SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pól roku cwiczen

  • pol roku cwiczen:p ocencie

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Staż: 6 mesiecy Wymiary: Bikol: 38cm klata: 110cm przedramie:33cm Rekordy: wyciskanie na plaskiej lawece: 122kg, martwy ciag: nie probowalem Mialem tylko jeden cykl kreatyny 3 miesiace temu, robilemm rozne plany ostatni: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 3 s po 8 powtorzen i 4 na max - wyciskanie sztangi na lawce skosnej [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10605 Data: 1/29/2008 2:00:13 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW po pół roku ćwiczeń, do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczę regularnie od lutego tego roku, pierwsze 3-4 miesiące robiłem splitem, ale po przeczytaniu kilku artykułów i porad na SFD, postanowiłem zacząć FBW, ćwiczę tym planem od około 2 miesięcy i niestety, wyniki są dosyć marne, siłowo zrobiłem postęp, ale mam wrażenie, że rosnę strasznie powoli. Ćwiczę systemem ABA, BAB, czasem również [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 8/12/2014 10:02:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Trzydniowy split do modyfikacji po pół roku ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, na siłownię chodzę o lutego, ale w okresie wakacji (lipiec, sierpień, wrzesień) odpuściłem łącznie 5 tygodni treningów. Od początku przygody z siłownią, lecę na poniższym planie. I teraz moje pytania: Czy klata nie jest przeładowana? Trzy ławeczki to nie za dużo, jak na jeden dzień? Nie mam po drodze z frontami. Mogę je zamienić na suwnicę? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 9/25/2018 12:51:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Przestałem przybierać na masie po pół roku ćwiczeń - teraz suple ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, trenowałem pół roku na siłowni i miałem "dobrą" dietę. Trening ułożył mi kolega trener na siłowni - dotyczył wszystkich partii mięśni. Trening około godziny do półtorej: wioślarz 10min-barki-klata-nogi-plecy-brzuch-nogi-klata-barki-brzuch-bieganie 10min Każde ćwiczenie miało 3 serie (z każdą kolejną serią więcej kilo mniej powtórzeń) po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 7/31/2012 11:37:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pół roku ćwiczeń

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam. Ćwiczę ok pół roku. Wcześniej kilka lat temu bawiłem się trochę na siłowni ale obecnie startowałem praktycznie od zera. Przed wakacjami moja normalna waga wynosiła 82kg ale przez prace i stresy na wakacjach spadła do 74. Obecnie mam 92kg przy wzroście 187cm. Co do suplementacji to robię cykl na kreatynie no i wcinam białko. Zdecydowałem się [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 13505 Data: 4/21/2010 12:33:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 18 lat , Pół roku cwiczeń, proszę o porady.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Od około pół roku w warunkach domowych staram się poprawić moją sylwetkę. Nie chodzę na siłownię z racji iż mieszkam w małej miejscowości. w sierpniu 2011 zacząłem regularnie ćwiczyć i jeść mądrzej. Nie stosowałem żadnej rygorystycznej diety ale starałem się jeść bardziej wartościowe produkty spożywcze , o których to czytałem m.in. u Was. Zająłem [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 1/11/2012 12:02:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pół roku ćwiczeń DO OCENY

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Siema wszystkim :) Chciałbym zaczerpnąć Waszej opinii na temat mojego wyglądu . Ćwiczę już od 22 listopada 2013 , zaczynałem od wagi 61 miałem z 17,18% bf na dzien dzisiejszy waże 65 kg z 11%bf i osiag 100kg na plaskiej. miałem dziwny trening bo nie zalezało mi na masie a powtorzen robilem 20,15,12 i duzo superserii , lecz przyszedl czas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 4/27/2014 7:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dokładnie rok temu zrobiłem analizę składu ciała i wyszło, że mam 66,4 kg mięśni a BF wyniósł 8,3% - byłem wtedy już po pół roku treningu boksu. Po pół roku od wykonania analizy do treningu boksu dorzuciłem jeszcze dodatkowo trening siłowy. Tak że przez ostatnie pół rok trenuję boks 2 x w tygodniu i 2-3 x w tygodniu trenuję siłowo. (nawiasem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2/28/2015 11:17:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Po pol roku cwiczen......

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Sa to zdjecia mojego kolegi , ktory cwiczy pol roku co o nim sadzicie? Co ma poprawic ? Czekam na wasze opinie!! ...:::PaToLoGiA CrEw:::...

