piersiowy wiekszy

trzy tygodnie temu doznałem zerwania mięśnia piersiowego większego; już po operacji. Czy ktoś z forumowiczów miał podobną kontuzje, jak wracał do treningów, wszelkie spostrzeżenia mile widziane

siema jestem tu nowy ^^ mam pytanko: czy znacie jakies proste cwiczenia na wyzej wymieniony miesien bez uzycia wszystkich przyzadow etc. bo na tej stronie atlas cwiczen tam sa takie przyrzady a ja nie mam dostepu do takowych :/ Chodzi mi o proste cwiczenia, mam ciezarki 3 kg (poczatkujacy) z gory thx !

Hej, Jako, że niedawno zacząłem robić ćwiczenia na klatę, zastanawia mnie jedna rzeczy, lewy mięsień piersiowy jest widocznie większy od drugiego. Wie ktoś czym to może być spowodowane i czy w przyszłości uda mi się to wyrównać ?

Witam Jak w temacie naderwalem miesien piersiowy wiekszy przy wyciskaniu sztangi na plaskiej. Jakie cwiczenia wyeliminowac z treningu a ktore praktykowac?

Witam chciałbym szybko zwiększyć swoje mięśnie piersiowe, jak to zrobić. Prosze o pomoc, zgóry dzięki.

Poda ktoś ćwiczenia na mięsień piersiowy większy ?

[...] ciągu. KLATKA PIERSIOWA Wbrew pozorom to nie jest jakaś duża partia mięśniowa i szczególnie wymagająca w treningu i niezbyt skomplikowana. W jej skład wchodzą m.in. mięsień piersiowy większy, piersiowy mniejszy, zębaty przedni. Jak Wodyn kiedyś zauważył mięśnie klatki piersiowej są albo chronicznie przetrenowane albo są na wyższym poziomie [...]

[...] do szybkiej utraty elastyczności i powstawania przykurczów. Typowym przykładem są tu prostowniki i przywodziciele uda, mięśnie łydek, zginacze stawu biodrowego, mięsień piersiowy większy i mięśnie grzbietu. Utrzymanie właściwej sprężystości tych mięśni pozwala na kształtowanie i zachowanie poprawnej postawy ciała. Wykorzystywanie [...]

[...] do szybkiej utraty elastyczności i powstawania przykurczów. Typowym przykładem są tu prostowniki i przywodziciele uda, mięśnie łydek, zginacze stawu biodrowego, mięsień piersiowy większy i mięśnie grzbietu. Utrzymanie właściwej sprężystości tych mięśni pozwala na kształtowanie i zachowanie poprawnej postawy ciała. Wykorzystywanie [...]

[...] do szybkiej utraty elastyczności i powstawania przykurczów. Typowym przykładem są tu prostowniki i przywodziciele uda, mięśnie łydek, zginacze stawu biodrowego, mięsień piersiowy większy i mięśnie grzbietu. Utrzymanie właściwej sprężystości tych mięśni pozwala na kształtowanie i zachowanie poprawnej postawy ciała. Wykorzystywanie [...]

[...] mięśniem wdechowym (prawie 75% siły wdechu). Z przeponą współdziałają mięśnie międzyżebrowe zewnętrzne. Wspomagać wdech mogą także i inne mięśnie, m.in.: mięsień piersiowy większy i mniejszy mięsień zębaty przedni mięśnie pochyłe mięsień najszerszy grzbietu i inne. Na szczycie wdechu mięśnie wdechowe rozkurczają się i klatka [...]

[...] Skończmy już nasze swoiście dziwne wywody. Zajmijmy się racjonalnie MIĘŚNIAMI PIERSIOWYMI. BUDOWA ANATOMICZNA Popularnie nazywana ,,klata" dzieli się na mięśnie: -piersiowy większy (dwie części: górna oraz srodkowa wraz z dolną), -piersiowy mniejszy, -zębaty przedni, Wszystkie mięśnie wspólnie, jak jeden mąż, pelną niezwykle ważną [...]

[...] trzeba je zatem rozcierać opuszkami palców. 7: Klatka piersiowa: najpierw wykonujemy głaskanie w kierunku od okolicy mostka do okolic pachowych, następnie ugniatamy mięsień piersiowy większy Przy tym zabiegu palce lewej ręki wsuwamy pod dolny brzeg prawego mięśnia piersiowego, podczas gdy kciuk spoczywa na jego powierzchni. W ten sposób udaje [...]

[...] trzeba je zatem rozcierać opuszkami palców. 7: Klatka piersiowa: najpierw wykonujemy głaskanie w kierunku od okolicy mostka do okolic pachowych, następnie ugniatamy mięsień piersiowy większy Rys - Przy tym zabiegu palce lewej ręki wsuwamy pod dolny brzeg prawego mięśnia piersiowego, podczas gdy kciuk spoczywa na jego powierzchni. W ten sposób [...]

[...] trzeba je zatem rozcierać opuszkami palców. 7: Klatka piersiowa: najpierw wykonujemy głaskanie w kierunku od okolicy mostka do okolic pachowych, następnie ugniatamy mięsień piersiowy większy Rys - Przy tym zabiegu palce lewej ręki wsuwamy pod dolny brzeg prawego mięśnia piersiowego, podczas gdy kciuk spoczywa na jego powierzchni. W ten sposób [...]

[...] jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych.) -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół (cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem dolnych rejonów, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych.) -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (mięsień [...]

[...] zaś jego zalety to ruchomość i szybkość, istotnie np. przy rzucaniu, a nie siła. Duże, silnie ukrwione mięśnie tj.mięsień najszerszy grzbietu, mięsień obły większy i mięsień piersiowy większy uczestniczą w przywodzeniukości ramiennej. Ponadto zauważmy, że ruch ramienia jest zintegrowany z ruchem łopatki. Biomechanicy używają terminu „rytm [...]

[...] sztangi w wąskim uchwycie (oczywiście z łokciami na zewnątrz) moim zdaniem jest jednym z lepszych ćwiczeń by osiągnać zamierzony cel. Ćw. Nr 3 angażują głównie mięsień piersiowy większy, mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych. Dobre ćwiczenie na zakończenie treningu gdyż przy każdym ruchu następuje faza rozciągania. [...]

[...] ramion, przednie aktony mięśni naramiennych, 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie 8pow. -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni Trening Mięśni [...]

[...] naramienne) 5. wyciskanie sztangielek skos górny 4x 10,8,8,6 (dolne mięsnie klatki , triceps, przednie mięśnie naramienne) 6. rozpiętki poziomo 4x 10,8,8,6 (piersiowy większy i mniejszy, przednie mięśnie naramienne) 7. rozpiętki ze sztangielkami skos górny 4x 10,8,8,6 (piersiowy większy i mniejszy, przednie mięśnie [...]