SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki czekoladowe

  • Dieta na masę i problem z jedzeniem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ehhhh.... dobra małą poradę dam, śniadanie patrząc na słab zapewne tradycyjne płatki zmieszane z białeczkiem, masz blender? jak masz to wrzuć płatki+kilka jajek zamiast Whey'a i zmiksuj wszystko możesz dodać kakao i smażysz placki po czym przekładasz wszystko smarujac jakimś dżemem/kremem osobiscie polecam masło orzechowe/czekoladowe(0 kcal:d)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2015-02-23 19:26:05 Liczba szacunów: 0
  • Weekendowe konkursy z kuchnia SFD-Sierpień 2017

    Post
    Kuchnia SFD

    es84.fotosik.pl/751/0474a296c0cf376emed.jpg 2. Grillowany filet z kurczaka, mizeria https://images84.fotosik.pl/751/1d0457a532c122f5med.jpg 3. Potreningowy - Granexy miodowe, płatki owsiane, ryż preparowany i WPC https://images84.fotosik.pl/751/e27fac6bc10be626med.jpg 4. 5. Makrela wędzona i papryka https://images84.fotosik.pl/751/7a0a9f38852b7ed7m

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2017-08-17 09:07:49 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    x 12/10/8/8/8 x 23-23-23-22-22 kg 4. Przysiad na suwnicy, wąsko 4s x 10p x 37-45-51-51 kg HT 5s x 12/10/8/8/8 x 50-60-60-70-75 kg MISKA 1. 95g łopatka, warzywa 2,3. 55g płatki owsiane, 100g banan, 60g jajka, 10g wpc, 15g orzech włoski, 15g wiórki kokosowe, 100g serek wiejski, 10g masło orzechowe, 30g baton proteinowy (test), kakao 4. 350g zi

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-17 00:49:09 Liczba szacunów: 0
  • Rrre

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Dieta Poniedziałek (Śniadanie-Jajecznica) 100g Chleb Pełno ziarnisty żytni 5X Jajka (2 śniadanie-Omlet na słodko) 5X jak 50 ml mleka 100g Rodzynki (3 Obiad) 150 g ryż 200G karkówka (4 Kolacja) 200g chleb Pełno ziarnisty żytni 25 g margaryna śnianiadowa 100 g ser wiejski (Wtorek) (Śniadanie-Płatki z mlekiem) 100 g Płatki owsiane 400 ml Mleko 2% (2

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2016-10-15 22:02:09 Liczba szacunów: 0
  • [SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

    Post
    Ladies SFD

    utrzejsza miska. 1900 kcal/ BTW 150/85/130 Warzywa: kapusta kiszona, marchew, Woda, herbata - 1,5 l. Muffinki czekoladowe w misce oczywiście własnej roboty, z przepisu forumowego - jajka, zmielone płatki owsiane, odżywka, orzechy włoskie. Baton białkowy również własnej produkcji :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7c2841fa7094b139d2e9d4c8ff5ba6e.jpg

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-28 22:08:29 Liczba szacunów: 0
  • Prożba o ułożenie cyklu

    Post
    Doping

    wczorajszy dzien wygladał tak wstałem o 6 rano zjadłem platki kukurydziane z dodatkiem musli i owsianki o 89 dojechałem do pracy zjadłem 4 kanapki z tuńczykiem , jajkiem i serem o godzinie 11 zjadółem banana , o 12 (powiedzmy obiad taka prace mam ze nie moge sobie inaczej pozwolic) zjadłem 4 kanapki z twarogiem, serem, jajkiem do tegop słatka o za

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2015-09-20 09:49:47 Liczba szacunów: 0
  • tolszowka - kronika

    Post
    Po 35 roku życia

    nie patrzę czy coś jest uważane za zdrowe czy nie. Pewnie zostanę wyśmiany, ale taka dieta bardzo mi to pasuje, apetyt dopisuje jak nigdy. I tak: 1. śniadanie: na przemian - płatki śniadaniowe kukurydzane z mlekiem lub - płatki śniadaniowe pszenne czekoladowe z mlekiem, 2. obiad: na przemian - pizza + słodki deser lub - obiad 2-daniowy (zupa, mięs

