[...] nadwagę, ale bylo to rok temu. Obecnie zrzuciłem 11kg i ważę 70kg. Tak samo w pasie z 90 zszedłem na 79cm ale na tym stanęło. Nadal została mi (mała co prawda) oponka. Zacząłem trenować brzuszki 4x50 z dodatkowymi obrotami do kolan + ćwiczenia izometryczne (skombinowałem prowizoryczny sprzęt pasek elastyczny na brzuchu ciagle mi [...]
1)Staram sie w miare prawidlowo odzywiam,jednak wciaz mnie wqrza tluszcz na brzuchu.Jest go chyba tam najwiecej z calego ciala (troche jeszcze na klacie mnie wqrza) a reszta jest w miare ok.Co mam robic?Duzo gram w pile nozna,teraz zaczne pewnie biegac codzien z pol godziny i oprocz zimy sporo jezdze na rowerze,co jeszcze...? nARAZIE SIE NIE [...]
[...] mnei kulturystyka. Byłem wtedy wielkim spasionym swinią. Przy wzroscie 165 cm , wazyłem 84 kg. Teraz mam juz 173 cm wzrostu i waze 80 kg. Niestety nie do konca zeszla mi oponka z brrzuszka. Jest jeszcze troszke do zrobienia. I z tym wiaze sie moj problem.Bardzo chcialbym przybrac na masie miesniowej, ale jak wiadomo z tym wiaze sie tez [...]
Witam.Chyba nie tylko ja mam problem z oponka na brzuchu. Nie jest ona pokaznych rozmiarow ale przy siadaniu widoczna i chce sie jej pozbycgdyz za estetycznie nie wyglada... Od 2 tygodni jestem na diecie tluszczowej. Przed kazdym bieganiem albo treningiem lykam 8pigulek Hi-energy hiteca... Przed kazdym posilkiem 3 pigulki Fut Burnera Hi teca i [...]
Witam.Chyba nie tylko ja mam problem z oponka na brzuchu. Nie jest ona pokaznych rozmiarow ale przy siadaniu widoczna i chce sie jej pozbycgdyz za estetycznie nie wyglada... Od 2 tygodni jestem na diecie tluszczowej. Przed kazdym bieganiem albo treningiem lykam 8pigulek Hi-energy hiteca... Przed kazdym posilkiem 3 pigulki Fut Burnera Hi teca i [...]
[...] ćwiczeń-na początek rano aeroby,i 3 razy w tyg.siłownia.ale mam jeszcze pytanie:czy zacząć od treningu dzielonego,czy na początek wszystko razem w jednym dniu?najgorzej będzie z dietą,poniewaz moja oponka na brzuchu wzięła się z mojej niekonsekwencji. wierzę ze mi sie uda,będe co jakis czas pisala jak mi idzie. dzieki za pomoc pozdrawiam. ev.a
[...] o sobie: mam 27 lat, 186 cm wzrostu i 103 kilo (niestety ta masa to troche takze troche tluszczyku - mam 38 cm w bicepsie, 116 w klacie, reszty nie mierzylem :) oraz tzw oponka widoczna), cwicze 3 miesiace (sporo lat temu cwiczylem 2 lata, pozniej rowniez zdazylo mi sie troche pocwiczyc) i wyglada to tak: - I dzien (poniedzialek lub wtorek) [...]
[...] o sobie: mam 27 lat, 186 cm wzrostu i 103 kilo (niestety ta masa to troche takze troche tluszczyku - mam 38 cm w bicepsie, 116 w klacie, reszty nie mierzylem :) oraz tzw oponka widoczna), cwicze 3 miesiace (sporo lat temu cwiczylem 2 lata, pozniej rowniez zdazylo mi sie troche pocwiczyc) i wyglada to tak: - I dzien (poniedzialek lub wtorek) [...]
[...] licz się przy stosowaniu glukozy z pewną ilością niepożądanej tkanki tłuszczowej. Jeśli bardzoi boisz się tłuszczu bierz kreatynę z Carbo...efekty będą mniejsze ale i oponka na brzuchu będzie miała mniejsze szanse na wzrost:))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na [...]
wszystko fajniutko rośnie Z tym ze oponka na brzuchu też Juz sie tego zebrało troche(tzn wczesniej troche bylo ale nie tak duzo) i sie obawiam czy ja to zdąze zrzucić na czas:/ Wegli troche mniej zajadam,zobaczymy co sie bedzie dzialo.Jak dalej bedzie bandzioch rósl to lipa a jak stanie to sie poźniej bede martwił pozdrawiam ZeSraJ SiE,a NIe DaJ [...]
[...] Podaj jakie ćwiczenia/serie/powtórzenia stosowałeś Tutaj linki dla Ciebie http://www.sfd.pl/temat50408/ http://www.sfd.pl/temat127853/ A tutaj jak możesz sobie samodzielnie ułożyć dietę http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Co do suplementów--> powiedz jak u Ciebie z otłuszczeniem, łatwo przybtywa Ci oponka na brzuchu?
[...] osiągnąć taką ilość z Twojej serwatki spożywczej (zawierającej 13% białka) musiałbyś sypać 200-250g tego specyfiku na jedną porcję... I tak, biorąc tylko JEDNĄ porcję dziennie, 1 kg starczy Ci na 4-5 dni... Czy opłaca się więc kupować to "tanie" białko ??? A skutki uboczne oprócz przeczyscczania to m.in. oponka na brzuchu i pryszcze.
Witam, Jezeli cos ktos potrzebuje to w profilu jest :-p, wiec zaczne od razu, jestem na diecie ckd, robie trening "Act" 3x w tygodniu co drugi dzien, od poniedzialku do piatku biegam po 45 minut rano na czczo i do tego jeszcze robie "aerobiczna szostka weidera" codziennie trening brzuszka, a pytanie moje brzmi jak zaatakowac te glupie schaby na [...]
hehe gdyby nie było to pewnie bym tego nie robił Najbardziej na brzuchu mi zależy bo z nim miałem największy problem zawsze, no cóz kratka już prawie wyjrzała na światło dzienne, jeszcze tylko taka niewielka oponka i można umieścić swoje foto w albumie rodzinnym
Ja już doszedłem do 83kg, ale cholera stworzyła mi sie mała oponka na brzuchu. Postanowiłem od poniedziałku przejsc na diete wysokotłuszczową, w wersji Sonbategociekaw jestem czy po 2-3 tyg utrace chociaz częśc tego tłuszczyku, tzn chciałbym stracić ok 4kghmm i czy bedzie wyraznie widać mięsnie brzucha, ktore od jakiegos czasu są schowane pod [...]
[...] zadowolony tymbardziej ze bardzo szybko przyszly efekty (zaznaczajac ze wczesniej przyznam szczeze olewalem ten miesien).Jedynym problem jaki jest to boki brzucha (tzw oponka) z tym u mnie najtrudniej gdyz niestety nic sie nie poprawia. Chcialem sie dowiedziec czy to prawda ze jak sie intensywnie cwiczy boki brzucha to robia sie one coraz [...]