SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pierwszy raz na siłowni

  • FBW dla poczatkujacego, pierwszy raz na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest dla mnie zbyt „bogata". Traktor71 zapewne zdecydowanie poradzi mi wersje 2 2 Gdyby się okazalo, ze mogę robic FBW z podzialem na plan A i B pomimo tego ze jest to mój pierwszy raz na silowni to czy dobrze je ułożyłem? Może zamiast 12/10/8 zrobic 10/8/6? 3 Jeśli jednak bardziej odpowiednia jest dla mnie wersja 2 to jak robic nogi? Może być [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 8/16/2009 11:19:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni :(

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam mały problem. W zasadzie to nie problem, może źle do tego podchodzę... W sumie prosta sprawa - chciałam na początku lipca po raz pierwszy iść na siłownię. Koleżanka, która już dawno obiecała mi, że pójdziemy razem, ciągle narzeka na brak czasu. Wydaje mi się, że jeżeli nie zacznę ćwiczyć od zaraz, później będzie coraz gorzej. Ćwiczyłam jakiś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7473 Data: 6/30/2005 11:27:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Nasz pierwszy raz...na siłowni.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] poczynania. Jestem pewna (a przynajmniej pocieszam się tą myślą), że niezależnie od uzyskanych wyników żadna z Was nie urodziła się ze sztangą. Każda kiedyś musiała iść ten pierwszy raz na siłownię - czy pamiętacie jak Wam poszło? Co pomogło Wam się przemóc? Ja swój pierwszy raz miałam dziś - weszłam na recepcję, przyznałam, że nigdy wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 2/13/2012 7:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Nie wiem czy był już taki topic... jakby co to nie bić Każdy miał jakiś powód dla któreog udał się pierwszy raz na siłownię, lub wogóle zaczął uprawiać jakiś sport. Proponuję, aby te powody tutaj wpisywać. Napewno będzie można się pośmiać, pożartować, ale i dowiedzieć się czegoś wiecej o ziomkach z forum Tak więc zapraszam do zabawy Ja zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 14651 Data: 8/9/2006 10:44:26 PM Liczba szacunów: 3
  • Pierwszy raz na siłowni oraz chęć budowy plażowej sylwetki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Was wszystkich! :) Jestem na tej stronie niecałe 15minut od momentu założenia konta, lecz BARDZO często wchodziłem tutaj i czytałem wiele na temat początków na siłowni, kulturystyki, diet oraz ćwiczeń. Szukałem już bardzo wiele razy i nie znalazłem tematu, który dotyczyłby mnie chociaż w większej części, więc zdecydowałem się tu odezwać i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 870 Data: 11/30/2013 12:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Idę pierwszy raz na siłownie w ten czwartek więc byłbym wdzięczny za szybką odpowiedź. Kyokushin trenuje już z 3lata. Mam 16lat wzrost 177cm waga 63kg ;/ wiec mało. Ćwiczyłem w domu z hantlami 10kg expenderem i różnymi mniejszymi sprzętami :P niestety nie miałem pojęcia jak ćwiczyć i np hantlami machałem 20-30x niedawno przeczytałem że na masę [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6811 Data: 5/11/2009 3:45:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźbienie - pierwszy raz na siłowni. Porady co do ćw.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 15 Lat. Około 186-187 cm wzrostu. Waga 75KG. Byłem już dwa razy na siłowni. Od tygodnia w domu ćwiczę tak: Maks powtórzeń na prawą rękę siedząc hantelką5 KG To samo na lewą. 3 Serie po 15 pompek 3 serie po 10 razy wyciskanie hantelek 5kg leżąc w górę Robię to sobie wieczorkiem, przed spaniem gdyż tak mi najlepiej. Bicek robi się coraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 10/11/2012 10:38:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu FBW ! Pierwszy raz na siłowni !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze o opinie na temat tego planu. Startuje z siłownią i chce wiedzieć czy plan jest dobry. Czekam na wasze ewantualne korekty . Poniedziałek: góra ciała 1. Podciąganie na drążku, 3 serie każda z zapasem 1-2 powtórzeń, 2. Wyciskanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej, 3 serie po 8-12 powtórzeń, 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie, 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 282 Data: 10/30/2018 8:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - pierwszy raz na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wybieram się pierwszy raz na siłownię, przygotowałem następujacy trening, więcej grzechów nie pamiętam, proszę o ocenę i zbawienne uwagi ;) Trening nr 1 FBW czas treningu : 8 tygodni (12.01.10 - 9.03.10) cel treningu : ogólny rozwój organizmu, poprawa sylwetki, zdobycie 4 kg masy dni treningowe: wtorek - czwartek - sobota A-B-A , B-A-B [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 1/11/2010 12:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zacznę od początku i postaram się wszystko dokładnie opisać. Do tej pory nigdy nie miałem styczności z siłownią. Nie uprawiam regularnie żadnych sportów, czasem chodzę na basen(nie często gdyż jest dość drogi dla mnie ok. 10zł/45min.), tak więc aktualnie mam siedzący tryb życia. Postanowiłem to zmienić, gdyż zdaję sobie sprawę że jest to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 7/3/2012 3:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni i problem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześc, dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni (pierwszy raz z planem bo tak to czasami na wf chodzilismy to hantlami pomachałem i tyle). Stosuje trening FBW 3 razy w tygodniu mam zaplanowane, poniedziałek środoa pìątek, wygląda on następująco. Pon A sroda B piątek A Poniedziałek B... A KlatKa-Wyciskanie hantli na skosie Barki-Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 7/8/2015 3:41:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu FBW MASA ! Pierwszy raz na siłowni !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze o opinie na temat tego planu na mase. Startuje z siłownią i chce wiedzieć czy plan jest dobry. Czekam na wasze ewantualne korekty .Plan dostałem od znajomego kulturysty Wiek 22 lata Cel: masa waga: 77kg wzrost 180cm Dzień I (FBW A) Przysiad ze sztangą 4x Wyciskanie sztangi lezac 4x Wiosłowanie Hantlą 4x Unoszenie Hantli na boki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 136 Data: 2/2/2019 6:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni, sporadyczne wizyty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Zapisałem się na siłownię, nigdy wcześniej nie trenowałem. Jako że nie mam za dużo wolnego czasu, będę chodził sporadycznie, aczkolwiek chcę docelowo chodzić 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym mniej więcej dowiedzieć się jakimi ćwiczeniami się zainteresować, aby trochę poczytać i ułożyć jakiś plan obwodowy, tak abym wiedział od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 334 Data: 8/8/2016 1:30:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Pierwszy raz na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Planuję również od przyszłego lub następnego tygodnia zapisać się na siłownię. Chciałbym spalić tłuszcz oraz troszkę się wyrzeźbić choć najpierw zapewne muszę zająć się tym pierwszym. W związku z powyższym, mam kilka pytań: 1. Chciałbym wiedzieć co mniej więcej potrzebuję na siłownie – ogólnie lepiej dres czy krótkie spodenki? Pas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 495 Data: 3/6/2013 11:47:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć. Nie zależy mi na "masie", chcę ogólnie poprawić swoją siłę, szybkość, kondycję... Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, nie znam tych urządzeń. Boję się, że jak wejdę tam pierwszy raz to nie będę wiedział za co się zabrać. Prawdopodobnie zapłacę im, żeby mi zorganizowali jakiś plan treningu, ale nie znam tych ludzi i nie wiem czy on będzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 7/9/2013 7:23:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni po P90X

