[...] sesję, wracałam, jadłam rybkę, jakiś spacer i spać. po każdej sesji na relaksie i medytacji zasypiałam i ktoś mnie musiał budzić :)) jeden dzień kiedy nie padało leżałam plackiem na plaży %-) a ostatniego dnia biegałam po plaży 8km. dopiero tam zobaczyłam jak jestem zestresowana i zmęczona praca i treningami. odpoczęłam baaardzo, więc [...]
[...] i porządnego :w00t: Dziś na śniadanie zjadłam jajecznice ze skwarkami i cebulką + tosty z szynką i keczupem :-P Następnie po staremu 2x ryż z kurczakiem, na obiadek placki ziemniaczane po węgiersku, potem w między czasie zapiekanka, na kolacje tosty z serem żółtym i kurczakiem :-D Dzień można rzec typowego kowalskiego, choć 2 posiłki [...]
[...] ogóle masakryczny dzień,gdzie większość przespałam,a głowa mi pękała Jakoś nie mam chęci na nic... Dzisiejsza micha to porażka,ale co tam przyznam się... owsiaki z żurawiną placki ziemniaczane,rybka,bób kawałek drożdżówki tzn środek sera jabłko bułka z serkiem brie kawałek loda i poskubałam trochę kurczaka może coś zjem jeszcze,ale nie chce mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] francuskie 3x8 Ciężaru i serii wstępnych nie piszę, bo de-load xD Dieta: 1.Po treningu: sałatka z kurczakiem, omlet z bananem, płatkami i polewą 2.Kolacja: micha szczęścia + placki ziemniaczane Tutaj pare fotek z niedzieli: Wpis na fejsie: [...]
i na dodatek w karczmie nie było ziemniaków z wody tylko ociekające kilkudniowym olejem placki ziemniaczane i frytki %-). chcesz jeść g**** to jedz i rośnij %-), nie musisz się przecież z tego tłumaczyć ;-)
masakra jakaś jak pisałem wyżej, nie wiem czy to wczorajsza potreningówka, czy tabsy, czy może placki ziemniaczane - ale na dzisiejszym treningu pocisnąłem w każdej serii na każdym ćwiczeniu większy ciężar więcej razy. poprostu szok w trampkach}:-( jest to pewnie kumulacja dużej ilości czynników ale na serio zaskoczony byłem ostro to samo ziomek z [...]
za to ten z placków ziemniaczanych jest dużo gorszy |-) Już bym wolał kawałek tortu czekoladowego z musem czekoladowym zjeść niż placki ziemniaczane z knajpy.
[...] ;-D Na szczycie wpadło coś dodatkowego do standardowej szamki, mała odskocznia, ale po takim dobrym cardio to głód nie do opanowania, więc wleciały polędwiczki z kurczaka, placki ziemniaczane i jakieś surówki https://i.imgur.com/h05mmE9.jpg Nawet spora aktywność tego dnia, bo w przeliczeniu na kroki pękło 20k, więc całkiem, całkiem. Kostki [...]
Podsumowanie Makro https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_171.png Posiłki Śniadnie: Jajecznica, pieczywo białe, mozzarella Lunch/Obiad: Placki ziemniaczane Przekąska: Kanapki z hummusem, jabłko Kolacja: Serek wiejski z dżemem porzeczkowym i miodem na chlebie. Białko z mlekiem ryżowym. Trening Miała być dyszka biegiem, ale lało jak nie wiem, a [...]
[...] mnie "focha" że tak jem :lol: 1 posiłek omlet z 2 jaj i płatków kukurydzianych %) 2 posiłek 100g kurczak + pół pizzy %) 3 posiłek 100g kurczak + pół pizzy %) 4 posiłek placki ziemniaczane z sosem węgierskim %) na deser ciacho :P - po treningu carbo 30g 5 posiłek big mac frytki coca cola %) na deser pączek :P 6 posiłek bułki z pasztetem i [...]
[...] 5 dni przed startem zjadłam xx pizz, xx pączków, xx Milky Way, xx bułek z pasztetem i pomidorem, Cheeseburgery, Big Macki, lasagne, spaghetti, bigos, płatki śniadaniowe, placki ziemniaczane, ciasta, jajecznice z boczkiem, wafle z masłem K** i dżemem, tosty z serem... Wszystko jadłam z wyrzutami sumienia, gdyż nie lubię śmieci, jestem [...]
Witam oto przepis na placki z piersi kurczaka z warzywami, mała odmiana dla zwykłego kuraka. Czas przygotowania: do 30minut Składniki: 2 piersi z kurczaka 2,3 duże pieczarki ćwiartka papryki czerwonej cebula 1 jajko 5 dkg sera żółtego 1 łyżka mąki ziemniaczanej Piersi z kurczaka pokroić w kostkę. Jajka roztrzepać z mąką ziemniaczaną, dodać sól i [...]
[...] (20%) tłuszcze, 236g (39%) węglowodany Wtorek 21.08.12 Dziś dzień nietreningowy, ale pograłem troche w siatke popołudniu. Micha nie do konca trzymana bo skusiłem sie na placki ziemniaczane;d I jeszcz3 kostki czekolady. Wiec ciężko mi okreslic btw, bo nie wiem jak liczyc placki...zjadłem ich 7 wiec pewno sporo kalorii tez przekorczyłęm [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/4406ed7399ab47a4b8266676e84c2b74.jpg http://img831.imageshack.us/img831/6823/90655621.jpg -co tu dużo pisać 2x razy taki talerz a na nim: placki ziemniaczane + sos z mięsem z indyka + ser żółty + kiełki z rzodkiewki + czerwona kapusta /SFD/Images/2015/12/31/af472c5bbee94c4ca83a4d1605dc3ecb.jpg [...]
Tez mialam placki ziemniaczane u mamy, z takim pysznym gulaszem wolowym, mniam. Dietki w dalszym ciagu nie moge wyczyscic, jakis taki potworek mnie opanowal, tez tlumacze sobie ze trzeba wyjesc co w domu to nie bedzie kusic. Mysle ze jak juz wiosna przyjdzie i sloneczko to energii i motywacji bedzie wiecej. Pozdrowienia :) Jak tam probowalas [...]