ogólny

Zdaje sobie świetnie sprawę że tego jest dużo :) to ma być FBW i chyba jest z tym że chyba dość mocno dociążony :P Ogólny zarys dobry ? Zależy mi aby wakacje były podporządkowane redukcji stąd tyle tego chce z siebie flaki wypruć xD

Lepiej PP zrobić na końcu treningu ? Ogólny zamiar jest taki żeby codziennie było przynajmniej jedno ćwiczenie dynamiczne . Push-Press, Power-Clean tego typu ćwiczenia. Skupiam się na dynamice ćwiczeń i sile . Prócz tego mam zamiar wpleść 2x w tygodniu interwał oraz jakiś jeden dzień takich wydolnościowych stacji , coś typu CF

[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce." Więc powinienem ćwiczyć każdą partię mięśniową jednego dnia? Aż [...]

[...] A teraz coś ode mnie:oczywiście nie tylko Ty miałbyś(ja również) problemy z wykionaniem tego treningu kropka w kropkę,jak jest opisany.Jest to zapis bardzo,bardzo ogólny i nie powinno się go powielać na ślepo(jak każdego programu treningowego)tylko dostosować go do swoich możliwości z zachowaniem ogólnych zasad. Jeśli bedą jeszcze [...]

[...] z cukrem, 75g twarogu, wiórki kokosowe 3 posiłek- Kasza/ryż/makaron + 100g mięsa / surówka /oliwa 4 posiłek-Kasza/ryż/makaron + 100g mięsa / surówka /oliwa 5 posiłek - Twaróg+kefir/oliwa+wiórki kokosowe Schemat dość ogólny, mimo że jestem dość młody lubię spędzać czas w kuchni a chcąc to wykorzystać zamierzam maksymalnie urozmaicać posiłki

Możesz jeść nawet 3 posiłki dziennie. (Liczy się ogólny bilans kaloryczny dostarczony w ciągu dnia).

Możesz jeść nawet 3 posiłki dziennie. (Liczy się ogólny bilans kaloryczny dostarczony w ciągu dnia). Dobrze gada ;)

[...] planu i tak nie będę miał bardzo jak zrobić(ziomek wyjeżdża i lipa z siłki),rozchodzi mi się też w tym planie o zwiększenie umiejętności pięściarskich dlatego ten worek i ogólny rozwój mięśni a nie tylko zrzutka fatu. A co do kręgosłupa to miałem ostatnio tomografie lędźwiowego i jest chyba w porządku ale teraz jak będę na wizycie to chyba [...]

taki ogolny plan na mase, male partie 12 seri duze 16 w seriach 12,10,10,8 powtorzen.

[...] ale właśnie siedziałem z kilkoma ważniakami z UFC i mówili to samo (rewanż między Prochazką a Teixeirą). Oczywiście, Dana White nie był tam obecny. Więc, to on decyduje, ale ogólny konsensus przy stole był taki, że „powinni zrobić rewanż. Powinniśmy to jeszcze raz zobaczyć.” [...]

a co do tego ogolnego planu to oczywiscie wiem ze nie bede sie tego sztywno trzymal tylko bede szukal roznych zamiennikow w poszczegolnych daniach:) ale chodzi mi tutaj o ogolny schemat czy dobry:D Aha i jeszcze z tymi rybami.. kurcze nie wiem jakie jesc :) bo ciezko znalezc btw pieczonych czy smazonych ryb na internecie:) tak jak to jest ladnie [...]

[...] żebym codziennie jadał kurczaka, poza tym nie chcę, żeby pakowanie stało się moim życiowym celem, po prostu chcę nabrać masy przy małych wyrzeczeniach ułożyłem sobie taki ogólny zarys diety: 1. Śniadanie -mleko -jakaś ryba (np. tuńczyk) -kleik z mielonego lnu -jakiś owoc 2. Drugie śniadanie -garść orzechów -serek homogenizowany (np. danio) 3. [...]

ogolny widok nr1

Hmm dieta. Rano jajka owsiane i mleko, w szkole razowy 100g poledwicy + warzywa/ owoce/ czasem moze nawet wezme piersi z ryzem i warzywami. Po szkole ( przedtreningowy) piersi tak okolo 200g z ryzem/kasza gryczana/ makaronem i warzywami. Po treningu mysle ze tak Piersi z samymi warzywkami. Na kolacje kolo 20 kostka twarogu z mlekiem rodzynki i [...]

[...] 1-1,5g na kg.m.c, bo jak jadłem 2-2.2 pot strasznie zalatywał amoniakiem. Po redukcji odór zmalał, więc wywnioskowałem, że chodziło o ilość białka w diecie. Moim celem jest ogólny rozwój ciała, bardzo zależy mi na ogólnym wzmocnieniu stawów, wiązadeł, mięśni i poprawy wydolności. Może w przyszłym roku wystartowałbym w jakiś zawodach kolarskich, [...]

Nie potrafię poradzić w problemach technicznych, natomiast jeśli chodzi o obliczenia, to liczy się ogólny czas treningu (nikt by się nie bawił w zliczanie co do minuty aktywności i przerw), a podane wartości spalanych kalorii są uśrednione. Jeśli więc nie przeciągasz nadmiernie tych przerw, to liczysz całkowity czas. Ilość spalonych kalorii zależy [...]

no co tu dodac co ujac chyba juz nic :D nikt sie ne kloci dyskutujemy tylko jakie plusy i minusy ma kazdy trening. Bo nie ma idealnego, kazdy ma swoje wady i zalety! I z tego wzgledu wlasnie kazdy dobiera cos do siebie. Oba te posty czytalem, pierwszy jest bardzo ogolny, jak ma sie gotowy plan treningowy typu HST, HIT czy ten z drugiego linka to [...]

Na LeBannera bym zagrał. 3,50 kurs, a szanse duże. Do tego warto dodać Petera Aertsa, zawsze to podbije kurs ogólny. Zmieniony przez - Tony Scarf w dniu 2006-12-01 16:44:31

[...] się przygotowywać do swojego pierwszego konkursu, Nastoletni Mr. Oregon, który wygrałem w 1989. Zdobyłem tytuł mistrzowski jeszcze raz w 1990. Ostatecznie, wygrałem ogólny tytuł w 1999 NPC National Bodybuilding Championships, z którego jestem bardzo dumny. Wciąż twierdzę, że trzon atmosfery przy Delp jest tym, co dało mi kult pracy i [...]

No ale widze ze temat zszedl na mierzenie dosieznego... Mowisz ze chcialbys go zrobic.Skoro lubisz pizganie obciazeniem to proponuje program hansa oparty na silce: http://www.sfd.pl/program_na_wyskok-t17374.html No i proponowalbym zmiane twojego podejscia do treningu, tz. 5x na tydzien to mi sie wydaje troche za duzo... w dodatku robisz po [...]