SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ogólnorozwojówka

  • "OGÓLNOROZWOJÓWKA" BASZANOWSKIEGO

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    WITAM WSZYSTKICH Teraz z nieco innej "beczki"-mianowicie rady Waldemara Baszanowskiego-świetnego ciężarowca i trenera tej dyscypliny. Art pochodzi z z wydanictwa Młodzieżowa Biblioteczka Sportu (formatu zeszytowego) "Sport dla Ciebie-bądź silny i sprawny" autorstwa Henryka Jasiaka pod egidą TKKF. Uważam, że tyczy się on nie tylko samego podnosz

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-27 19:41:30 Liczba szacunów: 1
  • Ogólnorozwojówka potrzebna wszystkim!! nawet szachiście

    Temat
    Inne dyscypliny

    ak szybkość, siłę, gibkość, wytrzymałość itp. Jednak nie ćwiczymy jednej czy dwóch cech motorycznych tylko wszystkie( w zależności od wykonywanego ćwiczenia). Do czego służy ogólnorozwojówka do prawidłowego rozwijania cech osobnika by rosnąć jego aparaty ruchu rozwijały się prawidłowo. By w życiu nie sprawiały mu problemy różne proste prace taki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 2005-12-24 15:12:36 Liczba szacunów: 0
  • "OGÓLNOROZWOJÓWKA"BASZANOWSKIEGO-LEKCJA 2

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    WITAM WSZYSTKICH Oto kolejna lekcja Waldemara Baszanowskiego.Źródło, jak poprzednio-z wydanictwa Młodzieżowa Biblioteczka Sportu (formatu zeszytowego) "Sport dla Ciebie-bądź silny i sprawny" autorstwa Henryka Jasiaka pod egidą TKKF. LEKCJA2 ******* Następny zestaw ćwiczeń, tym razem o

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6628 Data: 2002-06-28 20:22:32 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnorozwojówka z naciskiem na wyskok

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie! Mam na imie Mateusz, mam 17 lat i trenuję basket. mam ok. 192 cm wzrostu i ważę 83 kg w stroju sportowym. Klata nic specjalnego, trochę tłuszczyku, taki przeciętniak w sumie :]. Ostatnio z kumplem doszliśmy do wniosku, że samo granie w basket nie uczyni nas mistrzami no i nie osiągniemy nic w tym sporcie skupiając się t

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2010-01-01 21:50:28 Liczba szacunów: 0
  • pixpol / Yeah Man ! Ogólnorozwojówka ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem założyć dziennik dla kontroli własnych postępów i dodatkowej motywacji. Będzie to nietypowy trening, bo bez użycia żelastwa (dlaczego to zaraz wyjaśnię ;) Wiek: 17 Wzrost: 168cm Waga: 62kg Biceps: L - 31cm, P - 30,5cm Przedramię: 28cm Klatka: 89cm (pomiar nie wiem czy miarodajny, bo samemu ciężko) Talia: 81cm Udo: 51cm Łydka: 36

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2010-08-08 17:04:54 Liczba szacunów: 0
  • OGÓLNOROZWOJÓWKA (siła, skoczność, szybkość, gibkość, zwinność)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Trening ogólno rozwojowy ma na celu podniesienie sprawności fizycznej z aktualnego poziomu (na wyższy ma się rozumieć). Ten wyższy poziom uzyskujemy przez zastoswanie ćwiczeń szybkościowych, koordynacyjnych, siłowych i wytrzymałosciowych. W każdej dyscyplinie ogólna sprawność stanowi podstawę pod budowe tzw. specjalnej sprawności (charakterystyczne

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-11 00:02:17 Liczba szacunów: 10
  • "OGÓLNOROZWOJÓWKA"-LEKCJA 3

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    ITAM WSZYSTKICH Oto kolejna lekcja Waldemara Baszanowskiego.Źródło, jak poprzednio-z wydanictwa Młodzieżowa Biblioteczka Sportu (formatu zeszytowego) "Sport dla Ciebie-bądź silny i sprawny" autorstwa Henryka Jasiaka pod egidą TKKF. LEKCJA 3 ******* "Trening siłowy w os

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2002-06-28 20:23:43 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnorozwojówka/FBW - kiedy kolejny etap?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, W zeszłym roku zawracałem Wam gitarę dziennikiem, różnymi pytaniami, tak naprawdę siedziałem więcej na forum niż pracując nad sobą. Od 1 lutego zacząłem pracować nad sobą ze zdwojoną siłą i motywacją - tym razem skupiając się na tym na czym powinienem. Minęły prawie 3 miesiące, ćwiczę systematycznie - co drugi dzień, jedyną przerwę jaką mia

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2013-04-29 19:43:54 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnorozwojówka Baszanowskiego - lekcja 9, 10

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Ogólnorozwojówka Baszanowskiego- lekcja 9 Trening nie tylko w podnoszeniu ciężarów, musi mieć charakter cykliczny. Dete5rmunuje to budowa biologiczna ludzkiego organizmu, a dla wyczynowców dodatkowo kalendarz startów. Cykle treningowe można podzielić na tygodniowe, półroczne, roczne. W ramach każdego takiego cyklu trzeba dobrze wyważyć proporcje mi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4396 Data: 2003-02-20 18:31:56 Liczba szacunów: 0
  • ogólnorozwojówka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sprawa jest taka że od jutra zaczynam treningi na siłowni że się tak wyraże "Profesjonalnej"!Trochę czytałem i ktoś pisal że jeśli się miało długą przerwę w treningach lub dopiero zaczyna przygodę z siłownią to należy zacząć od ogólnorozwojówki,mógłby ktoś napisać jak wygląda taki trening ogolnorozwojowy,jego przykład?jak się wykonuje poszczególne

