SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

orzechy włoskie śniadanie

  • Czesc co lepiej dodac do mojego sniadania. Które wygląda tak ; Mleko 0,5% (2szklanki) Płatki Owsiane(1/2szkanki) Twaróg połtłusty 2 jajka Bardzo będe wdzięczny za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 5/10/2008 12:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80g (3plasterki z puszki)/niepotrzebny Rodzynki -> 40g/zbędne Mleko -> 250g/ok Białko (lub 2 jajka) -> 20g (4 płaskie łyżki stołowe) Daj tutaj 2 jajka oraz orzechy włoskie Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki)/ok Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki)/ok Ser Gouda -> 20g (1 plasterek)/ok Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 7/4/2007 6:06:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Dieta do oceny/poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem A teraz dobrze jest rozpisane ? Przepraszam za kłopoty ale dopiero się uczę układać diety. Śniadanie Ryż na mleku 2 jajka gotowane Orzechy włoskie Śniadanie II Chleb Razowy + Szynka z piersi Kurczaka + Ser Gouda tłusty + Warzywa Obiad Kotlet Sojowy , Ziemniak , Sałatka Warzywna +Orzechy Włoskie, Jogurt Naturalny Przed Treningiem Chleb [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 716 Data: 11/10/2010 3:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost: 182cm Waga: ~67kg Śniadanie I płatki owsiane 80g/ok 2 jaja/ok 1 białko z jaja/ok 5g oliwy z oliwek(do smażenia - omlet)/ok 150g owoc/zamiast owocu dodaj orzechy wloskie Śniadanie II Chleb pełnoziarnisty 2 kromki/ok warzywa około 50g/ok ale więcej ser żółty 30g/ok szynka z kurczaka / polędwica 30g/lepsza pierś orzechy [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2007 10:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Dieta do oceny na 70kg wagi;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ta dieta jest do oceny. Moja waga to 70 kg. Sniadanie: -płatki owsiane 100g zalane mlekiem /+orzechy włoskie Śniadanie w szkole: -100g białego sera na ciemnym pieczywie+2jabłka+banan /pełnoziarniste pieczywo lepsze, moim zdaniem za duzo owoców, orzechy włoskie Obiad: - ... +30min przed treningiem 30g fruktozy i 30g glukozy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 12/1/2005 10:11:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek a suplementy ... ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trening mam rozpisany , poczytalem na forum duzo treningow , moje zapotrzebowanie to 2600cal , mam 178 cm , 73 klio , mozna uznac mnie za poczatkujacego . Dawno nie cwiczylem ale postanawilem powrocic to treningow . Diete juz mam , teraz tylko nie wiem czy jesc ta odzywke czy dac sobie z nią narazie spokoj . Jezeli mam zaczac z nia to co do niej [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 3/5/2007 7:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUJĄCY PROSI O SPRAWDZENIE DIETY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jaja kurze całe 2 x szt. (60g) 166.8 15 11.64 0.72 DANONE - Activia owocowa 1.00 x opakowanie (125g) 123.75 4.75 3.25 18.75 Jabłko 1.00 x średnie (150g) 69 0.6 0.6 18.15 orzechy włoskie ŚNIADANIE II: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Mięso z piersi kurczaka bez skóry 2.00 x 100 g (100g) 198 43 2.6 0 DAUCY - Fasolka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 3/10/2010 10:02:53 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ DO OCENKI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    możecie sprawdzić: Śniadanie 8/9:00 płatki owsiane mleko 0,5% jaja oliwy z oliwek orzechy włoskie Śniadanie II 11:00 Chleb zwykły Polędwica sopocka Ser warzywko(ogór/pomidor) oliwy z oliwek Obiad 13:00 ziemniaki mięsko warzywka podwieczorek(przed treningowy) 16:00 mięsko 2 owocki płatki owsiane PO treningu banan lub 2 Kolacja 19:00 wołowina [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 6/25/2012 11:30:54 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 5 - 24.03.2012 DIETA Śniadanie - płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie Śniadanie II - gotowany dewolaj z indyka, buraczki, ziemniaki Obiad - ciasto, dwa kawałki Obiad II - 2 kanapki z szynką, kapusta kiszona z kurczakiem, biała kiełbasa Kolacja - serek wiejski, jabłko, migdały TRENING BRAK SUPLEMENTACJA BRAK OPIS Mały wyjazd do rodzinki [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2012 8:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ DO OCENY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to był gotowiec, a tu ułożyłem sam i chcę ją stosować,jakbyście mogli jeszcze ją ocenić, będę wdzięczny: Śniadanie 8/9:00 płatki owsiane mleko 0,5% jaja oliwy z oliwek orzechy włoskie Śniadanie II 11:00 Chleb zwykły Polędwica sopocka Ser warzywko(ogór/pomidor) oliwy z oliwek Obiad 13:00 ziemniaki mięsko warzywka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 6/25/2012 11:32:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Poczatek redukcji i kilka zasadniczych pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem czlowiekiem pracujacym wiec plan musze dostosowac do godzin pracy i mozliwosci zywieniowych jakie mam a pracy, ktore nie sa za dobre a wiec plan wyglada nastepujaco (narazie bez dokladnych ilosci): Sniadanie I (okolo 7:30 rano) Mala bulka z odrebami Pomidor Ogorek Jajko (jajecznica czy na twardo ?) Orzechy wloskie Sniadanie 2 (około 11) [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 7/7/2010 11:02:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10.8 tłuszcze) - Mleko 2% 200ml (102 kcal, 6.8 białko, 9.8 węglowodany, 4 tłuszcze) - Twaróg wiejski lekki 125g (110 kcal, 23.13 białko, 4.38 węglowodany, 0 tłuszcze) orzechy włoskie Śniadanie II 12:00 (Szkoła) przeczytaj mój art co należało by jeśc w szkole Obiad 16:00 (Przed treningiem) - Pierś z kurczaka 150g (150 kcal, 32.7 białko, 0 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 907 Data: 12/20/2009 9:10:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na lekką mase do oceny i korekty ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pobudka 9;30 Śniadanie 10;00 - Omlet 180g ( 3 jajka ) z Płatkami owsianymi 100g - orzechy włoskie Śniadanie 2 12;30 - Chleb żytni pełnoziarnisty 125g - Masło orzechowe 30g niech będzie ale staraj sie wybierać bez soli i cukru - Białko prostar 30g - Mleko 2% 200g Obiad 15;30 - kasza/ryz - Pierś z kurczaka z grilla 100g - Brokuły 200g - Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 3/4/2010 9:01:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta początkującego ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nadzieję że teraz stworzyłem coś sensowniejszego. Śniadanie I 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200ml Serek wiejski 200g Orzechy włoskie Śniadanie II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g(w dni treningowe) Dorsz 100g(w dni nietreningowe) Posiłek III 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g 3 jajka Obiad 15:30 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 808 Data: 3/25/2011 8:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • prawie dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: wywal gainera daj 3 jajka + oliwa/orzechy włoskie śniadanie 2: chleb tylko pełnoziarnisty, pierś kurczaka warzywa + tłuszcze Obiad: proponuje samemu coś upichcić bo nie wiadomo co kryje się pod pojęciem domowy obiad. przed treningiem: węgle o niskim ig (kasza, ryż brązowy, makaron durum) + chude mięso warzywa kolacja: dodaj źródło [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 997 Data: 1/15/2011 9:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • MASÓWKA Z OSTROWIĄ I KREATYNĄ - POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POPRAWIONA DIETA: 4xOlimp Mega Caps 1250 (20-30min przed śniadaniem) Śniadanie 20g Ostrowi z wodą mineralną niegazowaną Płatki owsiane górskie 2 Jaja kurze Owoc i warzywo Orzechy włoskie Śniadanie 2 (szkoła) Chleb razowy z wołowiną, sałatą, pomidorem x2 lub więcej Garść migdałów lub orzechów włoskich Serek wiejski Owoc i warzywo Jogurt Obiad - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2/24/2008 12:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie = trening + dieta ;p

