SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piersiowy wiekszy

  • Split 3dniowy - problem.......

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ruchu tric sie wlacza Wyciskanie sztangielek ławeczka +75 stopni Jw Wyciskanie sztangielek ławeczka +60 stopni jw Wyciskanie sztangielek ławeczka +45 stopni 1/4 pracy na piersiowy gorny Wyciskanie sztangielek ławeczka +30 stopni okolo 70% pracy w poczatkowej fazie na piersiowy gorny Wyciskanie sztangielek ławeczka +15 stopni piersiowy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 8/24/2008 4:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sposob na pobudzenie ich to atak z wiekszym procentem na dol, srodek, gore (tudziez podbicie, szczyt itd, wszystko zalezy od kata). I jest to jedyna mozliwa droga ataku na piersiowy wiekszy. Nie ma zmiluj - kat a nie szerokosc. Szerokosc nie gra roli z anatomicznego punktu widzenia. Jest jeszcze piersiowy mniejszy. Jego pobudzasz rozpietkami, [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2008 10:34:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s - czworogłowe uda Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s - najszerszy grzbietu Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s - piersiowy większy Barki: Wyciskanie sztangielki 3s akton przedni Triceps: Pompki na poręczach/wyciskanie francuskie sztangi 2s - trójgłowy ramienia Biceps: Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 1/19/2010 1:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poprawilem. A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 2x12 - czworogłowe uda Plecy: Martwy ciąg 3x12 - prostowniki grzbietu Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3x12 - piersiowy większy Barki: Wyciskanie sztangielek/wyciskanie żolnierskie 3x12 akton przedni Triceps: wyciskanie francuskie sztangi 3x12 - trójgłowy ramienia Biceps: Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 1/23/2010 6:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ramienia, obły większy, obły mniejszy, naramienny akton tylny, podgrzebieniowy, równoległoboczny, dźwigacz łopatki, czworoboczny część dolna, czworoboczny część środkowa, piersiowy mniejszy Stabilizatory: długa głowa tricepsu podciąganie za głowę: Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: najszerszy grzbietu Mięśnie pomocnicze: ramienny, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 6/20/2011 3:00:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Do siebie pracują: Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: piersiowy większy Mięśnie pomocnicze: piersiowy mniejszy, zębaty przedni, przedni akton naramiennego, trójgłowy ramienia Stabilizatory: dwugłowy ramienia Młotkowo: Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: piersiowy większy Mięśnie pomocnicze: piersiowy mniejszy, zębaty przedni, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2013 9:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -anatomia,tyl tułowia + praca domowa

    Post
    Po 35 roku życia

    1 - miesien piersiowy mniejszy 2 - mięsień piersiowy wiekszy część obojczykowa 3 - mięsień piersiowy wiekszy część mostkowo-żebrowa

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 9834 Data: 1/11/2012 12:23:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Push & Pull - do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziwne? Plecy to druga największa grupa po nogach. Prostowniki, najszersze, czworoboczne, obły, obły mniejszy, równoległoboczny, podgrzebieniowy, dźwigacz łopatki. Klata to piersiowy większy, piersiowy mniejszy, zębaty, piersiowy większy. Klatę unerwia jeden nerw. Widzisz różnicę? Czytałem i faworyzujesz małe partie, nogi po macoszemu, pleców [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 10/1/2011 2:03:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Sogi!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] części obojczyka i wyrostka barkowego łopatki do guzowatości naramiennej kości ramiennej. Mięsień kruczo-ramienny jest niewielki i leży głęboko pod mięśniem naramiennym i piersiowym większym w przedniej i przyśrodkowej części ramienia. Jego początek znajduje się na wyrostku kruczym łopatki, koniec zaś na powierzchni przyśrodkowej trzonu kości [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 11/21/2005 12:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treninogwy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] najszerszy grzbietu jest plaski i leży na dolnej części grzbietu i na bocznej powierzchni klatki piersiowej. Zaczyna się na wyrostkach kolczystych sześciu dolnych kręgów piersiowych, na wszystkich kręgach lędźwiowych oraz grzebieniu krzyżowym pośrodkowym kości krzyżowej, na tylnym odcinku zewnętrznej wargi grzebienia kości biodrowej, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 11/26/2005 1:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie proszę niech mądrzejsi skończą temat ja wiem jak mam ocenić . Już powiedziałem Jeśli ktoś podał podstawę 4 powierzchniowej to ok , jeśli ktoś podał pełne nie wymagane 9 wraz z głęboką częścią to ok , jeśli ktoś podał tylko 3 to niestety tym razem dostanie 0 . w atlasie też są 4 1.MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY - DOLNA I ŚRODKOWA CZĘŚĆ 2. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2012 9:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • do ronowicza PoMpKi

