orzechy ckd

Dzien 1 Posiłek 1 Jaja kurze 180g Masło Extra - CSM Mleczgal 30g Boczek wędzony 40g Posiłek 2 Orzechy laskowe - Helio Słoneczne Owoce 20g Migdały Kalifornijskie - Helio Słoneczne owoce 10g Słonecznik łuskany - Sante 10g Orzechy włoskie - Aga Holtex 10g Pestki dyni Posiłek 3 Wieprzowina karkówka 135g Posiłek 4 Makrela wędzona 100g Oliwa z [...]

[...] Jak i tez od ludzi z tego forum którzy mi pomogli i wyjaśnili co było nie jasnością dla mnie. Zarys diety był taki: 1.4jaka+orzechy+pomidor 2.200g łopatki wieprzowej+ warzywa TRENING 3.200g łopatki wieprzowej+ warzywa 4.3-4jajka+oliwa+ warzywa 5.udko z kurczaka+ siemię+ warzywa 6. 200g twarogu+ [...]

Dn ni Trenigowe siłownia 7:30 Oliwa z oliwek 10g jaja gotowane 180g kapusta pekinska 50g 10:30 Ser Twarogowy chudy 80g orzechy włoskie 30g 13:30 olwia z olwiek 25g indyk mieso 100g 16:30 PRZED TRENINGIEM Olej MCT 30g Indyk mieso 150g 19 30 po treningu SP80 tak zeby było 30g bialka kapusta pekinska 50 22 30 ser twarogowy Dni arobowe 7:30 Po [...]

[...] się znudzić, że może się coś przejeść. Myślałem, że wielka determinacja i wola walki wystarczy, że można jeść 3 miesiące to samo codzień i to posiłki typu "ser biały i orzechy". MYLIŁEM SIĘ!!!! Po pierwszym tygodniu mam dosyć posiłków które sa Po 1. Niesmaczne Po 2. Połączone nie w tą ni w tamta byle tylko się BTW calorie i tłuszcze [...]

[...] No proste. Nie ma węgli - alternatywa musi być. Nasz organizm korzysta z fatu. Poza tym, jak to na zdrową dietę przystało - pełne białko musi być zawsze, więc posiłek typu orzechy odpada jedz po prostu mięcho, jaja, rybę tłustą, twaróg, a orzechy daj jako dodatek do innego posiłku. No i uważam, że kaloryczność stanowczo powinieneś podnieść tak [...]

[...] opierac naszą diete na zdrowych tłuszczach ( nienasyconych ) starajmy się dostarczac tłuszcz z takich produktów jak ( Oliwa z Oliwek/ Olej lnianu/ olej z ziaren słonecznika/ orzechy i ryby) Większość ludzi spożywa za dużo tłuszczów nasyconych niezdrowych które powodują więcej szkód niż pożydku ( głównym problemem jest podniesienie poziomu [...]

[...] Mleko 150 // ostatecznie ok, ale lepszy by byl np jogurt naturalny lub kefir, jesli mleko to chude Płatki owsiane górskie extra 30 Masło 7g // owsianka z maslem? daj tu orzechy, albo lnianego albo oliwy z oliwek Ser twarogowy chudy 40g Śniadanie2 (11:30-12) Jaja kurze całe 150g Masło 7g Cebula 30g (czyli w skrócie jajeczniczka z cebulką [...]

[...] ryby,jaja, chude sery, odzywki białkowe. Węglowodany: warzywa, otręby: pszenne(lepszy wybór) i owsiane. Tłuszcze: oleje tłoczone na zimno(nierafinowane),tłuste ryby, orzechy i nasiona. Ważną role w diecie ckd odgrywa błonnik, który jest zawarty w warzywach, otrębach(dużo w pszennych) oraz płatkach, zaleca się spożywać go duże ilości [...]

[...] w II dorzucila do orzechów źrodlo bialka, albo dala w tym posilku tluste mięso (karkówka, etc) lub tlustą rybe. same orzechy na posilek to troche kiepsko. Jaja jedz cale. żóltko jest najcenniejszą czescią jaj. piers z kurczaka wymiennie z roznymi miesami (wolowina, wieprzowina, ptactwo, [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie ułożonej diety CKD Zapotrzebowanie wyszło 2450kcal po odjęciu 200kcal wyszło 2250kcal Białko przyjęte: 85kg x 2g = 170gB = 680kcal Węglowodany: 30g = 120kcal Tłuszcze: 160g = 1450kcal Śniadanie: Jaja 180g 35gB 30gT Oliwa 10g 10gT Orzechy włoskie 15g 3gB 10gT I posiłek: Ser twarogowy 150g [...]

