pas na brzuch

WIEK 28 LAT STAZ KILKA LAT UPRAWIANIA RÓŻNYCH SPORTÓW PAS (na wdechu) -- 77cm UDO 58cm BIC 36,5 KLATKA 110 WAGA 80kg WZROST 182 cm BF ok 14-15% Cześć! Od 3 kwietnia jestem na redukcji. Startowałem z wagi 85kg, kalorie ok 2700 (przy 4 treningach siłowych). W tej chwili po 8 tyg spadło ok 5kg, jednakże na brzuchu nadal siedzi fat..miskę trzymam, [...]

[...] Gryfy - prosty 180cm / prosty 180cm / lekko łamany / mocno łamany / 4xgryfy krótkie Obciażenie - 14x1kg / 16x2.5kg / 16x5kg / 4x10kg = 174kg Akcesoria - rękawiczki,pas,paski do martwego,2xszejker / 2xplakaty / 1xobraz / 3xlustra Foty : Prosta ->http://tinypic.pl/0tytenaea64v Uniwersalna -> http://tinypic.pl/etijdkuknbqp Na brzuch -> [...]

WITAM Zakładam ten dziennik dla motywacji i zbieraniu doświadczenia.Trenuje juz bezprzerwy rok po 3 letniej przerwie z dietą było nie zbyt dobrze ale teraz wiem ze to podstawa. Dane: Wiek:29 Wzrost:180cm Waga:97kg Pas:98cm Bic:40cm Udo:65cm Założony cel: Trzy miesiące redukcji systematycznych treningów i diety będe trenował 6 razy w tygodniu [...]

[...] w celu motywacji, motywacji przede wszystkim do diety, ponieważ do ćwiczeń skutecznie motywuje mnie moja kobieta z którą trenuje. Kilka słow o mnie: wiek: 22lata waga: 87kg pas: 92cm staż: 1-2 lata Jestem z zawodu barmanem, więc pracuję w nocy co nie sprzyja treningowi siłowemu i trzymaniu diety. W przeszłości grałem w koszykówkę lecz niestety [...]

Proszę o pomoc planuję redukcję, mam chude ręce i nogi a na brzuchu tłuszcz. Jestem tutaj nowa więc nie wiem do końca co i jak. Staram się trenować 2-3 razy w tygodniu cardio/ interwały po 20-30minut; Co drugi dzień robię trening "siłowy" bez obciążenia na brzuch (ABS, planki itd.) oraz na pośladki i nogi (wspięcia, wymachy,przysiady)- trwa on [...]

Postanowiłem zamieścić swój trening do oceny i ewentualnych poprawek. A i coś o mnie: Wiek: 17; Wzrost: 186; Waga: 82; Staz: 12 miesięcy z jedną dłuższa przerwą Biceps: 36; Barki: 124; Klatka: 112; Pas: 87 ;-( Priorytet BARKI, PLECY. Nazwy ćwiczen są skopiowane z atlasu żeby nie było nieścisłości Poniedziałek: KLATKA 1. WYCISKANIE [...]

[...] glownie chodzi o brzuszek bo tam najwiecej fatu z reszta nie jest tak zle ale trzeba miec forme na plaze A wiec tak staz to roznie ale ok 3 lat , 170wzrostu 80kg wagi, pas 79cm, Trening bedzie HIIT + HST (co drugi dzien 3razy HST, 3razy HIIT, w jeden dzien mam basen o 7 rano wiec odpuszczam i hst i hiit) na brzuch co drugi dzien po [...]

.... Panowie, jak to jest z tymi różnymi przedmiotami na brzuch typu "vibroaction" "sauna solution" itp.. kumacie o co mi chodzi? taki jakby pas, który sie przypina na brzuch i niby to zaje.biscie działa :) Ciekawi mnie jak to jest naprawde? daje to cos? ps. nie niechce tego kupic, tylko mnie ciekawi.

Witam. Mam pytanko odnośnie aerobów. Jako że wykonywanie ich mam dość mocno ograniczone ze względu na chorobę, bazuję jedynie na rowerze stacjonarnym. Na siłowni bywam zazwyczaj 5 razy w tygodniu i wygląda to mniej więcej tak: D1: Aeroby -rower stacjonarny ok 70 min (20 rozgrzewka 10 interwał 10 wolniejszego kręcenia 10 interwał 20 wolniejszego [...]

[...] dł. 4mm - może ktoś się orientuje jak długo to się leczy). Niedługo zaczynam okres przygotowawczy i chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu dzięki diecie i ćwiczeniom (czy pas neoprenowy na brzuch i spodenki neoprenowe mają racje bytu?). A góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1636efd4e794f37a5a1e43689447fde.jpg [...]