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie trenuj na czczo. Sniadanie ( I ): - Płatki owsiane 100g - Mleko 300 - 500g - Rodzynki , Orzechy włoskie, Sniadanie ( II ): - Tuńczyk w sosie własnym - 130 g - Oliwa z oliwek - 20 g - 1 pomidor ok, ta oliwa nie za bardzo po HIIT. Brakuje węgli. Warzywa też nie za bardzo Obiad : - Piersi kurczaka/indyka (gotowane lub grill) - 250 g - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 11/21/2007 2:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • MASÓWKA Z OSTROWIĄ I KREATYNĄ - POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 4xOlimp Mega Caps 1250 /kreatyne dajesz przed śniadaniem 20-30 minut 30g Ostrowi+200ml mleka Płatki owsiane górskie Owoc i warzywo Orzechy włoskie Śniadanie 2 (szkoła) Chleb razowy z szynką z indyka, sałatą, pomidorem x2 lub więcej Garść migdałów lub orzechów włoskich Serek wiejski Owoc i warzywo Jogurt zamiast szynki rzuć [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2/24/2008 12:04:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie (7:00): - mleko 1,5% - miska - platki owsiane - 100g - rodzynki - lycha orzechy włoskie Sniadanie II (10:00): - chleb razowy - 4 kromki - mieso warzywa masło - jablko Obiad (14:00): - ryz bialy - 100g - noga kurczaka - 100g - oliwa - 10g - warzywa Przed treningiem (16:30): - makaron - 100g - ryba nie z puszki - pomidor - 2 Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 10/21/2010 7:11:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzo kcal jak ma problemy z masa Sniadanie 7.10 Płatki sniadaniowe z mlekiem (nie wiem ile) niech da duzo Jogurt 0.250 ml z owocami OD RAZU 400G brakuje tluszczy. niech da orzechy wloskie Sniadanie 2 (szkoła) 11.00 4skibki chleba ciemnego z kiełbasa z indyka ZAMIAST KIELBASY PIERS 2 Banany BRAKUJE TLUSZCZY, NIECH DA MASLO Obiad 15.15 Kasza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 3/18/2006 2:52:38 PM Liczba szacunów: 0