oslo

MISKA CZYSTA W 100%! Warzywa: fasolka szparagowa zielona, sałata lodowa, pomidor, ogórek, papryka, kiełki, Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, tran, magnez, olej z wiesiołka, essentiale forte Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d245bd9bbb794bba82b84841d29156ee.jpg Idę do łóżeczka! A na dobranoc fotki z Norge :-) Słynna rzeźba z Parku [...]

Martucca - MELDUJĘ SIĘ!! Sobota - cała w pośpiechu, przygotowania do wylotu! Niedziela - podróż do Wa-wy i Oslo:-) O miski dbałam, ale niestety raz za mało raz za dużo i bez treningów - wczoraj nie zdążyłam na siłownię, a dziś zamknięta! RUSZAM OD ŚRODY!!!:-) Piątek 28.12.2012 Dzień 21 Miska czysta!!! Warzywa: fasolka zielona szparagowa, papryka [...]

Marto};-) jeśli się tutaj pojawisz, to proszę pomóż mi z suplami:-) Już dojechały do Polski, teraz będzie wysyłka do Oslo...nie wiem kiedy dojdą ...ale na pewno nie w tym tygodniu...czy mam zaczynać plan?? czy czekać na suple a do tego czasu ciągnąć stary plan z nowymi aerobami??:-)

ja to w Norge :-) J ateż! gdzie? ja w Oppdal, male miasteczko narciarskie, 400km na polnoc od Oslo i 120 na poludnie od TRDHM:)

Shake wygląda zaje*** Ja dzisiaj spotkałem 3 chłopów na mieście z czego jeden to jakiś Pro bo skubaniec w łydce to miał więcej niż ja w udzie ha a myslałem, że w Oslo byków nie ma ha :D

Tabela typera po zawodach w Lahti: http://www.fotoload.pl/123aa79/d73002601f8609f7cc7d41fa9f2a50059082.jpg Puchar Świata w Trondheim i Oslo: Konkurs indywidualny: (typujemy do czwartku 08.03.2012 do 17.00) 1. 2. 3. Konkurs indywidualny: (typujemy do niedzieli 11.03.2012 do 14.15) 1. 2. 3. Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-03-04 13:15:29

Dziekuje :-) w oslo to jeszvze bardziej klimat kontynentalny, a ja za zachodnim wybrzezu mieszkam, wyzej, u mnie w lecie chlodniej i wiecej deszczu, za to w zimie mniejsze mrozy :-)

Posiłki na podróż przygotowałem wczoraj wieczorem, właśnie zbieram się na ostatni trening w Norwegii - plecy/bicepsy/tył barku/kaptury. Potem kierunek Oslo i następny przystanek Szczecin!! :D /SFD/Images/2015/9/12/b95539e8b4d3448c8642e119cd46532d.jpg

I ja sie zglaszam!! 8-)Co prawda nie jestem az tak dlugo na sfd jak inne forumowiczki, ale moja motywacja jest wielka!!PRZEOGROMNA!! Mam duzo samozaparcia, sily i chce powalczyc!! Moje cialo tez tego potrzebuje:-D Tylko, ze mieszkam w Oslo - czy to moze byc problem??

4 comety wczoraj zgarnęła Jutro dwie medalowe szanse w Oslo relaksuje się z Desperadosem właśnie

Azzi :-) super ze biegasz! Ja po kazdym treningu z zelastwem spedzam ok. 36-40min na biezni...ale przyznaje, ze bieganie w terenie jest o 100% lepsze! Jeszcze szczegolnie tutaj w Oslo - piekne krajobrazy, lasy, jeziora :-D ale na biezni moge utrzymywac stale tempo a w terenie to ciezej mi to idzie!{:-( trzymam kciuki :-):-)};-)

ŚRODA 29.05.2013 DZIEŃ 45 TYDZIEŃ 7 dodatkowa aktywność: energiczny poranny marsz z domu do pracy - 40 min 8-) TRENING 3 NOGI 4 obwody zajęły mi 1h 51min :-) Trening szedł o wiele lepiej niż w zeszłym tyg. - Czułam się swobodniej na "mojej" siłowni w Oslo niż na tej w Polsce :-) Naprawdę lubię ten trening!! Jest mega męczący, ale jaką mam [...]

