omlet redukcja

no nie wiem mi to więcej problemów sprawia:) kurde, tak mi smakują omlety, że jutro zamiast tej cholernej jajecznicy zrobie sobie omleta, chocby czystego:) musze policzyć troche i wywalić jajecznice bo mi się juz slabo od niej robi i wstawić omlet:) ruszam na strone i zmieniam:P dobra to by było tak, 4 jaja całe, 2 białka, 40g owsiany, 40g rodzyn, [...]

[...] na niej jest:) szkoda że nie pobiegałem, ale zrobiłem tego bica, dopisałem, zjadłem, i zaraz dziewczyna przychodzić miała to prysznic szybki:P dziś wypisze diete xD 1. omlet 4 jaja, 2 białka, 50g rodzyn i owsiany 2. 100g ryż, 200g piers z kurczaka, 6 ogórków konserwowych 3. 50g ryż, 200g pierś z kurczaka, 3 ogórki konserwowe 4. 200g udka z [...]

[...] ćwiczyła i tylko słuchała co mówie xD no ale jak już pisałem xD nie wyszło to dobrze :/ chwila przerwy i zaraz nauka dalej xd coś tam miałem napisać a już wiem dieta:D 1. omlet 4 jaja, 2 białka, 50g rodzyn i owsiany 2. 60g razowca, 100g udka z kuraka, 10g orzechów 3. 60g razowca, 100g udka z kurkaka, 20g orzechów 4. 100g ryż, 200g udka z [...]

[...] pare zmian xD! DT zbilansowana redukcja 2756 235 95 234 Dni NT zbilansowana redukcja 2605 249 96 182 tak rozkład bd wyglądał co zrobiłem? to tak, wywaliłem białka z omlet,a bo szkoda żóltka marnować, więc w dt i ndt wywaliłem białka i dałem jedno jajo czyli 5 jaj jem:) w ndt wywaliłem 10g orzechów, z 2 śniadania, tłuszcz i tak na [...]

[...] na triceps i biceps, a jeszcze dołożyliśmy na pośladki. Bo te nogi są tak oporne, że dramat. Dieta - dwa dni z węglami, 5 bez. - bez względu na trening A zatem dziś: 1. omlet z 3 jaj, warzywa 2. indyk, oliwa, warzywa 3. ryba, awokado, warzywa 4. białko, len mielony, oliwa 5. ryba. oliwa, warzywa 6. ryba, oliwa, warzywa. Nienawidzę ryby, [...]

[...] zrobiłem rano mieso i sos do spaghtti ,a bez chociaż odrobiny makaronu to by była ...lipa %-) tak więc ucinam ww w ostatnim posiłku na rzecz 2 posiłków w pracy. - śniadanie omlet, pierwsze borówki (i porzeczki) z ogródka, będzie ich znowu mega wysyp :) ale póki co większość niedojrzała https://i.imgur.com/ZpoeOdz.jpg - do pracy: [...]

[...] z wszystkimi zasadami, ale podjadam ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? śniadanie - owsianka, 2 śniadanie- omlet/sałatka, obiad- kurczak, warzywa, kasza, podwieczorek- omlet/ryba, kolacja- nabiał ale wypada różnie. Ostatnie dwa miesiące to- brak śniadania, beznadziejny obiad, a [...]

[...] podchwytem 4x15 8.uginanie przedramion do czoła przy wyciągu górnym 3xmax + drop set 9.Wyciskanie francuskie rpzy wyciągu 3xmax + drop set DIETA Wczorajsza szama 1. omlet (100 ml mleka 30g whey c6 + 80g owsianych + 2 jajka + serek waniliowy) 2.100g ryżu + 200g łopatki + surówka 3.100g ryży + 200g indyka + surówka 4. omlet (100 ml mleka [...]

Więc tak... zrobiłem 2 diety - jedną tak jak powiedział quazar - redukcja, a druga tak jak powiedział kolega iNightWolf Oceńcie i powiedzcie która wchodzia by w gre... Redukcja: (300kcal na - będzie ok ?) Kcal:2150(treningowe)/ 2050(aerobowe) Białko:2,3g/kg Tłuszcze:1,2g/kg Węgle:2,6g/kg Śniadanie Omlet: 60g płatków owsianych, 2 jajka, 20g [...]

Dobry wieczór:) Co to był za dzień!!! Okropny ,do dupy,chyba zaczyna mi dokuczać na wstrętna redukcja:-( Jedyne co mi dziś wyszło to trening:) Dieta I posiłek *omlet ( 6 białek,50g płatków,15g masła orzechowego) II, posiłek * 120g kury gotowanej ,warzywa - wszystko w galarecie * 6 desek żytnich ,III posiłek * 120 g kury gotowanej j.w. IV posiłek [...]

