placki z piersi

A2 Piątek za SOBOTĘ Klatka lekko, barki ciężko, tric lekko Wyciskanie skos sztanga 10*40kg 8*45kg/8*45kg/6*47,5kg + 2,5kg Wyciskanie poziom hantle 10*18kg 10*21kg/8*21kg Rozpiętki na maszynie 12*35kg/12*35kg Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10*30kg 10*32,5kg/8*32,5kg/9*35kg/8*35kg Unoszenie sztangielek w bok + w opadzie 12*10kg/6kg 12*10kg/6kg [...]

Tą rozpiske o djecie znalazłem na naszym forum,a reszta to już zależy od was wyciągnijcie ztego artykułu jak najwięcej i dodzieła układajcie swoją cud dietę. Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w większości [...]

b_o_s_s dzisiaj nadszedl twoj dzien - doczekales sie: Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle [...]

No czytałem. znalazłem gdzieś taką dietkę: 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g węglow. 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g węglow., 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g [...]

[...] każdy kulturysta zjada rano owsiankę co na dłuższą metę może stać się dość monotonne. Postanowiłem wnieść trochę urozmaicenia w tę monotonność dnia codziennego i wymyśliłem placki które są tak dobre że trudno jest się im oprzeć i z przyjemnością czeka się na ranek aby móc skosztować tego rarytasu. Podstawowe składniki to: - 10 białek z [...]

Dieta z dziś: Placki z 100g owsa, wpc, oliwy, 2 jaj 150g wołowiny, 75g makaronu razowego, 10g oleju lnianego 40g orzechów włoskich 150g wołowiny, 75g makaronu razowego, 10g oleju lnianego 150g piersi z kury, 50g makaronu, 10g oleju lnianego Naleśniczki z 50g mielonych owsianych, 2 jaj, wpc, oliwy Omlet z 1 zółtka, 5 białek, oliwa 2900 KCAL - [...]

Dieta: Placki z 100g owsa, 2 jaj, 15g oliwy, 15g wpc 150g piersi z kury, 10g oleju lnianego, 75g makaronu 150g piersi z kury, 10g oleju lnianego, 75g makaronu 150g piersi z kury, 10g oleju lnianego, 50g ryżu 100g piersi z kury, jajo, 10g oleju lnianego, 50g ryżu Omlet z 2 jaj, 3 białek, 15g wpc, 10g oliwy + orzechy włoskie 2900 kcal B-205g - 150g [...]

[...] po 15 powtórzeń DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja + 15g whey c-6 + 100g platkow owsianych + 20g rodzynek /SFD/Images/2015/12/31/16ebf39216294149b08f7ecc35ecd534.jpg 2. omleto-placki;) 4 cale jaja + 50g kurczaka wedzonego + pomidory + jablko na deser /SFD/Images/2015/12/31/b16ab6c3e8aa4d1fb571df061b027137.jpg 3. Mieso z piersi kurczaka 130g + ryż [...]

[...] myślę,ze robię go tak dobrze,ze nie powinien mi zaszkodzić:-) dieta ostra musi być:-D marsyl1976- Dzieki zapraszam! co do placków hmmm nie chce mi się bawić w jakieś placki,myślę,ze takie śniadanie wyjdzie mi na lepsze bo mam aktualnie za wysokie ambicje żeby placki robić:-D jem pierw płatki i potem pochłaniam jaja:-P archibald 68- [...]

Dieta z dziś: Placki z 100g owsa, 15g wpc, 15g oliwy, 2 jaj 150g Piersi z indyka, 10g lnianego, 75g makaronu razowego 150g Piersi z indyka, 10g lnianego, 75g makaronu razowego 150g Piersi z indyka, 10g lnianego, 50g ryżu brązowego 150g Piersi z indyka, 10g lnianego, 50g ryżu brązowego Omlet z 2 jaj, 3 białek, wpc, oliwy + orzechy włoskie 2900 kcal [...]

Dieta z dziś: Placki z 2 jaj, 100g owsa, 15g oliwy, 15g wpc 150g piersi z kurczaka, 75g makaronu razowego, 15g oleju lnianego 150g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego -35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa w czasie treninigu (w wodzie)- 150g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego Naleśiki z 3 białek, 1 jaja, 15g oliwy, 75g zmielonych owsianych Omlet z 3 [...]

