[...] bridge jednonóż w sumie też jeszcze jako rozgrzewka/aktywacja pośladów. Potem żurawie,przy żadnym cwiczeniu tak dwójek nie ciągnie. Nastepnie martwy na prostych,dawno tej odmiany nie robiłem. Najczęsciej sumo lub klasyk dlatego asekuracyjnie z ciężarem ale można jeszcze dołożyć na luzie. Uginania na dobitkę, a potem łączona odwodzenie z [...]
Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-04 20:31:43 Liczba szacunów: 0
[...] pewno warto zaznaczyć ze kreatyna może mieć wpływ na odtwarzanie komórkowego glikogenu. Wzrost hormonów anabolicznych IGF-1(insulinopodobnego czynnika wzrostu ) oraz jego odmiany MGF (mechanicznego czynnika wzrostu) Został zaobserwowany u osób które stosują suplemntację bosterem ATP. Ponadto kreatyna pełni rolę antykatabolika oraz jednocześnie [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7094 Data: 2012-03-06 14:33:42 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wstawię.. 1. Hammer do wiosłowania półsztangi 4s x 10p x 13/13/16/16 kg 2. Rozpiętki, skos + 5s x 15p x 6kg 3. Wyciskanie z supinacją miałam ochotę zrobić coś dla odmiany 4s x 15p x 7kg 4. Uginanie przedramion, wyciąg dolny 5s x 20p x 2/2/1/1/1 szt 5. Uginanie sztangielek siedząc, supinacja 3s x 10p x 6 kg 6. Modlitewnik [...]
Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-14 22:00:23 Liczba szacunów: 0
[...] ryz brazowy, reszta OK Trening -14.00 po treningu odrazu gainer 4.Posilek potreningowy 16.00 Ryz banan pierś kurczaka/ryba +oliwa z oliwek .........(...mozna czasem dla odmiany na twarog zamienic?) Po treningu ryz bialy, nie mozna w posilku potreningowym spozywac twarogu, gdyz zawiera kazeine i jest to wolnowchlanialne bialko, a po treningu [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2007-12-27 10:02:53 Liczba szacunów: 0
[...] potencjał. Kreatyna się przydaje po około roku regularnych treningów (u niektórych po jeszcze dłuższym okresie), gdy przyrosty są mniej spektakularne. A gainery i białka to też średni pomysł. Ucz się diety i konsekwencji w niej.. Po kilku mieśiacach gainery i aminokwasy możesz wrzucić, po roku cykl monohydrat kreatyny, następnie inne jej odmiany
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2011-01-25 19:21:11 Liczba szacunów: 0
[...] kawa+malo+mct+PumpIT+Napalm SHOT+kreatyna+ba=:)) /SFD/Images/2015/6/23/4f638b9b0d0c48829a8cfa0cb9f7c8ea.jpg w trakcie bcaa xtra 30g proszku na 1l wody po kreatyna+ba+wpc dla odmiany ten glukonian kreatyny calkiem slodki:-D Dieta B 297g W 44g T 219g /SFD/Images/2015/6/23/fcfaf33768f74007ab31e1e590dd36e8.jpg [...]
Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-23 20:28:24 Liczba szacunów: 0
[...] do jogurtu, dodajemy trochę soli, trochę pieprzu, sporo curry (przynajmniej ja) i wszystko mieszamy. Niby czosnku mało, ale i tak jest spory wyziew :D. I sos gotowy! Dla odmiany kupiłem polędwicę z indyka i zrobiłem z przyprawą gyros kebab. Pokrojony indyk z dodaną przyprawą (jak się okazało przy konsumpcji trochę za obficie hehe) Dobrze [...]
Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 23:37:37 Liczba szacunów: 0
[...] to pasuje (np: pod kątem zawodów) "cykl" - ograniczony do fazy "ładowania" może trwać tylko tydzień. Z kolei przy dłuższych przygotowaniach może trwać 12-16 tygodni i dla odmiany jeśli komuś to pasuje może go sobie nazwać "stałą suplementacją". Warto mieć jednak na uwadze, że przykładowo po około 2 tygodniach przyjmowania 10 g kreatyny na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2014-09-26 17:52:42 Liczba szacunów: 0
[...] kolor) Glutaminy jeszcze nie kupilem ale z tego co sie naczytalem warto kupic chociazby prozdrowotnie dla ukladu pokarmowego :) tylko pytanie jaka wybrac bo sa najrozniejsze odmiany :/ A jeszcze takie pytanko na ktore nigdzie nie znalazlem odpowiedzi: moge dodac porcje kazeiny do gainera i opozni to tez dzialanie gainera? ewentualnie jesli [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2016-04-03 02:53:38 Liczba szacunów: 0
3maj się Dymek i wracaj szybko do zdrowia :) Ja dla odmiany co chwila z synem do lekarzy jeżdżę i ostatnio z treningami lipa. Trzeba będzie kreatyny dorzucić więcej żeby zrekompensować %-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-17 07:06:24
Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 07:06:04 Liczba szacunów: 2
[...] i jabłek Płatków nie gotuj, zalewaj wrzątkiem, jak masz jajecznice to oliwa nie potrzebna bo to i to zawiera jednonienasycone kw.tł. Możesz robić też placki owsiane, dla odmiany. W "KUCHNI" jest kilka przepisów na nie. Orzechy laskowe możesz zamieniać na włosko-polsko-chińskie Posiłek 2- około 11 1)chleb razowy posmarowany masłem [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2010-01-28 22:21:20 Liczba szacunów: 0
[...] 2 tyg na pewno tak zwłaszcza ,że po skonczeniu kreatyny przyda sie lżejszy trening co do kolejnego planu to jeszcze wiele sie moze do tego czasu wydarzyć ale może dla odmiany dobry być taki plan na mase z elementami siły tzn progresja w podstawowych cwiczeniach do 6 a nawet 4 powt w ostatniej serii zresztą przypomnij sie w odpowiednim [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2002-12-03 08:11:56 Liczba szacunów: 0
[...] ogolna - moze poczekasz troche jeszcze z ta kreatyna im dluzy odstep czasu tym lepiej zadziala -Carbo olimpa i biogenixa w opakowaniu 6kg wychodza podobnie cenowo wiec mysle, ze mosze teraz dla odmiany sprobowac biogenixa -wybierajac inna kreatyne niz monohydrat napewno poczujesz roznice np. w zdecydowanie mniejszym nawodnieniu komorek.
Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5778 Data: 2004-07-08 23:23:23 Liczba szacunów: 0
[...] wolnokurczące (wolnokurczliwe) zwane też czerwonymi, które są delikatne, słabe i oporne w rozrastaniu oraz włókna szybkokurczące (szybkokurczliwe), zwane białymi, które dla odmiany są duże i silne i łatwo się rozrastają. Przy czym rozrost to zmiana jakościowa włókien a nie ilościowa!! Liczba włókien poszczególnych u różnych osób jest inna (są [...]
Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-22 19:25:24 Liczba szacunów: 0
Jak próbowałeś monohydratu to dla odmiany teraz możesz jabłacznu, niektórzy nie widzą żadnej różnicy a niektórzy preferują właśnie daną formę kreatyny. Z gainerów mass xxl, mass activator
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 17:56:13 Liczba szacunów: 0
[...] jakby co wrócę do samej tylko kreatyny. Plus moja mistrzowska dieta oczywiście. Ostatnio jadam więcej warzyw i owoców. Dodatkowo wyrzuciłem z diety ziemniaki i ryż. Dla odmiany jadam makaron z semoliny uzyskiwanej z pszenicy durum. Jest to makaron Pastani z Biedronki. Jest smaczny i czuję się po nim syty. Polecam. Jadam go na obiad z mięsem [...]
Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 16:48:16 Liczba szacunów: 0
Kupiłem sobie Monohydrat Kreatyny dwie puchy Dla odmiany zrobiłem film zamiast zdjęcia http://www.youtube.com/watch?v=pUF8HEposAk Używam dopiero kilka dni więc efektów wizualnych jeszcze niema ale odczuwam wzrost siły i wytrzymałości z treningu na trening mogę ćwiczyć ostrzej
Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-04 21:21:11 Liczba szacunów: 0
[...] dekstroza- cukier prosty wzmaga i jednocześnie potęguje działanie kreatyny, przy wzroście masy(nie zawsze mięśniowej) stacki kreatynowe - znasz skład któregokolwiek? różne odmiany kreatyn- jabłczan , bufory, estry, piroganiany, etc. podpucha sprzedawców , łączenie ich i tak nic nie daje bcaa i wszelakie aminokwasy , gluty itd jak w topiku- [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3900 Data: 2008-07-29 11:09:45 Liczba szacunów: 0
[...] w tym sezonie no i jakosc wiadomo ,z MANa klasa swiatowa z wolnej postaci kreatyn to pewnie juz wiekszosc rodzajow kretki przetestowales....moze Orotine sprobuj dla odmiany (jesli niebrales jeszcze) widzialem Bull zadowolony jest z tej kreatyny Jaruss ,takie sobie pewnie duze ilosci leucyny zawiera to na + coz tu jeszcze ocenic,widze [...]
Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-21 23:14:04 Liczba szacunów: 0