SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

od czego zacząć

  • Jak wiadomo stosowanie się do odpowiedniej diety i planu treningowego jest wyznacznikiem naszych efektów, jednakże pozostaje jeszcze jeden ważny aspekt, który należy do wielkiej trójki - jest to suplementacja. Niestety w dzisiejszych czasach, pomimo zbilansowanej diety i spożywania wszelkich składników w niej potrzebnych, produkty żywieniowe są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5584 Data: 8/18/2017 8:36:35 AM Ocena: 5
  • Odpowiedni start na siłowni bywa kluczowym elementem, który decyduje o dalszej kontynuacji treningów. Jeżeli wystartujemy z dobrym planem treningowym, który przyniesie widoczne efekty, nasz poziom motywacji nie spadnie, a my dalej chętnie będziemy trenować. W dobie Internetu nie jest problem znaleźć skuteczny plan, jednak natłok informacji jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 9/26/2019 8:19:58 AM Ocena: 4.83
  • Masa czy rzeźba, od czego zacząć?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] Ty też obawiasz się zyskania zbyt dużych rozmiarów? Unikasz podnoszenia dużych ciężarów, zyskania masy mięśniowej i zjedzenia dodatkowych kalorii? Oto dlaczego nadwyżka kaloryczna jest korzystna Najbardziej optymalnym i efektywnych sposobem kształtowania swojej sylwetki i siły jest przeplatanie okresów masowych i okresów cięć. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7143 Data: 6/5/2018 1:26:47 PM Ocena: 5
  • Chcesz zacząć ćwiczyć, a nie wiesz od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    witam, to mój pierwszy 'art', a raczej porada dla początkujących sezonowców, nic odkrywczego, ale może ktoś weźmie to sobie do serca? W dzisiejszych czasach niemal każdy mężczyzna marzy o wielkiej, prężącej się klatce piersiowej, błyszczącym "sześciopaku" na brzuchu, czy też ogromnych barach i wielkich bicepsach. Niektórzy próbują zrealizować [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2008 8:57:53 PM Liczba szacunów: 9
  • Od czego zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ze sobą zrobić. Nigdy nie byłem gruby,ale od 2 lat przybrało mi się na wadze i nie potrafię już na siebie patrzeć. Zacząłem przeglądać fora,żeby znaleźć informacje co i od czego zacząć najpierw spalanie tłuszczu z brzucha a później budowanie masy i rzeźbienie ciała,ale niestety jestem w tym tak pogubiony,że nic z tego nie rozumiem. Co strona to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 159 Data: 2/22/2019 2:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, Z góry napisze ze nie jestem w temacie i nie mam za dużej wiedzy na ten temat, dlatego założyłem konto aby fachowcy mi poradzili. Bardzo prosze o pomoc w doborze łakoci. Myślałem aby zacząć swoją przemianę , ale musze dodac sobie troche energii i motywacji, myślałem o teściu 2x 150mg na tydzien plus cos jeszcze ale nie wiem co. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 470 Data: 9/24/2019 12:36:04 PM Liczba szacunów: 29
  • Witam, juz od dłuzszego czasu poszukuje jakiejs dobrej diety połączonej z aktywnością fizyczna. Mam duzą nadwagę, ktorej chcialabym sie chociaż w znacznym stopniu sie pozbyć. W zwiazku z tym pojawia sie pytanie od jakiej aktywnosci zacząć aby nie na bawic sie kontuzji itd.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 113 Data: 8/12/2019 7:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząć odchudzanie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć!Mam 170 cm wzrostu i 92 kg wagi , to 20 kilo za dużo, lat mam 57 i to one się upominają o mniejszą wagę.Myślę o zaczęciu jakiejś diety,a tą mi podpowiedział zięć.Nie wiem od czego zacząć.Pozdrawiam Renata

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 135 Data: 2/5/2020 1:34:46 PM Liczba szacunów: 0
  • od czego zacząć?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Szczupła góra, ładny zarys mięśni na brzuchu, chudziutkie ręce. Niestety grube, masywne nogi, uda, niejędrne pośladki. Potrzebuję deficytu czy nadwyżki? 166cm wzrostu, 55kg wagi, 21 lat Jem 1800kcal

