orzechy ckd

Witam. Chciałbym, żebyście rzucili okiem na moją rozpiskę CKD. Jest to moja pierwsza dieta układana samodzielnie, więc może być trochę błędów. Wstępne obliczenia: BMR = 82kg * 24h = 1968kcal 1968kcal * 1,3 = 2558,4 kcal Białko: 2g * 82kg = 164g 4kcal * 164g = 656kcal Węglowodany: 4kcal * 30g = 120kcal Tłuszcze: 2558,6kcal - 656kcal - 120 kcal = [...]

Siemka otoz niemoge wejsc w ketoze mieze tymi paskami i zawsze pokazuje mi wynik negatywny. Moja dieta jaest nastepujaca Przez pierwsze dwa tygodnia ja stosowalem potem zmienilem Sniadanie 4 cale jajka 100 g kielbasy 4 lyzki stolowe oliwy z oliwek 2 sniedanie 185g w oleju tunczyk i 50 g orzechow wwloskich Pomidor caly niewiem ile ma biore [...]

[...] cyc z kury (wole cyca) - oliwa z oliwek - warzywko jakies - ryz/makaron/kasza IV posilek potreningowy - sp80 lub inne bialko - carbo V posilek - tunczyk/twarog pultusty - orzechy IV posilek przed snem - twarog poltlusty - oliwa z oliwek Rano i weiczorem multipak 36 z treca, w trakcie redukcji wejdzie Thermal i CP, caly czas jak na razie biore [...]

[...] sprawę z tego, że grono odbiorców nie byłoby ogromne, ale jakiś potencjał to z pewnością ma (coraz więcej ludzi patrzy na to, co wkłada do ust). propozycją mógłby być baton: orzechy włoskie/migdały, masa mleczno-czekoladowo-maślana, oblany gorzką czekoladą, ewentualnie z białkiem serwatkowym - żadnych cukrów prostych, jedynie aspartam. tu nie [...]

[...] wyjazdu za granicę mam ponad 2 lata przerwy. DIETA: Posiłek I godz 5:50 -otręby pszenne 50g (80kcal, 7,5g B, 8g W, 2g T) -mleko 0,5% 150ml (54kcal, 4,8g B, 7g W, 0,75g T) -orzechy laskowe 100g (640kcal, 14,4g B, 5g W, 63g T) RAZEM: 784kcal, 27g B, 20g W, 65,75g T Posiłek II godz 9:00 -2 jajka na twardo 100g (155kcal, 12,6g B, 1,1g W, 10,6g T) [...]

[...] wyjazdu za granicę mam ponad 2 lata przerwy. DIETA: Posiłek I godz 5:50 -otręby pszenne 50g (80kcal, 7,5g B, 8g W, 2g T) -mleko 0,5% 150ml (54kcal, 4,8g B, 7g W, 0,75g T) -orzechy laskowe 100g (640kcal, 14,4g B, 5g W, 63g T) RAZEM: 784kcal, 27g B, 20g W, 65,75g T Posiłek II godz 9:00 -2 jajka na twardo 100g (155kcal, 12,6g B, 1,1g W, 10,6g T) [...]

[...] podrobów i cukinii 100g ewneutalnie kawałek piersi z jakims warzywkiem (w 100g nie więcej niż 2g węgli), łyżeczka majonezu 4. A: ser twaróg chudy 100g + 2 łyżki śmietany, orzechy włoskie 20g B: twaróg chudy 100g, olej lniany 10g, wiórki kokosowe 10g, migdały 15g, łyżka śmietany Do tego dochodzą grzeszki w stylu czerwone wino wytrwane, piwo.. [...]

[...] + 150g Piersi 5.Po treningowy banan,100g ryżu parabolid + 150-200g piersi 6.Twaróg + Łyżka Oliwy W dni bez siłowni węgle wyłącznie z warzyw Może się tu zmieniać to raz orzechy to raz oliwa czy olej lniany wsystko się okaze. Trening Split 4x w tyg Klatka,biceps Nogi Barki triceps Plecy + po każdym treningu 20-30 min orbiterka,rowerka na co [...]

[...] B/W/T: 2,0g/0,3g/2,4g na kg masy ciała ogółem 2750kcal, czyli -200kcal względem zapotrzebowania. na początek tyle, z czasem będę zmniejszał w skrócie kurczak, oleje, ryba, orzechy, twarogi, jajka, i warzywa. ładowanie węglami w jeden dzień nietreningowy 11) przewidziane finanse na cykl kilka stówek w granicach rozsądku 12) uwagi i sugestie [...]

Najpierw statystyki waga 77 kg sucha waga 59 kg zapotrzebowanie białka 118 kcal 1300 = +2320 dzienne zapotrzebowanie - 500 kcal - 520 z białka węglowodany 20 Dieta dzień 1 I Szprot wędzony 100g II Ser Edamski tłusty 20g III Jaja gotowane 3 Salami popularne 1 60g IV Kurczak, piersi bez skóry 200g Oliwa z oliwek 30g Jogurt truskawkowy 1,5 % 150g [...]

