SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pierwszy raz na siłowni jak ćwiczyć

  • Dasendi - plan działania

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Przekonaliście mnie do koktajli, zacznę je robić sama z owoców. :) Poza tym, chciałam się pochwalić, że dzisiaj byłam pierwszy raz na siłowni! :D Wczoraj byłam u fizjoterapeuty, porobił mi jakąś magię ze stopą, że ból prawie ustał, a ruch i ćwiczenia nawet zalecił, więc można powiedzieć, że się rehabilituję... :D W każdym razie początkowo szłam [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5025 Data: 1/10/2018 1:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jestem szczesliwie wykonczona :) Jak mam sobie rozlozyc plan? Cwiczyc naprzemiennie silowe (aeroby 15 minut, silowe, 20 minut aeroby), a na drugi dzien tylko aeroby. I tak nazmiane zostawiajac jeden dzien w tygodniu wolny? Czy lepiej codziennie silowe. Jestem zielona w tym temacie. To byl moj pierwszy raz na silowni, dlatego prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2016 7:11:27 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] ;-) Wczoraj ogarnął mnie leń pourlopowy, nic mi się nie chciało, dzisiaj ciężko było wstać do pracy, a w pracy ciężko było mi się wziąć do roboty :-P Po przerwie byłam dziś pierwszy raz na siłowni, aby trochę rozruszać kości, myślałam, że będzie to ciężki powrót, jednak już mi brakowało tej rutyny treningowej :-) Przez najbliższe dni będę sobie [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2015 10:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • *KONKURS Z IRON HORSE - MOTYWACJA DO DZIAŁAŃ*

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , los chciał iż mój współlokator chodził na siłownię i pewnego dnia powiedział :"chodź ze mną pobiegasz sobie czy cos, nie siedź w domu " pomyślałem czemu nie i to był mój pierwszy raz na siłowni . Przyznam się szczerze pierwsze wrażenie zrobiły na mnie piękne kobiety dzięki którym uczeszczelem pierwszy miesiąc :) lecz zacząłem kochać moje [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2015 9:55:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Wiec troche bladzilem i kombinowałem;p Uznalem, ze trening był sredni mimo dobrej pompy, ale jakos brakowało tego czegos... Za to an drugi dzien zakwasy na pleach jakbym byl pierwszy raz na silowni;o Dzisaj jeszcze mnie trzymaja a tu nogi trzeba robic;p Tak wiec chyba troche po katuje te plecy na hamerkach Troche bedzie mi je ciezko opisac, ale [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2015 8:51:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] głowę i odwróciłam się do wyjścia. Pomyślałam jednak, że Kubuś kiedyś zrobi sobie krzywdę. Wróciłam do niego i zapytałam: "Jak długo ćwiczysz?" Odpowiedział: „Dzisiaj jestem pierwszy raz na siłowni.” Szczęka mi opadła. „A masz może jakieś pojęcie o siłowni?" – „Żeby być dużym trzeba brać sterydy i dużo ćwiczyć” – odpowiedział. Wzięłam więc [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2015 4:35:47 PM Liczba szacunów: 2
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Byłem na wakacjach u babki i tam jak wszędzie są osiedlowe koksy. no i jesteśmy tam podchodzi do nas gościu (widac ze pierwszy raz na siłowni) i sie pyta czy nie mamy do sprzedania sterydów bo chce byc koks:d a kumpel powiedzial ze ma. potem już u kolegi w domu ten bierze pudlo po bialku, wsypał tam 1 kg mąki i na drugi dzień sprzedal to temu [...]

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2008 11:37:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik - pako180

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] że dałem z siebie za mało, jeśli można to nazwać wychodzeniem :p Choć powodem mogą też być inne czynniki takie jak to, że chyba dopiero ostatnio po 3latach gdy pojawiłem się pierwszy raz na siłowni zaczynam naprawdę ćwiczyć i wiem co z czym a nie ślepo, dzięki Tadziowi poprawiła się też "kuchnia" mimo, że jestem na podobnym poziomie kcal i BTW co [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 13311 Data: 11/23/2015 7:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik - pako180