PIĄTEK 28.06.2013 DZIEŃ 75 TYDZIEŃ 11 TRENING OBWÓD NA ZADEK+CARDIO 8-) Super się ćwiczyło!! :-) miałam siłę, energię! Pracowałam nad techniką aż prawie mojego ass'a straciłam - oiii bolało bolało!! Poślady cały czas spięte :-) bardzo czułam doopsko i nugi :-) najbardziej jak do tej pory (a to już końcówka konkursu)8-):)) 1. Wejście na [...]

Miska czysta - zrealizowana w 100%. Warzywa: kalarepa, papryka, ogorek, salata lodowa. Za mna trening A - ciezko bylo! Sprobowalam wziac mniejszy ciezar na przysiadzie i bylo ok - nawet przy 40kg nie lecialam do przodu! Najgorzej idzie mi wyciskanie sztangi skos gora - mam malutko sily:-( 20kg to dla mnie wyzwanie!!@-| Przed treningiem - 15min na [...]

Dzien dobry :-) Niestety wczoraj nie dalam rady wstawic ciezarow z treningu B...Po silce wzielam tylko prysznic i ruszylam do IKEI - a wrocilam dopiero po 00.00:-( Ale juz spowiadam sie: Wczorajsza miska zrealizowana - ale to przedostatniego posilku nie dodalam oliwy, bo tak sie spieszylam do IKEI ze mi z glowy to wypadlo...ale mialam w torbie [...]

bacowski.bunc - chyba w tych moich platkach nie ma nic specjalnego :) nazwa pochodzi od tego ze je kupuje w Oslo :-) chyba ich wartosc odzywcza duzo nie rozni sie od polskich platkow:-) Do miski staram sie przylozyc jak najlepiej!!:-)) Wlasnie mam dwie blachy udek kurczakowych w piekarniku, a blacha z lososiem czeka w kolejce!!|-) Zostanie makaron [...]

Byłam grzeczna!!:-)) żadnych słodkości poza centymetrowym skrawkiem piernika!! :-)O Miskę trzymałam czystą, gorzej z ilością - za mało jadłam, więcej nie chciało się pomieścić! Ale od powrotu do Oslo mój organizm wrócił do normalności i domaga się jedzonka!!\-)

Oświadczam wszem i wobec, że dnia wczorajszego zakończyłam kolejny trening !! Zdjęcia postaram się wrzucić wkrótce (tzn. jutro lub next weekend):-) Od dziś lecę z nowym rozkładem i planem treningowym by Martucca\-) PLAN TRENINGOWY Dzien1. 1. MC łapiąc chwyt szeroki 5x5 rampa 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progresja/regeresja 3. [...]

Marto:-) dziękuję! Dobrze się czuję! Mam siłę :-) ostatnio za mało spałam więc muszę poświęcić więcej czasu na sen przy tym treningu!:-)!:-) Dam radę! Do wielkanocy będę zasuwać na siłowni, w domu i tam gdzie to tylko możliwe}:-( wymachiwać, współpracować z panem w szortach:-) Jako ostatni posiłek były tylko białka z 2 jajek :-) nazwa jest [...]

Hej dziewczyny! Jestem na daaaaaaaaaaalekiej polnocy Norweii - w Lakselv :) mialam spedzic tutaj jeden dzien - ale odwwolany lot, opoznienia kolejnego samolotu - na szczecie SAS zaplacil za hotel :) prawdopodobnie bede dzis w nocy w domq wiec wypiska bedzie jutro, jak dolece do Oslo :) Staram sie trzymac miske...ale rozkladu nie dam rady [...]