[...] 100 karczek 100 oliwa 20 otreby 25 pomidor 100 cebula 20 odzywka 10 gram piers 100 oliwa 10 15:00 gouda 20 jajko 150 karczek 80 brokuł 100 cebula 25 18:30 karczek 150 orzechy włoskie 20 pomidor 150 22:00 piers 80 orzechy włoskie 20 pomidor 150 2:00 piers 100 daje to 2100 kcl 162 bialko wraz z aminokwasami tłuszcz 153 j 51% , N 27 [...]

[...] diete :) 1 posiłek 3 jajka oliwa z oliwek 24gr. MAXIVIT 1 tabletka 22B 43Tł 1,8WW 485kcal 2 Posiłek 100gr. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 3 posiłek 100gr. Twarogu chudego orzechy włoskie 40gr. 26,2 24,62 8,1 358 4 posiłek 2 jajka 120gr. orzechy włoskie 20gr. 18,2 24,9 3,5 310,2 5 posiłek Piersi z Kurczaka 150gr. Marchew 100gr. Oliwa z Oliwek [...]

Czesc postanowilem pozbyc zbednego fatu.Mimo nieduzej wagi mam go sporo.Kierujac sie wskazowkami z forum ulozylem diete ckd.Licze na wasza pomoc jesli sa w niej jakies bledy. IMO CKD nie jest odpowiednie dla Ciebie zapotrzebowanie dzienne 1948Kcal bialko 2.2 na kg - 156g tluszcz3 1.9 na kg - 131g weglowodany 35g posilki co okolo 3 godziny 1. [...]

[...] 3=Posiłek po treningowy: Płatki owsiane 80 gram piers z kurczaka 140 gram Białko: 40 Węglowodany: 50 Tłuszcze: 8 Kalorie:431 4=Posiłek w pracy : karkówka 200 gram orzechy włoskie 15 gram Białko: 26 Węglowodany:0 Tłuszcze: 46 Kalorie: 494 5= posilek w pracy: Karkówka 120 orzechy włoskie 15 gram Białko: 17 Węglowodany:0 Tłuszcze: 30 [...]

[...] JESLI ZJESZ W POCZĄTKOWEJ FAZIE JAKIŚ "JUNK FOOD", A POTEM JUZ NORMALNIE. 3. Czy mogę dostarczać węglowodany tylko do śniadania, a resztę energi czerpać z tłuszczów (orzechy, słonecznik, oliwa z oliwek) SLONECZNIK ODPADA, ORZECHY ZIEMNE TEZ. WĘGLOWODANY NA CKD SĄ JEDYNIE Z WARZYW I ŚLADOWO Z ORZECHÓW, JAJ, PODROBÓW, ETC.. ROZKLADAJ [...]

Witam !! Właśnie jestem na cyklu redukcyjnym po to by łatwiej było mi przybrać później beztłuszczową masę mięsniową. Wiadomo, że im mniejszy BF na starcie masówki tym lepsze są efekty po ( i na to skromnie liczę ) Poniżej przedstawiam swój profil i sposób suplementacji treningu i diety. Podstawą do ułożenia był temat qazara. Proszę o uwagi co do [...]

[...] oliwa - 15g B:0, T:15, W:0 tran - 5g B:0, T:5, W:0 B:20 , T:21, W:4 4 piers z kurczaka - 150g B:32, T:2, W:0 ogorek - 100g B:1, T:0 , W:2 oliwa - 15g B:0, T:15, W:0 orzechy - 15g B:2, T:10, W:0 B:35 , T:27, W:2 trening 5 piers z kurczaka - 150g B:32, T:2, W:0 B:32 , T:2, W:0 6 twarog chudy - 100g B:20, T:1, W:4 sczypiorek oliwa - 15g [...]

[...] ryby ,jaja, chude sery, odzywki bialkowe. Weglowodany: warzywa, otreby: pszene(lepszy wybor) i owsiane. Tluszcze: oleje tloczone na zimno(nie rafinowane),tluste ryby, orzechy i nasiona. Wazna role w diecie ckd odgrywa błonik, ktory jest zawarty w warzywach, otrebach(duzo w pszenych) oraz platkach, zaleca sie spozywac go duze ilosci [...]

[...] jak najwięcej tłuszczy zwierzęcych. Weź pod uwagę że chude mięso i ryby mają mało tłuszczu a dużo białka i trudno zachować proporcję między białkiem a tłuszczami . Najlepszym rozwiązaniem jest wieprzowina : stosunek białka do tłuszczy . Resztę tłuszczy podbijasz ze smalcu oliwy i orzechów . Pamiętaj że orzechy mają węglę i dość dużo białka .

[...] do jednego wora. Musisz miec zachowany stosunek o3 do o6. Jesli chcesz jechac na tej diecie, to musisz sie przygotować i na wydatki. Jaja,olej lniany,olej kokosowy,migdały,orzechy włoskie,oliwa z oliwek,mozzarella,tluste ryby(niestety tez one kosztują). To sa pożądane produkty na diecie CKD. Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2015-02-19 [...]