płatki sante

[...] płatków kukurydzianych II Śniadanie: 10:00 kaszka manna 'Słodka Chwila' 3 garści płatków kukurydzianych Obiad: 13:00 makaron pełnoziarnisty zalany maślanką truskawkową, płatki 'Sante' 'Brain Flakes' zalane maślanką truskawkową, kisiel 'Słodki kubek ' frugo Kolacja: 16:40 serek wiejski ze szczypiorkiem, jajko na twardo, płatki 'Sante' 'Brain [...]

Wiec tak... Ja bym dorzucila kawalek chudego bialego sera do tych platkow na sniadanie i garsc orzechow wloskich. Platki Fitness maja strasznie duzo weglowodanow i ja osobiscie wole platki Sante 6 platkow - ale nie zmuszam, co kto woli. Powinnas jesc znacznie wiecej warzyw, nie tylko jedna surowke. Camembert zamien na filet z ryby , jesli nie [...]

[...] jak piję. 2 szklanki i można iść spać. Wiem doskonale, że nie można jeść dużo i wszystkiego. Dietę trzymam normalnie, z rana musli takie jak napisałeś (czasami zdarzają się płatki Sante), lecz po zjedzeniu idę piechotą do szkoły - szybki marsz, 25 min. Także można to chyba wliczyć do aerobów Nie jadam kebabów i tych podobnych. Wszystko co jem, [...]

[...] dieta: ŚNIADANIE (ok.7.30): Chleb żytni pełnoziarnistki - 2 skibki 2 jajka na twardo lub: Chleb żytni pełnoziarnisty - 2 skibki jajecznica z 2 jaj na oleju z pomidorem lub: płatki Sante Granola lub Nestle Fitness czekoladowe 50g z mlekiem 100ml OLIMP VITA-MIN Multiple Sport II ŚNIADANIE (ok. 11) Ryż brązowy 75g Mięso z piersi kurczaka 75g Białko [...]

Przepraszam za tyle postów, ale omyłkowo z każdym razem z rozpędu naciskałem enter. Oto wpisy z dziennika: 7 listopada 2012 Suma dobowa: 2756kcal, 119g (17%) białko, 115g (38%) tłuszcze, 325g (47%) węglowodany 8:00 - Posiłek nr 1 - 652kcal 652kcal, 19g białko, 32g tłuszcze, 85g węglowodany Płatki owsiane - 60g - 220kcal, 7g białko, 4g [...]

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

Masz rację. Jeszcze w październiku jadłem około 4000kcal dziennie przerwa była dosyć długa to fakt lecz dzisiaj już nie było wizyty w ubikacji w szkole ;) Czyli powoli się stabilizuje. W dniu dzisiejszym było smacznie i znacznie wydajniej niż wczoraj. Polecam ten model obiadu - wartościowy i smakowity. Jutro dzień bez treningu. Obniżyłem ilość [...]

    2013-11-01 piątek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 12       dalej czuję lekko poniedziałkowy trening, do tego dość mocne domsy w klacie i bicku z środowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             11,5            Sen             10,5            Zapotrzebowanie             2 298        [...]

[...] musy wymień na świeże owoce Słonecznik wymień na inne źródłą tłuszczy np. orzechy. Crunch...sante poczytaj skład SKŁADNIKI: Produkty pochodzące z pełnoziarnistego owsa 54%: płatki owsiane, mąka owsiana; syrop glukozowy, tłuszcz palmowy, mąka jęczmienna, mąka kukurydziana, płatki kokosowe, emulgator: lecytyny (z soi); sól morska, aromat. Wymień [...]

[...] wypowiedzi i nie ma jasnego stanowiska. Czy miksowanie płatków owsianych blenderem, praktycznie w pył, na mąkę zmienia jakoś ich właściwości? Zwłaszcza czy w ten sposób płatki coś tracą? Mam na myśli "całe" płatki owsiane, bo z tego co wiem to górskie płatki sa już połamane a błyskawiczne są poddawane dodatkowym procesom, ale ja mam na myśli [...]

zrobilem sobie wypasiona mieszanke : 1 paczka Sante Bran Flakes ( platki z otrebow pszennych ) 250 gramow 2.99 pln B-10g W-72,5g T-2,4 1 paczka nestle wielozbozowe cheerios ( koleczka z pelnegoziarna : kukurydzy , owsa , jeczmienia , pszenicy , ryzu ) 250 grmow 3.99 pln B-8,2g W-74,5g T-4,2g 1 paczka platkow kukurydzianych (najtansze) 250 gram [...]

 2014-03-03 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 7        nogi prawie już puściły, trochę słabo plecy po sobotnim treningu w tym tygodniu dorzucam techniki na zintensyfikowanie treningu (superserie, dropsety i inne) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            Waga tłuszczu             17,2            Zapotrzebowanie     [...]

[...] treningu nóg a jutro znowu nogi zobaczymy jak będzie mam nadzieję, że do jutra przejdzie. Dieta: 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (35 g) Płatki owsiane (40 g) Migdały płatki (20 g) Banan (120 g) Mleko 2% (120 g) 11:00 - II śniadanie Mąka pszenna pełnoziarnista Lubella (45 g) Ser twarogowy półtłusty (70 g) Otręby owsiane - Sante (7 g) Oliwa [...]

    2014-03-07 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 11       strasznie mocno zaatakowały mnie domsy łydek - i teraz nie wiem czy jest to spowodowane środowym dobrym treningiem łydek, czy czwartkowym bieganiem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie     [...]

 2014-03-10 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 14       dalej czuję dolny i górny grzbiet - efekt dobrego treningu sobotniego PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,7            Waga tłuszczu             17,1            Zapotrzebowanie             3 556           Dieta             3 499           Bilans             -57          [...]

 2014-03-24 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 28       kostka już nie boli, wieczorem uderzyły domsy z treningu sobotniego PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu od kilku dni ustabilizowała się na poziome poniżej 18kg    Waga             98,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 298        [...]

  2014-05-15 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 32       po wczorajszym treningu bardzo mocno domsy dwugłowych, plery i 4'ki mocno PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,5            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             2 314           Dieta             2 410           Bilans              96          [...]

    2014-05-28 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,1            Waga tłuszczu             14,2            Zapotrzebowanie             3 442           Dieta             2 679           Bilans             -763         DIETA / SUPLE trochę więcej tłuszczy przez mozarelkę wlazło, na [...]

  2014-06-01 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 49       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             14,6            Zapotrzebowanie             3 542           Dieta             2 447           Bilans            -1 095        DIETA / SUPLE dziś po tenisie opitoliłem jednego loda - w sumie to nie [...]

      2014-06-05 czwartek            Regeneracja / dzień - 4      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu             13,7            Zapotrzebowanie             3 271           Dieta             2 143           Bilans            -1 128        DIETA / SUPLE coraz mocniej zaczyna dokuczać mi ssanie, przez co powoli [...]