[...] 9. Scyzoryk z TRX: 4 serie po 15 powtórzeń DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja + 15g whey c-6 + 100g platkow owsianych + 20g rodzynek http://i44.tinypic.com/2cdydrl.jpg 2. omleto-placki;) 4 cale jaja + 50g kurczaka wedzonego + pomidory + jablko na deser http://i43.tinypic.com/2z7eyh2.jpg 3. Mieso z piersi kurczaka 130g + ryż basmati 85g + leczo + 50g [...]

Dieta: Owsianka z wpc + omlet z 3 jaj 150g piersi z kury, makaron razowy, olej lniany 150g piersi z kury, makaron razowy, olej lniany Na meczu: Placki z 50g owsa, 2 jaj, wpc, oliwy + batonik musli Omlet z 2 jaj, 3 białek, wpc, oliwy Orzechy + 35g whey przed snem 2900 kcal B-203g - 150g pełnowart. T-136g WW-214g Dziś mniej węgli więcej fatu - tak [...]

Zalegly wpis TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 05.08.2013 Waga 94kg. Po kilku dniach ostrego biegania i trzymania diety dopietej na ostatni guzik forma coraz bardziej sie poprawia. Niestety po treningu biegalem i znow przeciazylem kolano. Byl to 3 trening biegowy pod rzad - troche przesadzilem... TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na lawce [...]

Zaległe wpisy: 05.08.2013 Waga 94kg. Po kilku dniach ostrego biegania i trzymania diety dopietej na ostatni guzik forma coraz bardziej sie poprawia. Niestety po treningu biegalem i znow przeciazylem kolano. Byl to 3 trening biegowy pod rzad - troche przesadzilem... TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 15x60kg, 8x75kg, 6x90kg, [...]

Dieta: 1.Placki z 2 jaj, 10g oliwy, 15g wpc, 100g owsa 2,3,4 - 200g Makaronu, 500g piersi z kury, 30g lnianego 5. Placki z 2 jaj, wpc, owsa, oliwy 6. Omlet z 4 białek, jaja, 15g oliwy, 15g wpc + orzechy 2900kcal B-202g- 150g pełnowartościowego T-125g WW-235g Dziś wypiska wcześniej, bo o 21 ide na impreze, raczej z mojej strony na trzeźwo jak [...]

[...] Mięso: oprócz piersi z kurczaka będę jadł również chude ryby np dorsza, mięso z piersi indyka. Czasem wpadnie coś tłustego. Z węglowodanów tylko to co widać wyżej + czasem placki/naleśniki z mąki żytniej razowej typ 2000. Tłuszcze jak wyżej widać. TRENING: Nie podaję dokładnych powtórzeń i serii bo wszystko będzie na bieżąco zmieniane i każdy [...]

jako, że przekopywanie się przez przepisy ladies w poszukiwaniu czegoś co bym zjadła, po raz któryś mnie z lekka zirytowało, to wreszcie zrobiłam na swoje potrzeby spis treści ;-) który pewnie można umieścić w lepszym miejscu - ale wrzucam tutaj. przy okazji - spis można uzupełniać na bieżąco. jeżeli ktoś dodaje przepis, to może napisać pod nim [...]

Siema, jestem po sesji aero. Z racji ze to pierwsze biegania po SD, zrobiłem 20 min. Po aero poszedł miks wit C + magnez + czosnek z owocem i 15 gr bcaa. Miska: 1. Placki z 100 hr owsianych + 3 jaja + 10 gr wpc + 100 gr owoca 2. 100 gr ryzu + 120 gr piersi z warzywami 3. 80 gr ryzu + 100 gr piersi z warzywami 10 gr bcaa + kawa aero 20 min 15 gr [...]

Dzień 15 testu Witam, Po wczorajszym treningu dziś czuje się trochę spięty, ale myślałem ze będzie gorzej. Zamiast maty zrobiliśmy stację kondycyjne: walka z cieniem z hantlami w dłoniach, skręty tułowia z piłką lekarska 4 kg, kombinacje na worku (same ręce), brzuch z piłką lekarska 3 kg- każda stacja po minucie. Razem zrobiliśmy rundy. Pózniej [...]