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 17811 Data: 2014-12-10 12:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Cykl

    Post
    Doping

    wczorajszy dzien wygladał tak wstałem o 6 rano zjadłem platki kukurydziane z dodatkiem musli i owsianki o 89 dojechałem do pracy zjadłem 4 kanapki z tuńczykiem , jajkiem i serem o godzinie 11 zjadółem banana , o 12 (powiedzmy obiad taka prace mam ze nie moge sobie inaczej pozwolic) zjadłem 4 kanapki z twarogiem, serem, jajkiem do tegop słatka o zaw

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2015-09-20 09:53:39 Liczba szacunów: 1
  • Road to Heavyweight - Dave

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://i.imgur.com/r8I6LEk.jpg 12.01.2018 Pull2 Martwy ciąg 265kg x5 210kg x8 Aktywacja najszerszych/wstępne zmęczenie 12, 10, 10, 8 Wiosłowanie wąsko nachwytem 152.5kg x12 132.5kg x12 Wiosłowanie wąsko oburącz, hammer 110kg x15 90kg x14 Ściąganie jednorącz chwytem neutralnym 60 x13 50 x14 Shrugsy, sztangą z przodu 187.5kg x11 155kg x13 Tył Barku,

    Odpowiedzi: 2229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-12 17:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Road to Heavyweight - Dave

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://i.imgur.com/r8I6LEk.jpg 15.01.2018 Push1 - Drugi Tydzień masy Waga : 105kg (+1.1kg) Aktywacja najszerszych 12, 10, 8, 8 Wiosłowanie półsztangą 145kg x10 115kg x14 Ściąganie wąsko do klatki 85 x12 65 x13 Ściąganie szeroko neutralnie na maszynie 85 x12 72.5 x14 DY row stojąc jednorącz 75 x13 57.5 x13 Narciarz 32.5 x11 25 x13 Odwrotny buterfly

    Odpowiedzi: 2229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-15 17:09:07 Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    inanie leżąc i b.dobra pompa Barki - dzisiaj to mi płonęły dosłownie . Triceps - kolejna partia która płonęła doyebane pięknie aż to teraz je czuje %-) Dieta: 1.czekoladowe płatki + 2jajka "surowe" 2.kanapki - szkoła 3.makaron + kurczak 4.ziemniaki + 3jajka "przed treningowy" + kawa mocy %-) po treningu 1jabłko 5.ryż + 5jajek + ogórki 6.twaróg

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-22 23:22:44 Liczba szacunów: 0
  • Opinie TEST NO Xplode XE + batony Syntha Edge

    Post
    Odżywki i suplementy

    . 4. Wrażenia treningowe: tutaj się nieco rozpiszę, bo jak zaznaczyłam na początku, to moja pierwsza pw, mnóstwo nowych doznań. Najpierw zaczęły mnie swędzieć palce, a potem… płatki uszu %-). Zapewne to sprawka beta-alaniny. Irytujące swędzenie utrzymywało się jakiś czas, przechodząc jakby przez różne partie ciała (dłonie, ramiona). Póżniej zrobiło

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6382 Data: 2016-09-06 11:15:23 Liczba szacunów: 2
  • Weekendowe konkursy z kuchnia SFD-Listopad 2017

    Post
    Kuchnia SFD

    Trochę poluzowane i podjedzone :-) Sobota 1. Omlet mocy o 4 rano po powrocie do domu - płatki owsiane, jaglane, rodzynki, morele suszone, migdały, orzechy laskowe, włoskie, arachidowe, wiórki, wpc i jabłko :-D https://images84.fotosik.pl/919/166f4149d3c7d65cmed.jpg 2. i 3. Mielone z dorsza zapiekane w sosie pomidorowym plus frytki z selera https://