Czesc prosba o pomoc w poprawie diety,na poczatku planowalem CKD ale przy moim poziomie tluszczu moze lepiej najpierw wystartowac normalna dieta??Prosba o poprawki. Ps.nienawidze sera bialego:( wyszlo mi zapotrzebowanie 1950 kcal w tym B: 2.3 T: 1.1 WW: 2.0 na kilogram masy a oto dieta: 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Polędwica sopocka 130g [...]

Witam serdecznie, Ułożyłem coś takiego z ujemnym bilansem kalorycznym -400. Nadaje się?? 66 Jaja kurze całe 180 1 769 Orzechy włoskie 20 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 . . ŁĄCZNIE: 400 764 Migdały 30 2 721 Pomarańcza 200 . . . . . . . . . . . ŁĄCZNIE: 230 156 Mięso z piersi [...]

[...] 100g - Odżywka białkowa: 20g - Żelatyna: łyżeczka - Woda: łyżka - Słodzik(opcjonalnie): ilość zależna od preferencji. Składniki dodatkowe: - Praktycznie co dusza zapragnie: orzechy, migdały, rodzynki itd. Przygotowanie: 1. Schładzamy śmietanę, część miksującą miksera oraz miskę. 2. Do szklanki lub jakiegoś malutkiego pojemnika wlewamy łyżkę wody [...]

[...] 13.00 Twarog chudy 150g Oliwa z oliwek 15g Pomidor 30g Ogorek 40g B:30.25 T:15.79 WW:7.49 KCAL:293 Przedtreningowy: 17.00 Piers z kurczaka 150g sałata zielona ze 100g orzechy wloskie 30g Ser gouda 15g(maly plasterek dla smaku polozony na cycek) 30 min przed treningiem 40g Carbo B:42 T:23 WW:8.6 KCAL:404 (bez wliczania carbo) Posilek po [...]

[...] 6 141 171 0 1952 7 33 149 523 2986 Przykładowo rozpisane dwa dni: ilosc T B żółtka jaja 2 szt 12,76 6,52 olej lniany 6,5 łyżki 97,5 białko jaja 2 szt 8,80 orzechy włoskie 30 g 18,09 4,80 łosoś surowy 200 g 16,5 29,7 pestki dyni 50 g 22,90 12,25 serek wiejski 100 g 5 10 avocado 50 g 7,33 1 erdnuss creme 50 g 26 13 [...]

Witam Postanowilem zrzucić troche masy.Mam ławeczke w domu,ćwicze codziennie.Biegam 3 razy w tygodniu po 40 min.Bardzo prosze o pomoc. Oto moja dieta : I POSIłEK : 7.00 Mleko spożywcze 1,5 tłuszczu 100g Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 15g II POSIłEK : godzina 10.00 Chleb żytni razowy 50g Polędwica sopocka 40g Ser Adamski tłusty 15g Pomidor 80g [...]

[...] zapotrzebowanie okolo 2500 190/170/30 na posilek 1 posilek gouda 100g mleko 1,5% 100g oliwa z oliwek 10g 31,5/ 24,5/ 5 2 posilek jajka(jajecznica na smalcu) 200g otreby 10g orzechy laskowe 10g serek ziarnisty 100g 38/ 33/ 6 3 posilek piers kurczaka 100g oliwki 100g pomidor 100g oliwa z oliwek 20g gouda 50g 38/ 36/ 7 4 posilek serek ziarnisty [...]

[...] wedzona makrela,łosoś, tuńczyk) -pierś, udko z kurczaka -chudy twaróg -szynka z indyka z kurczaka -oliwa z oliwek -tran -warzywa(pomidor,ogórek,rzodkiewka) -siemie lniane ,orzechy 3)co z suplementacją co mozna dołozyć do tej diety by jeszcze lepiej pozbyc sie tłuszczyku posiadam opakowanie l-karnityny olipmu 4)pytanie odnosnie tranu ile on [...]

[...] ryż/kasza, czy mogę sobie pozwolić na ładowanie np. jakimś syfem typu fast food ? 3. Czy mogę dostarczać węglowodany tylko do śniadania, a resztę energi czerpać z tłuszczów (orzechy, słonecznik, oliwa z oliwek) PROWIZORYCZNY SCHEMAT : dni 1-6- 250g białka + 120g tłuszczów + 40g węgli = 2240kcal 7- 250g białka + 400g węgli + troszkę tłuszczu = [...]

[...] ser twarogowy Węgiel - głownie warzywa z niska zawaroscia ww, rzodkiem, pomidory, ogorki, kapusta, brokul, kalafior, papryk Tłuszczy - miesa, tluste ryby, oliwa z oliwek, orzechy w miare mozliwosci wmontowania w menu Suplementacja - duze ilosci witamin, kompleks omega, bcaa okolo treningowo ~30g ed, kreatyna 2x 5g rano i potreningowo, [...]