SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa na sniadanie

  • Dieta {masa} 70 kg do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Właśnie po długich zmaganiach ułożyłem sobie pierwszą w życiu dietę z dokładnym wyliczeniem wszystkich składników odżywczych. Mimo, że jestem z siebie dumny, chcialbym żebyście rzucili okiem i powiedzieli, co można ewentualnie zamienić, poprawić. Jestem otwarty na wszystkie propozycje ;) Wiek: 17 Wzrost:178 Waga:69 Dieta: Śniadanie: Płatki [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2010-04-10 12:15:03 Liczba szacunów: 0
  • Dietka redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - chleb razowy 40 g - serek wiejski 150g ( jak najmniej tlusty ) - warzywa Poslek 3 ( przed treningowy ) - 50 g Ryzu brazowego - 100g pirsi z kuraka - warzywa - oliwa z oliwek 5-10g Posilek 4 (zaraz po treningu) - jakis owoc (moze byc banan??)badz carbo Posilek 5 ( 1h po treningu ) - 50g ryzu brazoweg - 100gr piersi z kuraka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2006-09-01 13:29:28 Liczba szacunów: 0
  • czy taka dieta będzie odpowiadnia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tyle gotowania i przyzadzania najgorsze jest to ze nie zawsze mam apetyt. czy jestem w stanie zrobic mase miesniowa spozywajac mniej weglowodanow a duzo wiecej bialka i oliwa z oliwek do kazdego posilku jako zrodlo energii. sniadanie zawsze by byly weglowodany ale pozniej mala ilosc w kazdym posilku a dz\uzo wiecej bialka meso, jaja, odzywka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-04-07 13:22:13 Liczba szacunów: 0
  • Massssa-dieta - kilka pytań ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 43,17 / B- 14,47 / T- 1,47 16.00 Obiad- przed treningowy posiłek ziemniaki 300g 60/ 5,1/ 0,3 Brokuł 300g 16,5 /10 /0,6 Pierś kurczaka 100g 0/ 21,5/ 1,3 lub ryba 100g oliwa 10 g /0 /0 /10 Razem WW-76,5 / B- 36,6 / T - 12 16.45 - Trening na siłowni ( 45 minut ) , trening na mięśnie brzucha ( 25 minut ) 18.30 - posiłek po treningowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2006-10-11 14:47:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - 2 dni - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 15 lat i przy wzroście 167 cm ważę 56 kg. Chciałbym przede wszystkim zmienić złe nawyki żywieniowe i tak przy okazji wyrobić sylwetkę... oraz pozbyć się tłuszczu, który troszeczke odłożył się na brzuchu... jeszcze na wakacje mialem widoczny kaloryfer po a6w... potem znów zacząłem jeść... i niestety teraz jest kiepsko.... Dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-01-11 17:13:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] zytniego na zakwasie plus warzywa 2 posilek: bulka do 80 g pelnoziarnista czarna plus burger wolowy 100% 3 posilek: kasza jaglana 50 g plus kurczak piers 100 plus warzywa , oliwa 5 g 4 posilek: makaron pelnoziarnisty 50 g , tunczyk 100 g warzywa 10 g oliwy 5 posilek: ziemniaki 150 g, losos 100 g oraz oliwa 10 g plus warzywa Dodam ze mam 3 [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2015-10-26 07:40:42 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Potrzebuję pewnie jak większość tu piszących drobnych rad na temat redukcji. Ćwiczyłem kiedyś trochę bo zacząłem przygodę z siłownią w 14 roku życia i do tej pory z mniejszymi albo dużo większymi przerwami ćwiczę do tej pory. Kiedyś redukcja nie była mi potrzebna bo było dużo ruchu natomiast teraz mam nadwagę jakieś 10 kg. Zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 2012-06-30 16:51:17 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ocenie i poprawienie diety... :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 19 lat, 183cm wzrostu, waga 88 kg (mam nietypową budowę bo mam bardzo grube i mocne kości - dlatego mam niewiele tkanki tłuszczowej, ale i mięśnie amatora - trenowałem kosza przez 7 lat). Moja budowa ciała to mezomorfik. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny, już od 3 miesięcy (z jedną przerwą dwutygodniową) Wyliczyłem moje TDEE, które [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2008-05-13 01:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy po raz 2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta do poprawy; Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : Poprawa sylwetki,Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : od listopada 2008 czyli7 mięsiecy Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, maszyny, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2009-06-07 22:02:48 Liczba szacunów: 5
  • chude rece...co robic??/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jesli mam wolne jajecznica z 4 jajek z warzywami na smalcu Przed silownia(ok 2 godziny) 100gr kaszy tunczyk Po silowni ryz lub makaron 200gr cyca przed spaniem 200gr twarogu oliwa z oliwek lyzka jogurtu trening KLATKA pon i czwartek wyciskanie lub skos 4s (12-10-8-6) rozpietki lub przenoszenie 4 s Barki Wyciskanie sztangi zza glowy 4s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7338 Data: 2010-08-02 19:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g ryż pełnoziarnisty uncle bens 100g pomidor 41/4/76 btw, 512kcal 3.przed treningiem pierś z kurczaka 150g chleb żytni razowy 70g(2kromki) warzywa na patelnie 225g oliwa z oliwek 25g 41/5/94 btw, 598kcal 4.po treningu białko 30g 2 banany ~360g 25/1/100 btw, 437kcal 5.przed snem twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 10g pomidor 130g cebula [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2013-11-26 23:21:54 Liczba szacunów: 0