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ale mam obiekcje co do miejsca zakwasów nie wkurzaj się że si epowtarzam ale mi zależy z prawej strony - zakwasy mam zaraz poniżej linii obojczyka - to chyba mięsień piersiowy mniejszy natomiast z lewej poniżej i nieznacznie powyżej poziomu sutków czyli - mięsień piersiowy większy czy da się coś zrobić żeby i z prawej strony czuć [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 3/18/2004 10:46:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Duży problem z klatką.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Uważaj, bo brniesz w ślepą uliczke....Też tak kiedyś robiłem jak ty:)dokładnie identycznym planem:) Nie bierzesz pod uwage jednej możliwości...że się za bardzo starasz po prostu, robisz za dużo serii, rpzetrenowywujesz się i tego nie widzisz...Bardzo częsty błąd wbrew pozorom. Jeżeli chcesz wykonać wszystkie te 4 ćwiczenia, to zrób po 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 10/11/2009 2:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jeśli chodzi o obręcz kończyny górnej, w ruch zaangażowane są górne partie mięśni najszerszych grzbietu, dolne partie mięśni piersiowych większych oraz mięśnie obłe większe. Mięsień najszerszy grzbietu łączy wyrostki kolczyste dolnych kręgów piersiowych, kręgów lędźwiowych, kość krzyżową i grzebień biodrowy z grzebieniem guzka mniejszego kości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 10/21/2009 10:41:09 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PPL NA REDUKCJI

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że się trochę rozpiszę, ale to ważne, by zrozumieć jak powinien wyglądać plan treningowy. Zacznijmy od klatki: 4 główne mięśnie, idąc od głowy w dół : podobojczykowy, piersiowy mniejszy, piersiowy większy, zębaty Klatka posiada 5 aktonów: Horyzontalnie (wszerz) - akton boczny (zewnętrzny), akton przymostkowy(wewnętrzny) Wertykalnie : akton [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 1/8/2013 2:04:41 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS, KONKURS, KONKURS

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dolnego odcinka. http://www.youtube.com/watch?v=vPZLxOMfXNc http://www.youtube.com/watch?v=L3xYmenleG8 Mięśnie zaangażowane w tym ćwiczeniu : Piersiowy większy, piersiowy mniejszy, zębaty przedni, trójgłowy ramienia, przedni akont mięśni naramiennych. Wykonanie Kładziemy się na ławce. Nogi stawiamy w stabilnej pozycji na podłożu. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 4/9/2011 11:56:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Koxy dla 2 latka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "bo na piersiowy wiekszy sa cwiczenia zlozne az trzy a na piersiowy mniejszy tak sobie" Faku, co masz na mysli piszac piersiowy mniejszy?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3205 Data: 6/1/2004 5:05:38 PM Liczba szacunów: 0
  • KLATKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] technika z jaką wykonujemy to świczenie. Sztanga prowadzona do obojczyków z łokciami prowadzonymi pod kątem prostym do tułowia, bardzo mocno atakuje całą klatkę, zarówno piersiowy mniejszy i większy. Mocno pracuje również triceps, natomiast barki są prawie wyłączone i dlatego operuje się dużo mniejszym ciężarem. Sztanga prowadzona tuż nad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 9/13/2001 10:23:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiętki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY: mięsień piersiowy większy --- górna wewnętrzna i zewnętrzna część ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: -mięsień piersiowy większy----jego wewnętrzna i zewnętrzna część

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2/23/2004 7:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY - DOLNA I ŚRODKOWA CZĘŚĆ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie posiadam skośnej ławeczki, a chciałbym rozwinąc dolną i środkową część klatki piersiowej i mięsień zębaty przedni. Jak ćwiczyć?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6301 Data: 5/11/2004 2:54:45 PM Liczba szacunów: 0