[...] Szczerze, mogłabym spróbować, czemu nie. Ale pierw redukcja DIETA i SUPLEMENTACJA: Może prezentuje się przeciętnie, ale był pyszny :3 8:00 2kaps Therm Line Forte 9:00 omlet z 2 jaj, z twarożkiem "Mocarz" i whey'em, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 2kaps Vita-Min (foto) btw 24/22/2/306kcal 11:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line [...]

[...] Ogólnie wleciał batonik i energetyk. Energetyk bo byłem ostro zamulony, a batonik bo nagle czułem taki głód, do cholery jakbym był na końcu redukcji. Zjadłem na raz 500g wieprza na smalcu + 300g warzyw i po 10 min znowu burczało w brzuchu. Dziwna sprawa. Póki co omlet mnie zapchał. :-D

REDUKCJA DZIEŃ 59 Dziś DNT, ale i pierwszy dzień w nowej robocie (12h weekendy) po 3h snu %-) ale żyję ! %-) A jutro na nockę. Jedyne co to zjadłem sobie omlet w robocie (ale przerwa długa, więc jutro biorę mięcho). /SFD/Images/2016/3/5/b9174918bb6045e4a46fb56e66dada2d.jpg Do tego pół kilo warzyw mrożonych (brokuły + kalafior + [...]

[...] nosem. Może nawet coś nagram z tej amatorki. Dawno Muscle up'a nie próbowałem. Do tego pod wieczór w planach jest 2.5h jazdy na rolkach (Nightskating) takie wydarzenie w stylu masy krytycznej. /SFD/Images/2016/5/26/f6fa01095947492abb292ed984591293.jpg Miałem dziś wyjątkowo ochotę na omlet. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-26 15:24:15

[...] i czuć dyskomfort więc klatka delikatnie + rozciąganie. W fitatu policzyłem źle mięso mielone z indyka i myślałem, że całe makro wykorzystałem jadąc do pracy. Zjadłem tam omlet i nic więcej. Czułem głód i żreć mi się chciało więc zjadłem twaróg 250g z wpc zalane wodą i dodałem gume guar i gumę ksantanową i słodzikiem i kakao odtłusczonym. W [...]

REDUKCJA No witam. Dzisiejszy dzień lekko zabiegany. Z samego rana byłem u fizjo bo udało się zmajstrować trochę kasy i tak... Zrobił mi znowu ten mega bolesny "masaż" w celu "ułożenia odpowiednio włokien i poprawy krążenia w tym punkcje" czy jakoś tak. Pewnie źle zrozumiałem. Dodatkowo zbadał cały obszar klatki po przyczep i bolało mnie właśnie w [...]

[...] http://s5.ifotos.pl/img/11042017j_aarrspa.jpg http://s6.ifotos.pl/img/179091681_aarrsws.jpg http://s10.ifotos.pl/img/178885501_aarrswa.jpg Miałem straszną ochotę na omlet owsiany z serem topionym. Do tego teraz moją ulubioną słodką rzeczą jest serek wiejski light, miarka wpc masło orzechowe i słodzik. Sztoos. TRENING: 1.Wyciskanie skos [...]

[...] Póki co jak mówią - dociągnę do końca, mimo że głód straszny. :-D W robocie wlecą truskawki z twarogiem, a po robocie białko wpc (dzięki jeszcze raz Łukasz };-) ) albo omlet z białek jaj na słodko z marchewką. http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_qphhxsa.png Tłuszczu tak naprawdę jest tu z 5g, chyba że ktoś jak Saker ma 2g fatu w makro i [...]

[...] zmieni w spadkach 24.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce obiad: danie z kuchni koreańskiej - mniam kolacja: omlet z 2 jaj, whey, twaróg ogólne wrażenia z miski to był dzień świąteczny i miska nie była własnej roboty, ale w miarę się w makro zmieściłam, więc zaliczam wpadło też [...]

[...] się nie dzieje tak więc redu mi służy i pewnie mogłabym ja ciągnąć dłużej, zobaczymy jak się będę czuła za miesiąc 12.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: omlet z owocami i wheyem obiad: łosoś, ziemniaki kalafior kolacja: łosoś, makaron, skyr truskawki, ksylitol ogólne wrażenia z miski smacznie, dużo bardzo dużo, to pewnie [...]