oliwa z oliwek a olej

[...] i chce zeby tkos mi powiedzial czy dobrze sie zabieram: planuje tak: do 17 godziny posilki wegle/bialko po 17 tylko tluszcz/białko 6 posilkow zrodla tluszczy: orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany - chodzi mi tutaj o Omega 3,6,9 (czy to wystarczy) ? czy po treninug lepiej wypic wegle proste czy zlozone ? a potem zjesc normalny po treningowy [...]

[...] mały problem. Nie wiem jak dobrać tłuszcze do węgli. Obecnie dziennie spożywam 400g - 450g oraz sporo tłuszczy roślinnych (wiórki kokosowe, orzechy laskowe, masło orzechowe, oliwa z oliwek/olej z pestek winogron). Moje pytanie jest takie: Czy dobrze dobrałem spożycie węgli do tłuszczy? Pozdrawiam! Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-06-06 [...]

Witam Czy niżej wymienione proporcje będą dobre. Celowo zwiększone tłuszcze na rzecz ww. Podobno mnie zalewa :-) (oczywiście zdrowe tłuszcze-olej lniany,oliwa z oliwek,migdały,orzechy włoskie) waga 75,5 wiek 31 lat wzrost 175 cm ww-325 4,3g/kg tł-105 1,4g/kg bł-151 2g/kg wartość energetyczna 2853 kkcal stosunek kalorii ww-44% tł-34% białko-22% [...]

Jest sprawa do fachowcow w tym temacie.Wiem ze juz wiele razy bylo o olejach ale napewno nie w takim zastosowaniu:P. Mojej babce lekarz powiedzial zeby lykala olej, tylko jest taki problem ze nie sprecyzowal dokladnie jaki -- ktory byscie polecili dla starszej osoby?? lniany?? oliwa z oliwek?? z pestek winogron?? itd. Tylko bez smiechow .

Witam. Nabyłem wczoraj litr oleju z pestek winogron (miała być oliwa z oliwek, ale zaszły komplikacje; ktoś mi robił zakupy) w celu uzupełnienia tłuszczy w diecie, niestety po przeczytaniu kilku tematów, dowiedziałem się że jest nieodpowiedni stosunek omega6 do 3. Czy mógłbym pić ten olej jeżeli bym dodatkowo zażywał tran z omegą3? tran - [...]

[...] spożywam okolo 150 g bialka dziennie głównie z jaj mięsa i twarogu. Słyszłem niestety że dieta ta jest niezdrowa dla organizmu. Jadam też owoce i warzywa ale w mniejszych ilościach. ziemniaki i chleb wyeliminowalem calkowicie. Co ewentualnie powinienem dozucic do jadlospisu. Acha i z tłuszczy oliwa z oliwek oraz czasami olej słonecznikowy (zadko)

Wstaje o 5-5.30 przyjeżdzam z pracy ok 17. Po 18-19 ide na siłownie. ok 21-22.30 ide spac zazwyczaj jest to ok godziny 21.30. Jak to rozbic na posiłki? Dieta opierac sie bedzie na piesi, schabie, twarogu poltulstym, ryz, kasza, oliwa z oliwek, olej z epstek winograon, osiwasnka. Pozniej wypisze gramature doddam, ze waze ~ 100kg i z 20% bf

[...] wlasnie ile jej dziennie spozywac na masie przy 82kg wagi, hmm bo omega-3 bede w kapsach bral 3g dziennie i tunczyka wieczorem, oleju lnianego nie mam gdzie kupic, wiec sama oliwa z oliwek bede sie rozkoszowal, wiec ile jej dziennie ? czy koniecznie szukac oleju lnianego ? a moze jesli bym kupil olej laniny to mozna z omega-3 zrezygnowac ? tzn z [...]

