SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pajacyki

  • [...] interwał/hit, ale przynajmniej w rytm tabaty. W ramach zaskakiwania organizmu i samej siebie - z perspektywy czasu mi się podobało - w trakcie robienia znacznie mniej. Były pajacyki na rozgrzewkę, potem panczeny, potem przysiady do ławki - czyli 3 x "tabata". Wiem,ze jedna powinna wystarczyć - ale póki co to takie tabaty jak dla babci Pana [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-29 20:47:32 Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] to kontynuować, bo fajnie się przy tym bawiłam (jak sobie tak sama wymyślałam w 3sekundy ćwiczenia ). z ćwiczeń były np.: burpee, frog leaps, high knees, mountain climber, pajacyki, dlugie skoki na odleglosc itd. miska: 1. dwa jajka, boczek -> jajecznica ; jabłko 2. żołądki drobiowe, kapusta kiszona, orzechy włoskie 3. kurczak (przepis [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 20:31:00 Liczba szacunów: 0
  • Ale on jest od tej czesci niesportowej. Mod z dzialu Uroda i pajacyki w dazeniu do perfekcji mniej więcej tak było. kiedyś jakieś 10 lat temu dostałem tu moda w dziale Historia, miałem też moda w dziale o rowerach. i tak już zostało ;-) Powaznie znasz sie na rowerach?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-17 18:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] skos 45stopni 6x12 -grzbiety na atlasie 6x10 -dwugłowy na atlasie 4x10 30kg -czworogłowy na atlasie 4x10 45kg -półprzysiady 6x10 80,85,90,95,100,105kg -podrzuty sztangi z barków, nogi w na boki (takjakby pajacyki z wyrzutem sztangi nad głowe) 6x12 Uwagi -duzo tej siły ostatnio mam... ;p zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-02-18 18:06:12

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-18 18:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 7,5kg - 6x10 -grzbiet na atlasie 6x10 -podskoki ze sztangą 4x12x40kg -podskoki ze sztangą 4x15x40kg -dwugłowy na atlasie 4x10x30kg -czworogłowy na atlasie 4x10x50kg -pajacyki z wyrzutem sztangi z klaty - 6x10x27kg -rwania sztangi z ud z wyrzutem nogi w tył 6x10x27kg Uwagi -dzisiaj zachodze do chirurga - 20 osób w kolejce... Panie wybacz. [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-15 17:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening metaboliczny 28.05.2012 (czy jak tam ktoś woli CrossFit%-)) Pajacyki 20 powt. Przysiady z wyskokiem 12 powt. Pompki 10 powt. Moutain Climbers 20 powt. Wiosłowanie hantlami 10 powt. Wyciskanie hantli stojąc 10 powt. Dziś 3 obwody Dawno tego nie robiłem, a że biegać nie lubie to wolę to na poprawe kondychy i zrzucenie zbędnego balastu, bo i [...]

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-28 21:15:31 Liczba szacunów: 0
  • No, pajacyki kurefsko męczą!

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-28 21:52:17 Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    chleb tylko z okazji nocki i tego ze nic innego nie mialem. budyn jest to woda+skrobia wersja adama,twarozek ma 12g b,4g ww 0t. Co do cardio rano to nie mma jak,gdyz nie mam sprzetu w domu i robie na sucho bieg w miejscu+pajacyki+bieg bokserski i przed szkola. Zostalo mi 9 dni redukcji

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-09 09:32:44 Liczba szacunów: 0
  • SPAM POST PSOS!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i więzadła ok Bogu dzięki. Mam smarować, przekładać lodem, łykać tabsy przeciwbólowe poboli zaj**iście przez jakieś 2 tygodnie i powinno przejść, jak nie to ortopeda. Dobrze bo idę na weselicho za miesiąc i będę densił jak rafał maserak Herek a co to jest przysiad? coś jak pajacyki? robie takie cuś przed klatką i bicem, więc nie sraj się @@-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-22 22:51:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy -Wojtekk

