to źle czytałeś :) Oliwa z Oliwek jest lepsza niż rzepakowy, na pewno jak chodzi o przyrządzanie posiłków, aczkolwiek do sałatek itd. wolę (i wg. mnie jest lepszy) Olej Lniany
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2012-06-03 18:26:38 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brakuje białka w pierwszym posiłku. Wszystkiego jesz po 100g? Brakuje zdrowych tłuszczy (oliwa, olej lniany/rzepakowy, orzechy, tłuste ryby). Jaki masz ogólny rozkład B/T/W i kaloryczność diety? Monotonna dieta. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-25 20:29:36
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2014-12-25 20:29:18 Liczba szacunów: 0
1.WIEK: 28 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: 112 -Udo: -Talia: 92 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami + K1 i mma 6.CEL SUPLEMENTACJI: czysty mięsień ( rzeźba) 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Odżywki to kreatyna, białko i bcaa. Co do dopingu to winko, prolo, prop, boldek i deka. 6 miesięcy temu prop i [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2014-10-16 13:00:27 Liczba szacunów: 0
Lepiej oliwe z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, pestki z dyni, nasiona, tluste ryby, ew. rzepakowy jak z kasa gorzej, no i ta jedna lyzeczke z winogron tez mozesz ale lepiej to co wyzej wymienilem.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2005-03-12 19:11:35 Liczba szacunów: 0
felixa wywal. daj zrodla lepszych tluszczy jak olej lniany/rzepakowy przed treningowy by mogblyc bardziej solidny, na wzor po treningowego. np ryba+ziemniaczek
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2015-01-01 22:22:46 Liczba szacunów: 1
w/w oleje czy to na zimno czy z patelni będą słabym wyborem bez znaczenia jak je spożyjesz, chyba że rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno ale taki olej do smażenia się nie nadaje.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2017-10-02 21:24:04 Liczba szacunów: 0
jakie masz zapotrzebowanie ? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html bo coś mało węglowodanów masz praktycznie same nasycone kwasy tłuszczowe : kiełbase wywal daj za to : oliwe, tłuste ryby, olej lniany, rzepakowy, orzechy za dużo chleba
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2014-12-06 11:38:00 Liczba szacunów: 0
Nie znam produktu ale na 90% jest to olej niskolinolenowy (zawierajacy ogromne ilosci n-6) wiec odpusc sobie i kup wysokolinolenowy, budwigowy i ew. osobno rzepakowy dobre jakosci. Zwroc tez uwage na kwasy tluszczowe wystepujace w oliwie i oleju lnianym. Profil jest zupelnie inny, wiec nie sa to zrodla tluszczow, ktore mozna ze soba zamieniac.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2013-02-06 14:34:17 Liczba szacunów: 0
[...] wielonienasyconych wyróżnia się dwie ważne podgrupy, tj. kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Oleje roślinne są bogate w kwasy tłuszczowe omega-6. Natomiast kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w rybach, skorupiakach, tofu, migdałach, orzechach włoskich, jak również w niektórych olejach roślinnych, takich jak olej lniany, arachidowy i rzepakowy.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2009-02-02 07:52:33 Liczba szacunów: 0
Mogę polecić jeszcze olej lniany i rzepakowy tłoczony na zimno. Rano sobie z nimi owsiankę zmieloną w shakerze przyrządzam i zagryzam kurczakiem, smacznie bardzo :-).
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2017-10-22 20:34:23 Liczba szacunów: 0
Z tłuszczem faktycznie mam problem. Łatwy przykład. Dam olej kokosowy jest spoko, dam rzepakowy czy inny i już jest nietolerancja. Dam mało rzepakowego nie jest źle ale jednak kokosowy mi najbardziej służy. Nie wiem czemu dokładnie, ważne, że działa! Muszę dodać, że zacząłem znów biegać co 2 dzień po 7km i również mi to pomogło apropo jak pracuje [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2017-04-03 00:21:29 Liczba szacunów: 0
olej z winogron zamien na coś innego, lniany czy rzepakowy tłoczony na zimno albo garść orzechów. Tak to ok, tylko pamiętaj wędzonych ryb też za często nie podjadaj, 2 x tydzien starczy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-07 10:50:23
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2015-06-07 10:48:56 Liczba szacunów: 0
[...] ryby, nabial a nie na puszkach. Jezeli chodzi o tluszcze to zwroc uwage na zawartosci kwasow tluszczowych i rowniez przetworzenie produktu. Oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany wysokolinolenowy czy rzepakowy to glowne oleje, ktore warto dodac do diety. Jest jeszcze kilka innych ale ich cena jest spora. Zmieniony przez - domer w dniu [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2012-09-10 17:22:47 Liczba szacunów: 0