SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

orbitrek a kręgosłup

  • orbitrek a kregoslup

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i wtym samym momecie dostalam bolow kregoslupa nie mialam okazj nawet na tym cwiczec z tego wszystkiego,to juz 3 miesiace kiedy boli mnie kregosup teraz zapisuje sie na basen mam nadzieje ze mi pomoze ,ale co z nowo zakupiona maszyna tj orbitrekiem -czy bede mogla cwiczyc na tego typie maszynie ,przy moich dolegliwosciach? odpiszcie plllisss!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2/18/2011 2:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] /SFD/2017/4/25/b19c0be20cb641eda1bc326aa33c5ab4.jpg HI ANABOL GAIN 5 jajek + razowiec + pieczarki + cebulka /SFD/2017/4/25/e6bf5b5124d340e7b69d55455a733690.jpg 30 minut orbitrek Zdrowy kręgosłup na piłce rozciąganie /SFD/2017/4/25/de731a5c7f774690a87792bf0195b601.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + [...]

    Odpowiedzi: 2033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2017 10:11:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DNP-protokoły brania

    Post
    Doping
    PRO

    [...] więc biceps, triceps, naramienne też da radę. Przysiady bułgarskie, z sztangielką na klatce, żuraw. Wszystko delikatnie z uwagą na kręgosłup. Do tego 2-3 razy w tygodniu orbitrek (45-60 min) z tętnem 75-80 % mojego maxa. Jakiś czas temu (1,5 roku temu) okazało się że mam lekką insulinooporność/stan przedcukrzycowy. Insulina ~14 (2,6-25) a [...]

    Odpowiedzi: 2183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2018 11:32:03 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 3 x 12 2.Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 x 12 NARAMIENNE 1.Wznosy sztangielki w leżeniu na boku 4 x 20/15/12/12 2.Wznosy bokiem siedząc 4 x 12 + ORBITREK Każdego dnia orbitrek minimum 20 min. W późniejszym etapie możliwe wejście na 2xorbi dziennie - rano i wieczorem. Dieta: DT i DNT 3200 kcla; białko +200, ww +/-350, t 100g. Źródła czyste, [...]

    Odpowiedzi: 3980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2015 6:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Bellafiore - kierunek redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] przy drabince - rolowanie piłki w podporze przodem (piłka pod rękami) - podpór przodem z piłką pod nogami - martwy robak + rozciąganie B - cardio + rozciąganie Bieżnia/rower/orbitrek Zacznę od 15 minut. C - ćwiczenia siłowe z obciążeniem 1. MC na ugiętych nogach 2. Spacer wykrokami (może ze sztangą) 3. wiosłowanie hantlą w opadzie 4. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2018 10:58:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka - Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 3 x 12 2.Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 x 12 NARAMIENNE 1.Wznosy sztangielki w leżeniu na boku 4 x 20/15/12/12 2.Wznosy bokiem siedząc 4 x 12 + ORBITREK Każdego dnia orbitrek minimum 20 min. W późniejszym etapie możliwe wejście na 2xorbi dziennie - rano i wieczorem. Dieta: DT i DNT 3200 kcla; białko +200, ww +/-350, t 100g. Źródła czyste, [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 1/18/2015 6:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Halina /redukcja/ pods. str. 13

    Post
    Ladies SFD

    [...] ciężarze już się muszę mocno pilnować, żeby plecy prosto trzymać. Aero:10 minut na orbim, w tym 4 interwały 20/40, mocno rachitycznie wszystko, na dodatek wolny był jedynie orbitrek, który jest jakiś taki "tępy" i z reguły go staram się go unikać Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-13 14:53:48 Suple: [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2014 2:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT LuckyMe podsumowanie str.23

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12x2x5kg 12x2x5kg, 12x2x5kg, 12x2x5kg, 10x2x5kg 10x2x5kg, 10x2x5kg, 10x2x5kg, 9x2x5kg 10x2x5kg, 10x2x5kg, 8x2x5kg, 8x2x5kg ćwicz. na brzuch 3x15- odwrotne brzuszki +25 min. orbitrek 5.11- trening przysiad sztanga/wykroki 12x2x5 kg, 12x2x7,5 kg, 12x2x7,5 kg, 12x2x10 kg 12x2x5 kg, 12x2x7,5 kg, 12x2x7,5 kg, 10x2x10 kg 12x2x5 kg, 12x2x7,5 kg, [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2016 1:49:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Thorgal zrzuca kilogramy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] minut, a potem niezwłocznie przesiadam się na siłowe ćwiczenia. Tak więc to nie jest tak, że ja je zaczynam od brzucha, tylko że brzuch ćwiczyłem wcześniej. Teraz odnośnie orbitreka, to czuję się teraz na nim lekki jak piłeczka. Ćwiczę na nim od roku i nigdy nie odczuwałem jakichkolwiek bólu w kolanach. Jeszcze przy tych 133kg potrafiłem [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 6629 Data: 8/7/2011 1:31:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    [...] że jestem zła na siebie i do tego wydam dwa razy więcej kasy. Plus jest taki że mam już jedzenie na jutro :P To sobie dzisiaj chleb i mięsko upiekę. Trening B 5 minut orbitrek 1a przysiad 3x12 30s 45kgx11, 40x12, 43x12 35kgx15, 35kgx15, 40kgx15 30x15 35x15 38x15 1b. Wznosy bioder z obciążeniem 3x12 30s 42kgx12, 42kgx12, 47kgx12 15kgx15, [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2015 11:59:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Aureel

    Post
    Ladies SFD

    [...] z planem mam teraz właśnie takie długie filmiki - 60 minut. Przyzwyczaiłam się, że ćwiczę codziennie, a nie bardzo mam pomysł, co bym mogła ćwiczyć innego. W domu mam orbitrek, ale korzystam z niego tak bardziej rozgrzewkowo. Oczywiście jestem w tym temacie otwarta na wszelkie sugestie, bo generalnie czuję się trochę jak dziecko we mgle. I [...]

    Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 10:22:15 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Ryż + szaszłyk+surówka https://iv.pl/images/07742640572652121230.jpg Ryż + wątróbka+surówka http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Cardio orbitrek 30 minut https://iv.pl/images/30514080232009171425.jpg Zdrowy kręgosłup na piłce https://iv.pl/images/67108309117692807885.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2017 7:02:12 AM Liczba szacunów: 0
  • markotki zmagania ze słabościami

    Post
    Ladies SFD

    [...] że wróciłam, jeszcze za miesiąc sprawdzę sobie czy nie mam boreliozy. Dzisiejszy trening - dziś zrobiłam trening 3x8 powtórzeń i dopiero wtedy zmiana ćwiczenia 15 minut orbitreka ze zmiennym oporem rozpiętki na maszynie 8x25 8x29 8x31kg 8x27 8x29 8x31kg 10x25kg 10x6,5kg 10x26,5kg nie miałam rozpiski i nie pamietałam ostatnich ciężarów [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2014 8:42:54 AM Liczba szacunów: 0
  • DT LuckyMe podsumowanie str.23

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie dałam rady - jeny jaki cienias ze mnie ) 20 pompek w oparciu o drabinki (dłonie oparte na wysokości poniżej biustu) Po tym 3 serie brzuszków, rozciąganie i 15 min orbitrek (na którym to dziś starałam się zrobić interwały 1,5 min spokojnie z pulsem ok 140, 30 sek szybko z pulsem ok 160) Odnośnie MC - w końcu udało mi się nagrać filmik z [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2016 11:34:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT LuckyMe podsumowanie str.23

    Post
    Ladies SFD

    [...] Night jak będziesz kiedyś w okolicy to zapraszam na trening ;-D A tymczasem weekendowe zaległości: 22.04 - trening Plan B, powtórzenia z założenia 12,10,8 Rozgrzewka: 7 min orbitrek + rozgrzewka ogólna A. przysiad goblet 12x14 kg (R), 12x16 kg (R), 12x18 kg, 10x20 kg, 8x22 kg 12x14 kg (R), 12x16 kg (R), 12x18 kg, 10x20 kg, 8x20 kg 12x14 kg (R), [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2016 11:34:55 AM Liczba szacunów: 0
  • DT LuckyMe podsumowanie str.23

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12x2x5kg, 12x2x5kg, 10x2x5kg 10x2x5kg, 10x2x5kg, 10x2x5kg, 9x2x5kg 10x2x5kg, 10x2x5kg, 8x2x5kg, 8x2x5kg ćwicz. na brzuch 12/10/10- odwrotne brzuszki na skosie +20 min. orbitrek + rozciąganie Miska: założenie - rotacja DT 2000 kcal 130B/220W/60T /SFD/2016/11/9/f708e544f8fd45daa07190e412803b70.jpg 9.11 - dzień NT Ostatnio pisałam o wymiarach, [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2016 12:24:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do konstuktywnej krytyki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łamany 4s (14x24,12x26,10x28,8x30kg) 2. Młotki 4s (14x12,12x14,10x16,8x18kg) 3. Uginanie ramion z hantlami z 3 sekundowym spięciem 4s( 14x8,12x10,10x12,8x14kg) 15 min. orbitrek Wtorek Rozgrzewka Plecy: 1. Wiosłowanie 4s. (14x25,12x30, 10x35, 8x40kg) 2. Wiosłowanie w opadzie hantlami 4s. (14x20, 12x22, 10x24, 8x26kg) 3. Szrugsy 4s. (14x24, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 328 Data: 3/4/2013 2:47:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    04-12-2014r. DT DIETA: 3492 kcal, białko 250g , ww 381,5 g; t 106 g TRENING: klata + biceps --> chyba ostatnie z tej serii Na początku relacja a potem plan na kolejne 8 tyg. Wyciskanie sztangielek na płaskiej - bardzo przyjemnie i z dużym zapasem poszło. Zwiększyłem zakres powtórzeń aby zmęczyć mięsień i tak szło na rekę 20x20; 15x30, 15x32,5; [...]

    Odpowiedzi: 3980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2014 3:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jako jedyni w PL mają zamiast azotu ciekłe powietrze. Para wszędzie...chodzi się wkoło..chwilkę szłam wolniej to już czułam jak łydy szronieją Potem rowerek/bieżnia/orbitrek do wyboru i gimnastyka na koniec. Wiek ludzi, 23-65 mniej więcej. Panowie też są ...w dalszym ciągu nie mogę uwierzyć że to niby przez kręgosłup czasem odczuwałam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2009 5:53:22 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Ryż + karkówka + kiszona kapusta /SFD/2017/4/24/9be69977de914129a732faf79fe7d3b1.jpg Jajka + razowiec /SFD/2017/4/24/e9bccf78142149d3a48aa0c30810b057.jpg 10 min orbitrek + artykulacja stawów /SFD/2017/4/24/f59b52e6642d407d82761d78971a3805.jpg https://www.youtube.com/watch?v=meJQEmKROwk [...]

    Odpowiedzi: 2033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2017 10:09:30 PM Liczba szacunów: 0