SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pieczywo ciemne węglowodany

  • Masa, biceps i triceps - jak to ruszyć ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] wyjazdy, delegacje (złośliwcy mówią 24–godzinnym) co nakłada spore utrudnienia na odżywianie i trening. Orientacyjnie wygląda to tak : śniadanko około 6.20, pieczywo ciemne, wędliny, serek w pudełku, ogórek – witaminy rozpuszczalne, wapno Kolejny około 9-10.00, pieczywo, jogurt 250 gram, serek ,odżywka 70/30 4 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2002 11:06:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Nagle waga zaczela rosnac- przemiana materii????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] to nalezaloby to rozbic na 5 posilkow(szybsza przemiana materii) Co do jadlospisu to tluszcze maja byc zdrowe tzn np olej lniany, siemie lniane, orzechy, slonecznik, oliwa z oliwek Natomiast na wegle najlepiej by sie skladaly warzywa i od czasu do czasu jakis owoc, pieczywo ciemne np pumpernikel, ryz, kasza, ziemniaki Pozdrawiam it could be sweet

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 18537 Data: 9/23/2003 1:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • O D Ż Y W I A N I E - w a r t o z e r k n ą ć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko o tym że tego dnia, po treningu, koniec mordęgi. Zanim wziąłem po treningu prysznic, zjadłem czekoladę. A potem do wieczora już tylko wielkie żarcie - ziemniaki, pieczywo, banany i dużo, dużo ciasta. Efekty Podczas tamtego maratonu pobiłem swój rekord życiowy. Wyglądało na to, że dieta działała. Stosowałem ją jeszcze dwa albo trzy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9046 Data: 8/8/2004 9:43:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Troszke o diecie :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spożywcze na grupy. Produkty wchodzące w skład poszczególnych grup mają zbliżoną zawartość składników odżywczych. Są to: 1.Produkty zbożowe - mąki, kasze, makarony i pieczywo. Stanowią one jedną z najważniejszych grup produktów żywnościowych. Są to produkty węglowodanowe, które również dostarczają białka roślinnego, witamin B1 i B2 oraz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8856 Data: 6/21/2005 4:11:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Ad2. Do najlepszych źródeł węglowodanów na masę zaliczmy : Wszelkiego rodzaju płatki (owiane, jęczmienne ,kukurydziane, pszenne, ryżowe) , ryż , makaron , ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste , zupy, owoce , warzywa. A do białek : Białe mięso (kurczak, indyk) , mięso czerwone (wołowina) , jaja , odżywki białkowe , chude produkty mleczne : [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2003 11:01:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla siostry :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ani za długo przebywać na czczo. Dzienna ilość posiłków powinna być jednakowa, a także powinny być one spożywane w jednakowych porach. Produkty zalecane w diecie: Każde pieczywo, ale część dziennej diety w postaci chleba razowego, 2 % mleko, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały twarogowy (chudy), Mięso, drób, ryby - nie tłuste, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7777 Data: 4/9/2007 3:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak pompy w Bicepsie,pompujące się barki..

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] to ma to jakieś większe znaczenie z czego będa te węglowodany? Wiadomo jest różnica jak się je cukry proste a złożone tylko zasadniczo mnie interesuje taki przykład jak pieczywo Ciemne czy białe obydwa pieczywa maja węglowodany aczkolwiek każdy mówi że pieczywo ciemne wgl ciemne makarony ciemny ryż jest dużo lepsze od białego? Wiesz może coś [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5121 Data: 12/8/2013 12:09:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla początkującego :) (i porady od obcykanych)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE Białko Serek wiejski Dobrej jakości szynka drobiowa Twaróg chudy Mozzarella light Tuńczyk w sosie własnym z puszki Makrela wędzona Białka jaj Jogurt naturalny Węglowodany Płatki owsiane Płatki orkiszowe Pieczywo ciemne Wasa sport Tłuszcze Oliwa z oliwek ( zimna ) Olej lniany ( zimny ) Orzechy Migdały Awokado Słonecznik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 6/10/2013 10:05:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie zdołał. Zacznij od tego, by zwiększyć ilość zjadanych posiłków. W każdym posiłku dostarczać białko (mięso/jajka/ryba/twaróg/mleko) oraz węglowodany (makarony/ryże/kasze/pieczywo ciemne/ziemniaki) bądź tłuszcze (oliwa z oliwek). Jedz co 2-3godziny według możliwości. Śniadanie: posiłek największy w ciągu dnia składający się głównie z białka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 6/14/2008 11:11:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaka kreatyne brać i czy wogóle jest sens

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] diety Zacznij od tego, by zwiększyć ilość zjadanych posiłków. W każdym posiłku dostarczać białko (mięso/jajka/ryba/twaróg/mleko) oraz węglowodany (makarony/ryże/kasze/pieczywo ciemne/ziemniaki) bądź tłuszcze (oliwa z oliwek). Jedz co 2-3godziny według możliwości. Śniadanie: posiłek największy w ciągu dnia składający się głównie z [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4317 Data: 6/16/2008 1:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta przy dużej otyłości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ilości ok 100-120g na dobę, w tym powinny znajdować się również węglowodany złożone; -nalezy przyjmować ok.25-30g błonnika dziennie (głownie z produktów takich, jak: pieczywo razowe,pełnoziarnistke, graham, pumpernikiel, warzywa, płatki owsiane); -udział energii z tłuzczów powinien pokrywać ok. 25-30% zapotrzebowania kalorycznego; połowa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 3/1/2014 8:23:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Żółty ser

