SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pierwszy rok treningow

  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na face pull siedząc ruch taki sam ale możesz się zaprzeć nogami o coś ( siedząc np. na krześle) Nie wiem czy mówimy o face pull z rotacją :-) Mówimy o face pull-u z art pierwszy rok treningów etap 5. Ogólnie nie odczuwam bólu w rotatorach - siłowo u mnie nie oznacza za wszelką cenę lecz zawsze staram się w 100% kontrolować ten ciężar - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-03 13:23:34 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemanko panowie, trenuję od 2 m-cy wg artu "pierwszy rok treningów". Mam 2 pytania: 1. Czy uginanie ramion na biceps mogę robić gryfem łamanym? 2. Czy dipsy jako ćwiczenie na klatkę mam robić do 90* czy głębiej? Bo na yt widziałem wszystkich robiących do 90*, a ostatnio film wodyna obejrzałem, na którym strasznie głęboko się opuszczał. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-07 20:00:06 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemanko panowie, trenuję od 2 m-cy wg artu "pierwszy rok treningów". Mam 2 pytania: 1. Czy uginanie ramion na biceps mogę robić gryfem łamanym? 2. Czy dipsy jako ćwiczenie na klatkę mam robić do 90* czy głębiej? Bo na yt widziałem wszystkich robiących do 90*, a ostatnio film wodyna obejrzałem, na którym strasznie głęboko się opuszczał. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-07 21:14:11 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakonczyłem pierwszy rok treningów, zdobyłem troche mięsnia ale jest jeden problem, nie widac go tak dobrze jak bym chciał. Powodem tego jest to ze waze 103kg przy 195cm, nawet jak zaczynałem to miałem juz troche tłuszczu na brzuchu pośladkach itp. Wiem ze popełniłem błąd ze pierwsze nie schudłem aby potem zacząc cwiczyc (z dietą carb [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-24 00:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakonczyłem pierwszy rok treningów, zdobyłem troche mięsnia ale jest jeden problem, nie widac go tak dobrze jak bym chciał. Powodem tego jest to ze waze 103kg przy 195cm, nawet jak zaczynałem to miałem juz troche tłuszczu na brzuchu pośladkach itp. Wiem ze popełniłem błąd ze pierwsze nie schudłem aby potem zacząc cwiczyc (z dietą carb [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-24 16:27:15 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakonczyłem pierwszy rok treningów, zdobyłem troche mięsnia ale jest jeden problem, nie widac go tak dobrze jak bym chciał. Powodem tego jest to ze waze 103kg przy 195cm, nawet jak zaczynałem to miałem juz troche tłuszczu na brzuchu pośladkach itp. Wiem ze popełniłem błąd ze pierwsze nie schudłem aby potem zacząc cwiczyc (z dietą carb [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-24 22:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakonczyłem pierwszy rok treningów, zdobyłem troche mięsnia ale jest jeden problem, nie widac go tak dobrze jak bym chciał. Powodem tego jest to ze waze 103kg przy 195cm, nawet jak zaczynałem to miałem juz troche tłuszczu na brzuchu pośladkach itp. Wiem ze popełniłem błąd ze pierwsze nie schudłem aby potem zacząc cwiczyc (z dietą carb [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-27 02:46:26 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakonczyłem pierwszy rok treningów, zdobyłem troche mięsnia ale jest jeden problem, nie widac go tak dobrze jak bym chciał. Powodem tego jest to ze waze 103kg przy 195cm, nawet jak zaczynałem to miałem juz troche tłuszczu na brzuchu pośladkach itp. Wiem ze popełniłem błąd ze pierwsze nie schudłem aby potem zacząc cwiczyc (z dietą carb [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-28 23:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat, przez 2 lata trenowałem wioślarstwo ale to głównie treningi wytrzymałościowe były, ale siły i rzeźby też przybyło dzięki temu trochę. W zimę była siłownia ale głównie na wytrzymałość, czasami na siłę. Przestałem trenować 1,5 roku temu i teraz chcę zacząć chodzić tylko na siłownie. Głównie zależy mi na rzeźbie i zwiększeniu siły. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-01 01:04:44 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat, przez 2 lata trenowałem wioślarstwo ale to głównie treningi wytrzymałościowe były, ale siły i rzeźby też przybyło dzięki temu trochę. W zimę była siłownia ale głównie na wytrzymałość, czasami na siłę. Przestałem trenować 1,5 roku temu i teraz chcę zacząć chodzić tylko na siłownie. Głównie zależy mi na rzeźbie i zwiększeniu siły. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-01 23:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc zaraz po treningu chce zapodać anabolic window i ewentualnie dodatkowo przed samym snem ser. Nie chcę się objadać na noc kurakem i ryżem Anabolic window bedę brał dziś pierwszy raz do tej pory był 2 bany w drodze do domu w domu jakiś kefir maślanka i twaróg na nockę Zmieniony przez - Khorrne w dniu 2013-07-10 18:09:04 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-07-10 18:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale praktycznie niemożliwy do wykonania. Myślę, że już po miesiącu lub nawet dwóch tygodniach takim treningiem przetrenowałbyś się. Z tego co zrozumiałem to miał być Twój pierwszy poważny plan treningów na siłowni, to trochę przesadziłeś. Najlepiej zacznij od przeczytania podwieszonego artykułu "Pierwszy rok treningów" i stamtąd wybierz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2015-03-21 18:41:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybierz po jednym najbardziej złożonym ćwiczeniu na kazda partie i bedzie git. Lub temat podwieszony "pierwszy rok treningów " i masz gotowca.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2019-04-27 17:56:16 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z redukcji na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tych treningow jest, split partia 2x tydzien, normalny split, fbw 5x5, nie wiem co na mase by bylo najlepsze z moim stazem. Taka jeszcze propozycje mam push pull z tematu pierwszy rok treningow: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2014-03-03 11:42:09 Liczba szacunów: 0
  • trening push pull