[...] z jajek Podwieczorek: Posiłek ok. 30g białka + 2 jogurty małe Kolacja: strasznie ciężko z kolacją mi idzie :/ staram sie białko jeśc. Suplement: Hmbolon (390caps) (zakładam pas neoprenowy na cały trening) Trening: wyrzymałościowy + 20min rowerek (intenstywnie) lub brzuszki 20min (intensywnie) Pytania: 1. Proszę o korektę diety, podpowiedz na [...]

Dane: Wiek 16 lat Wzrost 190 Waga 93 Staż rok Biceps 42 Klatka 115/120 w najszerszym miejscu Pas 79 Udo 62 Przedramie 35 na zgietym Łydka 40 Wl 110 Mc 165 Przysiad 90 x7 Trening przeplatany fbw A Wolne B Wolne itd A) Wl 6,5,4 Wyciskanie hantli skos 8,8,8 Mc 5x5 Podciąganie na drążku 2x max Wiosłowanie jednoracz 10,10,10 Uginanie [...]

[...] sie trzymać, aeorobów nigdy nie robiłem ale prowadze oprócz siłowni raczej aktywny tryb życia (ale nic na powaznie). mam zamiar wprowadzic aeroby i basen. moje wymiary: pas=88 ramię=36.5 wzrost=175 waga=72 klatka=ok 105 Kminilem redukcje ale wiem ze patrzac na wage to nie ma sensu. czekam na jakies rady Dodam ze boje sie gino wiec chcialbym [...]

Witam proszę o ocenę treningu Dane: Wiek 16 Wzrost 190 Waga 93 Staż rok Biceps 42 Klatka 115 na linii skutków Pas 79 Rekordy Wl 110 kg Przysiad 90 kg x7 Mc 165 Dieta jest Trening Trening przeplatany fbw A Wolne B Wolne itd A) Wl 6,5,4 Wyciskanie hantli skos 8,8,8 Mc 5x5 Podciąganie na drążku 2x max Wiosłowanie jednoracz 10,10,10 Uginanie [...]

[...] poza tym nie robiłem, myślę że taki mały wstęp wystarczy bo komu się chce to czytać. Więc tak Wzrost - 191 Waga - początkowa 83-84, obecnie 94 Klata na wydechu - 110 cm pas na wysokosci pępka - 97 łapka L/P - 38/39 cm przedramie L/P - 31/32 cm Udo - 65 cm łydka L/P - 41/41 Wyciskanie Leżąc- przed siłownia 50kg, obecnie 80kg Martwy Ciąg- [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 103,5kg Wzrost: 193 cm Biceps: 42,5 cm lewy, prawy 41,5 Klatka: 112cm Pas: 99cm Brzuch: 103 cm Uda: 66 cm łydki: 43 cm prawa, 44 cm lewa przedramię: 32 prawy, 32,5 lewy Cel treningowy: Redukcja i rzeźba Staż treningowy na słowni: Cykl przerywany, łącznie będzie dwa lata. Uprawiane inne sporty: żeglarstwo, [...]

Siema wszystkim.Mam pytanko:jak nazywa sie pas z elektro wstrząsami(chyba),taki,który zakłada sie na brzuch i on działa na mięsnie brzucha.Widziałem w sklepach,że to kosztowna zabawka i zastanawiam sie nad kupnem.Chciałem zapytac jak to działa i czy opłaca sie kupno takiego sprzętu??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 78 Wzrost: 172 Obwód [...]

[...] prowadze aktywny tryb życia,rower(extreme),pływanie(bardzo żadko ostatnio)biegi i siłownia ostatnio bardzo często,jednak ćwiczenia na brzuch nie pomagają w zrzuceniu cm w pasie.Z tego co sie zdazyłem dowiedzieć najpierw trzeba zrzucic tłuszcz a później kształtowac mięsnie brzucha,coś o mojej postawie: Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg klatka: 104 cm [...]

Witam. Waga: 100kg Wiek: 22 lata Obowdy: Pas:100cm Brzuch poniżej pępka: 107cm Klatka piersiowa: 110cm Biceps: 38cm Udo: 63cm Łydka 42cm Wg. mnie jestem somatotypem endomorfika Zapotrzebowanie kaloryczne 3000kcal, redukcja na 2700. BTW. Białko 2,2g/kg m.c - 32% kcal - 220g Węglowodany - 40% kcal - 260g Tłuszcze - 28% kcal - 84g Moje pytanie, czy [...]

Witam ,to mój pierwszy temat tutaj , jeżeli w złym dziale to przepraszam :D To tak : 1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 91 kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 106 -Pas : 91 5.STAZ NA SILOWNI: dobre 5 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: brak 7.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]