oszukane

[...] rozwuju reszty głow m. naramiennego - tak więc spokojnie na wszystko przyjdzie czas. Unikaj jedynie ćwiczeń ze sztangami na barki typu : wyciskanie zza karku, czy z klatki piersiowej - ze sztangielkami łatwiej kontrolować ciżeżar, trudniej o ruchy oszukane tym bardziej że u ciebie istnieje dysproporcja w między lewą a prawą reką. pozrówka

do Pite(r) : czy każda seria ma być do wyczerpania tzn czy mam dobrać taki ciężar z którym zrobię 12 powtórzeń i ani jednego więcej ( oczywiście poprawnego technicznie ) btw na mase to chyba najlepsze są powtorzenia oszukane ( 6x poprawnie technicznie + 3-4 oszukane ) co wy na to?

moim zdaniem to ty jestes smieszny acid albo nigdy nie robiles masy. przy masie oczywiscie trzeba trzymac diete ale mozna robic sobie oszukane dni i wtedy je sie co chce(wplywa to nawet lepiej na mase).a jesli chodzi o rzezbe to trening jest morderczy a dieta drakonska.tylko, ze caly ten wysilek procentuje wspaniale wyrzezbiona sylwetka. wiec [...]

a poza tym wydaje mi się, że 6 prawidłowych i 4 oszukane to trochę kiepska proporcja. oszukuje się raczej przy ostatnim lub dwóch ostatnich powtórzeniach Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

A ja słyszałem, że ziemia jest okrągła, ale nie mam pewności bo widziałem tylko w telewizji - zdjęcia mogły być oszukane. Son Gochan

[...] mniejsze ciężary-za to krótsze przerwy-i dodać liczbę powtórzeń-system objętościowy. Do tego oczywiście max.koncentracja,powolne opuszczanie cięzaru,technika-ruchy oszukane tylko w treningu na siłe mięśni z max.obciązeniem. Jeśli czegoś nie rozumiecie to piszcie chętnie wytłumaczę,a jeśli ktoś jest zainteresowany,to mam jeszcze kilka [...]

Bo ćwiczenia trzeba wykonywać dobrze technicznie! Co z tego, że zrobicie po 20 serii, jak ruchy będą oszukane, co z tego, że będzie brać po 40 kilo na bica na sztandze, jak naderwiecie mięśnie i zniszczycie stawy??? szaba

Nie powinno się odbijać i koniec.Wszystko są to ruchy oszukane na , które nie było po prostu siły. Chcę się przy okazji pochwalić pchnołem wczoraj 135 kg na skosie ,bo generalnie robię tylko skos.

[...] części należy używać ciężarów rzędu 60% maksymalnego i stosować 10-12 powtórzeń. FAZA CIĘŻKA:2 serie z obciążeniem 85-90%cm.,maksymalne tempo,5-7powt.,dopuszcza się ruchy oszukane FAZA PRZEJŚCIOWA-2 serie z dużą liczba powt. w celu pobudzenia wzrostu czerwonych i białych włókien mięśniowych oraz proteiny w komórkach.Serie po 8-10 powt.z [...]

[...] odczowasz jeszcze lekki bol ale mimo to zaczynasz sie ruszac tylko ciezar zmniejszasz Tobie polecam to samo ja czulem bol na modlitewniku gdy stosowalem 3 powtorzenia oszukane w ostatniej serii 55 kg na sztandze lub gdy odchylalem sie do tylu bo wtedy dociskalem tripol do modlitewnika tak samo jak u ciebie tylko modlitewnik pompowal moje [...]

[...] do boków, maksymalny wznos sztangi Jest to jedna superseria wykonywana w 5 seriach po 15-10 ruchów (z każdą serią zwiększa się ciężar, ostatnie ruchy mogą być "oszukane"). 3. Prostowanie przedramienia w dół na wyciągu bloczkowym, rączkę wyciągu trzymamy podchwytem - 5 serii po 12-15 powtórzeń. 4. Naprzemienne wznosy i opusty [...]

6. Wyciskanie sztangi w siadzie na skośnej ławce, szeroki chwyt - 2X6-8. 7. Uginanie i opusty ramion ze sztangą w pozycji stojącej, ruchy oszukane - 2X8-12. 8. Wyciskanie francuskie sztangą w pozycji stojącej 2X8-12. 9. Uginanie nadgarstków ze sztangą, łokcie oparte na kolanach - 1X25-30. 10. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach - 3X20-30. 11. [...]

[...] Warzywa mile widziane, owoce tez ale nie w nadmiarze ze wzgledu na fruktoze. Z makaronem i ziemniakami bym uwazala ale ryz prosze bardzo. Pieczywo ciemne - ale razowe a nie oszukane - zabarwiane karmelem. Do tego aeroby (biegi, rower, stepper, aerobic) i moze silownia. Aeroby najlepiej naczczo i na noc. I duzo wody mineralnej. Jezeli masz jakies [...]

[...] cos wiecej nie mialem nigdy problemow, czy boks wybralem slusznie, dobrze i tak dalej dzisiaj gdybym mial cofnac sie o dwa lata i ktos by mi powiedzial, ze mam szanse na dobre wyniki w bjj wybor wcale nie bylby taki oczywisty powodzenia na macie zapasniku ;> i nie bojmy sie tego powiedziec moja klata rzadzi i w dupie mam oszukane recenzje

[...] stabilna pozycję przez cały czas trwania ćwiczenia, ruch tylko w stawie łokciowym(wyjątek stanowi „supinacja” nadgarstka)i stałą kontrolę ciężaru, ruchy oszukane zostawmy zaawansowanym. - w związku z powyższą radą ciężar dobierajmy rozsądnie, tak by nie „przeszkadzał” nam w poprawnym wykonaniu ćwiczeń. [...]

[...] pozycji. Powtarzasz do zmeczenia. Ad3. Nie musisz dotykac lokciem kolana. To stara,prymitywna szkola wykonywania tego cwiczenia ktora powoduje ze wkradaja sie ruchy oszukane. Wystarczy ze bedziesz przekrecal tulow raz w jedna raz w druga strone. Ad4. Chodzi o to zbys caly czas maksymalnie napinal miesnie brzucha podczas cwiczenia i [...]

[...] to wogule szkodas pieniędzy. Mają swoich ludzi w internecie którym płacą żeby siedzieli na forum i wygłaszali na ich temat dobre opinie i reklamowali ich beznadziejne i oszukane produkty. Jak jaszcze zgłębić temat to coa się okazało? Że mają sprawy w sądzie dotyczące sprzedazy ich produktów, a konkretnie tego, że g**** ludziom wciskają. [...]

To zależy jaką grupę ćwiczysz. (ale ćwiczenia na klatkę to raczj tym sposobem nie zrobisz). Może Ci się coś tam po drodze napinać, jeśli stosujesz ruchy oszukane (stosując np. zbyt duży ciężar). BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

To zależy jaką grupę ćwiczysz. (ale ćwiczenia na klatkę to raczej tym sposobem nie zrobisz). Może Ci się coś tam po drodze napinać, jeśli stosujesz ruchy oszukane (stosując np. zbyt duży ciężar). BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

[...] i wyprost ramion ze sztanga w wolnym tempie. - w siadzie, ramie oparte o udo - uginanie ze sztangielka - w staniu uginanie ramion ze stanga, duze obciazenie, ostatnie ruchy oszukane - w siadzie na skosnej ławce naprzemienne uginanie ze sztangielkami, dłonie skierowane na zew. Franco przygotowujac sie do Mr. Olympia 81 stosował pewien program na [...]