[...] kg ? 1.Jajecznica , garsc orzechow, tran ,platki owsiane 2.piers z kurczaka / olej lniany / surowka z kapusty / marchewki buraczki , pomidory( mozna dodac do jajecznicy) 3.losos , szpinak 4.piers z kurczaka , kasza gryczana *trening* 5.wolowina , ryz bialy 6. twarog poltlusty, oliwa z oliwek , brokuly. Jesli nie podajcie mi jakis przykladowy.

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Cel redukcja zbędnych kilogramów. B140 T129 W334 KCAL3079 Mąka żytnia, typ 1400 80 Jaja kurze całe 110 Banan 120 białko 30 Orzechy laskowe 30 800 KCAL Makaron bezjajeczny 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 45 1000 KCAL Ryż 150 Mięso z piersi kurczaka 200 Olej lniany 45 1050 KCAL Chleb [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Cel redukcja zbędnych kilogramów. B140 T129 W334 KCAL3079 Mąka żytnia, typ 1400 80 Jaja kurze całe 110 Banan 120 białko 30 Orzechy laskowe 30 800 KCAL Makaron bezjajeczny 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 45 1000 KCAL Ryż 150 Mięso z piersi kurczaka 200 Olej lniany 45 1050 KCAL Chleb [...]

Witam Jestem na etapie robienia masy.Mam diete(5 posiłków).Zakupiłem sobie Profi Whey Mass i L-Glutamine w kapsułkach.Tylko niewiem jak to sensownie zażywać(ile razy w ciągu dnia, kiedy, i ile miarek).Mam również pytanie co do spożywania oleju (który lepszy: Olej Lniany czy Oliwa z oliwek). Z góry dzięki za pomoc

Witam, czy mogę dodać ok. 30-40g sera żółtego w diecie na masie? Z tego co widze to głownie są to kwasy tłuszczowe nasycone, których mam bardzo mało w diecie (sama oliwa z oliwek + olej lniany + 3 żółtka dają mało kw. nasyconych) co o tym myslicie?

witam, powiedzcie mi jak to wygląda z łączeniem tłuszczy z posiłkami bogatymi w białko i węgle. bo slyszalem ze np. olej lniany nie dodawać do posiłku. to jak to wygląda z innymi tluszczami np. oliwa z oliwek? godzine po posilku? kiedy jedno a kiedy wielonienasycone? pozdrawiam dzieki

powiedzice mi - bo kolezanka chce zastosowac diete wysokotluszczowa JAk wyglada sytuacja z cholesterolem w tluszczach typu oliwa z oliwek olej lniany itd? Bo ona ma dosc sporo podniesiony poziom cholesterolu

Masło czy margaryna? Olej (np.: kujawski) czy oliwa z oliwek? Pestki dyni czy słonecznika? Suszone czy świeże owoce? Wołowina, jagnięcina, cielęcina czy wieprzowina? Cola, kawa czy herbata? Herbata (zielona/niebieska) czy woda ? i dlaczego :D Po za tym łączyć produkty z białkami zwierzęcymi z tymi niepełnowartościowymi?

Witam. Czy na masę dla początkującego lepsza jest oliwa z oliwek jako źródło tłuszczy czy może olej kokosowy? Jest tańszy ale czy to dobry wybór? I jescze jednoo.. Kotlet lub kurczak może byc w panierce czy lepiej jej unikać? Jeśli tak to jak go przygotować? Z góry dzięki i pozdro!!#

Wiem że tłuszcz przy robieniu masy jest również ważny. Czy można np. śmażyć na oleju roślinnym lub na oliwie z oliwe. Chodzi mi głownie o olej , bo wiem że oliwa z oliwek jest dobra.

mam pytanie czy na noc dobry jest tunczyk w oleju z pestek winogron ? wiem ze jest dobry jaksie poleje oliwa z oliwek ale akurat nie posiadam tylko mam olej z pestek winogron HELP ;]

Szukam dodatkowych źródeł do smażenia. Mam na razie asortyment: -smalec -olej kokosowy z Biedronki -oliwa z oliwek(?) -masło klarowane Dodać coś?