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2017-11-27 10:40:48 Liczba szacunów: 0
  • węgle w ostatnim posiłku

    Post
    Trec

    czywo chrupkie - 35 IG Średni Chleb i makaron razowy - 40 Fasola z puszki - 40 Figi suszone - 40 Kasza gryczana - 40 Makaron al dente - 40 Morele, śliwki suszone - 40 Otręby, płatki owsiane surowe - 40 Sok z marchwi - 40 Ananas (świeży) - 45 Kaszka pęczak - 45 Kokos - 45 Płatki śniadaniowe pełnoziarniste - 45 Ryż brązowy - 45 Soki cytrusowe bez cuk

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 2010-06-17 09:51:11 Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    trening petarda,nie sądziłem,że aż takie ciężary targnę.Barki ostro dostały.8-) Jutro trening nóg,mój ulubiony ! :-)) Dieta Pizza Guseppe Lody śmietankowo-czekoladowe 200 ml płatki owsiane górskie 100g filet z kurczaka 400g mleko 0,5 % 250 ml Ryż Paraboil 100g Ser twarogowy chudy 200g Makaron pełnoziarnisty 150g Cukier 5 łyżeczek Makro: 423 WW 71

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 18:34:49 Liczba szacunów: 0
  • Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki kobitki, a moje łapki-wiszą, wiszą, ale jak się napnie to mniej OPIS DZISIEJSZEGO DNIA 27.04.2009 r. pon TRENING DIETA 1800 kcal – dzień 27-ty 1. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze B – 24 g T – 17g W – 57g 475 kcal 2. pierś indyka, ryż brązowy, olej z pestek winogron, marchew gotowana B &#8

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-27 14:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

    Post
    Trening dla początkujących

    07.05.2009 r. wtorek TRENING SIŁOWY DIETA 1800 kcal – dzień 37-ty (B/T/WW/kcal) 1 Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, żurawina suszona, melon (200 g)= 22/15/102/ 636 kcal 2. Pierś indyka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, warzywa gotowane (nie wliczam) = 23/11/20/ 277 kcal 3. Pierś indyka, ryż brązowy, oliwa z oliwek = 24/11/27/ 309 kcal TRENIN

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-07 22:09:00 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    smak czekoladowy i białkiem matrix 5.0 tez czekoladowe, mam nadzieje ze wprowadzenie tych produktow w diete skytecznie wyeliminuje moja chec na słodkie dieta 7:00 jabłko 80g płatki osiane 70g mleko 200g ser biały 50g 10:00 Jabłko 80g serek wiejski 150g jajo całe 60g 13:00,15:00,17:00, 21:30 cycek 370g oliwa 10g ryż brązowy 80g posiłek z godziny 1

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-08 21:29:10 Liczba szacunów: 0
  • Ataki zmęczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ikam ziemniaków i mięsa wieprzowego, piję około 3 litrów wody dziennie Przed treningiem: -biały chleb z dżemem -ciemny/biały chleb z wędliną i pomidorem lub papryką i sałatą -płatki kukurydziane z mlekiem bądź jogurtem naturalnym -musli z jogurtem naturalnym -owsianka + zawsze pasek ciemnej czkolady 60% kakao. Po treningu: -płatki kukurydziane bądź

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2015-03-08 18:09:12 Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    3.09.2018 Nogi1 Szama; 1.omlet owsiano-ryżowy , kasza manna,maliny, kura,warzywa 2.Indyk,ryz,warzywka 3.kasza manna , izolat , indyk,pomidor 4.platki kukurydziane ,czekoladowe,maliny,jabłko, izolat 5.indyk,ryz,kasza manna,izolat 6.serek wiejski ,jajka Trening: -Wypychanie wasko - 340x20 310x26 250x32 -Siady Fronty - 120x8 100x13 -Prostowanie - 100

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-03 21:53:16 Liczba szacunów: 1
;