASE robiac prawie tylko sile." No tak, ale z pewnoscia nawet najlepsi [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2006 11:29:43 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    był w tym poście jakiś plan na masę?bo ja skończyłem robić siłę i od jutra chce się masowaćJak ktoś wie na której stronie to proszę o podanie z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2004 10:52:00 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mial byc stadna owieczka to juz dawno posluchalbys baranow. Wilkiem badz , Auuuuuu Dzings; A niech mnie: czemu mi wmaiasz(?) ze to cykl na sile/tylko sile przeciez to plan na mase... a sprawdziany sa w pewnych miejscach, tyle ze w takich celach by nie spadala tak masa i latwiej bylo osiagac wieksze pobudzenie w nast cyklach MASOWYCH. Na [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2006 11:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] swoją sztangę , ławkę skośną , poziomą i taką co na niej się siedzi prosto , do tego obciążenie do 100 kg.Wreszcie Skoro mam już to wszystko to może podpowiecie mi jakiś plan na masę bez progresji bo teraz ćwiczę w każdy dzień na inny mięsień. Najlepiej jakiś sprawdzony plan , dający dobre efekty może być nawet na 5 dni w tygodniu. Ekipa może [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2003 5:27:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    e po co mi rzeźba SPEC : czekam dalej na odpowiedź SCDriver : to ćwiczenie nie ma tylko za zadanie rozciągnąć klatke , ono też może rozwinąć mase i siłe klatki vox : no dziwny ten plan , a co takiego przeczytałes ze taki plan ułożyłeś?

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2004 7:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] BMR(zapotrzebowanie kcal na dzień) jak ułozyć diete itd. by qazar ( to by qazar oznacza przez kogo temat został napisany lub dana informacja, qazar jest to nick).Gdy mamy plany co do masy mięśniowej, dodajemy sobie + 500 kcal do wyniku obliczeń. Tyje się od nadmiaru kcal, ćwicząc spalamy to, ale gdy ćwiczymy i spalimy całą możliwą tkanką [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ten plan jest ustawiony pod klatę więc ,zrobisz głownie masę i siłę na niej ,na bicepsa chyba jest jedno ćwiczenie ,tricepsa nie ma ,ze względu na klatę ,nie ma przedramion ,a trenowanie partii w stylu jednego ćwiczenia chyba nie da dużych efektów.

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2010 8:38:37 PM Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] prawidlowo naprawde w 1-2 cwiczeniach w ostatniej serii cwiczymy na marginesie mozliwosci, pozostale serie i cwiczenia nie moga doprowadzic do zalamania ruchu. Zmiana planow (masa, sila, wytrz) ma za zadanie pobudzic miesnie innymi bodzcami, odciazyc okresowo stawy i sciegna ale bez zmniejszania pracy miesni. >>> Jesli wg Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2005 9:17:00 AM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sIEMA chciałbym zmienic plan treningowy tym starym planem pod spodem cwicze juz 8 miesiecy i postanowiłem ze trzeba cos zmienic: O to mój stary plan treningowy: Poniedziałek : Klatka, Triceps Klatka : Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej : 6 serii (10-8-6-4-2-8 powtórzeń) Wyciskanie sztangi na skoksie 4 (10-8-6-8) Rozpiętki na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2007 5:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu - ostatecznie ( więcej informacji )

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Sztangta na prostej 3x8-6 duzy ciezar sztangielki skos 3x8-6 tez duzy " Moze tego nie widzisz, ale przeczysz sam sobie...piszesz ze masz tylko 60kg nakladu, a wrzucasz plan w ktorym widnieje napis "duzy ciezar" - 60kg, to obciazenie ktore starczy na miesiac czasu, jesli jestes osoba ktora meczy 60kg xxx czasu przy wadze 83kg to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 10/9/2011 10:37:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Kazdy ma jakies demony. Ja na szczescie sile podczas reduckji odkladam na bok bo zmieniam kompletnie plan,a potem i tak co 4-6tygodni zmieniam na inne wiec nawet jesli spadek by byl to go nie zauwazam. Dopiero po powrocie na mase i jak widze ze zaczynam od 70% tego na czym rok temu konczylem to sobie uswiadamiam ile polecialo sily. Ale wraca [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12512 Data: 6/23/2016 2:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] staly ciezar, TO SIE ZALICZA DO WYCISKANIA NA SKOSNEJ? booozeeee taaak podzieliles wlos na czworo JAK OCENIASZ TEN PLAN? git SILA POJDZIE? a czy po ktorymkolwiek moim planie sila nie idzie? MAM CO JAKIS CZAS SPRAWDZAC WYCISK? a gdzie tak napisalem? MOZE W SOBOTE DAC JESZCZE JAKIES POMPKI DO TEGO? masz klate 3 razy w tygodniu pompki [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2010 1:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    witam panie Jacku a wiec tak robie już plan na masę około 2 miesiące no i i dodatkowo robiłem plan siłowy na klatę i właśnie je kończę bo już w niedziele i bym prosił o pomoc od pana w ułożeniu planu treningowego z priorytetem na sile klaty ponieważ w przyszłości chce to uprawiać czyli wyciskanie leżąc a aktualnie wyciskam ponad 100-110 a jestem [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2008 8:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, Mam pare pytań do sensei WODYNA odnośnie planu treningowego tego z 1szej strony tematu. Planuje zrobić 4 miesięczna redukcje, zejść z 82 na 75kg i ogolnie odtłuścić sylwetkę. Jako że kilka juz osob chwaliło sobie ten plan podczas redukcji i nawet sam wspomniałes ze dodając aeroby mozna z nim gubić tłuszcz pomyslałem ze warto sprobować. [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2011 7:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czesc, milo, ze zostawiles slad i odrazu konstruktywna krytyke :-D Wiesz co ja wiem, ze na ten moment jestem w du*ie z forma. Mam plan na mase, przerobilem juz ich pare i wiem co zwykle szlo nie tak. Mam nadzieje, ze bogatszy w te doswiadczenia, zarowno ja jak i Adam, ktory juz mial okazje poznac moj organizm, bedziemy w stanie poprowadzic ta mase [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2017 8:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...

    Post
    Trening dla początkujących

    Świetny plan treningowy. Gorąco polecam osobom, które chcą zrobić i masę, i siłę. Właśnie go kończę i jestem bardzo zadowolony przede wszystkim z dużych partii mięsniowych. Teraz na poważnie biorę się za ramiona.

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2008 10:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening każdej grupy 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tomot pamiętaj że nie tylko ty będziesz korzystał z tego planu co rozpisałeś wyżej, wiec powinneś uwzględnić osoby które nie mają takiego doświadczenia jak ty i dla nich targanie w seriach po mniej niż 8 pow może wpłynąć negatywnie (kontuzje urazy i takie tam podobne sprawy) pamietaj że czym mniej powtórzeń tym więkrzy ciężar a czym więkrzy ciężar [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2006 10:17:35 PM Liczba szacunów: 0