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8585 Data: 2003-09-15 15:29:04 Liczba szacunów: 1
  • jak połaczyc siłke z ogolnorozwojówka

    Temat
    Inne dyscypliny

    I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce skośnej 4 serie progresja 12,10,8,8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie 8-12 powt. stały ciężar Mięśnie dwugłowe ramion (bicepcy) 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 s

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 2005-02-13 15:23:23 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnorozwojówka

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Szukam pomocy odnośnie ułożenia treningu ogólnorozwojowego. Trochę o mnie. Mam 17 lat, 190cm, 80 kg. Moja sprawność jest na bardzo niskim poziomie. Siedzę praktycznie cały dzień przy biurku. 8-15 - szkoła, w domu trochę nauki i jakieś zadania. Pracuje jako admin pewnego serwisu, wiec kolejne 2 godziny przy kompie. Interesuję się fizyką i in

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2008-10-29 16:06:03 Liczba szacunów: 0
  • Moja ogólnorozwojówka - doradzicie cos ? :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam to moj pierwszy post na tym forum :) Mam 22 lata 178cm wzrostu i 64kg wagi a moj staz na silowni to zaledwie 1.5 miecha :P cwicze sobie 3 razy w tygodniu treningiem ktory polecil mi trener. Chcialem sie was poradizc czy cwiczac w taki sposob moge liczyc na jakies przyrosty czy cos :P a i nie mam ulozonej jakiejs specjalnej diety ogolnie to st

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2006-05-10 19:45:46 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnorozwojówka + rzeźba.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo :D ćwiczyłem masówkę 2 lata, lepiej nie będę podawał ile ważę bo spotkam wiele odp. typu "z czego ty k***a chcesz zrzucać?" xD Celem głównym jest w sumie jakby kondycja, chce walnąć 100 pompek, 25-30 podciągnięć, rekord na 100 m. Na drugim planie mam wyrzeźbienie brzucha (spalacz niewykluczony), czy moja stara dieta po małych poprawkach może

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2010-03-15 18:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny,redukcja,ogolnorozwojówka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam prośbę o ocenienie mojego planu treningowego. Cel:redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu, ogólny rozwój masy mięśniowej (rzeźba) Wiek: 25lat Wzrost: 175cm Waga: 72kg To mój początek z uprawianiem sportu, trochę podupadłem w wyglądzie i pragnę to zmienić. Ogólnie nie wyglądam grubo, tylko mam duży brzuch:( DIETA nie jadam słodyczy,tłusty

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2012-08-31 19:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Dla początkujących - ogólnorozwojówka - dobra czy zła?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zabawę na siłowni zaczynam od jutra. Kiedyś ćwiczyłem ale szybko przerwałem. Zamieściłem poniżej znaleziony w internecie ogólnorozwojowy plan treningowy. Prosił bym o wyrażanie swoje opinii (inteligentnej najlepiej :D). Trening dla początkujących (4 tygodnie przygotowanie), Cykl I Pierwszy i trzeci dzień treningowy Klatka: 1) wyciskanie szta

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7860 Data: 2007-06-27 00:30:46 Liczba szacunów: 1
  • moja ogólnorozwojówka...

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich . Przedstawię swój problem - otóż: Trenuję siatkówkę od 6 lat. W podstawówce, gimnzajum i I klasie L.O treningi odbywały się średnio pon-śro-piąt + sobota. Wszystko wyglądało ładnie i pięknie, lecz w II klasie L.O nasz "trener" został wyrzucony ze szkoły za "nadmierne używanie alkoholu w szkole i poza nią" ". Treningi spadły do

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2006-05-25 15:05:12 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny - ogolnorozwojowka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Oto kolejny mój plan do oceny na tym forum (po raz kolejny FBW) : A Nogi : - Przysiad 4s - Wspinanie na palce 1s Plecy : - Wioslowanie 3s - Dzien dobry 2s Klatka : -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s Barki: - Wyciskanie sztangi nad glowe 3s Triceps+biceps (superseria) - Uginanie hantli za glowa + uginanie przedramion z supmninacja 2s B

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-11-08 20:07:54 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnorozwojówka 2 sesje w tygodniu- proszę o ocenę:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po prawie rocznej przerwie, zaplanowałem powrót na siłownie. Korzystając ze starych rozpisek ogólnorozwojówek rozpisałem sobie poniższy trening. Prosiłbym bardzo o ocenę i ewentualne sugestie. Proszę również o pomoc w zaplanowaniu ilości powtórzeń do serii Trening planuję ciognąć przez miesiąc, później zamierzam przejść na trening z naciskiem na ma

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2010-01-03 13:51:57 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnorozwojówka do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening by Bombel do poprawy: Przy założeniu że trening ma mniejscie 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia w domu: -brzuszki (brzuch) a6w -przysiady z obciążeniem (nogi) maxxx w dni treningowe -wspinanie na palcach z obciążeniem (łydki) maxxx co 2 dni Do powyższych ćwiczenia z ‘Domatora’ Plan treningowy: 1. Wiosłowanie sztangą (plecy) 2s 12/10 2. Podciągani

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2008-07-27 20:14:17 Liczba szacunów: 0