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 11536 Data: 6/17/2003 1:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pół roku ćwiczeń,pytania.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 17 lat,wzrost 178cm,waga jakieś 76kg.Ćwiczę pół roku,jade na mase,z 3,5 miecha z dietą.Mam kilka pytań.Wiem,że sprawa nabierania kg to moja sprawa i każdy ma inne cele itd,ale chciałem się spytać czy masować ciągle do np 90kg i później rzeźbić czy może zatrzymać się za jakiś czas i rzeźbić a później znowu masówka,by się zbytnio nie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3744 Data: 4/12/2012 10:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat i pól roku ćwiczeń

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Czesc mam 15 lat i cwicze dopiero pol roku. Moje wymiary to: wzrost:176cm waga:60kg klata:90cm pas:76cm biceps:29.5 rekord w wyciskaniu na klate:53kg Wiem ze mam slabe wyniki i dlatego napiszcie co mam zrobic zeby przybrac na masie i czy mam dalej cwiczyc czy narazie przerwac i przybierac na masie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7821 Data: 3/13/2006 4:37:44 PM Liczba szacunów: 0
  • plecy - pół roku ćwiczeń

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Wiek 17 , staż pół roku , waga 74kg , wzrost 180cm , wycisk klatka 75-80kg x 1 , troche ponad 35cm bez pompy styczeń 2006 : waga 63kg , wycisk klatka 40kg x 1 , łapa 30cm Nie brałem nigdy żadnych supli/koksów , nie mam ścisłej diety chodź jem więcej białka , węgla ( ryż , twarożki i te sprawy ) Niestety trenuje niesystematycznie , często miałem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4559 Data: 6/4/2006 9:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki po pół roku ćwiczeń

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć! Po pół roku ćwiczeń zastanawiam się nad kupnem paru odżywek. Do tej pory do diety dodawałem zestawi witaminowo mineralny Vigor i Omega3. Dodam że trenuje masę mięśniową. Wiem że bardzo dobry jest jabłczan kreatyny. Chciałbym zastosować jabłczan kreatyny z firmy Olimp a dokładnie Olimp TCM MegaCaps. Razem z tym chciałbym również dla [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 1/5/2007 10:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po pół roku ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemano. mój brat cwiczy pol roku i chcialby jakis trening. najlepiej cos w stylu na mase. ma 17 lat, 175 cm, 68 kg. na 1 raz na max wyciska 70 kg. Chcialby aby w tym planie byl szczegolny nacisk na rozbudowe klaty i barkow, ale zeby cwiczyc wszystkie partie. ostatni miesiac trenowal bardzo rzadko ze wzgledu na wakacje i w ogole. najlepiej gdyby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 7/20/2004 5:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, nie licząc przerw to około pół roku siłowni może trochę więcej. Brak diety większość czasu trenowałem push pull, zdjęć z przed nie mam a nóg nie wrzucam bo wstyd %-). Teraz trenuje 5 razy w tygodniu push pull legs nie wiem czy nie za dużo Wzrost 190 waga 91 /SFD/2020/3/23/d244842f0336495aa1c3515af30c2e7b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 3/23/2020 9:38:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie takie jak w temcie i prozba o odpowiedz jakie rezultaty?????????

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5715 Data: 7/28/2004 12:32:31 AM Liczba szacunów: 0
  • witam jesten na tym forum nowy więc tak opisze swoj problem. mam 16 lat mo jwzrost to 175cm i waze 60kg. cwicze około 6 miechów i na klate biore 72 kg. doszedłem do wnosku ze trzeba cos wziąc tylko co.... sterydy na razie odpadają. mysle na NITROBOLONEM i KREATYNA panowie co wybrac?? zebym troche przytył no i zeby tez siłt przybyło:)) PZDR

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 4/6/2006 11:57:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 16 lat 172 cm wzrostu i na wadze 63 kg ;) nie wiem jakie/ą odzywki/e kupic zeby przybrac troche miesni ;) cwicze 3-4 dni w tygodniu ;) HELP ME ! !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 4/8/2013 1:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna po pół roku ćwiczeń ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko . Czy juz moge brać kreatyne mono ??? Jestem ekto . ćwicze poł roku

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 5/12/2013 7:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek:18 Staż: 1,5 roku. Klata: 107 Ramie: 37 Udo: 59 Zmieniony przez - Marzocci69 w dniu 2010-10-28 13:13:03 Zmieniony przez - Marzocci69 w dniu 2010-10-28 13:13:23 Zmieniony przez - Marzocci69 w dniu 2010-10-28 13:13:49 Zmieniony przez - Marzocci69 w dniu 2010-10-28 13:14:17 Zmieniony przez - Marzocci69 w dniu 2010-10-28 13:14:31 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 13794 Data: 10/28/2010 1:12:33 PM Liczba szacunów: 0