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli zostajemy przy push pull to w temacie pierwszy rok treningów znajdziesz przykłady, jak będziesz chciał coś zmodyfikować to wrzuć go tutaj i ogarniemy.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 18191 Data: 2017-10-02 09:32:54 Liczba szacunów: 0
  • trening push pull

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli zostajemy przy push pull to w temacie pierwszy rok treningów znajdziesz przykłady, jak będziesz chciał coś zmodyfikować to wrzuć go tutaj i ogarniemy. cos takiego? Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 18191 Data: 2017-10-02 11:29:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan przeładowany i nie będzie niestety skuteczny. Uwierz, że przerobiłem multum takich programów mając taki staż jak Ty i cały czas byłem słaby tudzież chudy jak patyk. Jeśli chcesz rosnąć na poważnie to dałbym push/pull 4 dniowe gdzie każda partia będzie stymulowana dwa razy w tygodniu. Masz przykład w temacie pierwszy rok treningów, etap 5 i 6.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2018-02-02 12:17:40 Liczba szacunów: 0
  • ronnie mógłbyś mi podrzucić plan pull/push czterodniowy na masę? Sorry, wiem że to pasożytnictwo, ale w temacie "pierwszy rok treningów" jest podział na trzy dni. Teraz trzymam mocno dietę, motywacja jest, ale doświadczenia brak.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2018-02-05 10:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Nick mówi wszystko.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    I jak juz chcesz ćwiczyć wedle planu "pierwszy rok treningów " to weź go przeczytaj uważnie. Bo tam autor daleki jest od polecenia maszyn w początkowym etapie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2015-09-02 00:29:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] "Pierwszy rok treningów" masz tam treningi rozpisane praktycznie na cały rok więc sprawdź, który trening byłby dla Ciebie odpowiedni. Staż już pewien masz więc ten pierwszy czy drugi etap możesz pominąć, ale jak któryś z kolejnych będzie Ci odpowiadał to po prostu sobie go skopiuj. Jak by się okazało, że któregoś ćwiczenia nie możesz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2021-02-05 08:50:25 Liczba szacunów: 0