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po pierwsze biale pieczywo a tymbardziej czyszczone jak tostowe jest najbardziej szkodliwe dla zdrowia... jedyne pieczywo to pieczywo ciemne.. zytnie.. moze byc orkiszowe.. graham.. itd... po drugie zolty ser jest srednio zdrowy... i lepiej kupowac ten drozszy (zreszta jestes smakoszem to sam dobrze wiesz ze te tansze to seropodobne produkty) a po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 17975 Data: 11/14/2007 11:30:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    14.00 - I POSIŁEK Pierś z kurczaka (125 g) kalorie - 100 białko - 22 g węglowodany - 0 g tłuszcz - 1 g Ryż (100 g) kalorie - 350 białko - 10 g węglowodany - 80 g tłuszcz - 0 g Sok owocowy naturalny (250 ml) kalorie - 100 białko - 0 g węglowodany - 25 g tłuszcz - 0 g +15g OLIWY Z OLIWEK RAZEM kalorie - 550 białko - 32 g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6490 Data: 3/1/2004 10:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 0g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany ten posilek to bomba po prostu biorac jeszcze pod uwage pore jego spozywania. mozna dac standardowo twarog na noc z orzechami jak chcesz w tej porze dnia weglowodany to tylko ze zrodla najmniej przetworzonego z duza zawartoscia blonnika. jak np platki owsiane, pieczywo ciemne, ryz brazowy, makaron razowy

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 748 Data: 7/18/2013 8:11:53 AM Liczba szacunów: 0
  • MR MŁODY / SPLIT==> MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    DZISIEJSZA SZAMA Śniadanie ok 8:30 Jajecznica z 5 jaj z szynką Pieczywo białe ok 70 g Po południu ok 13-152x banan Obiad Pierś z kurczaka ok 150g z ryżem 0k 100g i innymi warzywami ( brokuły , cebula , cukinia i coś jeszcze) ok 25 min po treningu 2x banan ok 1h-1,5h po treningu Tuńczyk ok 130g pomidor ok 80g Ogórek 30g Cebula 20g Pieczywo białe [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3506 Data: 5/27/2008 8:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 77kg - Dieta na masę do oceny

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] warzyw lub owoców w tym posiłku. 2 posiłek - 4 jajka - 1 cebula + trochę szynki - 20g oliwy - trochę pieczywa do smaku Dorzuciłbym więcej pieczywa, jeżeli jest to białe pieczywo postaraj się zamienić je na pieczywo ciemne. Oliwy z oliwek wystarczy 1 łyżka stołowa czyli 15g. 3 posiłek - 100g makaronu - 130g białego sera - masło orzechowe [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 1/3/2011 5:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Redukcyjny ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12:00 II śniadanie - węglowodany 15:00 obiad - produkty białkowe 18:00 podwieczorek - węglowodany 21:00 kolacja - produkty białkowe tak to wyglada a co jestm jako białko: 100g piersi z kurczaka lub 2 jajka lub 100g jakiejs ryby Weglowodany: musli z jogurtem lub jakies owoce i wafle ryzowe lub 50 g ryżu albo pieczywo ciemne z warzywami ;)

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 1/8/2010 4:21:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid i Artur razem trenują

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2000 kcal w tym bialka 2 gramy na kg masy i weglowodany 2 gram na kg masy jesc zdrowo czyli bialko jak mieso,jajka,twarog,serki wiejskie a weglowodany to platki owsiane,pieczywo ciemne razowe a ten chudszy diete na + czyli cos kolo 3500 kcal do tego treningi 3 razy w tyg starczy np Klatka+bic plecy+tric Nogi+barki i ogolnie na masie inaczej [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 6439 Data: 10/5/2012 11:00:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Odzywiam sie OK ale przemiana materii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Skoro redukcyjna to powinienes je ograniczyc ale spozywac je oczywiscie tez musisz: ryz bialy, ryz brazowy (50 gram do obiadu), ewentualnie makaron z pszenicy durum, pieczywo ciemne (w niewielkich ilosciach) Tluszcze: Do ryzu mozesz dodac lyzke oliwy z oliwek, miedzy posilkami zjesc garsc orzechow wloskich No i cwiczenia aerobowe: [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 11/4/2008 4:56:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Duże ilości białka, umiarkowane ilości węglowodanów BEZ WW NA KOLACJE Dobre źródła węglowodanów na masę: Płatki owsiane; płatki pszenne; płatki ryżowe, makaron, ziemniaki, pieczywo CIEMNE, biały ryż CIEMNY; owoce; soki; kasza gryczana, miód, kasza manna UJDZIE, TYLKO CO SIE DA JEDZ CIEMNE Dobre źródła białka na masę: Czerwone mięso; kurczęta [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4497 Data: 7/3/2003 11:50:31 AM Liczba szacunów: 0