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Jestem po dwóch seriach z P90X, który bardzo zachwalam i idealnie mi podpasował i formą ćwiczeń i efektami jakie osiągnąłem w tym czasie (6 miesięcy). Tkanka tłuszczowa zmalała a waga utrzymała się na takim samym poziomie czyli 100 kg (wzrost 185). Zależało mi na ćwiczeniach które nie spowodują, że masa mi się bardzo zwiększy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 12/21/2014 8:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy raz na siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam. zacznę od tego że ważę 70 kg przy 183 cm wzrostu. kiedyś ważyłem 85 kg, ale z powodu własnej głupoty schudłem do tej wagi jedynie przez bieganie i dietę. teraz mam zamiar jakoś rozbudować swoję ciało bo wyglądam trochę słabo. kiedyś grałem w piłkę, dużo jeżdżę na rowerze, bardzo dużo maszeruje tudzież biegam przez co mam dość dobrze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 718 Data: 6/25/2013 9:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni..... w UK

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich Mam bardzo nietypowy problem, ale od początku. Mniej więcej od lutego regularnie ćwiczę na swojej domowej siłowni. W te wakacje jadę na miesiąc lub trochę więcej do Londynu, ale nie chcę narazie robić przerwy, dlatego postanowiłem zapisać się tam na siłkę :P i tutaj zaczynają się problemy: 1) Jakie panują zasady na takiej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4193 Data: 6/19/2010 9:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni, trening do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wybieram się na siłownię. Cel treningu to zdobycie masy mięśniowej. Nazwy użyte z "atlasu ćwiczeń". Poniedzialek (nogi + klata + brzuch) WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4 x 15 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3 x 8 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG: 3 x 15 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 8 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 4/27/2013 5:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na jakaś siłownie bo w domu mam tylko ławeczke i jakieś tam obciażenie (duże przejścia np. 25kx2 i 10x2 więc nie dodam np. 2kg do seri). 1. Jak zaczać ćwiczyć, żeby po pierwszym treningu nie mieć zakwasów przez 3 dni? Jak robiłem jakiś tam trening w domu przysiady i pare innych ćwiczeń do praktycznie ledwo ruszałem nogi z bólu. 2. Potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 937 Data: 4/13/2013 1:34:33 PM Liczba szacunów: 0