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 153 Data: 11/18/2019 5:11:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Ważne jest aby powoli, krok po kroku skalować obciążenia, a po niedługim czasie organizm sam pozwoli wykonać wszystko „as pescribed”,czyli dokładnie jak w oryginale WODa. Dlaczego u podstaw wszystkiego leży technika? Po pierwsze gwarantuje bezpieczeństwo i brak kontuzji, a po drugie, co może bardziej kusić rządnych efektów amatorów sportu – [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2012 9:15:58 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] sie różnych artykółów na temat treningów rozgrzewek diety rodzai ćwiczeń i zasad kulturystyki -starałem sie ułożyć plan treningowy ale teraz to jż zupełnie nie wiem opd czego zacząć. Na foróm jestkilka FAQ które zupełnie naplątały mi w głowie. No wiec mam proźbę pomóżcie mi zacząć ,ułożyć plan treningowy(na dłuższy czas)jakieś porady i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 8/9/2008 3:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] "tłuśiutki" ;) Dojrzałam, zmieniłam podejście, nie mam zamiaru stosować diety: "aby schudnąć będę spożywać ilość kalorii poniżej podstawowej przemiany materii". To mnie do niczego nie doprowadziło oprócz napadów obżarstwa słodyczami i poczucia winy. Zresztą na "mojej" diecie jestem po prostu "obtłuszczona"- chyba wiecie o co mi chodzi? Próbuję [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9119 Data: 11/5/2012 3:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Zakładam temat, bo jako osoba nowa średnio poszła mi walka z wyszukiwaniem odpowiednich informacji. Być może tak naprawdę nie wiem czego szukam i jak to opisać w okienku "lupki". Przeglądając tematy trafiłem na wiele opinii odnośnie samodzielnego treningu i nie były one pochlebne, więc odsunąłem tą myśl daleko od siebie. Liczę na pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 1/23/2018 12:31:01 AM Liczba szacunów: 12
  • KULTURYSTYKA- OD CZEGO ZACZĄC.adaptacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniżej przedstawiam cykl treningowy dla osob ktore zaczynają wieloletni procesz kształtowania włsanej sylwetki. Są to niejako wymagania oraz prawidłowości charakteryzujące treningi w pierwszych sześciu miesiącach - METODA ADAPTACYJNA, od której proponuję rozpoczynać swoja wieloletnią przygodę z ćwiczeniami siłowymi. Jest to bardzo wazna metoda [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4433 Data: 2/20/2007 5:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit - od czego zacząć? Przewodnik praktyka. Artykuł przeznaczony jest dla ludzi początkujących lub z niewielkim stażem, którzy nie mają dostępu do siłowni, nie stać ich na drogi sprzęt. Ale chcą poprawić sylwetkę, wydolność i siłę. Nie mam natomiast ochoty namawiać malkontentów i maruderów. Najważniejsze są chęci! Po pierwsze - BIEGAJ! Każdy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3649 Data: 12/2/2012 8:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie. Moim celem jest rzeźba, trochę mięsa tam gdzie trzeba }:-( Więc moje pytanie jak w temacie. Wyjsciówkę mam słabą, dlatego proszę o wskazówki. Do rzeczy: Wiek : 27 Waga : 53 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 7/8/2013 10:50:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Sama nie wiem od czego zaczac...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to na mnie naraz i postanowilam sie pozbierac. Schudlam w 3miesiace do wagi 51 kg. Przestalam sie obzerac, nie jadlam nigdy do syta.. gdy burczalo w brzuchu, jadlam kawalek czegos, i tak co godzine. Nie ograniczalam niczego w wart. odzywcze. Ale nie mozna sie glodzic w nieskonczonosc. Ja juz nie wytrzymuje. Moja waga od kilku tygodni waha sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2/19/2003 12:10:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie Od ponad miesiąca trenuję kalistenikę + siłownia. Skontaktowałem się z profesjonalnym dietetykiem, który rozpisze mi dietę, ale nie określiłem jeszcze konkretnego celu, bo mam dylemat. Moim długoterminowym celem jest uzyskanie fajnej sylwetki, nabycie masy mięśniowej, ale bez zalewania się, z widocznymi mięśniami na brzuchu itd. Problem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 8/2/2018 3:37:05 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] lepsze samopoczucie. Mam słabą wolę i słomiany zapał. Kiedyś uczęszczałam na basen, ćwiczyłam zajęcia korekcyjne na skoliozę kręgosłupa i czułam się świetnie. Nie wiem od czego zacząć. Próbowałam stosować diety, ale jedyne do czego udaje mi się zastosować to zrezygnowanie z białego pieczywa. Ostatnio chciałam ćwiczyć brzuszki i aż wstyd [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 8/3/2007 12:15:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Chce zaczac czwiczyc ale od czego zaczac ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcial bym zaczac cwiczyc ale wogole nie wiem od czego zaczac jak ulozyc sobie diete i jaki trening sobie zrobic wiec prosil bym was abyscie mi w tym pomogli. Mam 17 lat waze 70 kilo wzrost 174, chcialbym jeszcze troszke przybrac na masie z 7 kilo.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 1/22/2005 12:03:45 PM Liczba szacunów: 0