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] że dałem z siebie za mało, jeśli można to nazwać wychodzeniem :p Choć powodem mogą też być inne czynniki takie jak to, że chyba dopiero ostatnio po 3latach gdy pojawiłem się pierwszy raz na siłowni zaczynam naprawdę ćwiczyć i wiem co z czym a nie ślepo, dzięki Tadziowi poprawiła się też "kuchnia" mimo, że jestem na podobnym poziomie kcal i BTW co [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 13311 Data: 11/23/2015 7:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ,moze tym bardziej dlatego ze jeszcze wczoraj sie pokusilam o dwie serie na skakance po 4 minuty kazda :) Dopiero zaczełam cwiczyc cokolwiek,jak pisalam wczoraj bylam pierwszy raz na siłowni. A planu calego nie pamietam ,kiarteczke gdzie bylo to ladnie wypisane zgubilam,ale wygladalo to mniej wiecej tak- Nogi ,miesnie brzucha; Rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2009 4:38:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Doniczka6/dziennik/rzeźba+redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    no muszę się pochwalić! byłam dziś na pierwszy raz na siłowni! Najpierw pochwale się moimi nowymi suplemencikami oto mój pokaźny "zestaw": Moje posiłki: śniadanie: płatki owsiane (65g) + mleko (150g) = 300kcal II śniadanie: serek wiejski light (150g) + orzeszki (30g) = ok 280kcal obiad: ryba (150g) + kapista kiszona (150g) = ok 200kcal [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5371 Data: 1/21/2011 4:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Zupełnie pierwszy trening na siłowni był pod okiem trenera judo, robiłam wszystko to, co kazał i słuchałam jego uwag. Pierwszy raz na siłowni we własnym zakresie... Przyszłam , powiedziałam wszystkim cześć, podałam rękę, przywitałam się grzecznie, rozgrzałam się, podeszłam do sztangi i zaczęłam ćwiczyć - czyli robić po prostu swoje. Jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 2/13/2012 7:43:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj! Trzy lata temu pojawiłam się pierwszy raz na siłowni i tak jakoś zostało :) Uwielbiam ćwiczyć siłowo, lecz dopiero niedawno zrozumiałam, że bez odpowiedniej diety moje efekty nie będą wymierne do wysiłku jaki w to wkładam. Ponadto postanowiłam postawić sobie w końcu jakiś cel w moich wysiłkach. Chciałabym wystartować w zawodach fitness [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2015 1:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Atlas Ćwiczeń VIDEO!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zawsze mnie zastanawiało dlaczego jak widze że ktoś wykonuje bardzo poprawnie ćwiczenia a jest że tak powiem mały a widziałem nieraz ludzi którzy trenują jakby byli pierwszy raz na siłowni bujając całym ciałem i podrzucając ciężarem wyginając sie przy tym śmiesznie, nakładając takie cieżary którymi nie potrafią poprawnie wykonać ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2006 12:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni. Klimat super, wchodzisz i naprawdę wszyscy ćwiczący byli ogromni. Było nawet kilku typowych animali. Postanowiłem zrobic biceps+ klate. Biceps zacząłem od 17kg mniejszych nie było, ale dałem radę. Zrobiłem mniejwięcej to co w domu. Jedyny minus to to że był tłok. Za 13 wejść będe płacił 20zł. Jak będzie [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 18887 Data: 10/2/2012 9:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Sila masa i klasa :] Maestro

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie mieszkam w stodole...) A wracajac do tematu to przez ostatnie 2 tygodnie zrobilem sobie przerwe na silce, spotkalem sie z granicami mojej sily na 60kg. Wczoraj bylem pierwszy raz na silowni po tej przerwie i postanowilem z niej zrezygnowac i zaczac cwiczyc w domu, poniewaz posiadam najwazniejszy osprzet... Kazdego rodzaju hantelki i [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 3/2/2011 4:44:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jak wyobrażasz sobie wniosy barków sztangą powiedz mi? myślisz w 2D. Więc pisz poprawnie ćwiczenia a nie karzesz się domyślać. Nie rozmawiasz z kimś kto był pierwszy raz na siłowni, doskonale wiem jakie mięśnie pracują w danych ćwiczeniach więc nie traktuj mnie w ten sposób. Co do myślenia to myślę prawidłowo, i jak wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 1/15/2007 11:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening silowy na sali???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzisiaj bylam pierwszy raz na silowni :-pp Na szczescie zgodnie z przewidywaniami byl tam mily pan ktory objasnil mi co i jak, pokazal troche cwiczen silowych i zachecil do ciezkiej pracy. Oczywiscie powiedzial ze powinnam glownie siedziec na aerobach ale jak troche sie wyrobie to bede cwiczyc zgodnie z zaleceniami Tyki. Dzisiaj siedzialam tam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 4/30/2006 4:55:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziwne zakwasy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] iloscia powtorzen, krotkimi przerwami, i malym ciezarem nie? na ujemnym bilansie nie powinno sie cwiczyc ZA ciezko, co nie znaczy zeby cwiczyc jak dziewczyna, ktora jest pierwszy raz na silowni. argumenty za normalnym "masowym" treningiem na rzezbie: 1. celem treningu na redukcji jest zminimalizowanie spadkow, wiec to co najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 7/12/2006 3:24:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja od początku 10kg:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanie otóż od początku Listopada mam zamiar zacząć chodzić na siłownie i moje pytanie polega na tym czy do mojego przesłania najlepiej będzie ćwiczyć tak żeby jak najbardziej się wypocić czy tak żeby jak najbardziej czuć to w mieśniach? Otóż będę pierwszy raz na siłowni;p Jeszcze jedno pytanie troche krępujące;p co mam zabrać na siłownie?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 10/21/2009 10:32:55 PM Liczba szacunów: 0