SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pól roku

  • Plan na pol roku

    Temat
    Trening dla początkujących

    TRENING 1 4 tygodnie PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPSY WTOREK - BRZUCH, ŁYDKI ŚRODA - PLECY, BICEPSY CZWARTEK - BRZUCH, PRZEDRAMIONA PIĄTEK - NOGI, BARKI KLATKA Rozgrzewka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12 10 8 3. Wyciskanie hantli na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 12/15/2007 11:32:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiek:18 Staż: 1,5 roku. Klata: 107 Ramie: 37 Udo: 59 Zmieniony przez - Marzocci69 w dniu 2010-10-28 13:13:03 Zmieniony przez - Marzocci69 w dniu 2010-10-28 13:13:23 Zmieniony przez - Marzocci69 w dniu 2010-10-28 13:13:49 Zmieniony przez - Marzocci69 w dniu 2010-10-28 13:14:17 Zmieniony przez - Marzocci69 w dniu 2010-10-28 13:14:31 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 13705 Data: 10/28/2010 1:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry! Od dłuższego czasu jestem czytelnikiem forum i właśnie nadszedł moment, by założyć dziennik i pookładać sobie to wszystko. Proszę o wskazówki, rady i w ogóle ;-) wszystko co potrzeba. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bazylia35 WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy w zasadzie, ale [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2016 10:33:56 AM Liczba szacunów: 120
  • Dzień dobry, Chciałabym zgłosić swój plan diety i treningu do konsultacji. Ćwiczyłam niemal od zawsze począwszy od aerobików,TBC,magic bar, siłowni po jogę, jednak na początku 2014 r. zaczęłam mieć problemy z kręgosłupem. Okazało się że to wypuklina kręgów w odcinku lędźwiowym. Przez pół roku nie mogłam się zupełnie ruszać i przytyłam ponad 10 kg [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2014 7:46:44 PM Liczba szacunów: 6
  • DT nadine , pół roku str.26

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam na początek ankieta NICK: nadine 21 WIEK: 28 NIEPRZERWANY CZAS TRENINGOWY: od stycznia tego roku WAGA CIAŁA :61 kg WZROST: 164 OBWÓD BICEPSA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 33,5cm OBWÓD UDA: 55cm ( dwa cm poniżej krocza) OBWÓD BIODER: 85 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 cm OBWÓD TALI: 71 cm OBWÓD POD BIUSTEM: 74 cm CEL : redukcja, ładne, umięśnione [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2015 10:38:50 AM Liczba szacunów: 505
  • Co sądzicie o takiej taktyce brania sterydkow?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3658 Data: 11/1/2018 5:16:45 PM Liczba szacunów: 6
  • Okres koniec 2003 roku i aktualnie czerwiec 2005. 2003-4 = 62-3 kg 2005- = ok 70-71 kg wzrost 180 Prosze o ocene postepów, bo jak w innym poscie dalem tylko nowe fotki to w sumie zostalem pojechany a chodzilo mi bardziej o skomentowanie nad cyzm popracowac... :/ Cwicze od 4-5 miesiecy teraz regularnie wszytskie partie, wtedy malo cwiczylem barki, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4161 Data: 6/16/2005 10:23:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od mojego starszego, bo jeździmy razem, on w ramach rehabilitacji po operacji barku. W jedną stronę jest 30 km, a ja nie zrobiłem prawka więc w grę wchodzą wyłącznie wspólne wyjazdy. Dzisiaj byłem pierwszy raz i jestem z siebie zadowolony- wszedłem wyłącznie do olimpijskiego, bez pieprzenia się ze zjeżdżalniami itp. Nie liczyłem, starałem [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 12/2/2009 1:37:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie efekty mieliście po pół roku roku ćwiczeń na siłowni?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym sie orientacyjnie zapytac jakie efekty mieliscie po pol roku/ roku cwiczen. Oraz czy z dietą czy bez.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4091 Data: 12/11/2016 1:44:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Kielon - Po pol roku na silowni