  • poczatek redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] IV Posilek po treningu 100gr kurczaka 130cal (B:23 W:0 T:2) 75gr brazowego ryzu 255cal (B:0 W:55 T:1) 385cal (B:23 W:55 T:1) V posilek 200 twarog 200cal (B:23 W:6 T:2) 20gr oliwa 160cal (B:0 W:0 T:20) Warzywa (pomidor ogorek salata) 360cal (B:23 W:6 T:22) Lub 100gr makrela z warzywami 260cal (B:23 W:0 T:18)/150-200gr (B:32 W:0 T:16)losos z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2016-08-23 22:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo troszkę tego jest, a ładnie sie chce wyglądać. Piszę do was z prośbą o sprawdzenie dietki: ważę 80kg a to moja dieta: 1. śniadanie - płatki owsiane gotowane 100g - oliwa z oliwek dwie łyżeczki - 3 jajka gotowane 150g - jabuszko B:32g/T:34g/W:69g/690kcal 2. posiłek - 2 kromki chleba razowego pelnoziarnistego - szynka z biedronki bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2013-06-20 14:55:34 Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA, 55KG, 172 CM, KOBIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Trener ułożył mi dietę. Sygnalizowałam, ze cos jest nie tak, ale twierdził, żeby mu zaufać. Docelowo chciałam z 55 zejść do 53 i potem zrobić mięśnie. Po dwóch tygodniach ważę 57, po 1kg co tydzień. obwody się nie zmieniły, oprócz brzucha, z 68 do 71. Trening 3x w tygodniu, siłowy +interwały na bieżni 30-60 min. Kobieta, 55 kg, 172 cm, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2018-04-26 13:17:17 Liczba szacunów: 0
  • Takie posiłki będą dobre?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czosnek, zmielona pierś indyka, 200g, zioła prowansalskie KOLACJA sałata pekińska,ogórek, pomidor, cebulka dymka,.czerwona fasola-pół puszki ,ryba wędzona 150g ,sól.pieprz, oliwa z oliwek. lub czerwona fasola,zielony groszek,łyżka rodzynek,orzechy włoskie 2 łyżki,ogórek zielony, 2 jajka na twardo ,oliwa z oliwek 1/4 szklanki, przyprawy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2010-02-13 21:21:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja kilka pytań od laika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam z racji tego, że zaczynają się zbliżać waksy to pasowałoby się za siebie wziąść wiem że to już za późno ale lepiej późno niż wcale ale przejdę do meritum. Jeśli chodzi o mnie to mam już dietke redukcyjną przygotowaną przez trenera personalnego więc co i w jakich ilościach mam jeść już wiem aczkolwiek nadal mam jeszczek ilka pytań. 1. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2016-04-05 23:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mój staż na siłowni to 7 miesięcy, na razie efekty są ale nie takie jak oczekiwania, więc przyszedł czas również na dietę bo bez tego się nie uciągnie, zatem proszę o ocenę. Aktywność fizyczna to 4-5 razy w tygodniu siłownia w tym aeroby po treningu 3x w tyg od 40min do 60min, w weekendy praca fizyczna lekka czyli sprzątanie i praca [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4281 Data: 2017-09-29 10:47:52 Liczba szacunów: 0
  • 130kg, dieta 2500kcal ocena i podpowiedź

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, trochę bardzo się ulałem przez ostatnie 4 lata i trzeba to zgubić, swojego czasu kilka lat temu udało mi się zejść z 110kg do 87kg bez większych problemów i wspomagaczy teraz już niestety nie chce iść, ale do rzeczy Mężczyzna 23 lata Wzrost 192cm Waga 130kg Obwód w pasie 130cm Obwód uda 80cm Typ budowy, książkowy endomorfik. Suplementacja: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2020-08-04 21:13:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] max 4 kapsulki dziennie II śniadanie Pieczywo pełnoziarniste 120 g szynka z indyka 120 g warzywa Jogurt - oczywiscie ebde staral sie spozywac naturalny masło, ewentualnie oliwa z oliwek III posiłek (przed treningowy) Kasza gryczana 150 g pierś z kurczaka 100 g surówka IV posiłek - potreningowy Bananek Rybka okolo 100 g(bede wybierał różne, aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-03-10 18:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki?-prosba o pomoc;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ulozylem sobie taka diete za wszystkie opinie i rady z gory dziekuje... Wiek:18 lat Waga 74 kg Wzrost:173 cm Moj staz treningowy jest niewielki I Śniadanie -Płatki owsiane z mlekiem 3,2% tłuszcz 200g -rodzynki suszone 30g -orzechy włoskie 10g -jajko (średnie 1szt) / kawałek sera białego 65g / 80g -jakieś warzywo ( np. pomidor średni 1szt) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2008-09-05 12:47:08 Liczba szacunów: 0