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8x18kg/strona 8x18kg/strona Wyciskanie sztangi wąska na ławce (sztanga 20kg) 10x15kg/strona 10x10kg/strona 10x7,5kg/strona                    + Wznosy ramion nad głowę (pajacyki) 10x4kg/strona 10x4kg/strona 10x5kg/strona •Wznosy hantli w bok w opadzie 16x4kg/strona 16x4kg/strona 16x4kg/strona                 + •facepull 12x7sztabek [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 19:07:53 Liczba szacunów: 0
  • (L)O MAMO !!!!! -pociążowe zmagania z kg-Militia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i powiem jedno BYŁO MI CIĘŻKO bo kondycji chyba brak ale się ją odbuduje :) było tak wszystkiego 30 sek 2 obwody a między nimi 30 s przerwy: 1. skakanka 2. pajacyki 3. burpees 4. skakanka 5. mountain climber 6. przysiady z wyskokiem- to była dla mnie tragedia 7. skakanka 8. knee highs 9. boks z cieniem- tu kopę też nogami czy [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 12912 Data: 2011-02-17 19:42:45 Liczba szacunów: 0
  • (L)O MAMO !!!!! -pociążowe zmagania z kg-Militia

    Post
    Trening dla początkujących

    Fela wyglądało to komicznie ale jeszcze śmieszniej było przy wytrzymałościówce mała się tak ze mnie śmiała że momentami nie mogłam skakać a przy walce z cieniem to rżeli już wszyscy a ja biedny robaczek taki skupiony na "biciu" Wczoraj 22.02 DNT MIcha 1.płatki owsiane cynamon dynia warzywa 2. jabłko 3.mięso z udźca indyka jaglana [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 12912 Data: 2011-02-23 08:53:18 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    Strength & Endurance

    16.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 76 TRENING METABOLICZNY KOMPLEKS (jak zwał tak zwał:) AMRAP 4 MIN ---4 obwody MARTWY CIĄG 70KG X 7 POMPKA X 9 PRZYSIAD X 12 1 MIN PRZERWY AMRAP 4 MIN ----5 OBWODÓW PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU X7 POMPKA X 9 PRZYSIAD X 12 1 MINUTA PRZERWY AMRAP 4 MIN -- 4 OBWODY WYCISKANIE KETLI STOJAC 12KG X 7 WYKROKI X 9 [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10941 Data: 2016-06-16 13:26:07 Liczba szacunów: 0
  • wolę pajacyki siema strefa Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-16 21:21:58

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-16 21:21:50 Liczba szacunów: 0
  • Hubercie - dobra, to ja dzisiaj walnę pajacyki zamiast suwnicy i powiem, że Ty mi kazałeś\-) łodzianin - jak baba nie jęczy, to warczy:-D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-25 17:03:33 Liczba szacunów: 0
  • Hubercie - dobra, to ja dzisiaj walnę pajacyki zamiast suwnicy i powiem, że Ty mi kazałeś\-) łodzianin - jak baba nie jęczy, to warczy:-D do tego juz sam doszedłam;-) Sam doszedłeś? Niedobrze, a gdzie żona?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-25 17:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Ruda pewnie masz rację, ja mam bardzo mało czasu na siłownie, lece rano 1,5 km pod wiadukt niemal biegiem, potem jeszcze krótkie rozciąganie, pajacyki i trening. Obciążenia daję takie jakie w ostatnim treningu, musze od razu do rzeczy przechodzić.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-25 21:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Pajacyki mnie zabiły Hubercie, ale z dedykacją dla Ciebie robiłam\-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-25 22:12:09 Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    19.05.2015 Dnt ale zrobiłam sobie takie coś: 1. 12 x padnij/powstań 2. 50 x pajacyki 3. 10 x pompka 4. 30sek trucht w miejscu 6 obwodów 21min 53sek suple: osteocare, wit C /SFD/Images/2015/5/19/ce15c3a680e24f728119b466ef5a6312.jpg

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 14915 Data: 2015-05-19 18:34:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] Obwód C do wykonania x 3 z 45 sek. przerwy miedzy obwodami 1a. wejście na ławkę x 12 na nogę 15 sek. przerwy – 2x4kg. 1b. dipy na triceps ławeczka x 10 10 sek. 1c. pajacyki x 20 5 sek. 1d. Superman 30 sek. Dzisiejsze jedzonko - ostatnio z lenistwa piszę dwa posiłki w jednym jeśli są takie same i dzisiejszy posiłek zamieniłam - indyk [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-10 13:51:22 Liczba szacunów: 0