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam serdecznie Panowie! Jak latwo sie domyslic, jestem tutaj nowy chociaz czytalem forum od czasu do czasu. Pewnie sam nigdy nie zdecydowalbym sie zalozyc tu tego tematu ani wrzucac moich zdjec (bo wiekszosc ludzi ma tu wieksze osiagi i zdecydowanie lepiej wyglada), ale po BARDZO dlugich namowach przyjaciela z silowni w koncu sie na to [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2009 7:57:18 PM Liczba szacunów: 10
  • Od czego zacznę, może od podziękowań - sporo osób dało mi rady (część na forum, część na priv) wszystkie jednakowo ważne - za to dziękuję bo bez Was byłbym w bardzo złym miejscu teraz %-) Mija pół roku, patrząc na wymiary, nic nie drgnęło, część zmalała - ale: osobiście uważam, że moja początkowa otyłość dawała mętny obraz tego co wogóle było pod [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2014 7:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Sama pół roku będę szukać informacji...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ...i układać plan odchudzania, więc proszę o pomoc. Posiłkując się waszym naszpikowanym wiedzą forum schudłam 3 lata temu 16 kilo i było fajnie. Niestety większość info uleciała mi z głowy, zresztą pewnie i tak robiłam niektóre rzeczy z dietą źle, więc postanowiłam poczytać forum jeszcze raz. Ogrom informacji przyprawia mnie o ból głowy, a [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 1/1/2007 2:59:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW - zmiana ćwiczeń po pół roku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry, niedługo minie pół roku od kiedy trenuję planem z : http://www.sfd.pl/Plan_do_oceny%2C_dyskusji__FBW_5_x_5_lub_3_x_10-t1155211.html Wkleję ćwiczenia aby nie trzeba było przechodzić: Zmieniłem jedynie kolejność ( łydki przedramię ) i wykroki na zakroki - są dla mnie wygodniejsze i bezpieczniejsze A: Nogi - Przysiady z hantlami 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2/17/2018 7:41:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Następne pół roku - dla biednych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jak ktoś ma dużo kasy na zbyciu to może sobie kupować suplementy i wykupić pół sklepu; suplementy są drogie i nie każdy może przeznaczyć na nie 200-300-600 a nawet więcej złotych miesięcznie; większość ma tylko kilkadziesiąt do 100-150 miesiecznie; zawsze jeszcze trzeba opłacić siłownię, czasami pójść na piwo-soczek i tak dalej...skąd tu nabrać [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5642 Data: 8/19/2006 11:08:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 1cyklik od 1 pazdziernika do 31pazdziernika Vita-Min Multiple Sport® (OLIMP) 30g SHOTGUN (VPX) 810g Ostrowia WPC 800g Mass XXL (TREC) 4800g Creatin Monohydrate (VITALMAX) 300g ------------------------------------------------------------- dzien tereningowy rano: -VITAMINY 1tab -Mass xxl 75g -Creatin Monohydrate 5g po szkole(czyli przed treningiem): [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 9/8/2007 10:14:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Bzium! Nowy dziennik = nowe wyzwanie. A co mi szkodzi :) Dziennik w ramach konkursu "shake your ass", czyli koksimy tyłek by wyglądał elegancko + trening całego ciała. Start: 16.01.2012 Wymiary: biodra: 89 talia: 63 biceps: 24 uda najszersze: 50-51 Dieta - póki co trzymam się tego co mam. Staram się mieć ją czystą jak najbardziej ZERO [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2012 6:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Podaję mój plan treningowy z ostatniego półrocza. Mój staż na siłowni jest niewielki (jedyne 6mc) ale systematyczność 90%. Proszę o poprawki w treningu, ew. zmianę ćwiczeń, oraz przytoczenie nazw jakichś odżywek. Od razu mówię, że w grę nie wchodzą żadne Omki Metki Teście i Prohormony, z uwagi na to że widzę 2miesięczne efekty moich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 8/11/2011 1:47:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Splita do oceny(staż ponad pół roku)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12,10,10,8 Wyciskanie hantli w skosie 4 serie 12,10,10,8 Rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie 15,12,10,10 Triceps: Wyciskanie wąskim chwytem na płaskiej 4 serie 12,10,10,8 Wyciskanie "Francuskie" sztangi w leżeniu 4 serie 12,10,10,8 Pompki w podporze tyłem 3-4 serie MAX Brzuch ABS Środa: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 11/20/2009 3:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pół roku solo test?

    Temat
    Doping

    Witam, Rozmyślam od dłuższego czasu by wejść na na pierwszy cykl Lecz bardziej myślałem o czymś nieco dłuższym, jak byście widzieli solo test ze zmianą estrów przez np 6 miechów ? nie planuję bombić nie wiadomo jak, ta z 1 max 2 cykle w roku, ewentualnie ten na sprawdzenie, micha i trening dopięty, jestem zawodnikiem trójboju siłowego, wracam w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 11/11/2018 12:11:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Nastepne pol roku...kilogramy na +

    Temat
    Odżywki i suplementy

    To ja wezme przyklad z Pauleq i tez wrzuce co sobie obmyslilem na najblizsze pol roku. A noz (i widelec) znajdzie sie ktos, kto mnie za pol roku nazwie ojcem chrzestnym za to wszystko (tak, tak, Puzo mnie wciagnal) Wiec... 4-29 wrzesnia - powrot na salony, a w ostatnim tygodniu sprawdzenie maxow zeby dobrze obmyslic progresje na nastepny 6 tyg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 8/19/2006 7:41:47 PM Liczba szacunów: 0