SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka po treningu

  • Uprzejmie prosze o korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zrobilem tak : SNIADANIE 7.00 60g platki owsiane 150ml. kefir naturaly 2% Sredniej wielkosci sezonowy owoc Odzywka bialkowa 20g II SNIADANIE 10.00 60g miesa wolowego/drobiowego (zadne mielone :P) 30g mieszanki orzechow warzywa OBIAD 13.00 60g miesa wolowego/drobiowego (zadne mielone :P) 30g mieszanki orzechow warzywa PRZEDTRENINGOWY 16.00 (1,5h [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 3/31/2008 9:34:05 AM Liczba szacunów: 0
  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    08.07.2016-Treningowy Trening B Rozgrzewka 1. Military Press 4 x 5 3010 12.5kg x 5/12.5kg x 5/ 27.5kg x 5/ 25kg x 5/25kg x 5/25kg x 5 2a. Deadlift 4x10 3010 50kg x 10/50kg x 10/50kg x 10/50kg x 10 2b. Cable pulldown 4x 10 5010 40kg x 10/40kg x 10/40kg x 8 3a. DB Bench Press 3x 12 3010 10kg x 12/12kg x 12/10kg x 12 3b. Squat Jumps 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2016 7:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak to w końcu jest z treningiem po śniadaniu? Pytam, ponieważ plan dnia wymusza na mnie trening o godzinie 9. Niektórzy piszą, że nie ma to znaczenia, gdyż liczy się bilans kalorii na koniec dnia, inni piszą "jak musisz to idź". No ale na pół gwizdka to nie robota, więc pytam. Śniadanie to płatki owsiane+mleko+banan+2-3 jajka. Tuż po treningu [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2015 1:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    [...] winogron 4 posiłek – makrela, ryż, pomidor 5 posiłek – twaróg chudy 200g, pieczywo chrupkie graham 2 szt., pomidor, ogórek zielony 6 posiłek – odżywka białkowa, migdały Dziś wpadł banan, ale jutro pieczywo graham zamiast tego. SUPLEMENTACJA: przed śniadaniem 30 min. – 3 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic po [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15764 Data: 2/22/2011 7:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    [...] 3 posiłek – pierś z kurczaka, kasza, groszek zielony 4 posiłek – makrela, 2 jajka (białka) , pieczywo razowe 2 szt., pomidor 5 posiłek – odżywka białkowa 40g, migdały Dzisiaj też wpadł tuńczyk po treningu, ale byłem już na zakupach i w lodówce już czeka pierś z kurczaka SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15764 Data: 2/25/2011 9:39:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] - kreatyna mono - 5g - beta alanina - 3 g - BCAA 10 g - tauryna 1 kaps Po treningu - kreatyna mono - 5g - beta alanina - 3 g - tauryna 1 kaps - EAA 10 g - leucyna 2 g - odżywka białkowa 25g do tego wszystkiego, omega3 x2, kompleks witamin, witamina C 2g/dobę, ZMB DIETA Czysta jak w rozpisce. [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 11437 Data: 2/29/2016 10:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pare glupich pyt. dot. diety...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniami siłowymi normalny posiłek wynikający z założeń aktualnej diety - 30-60 minut przed ćwiczeniami 15-30 gram białka i 20 - 60 gram węglowodanów w formie płynnej (odżywka białkowa np WPC plus carbo) - w trakcie treningu rozcieńczony roztwór dobrze przyswajalnych węglowodanów (20-30 gram w 1-1,5 litra wody) Co nie jest konieczne! - od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 6/8/2005 10:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 100gram 2.cycek-150 gram kolacja-21.00 1.płatki owsiane-100 gram 2.serek wiejski 3% fetu-150 gram 3.białko jaja kurzego 80gram 4.całe jaja kurze-120 gram przed snem 23.00 odżywka<oparta na kazeinie>35g 5.trening- poniedziałek-klatka+biceps+przedramiona środa-plecy+triceps piątek-naramienne+nogi po każdym treningu brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2007 10:46:52 AM Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dobrze się czuję i uważam że jest dla mnie odpowiednia. W razie potrzeby zwiększę tłuszcze jeżeli waga za szybko by spadała. Główne źródła: Białko- pierś z kurczaka, jajka, odżywka białkowa na noc Tłuszcze- oliwa z oliwek, orzechy, migdały, masło orzechowe Węglowodany- ryż brązowy, kasza gryczana Planowany trening: Plecy Biceps+triceps Nogi [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2012 3:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena suplementacji ektomorfika

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] -witaminy - 1 rano po jedzeniu -przedtreningówka - 30 minut przed treningiem -kreatyna: +dni treningowe - 5g rano po jedzeniu i 5g po treningu +dni nietreningowe - 5g rano -odżywka białkowa +dni treningowe - 1 porcja rano, 1 porcja po treningu (10 minut po kreatynie?) +dni nietreningowe - 1 porcja rano, 1 porcja po jakimś posiłku w środku dnia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 708 Data: 7/9/2013 12:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zwyczajnie w świecie brak mi czasu. Ale do rzeczy...Od jakiegoś czasu nurtuje mnie kwestia CARBO vs Dextrose. Konkretnie rozchodzi mi się o to co będzie dla mnie lepsze jako odżywka potreningowa(mam na myśli dosłownie zaraz po treningu)?? Do tej pory od kilku już lat pije mix:carbo ok.75gr/glutamina 10gr/i ewentualnie okresowo dodaje [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2007 7:49:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rma rozrob carbo i bialko w 1l wody i wypij bezpsrednio po treningu. Nastepnie posilek po 50-60min. Kiedys stosowano takie metody w kulturystyce o jakich wspominasz , teraz raczej sie od tego odchodzi. Ale carbo podczas sesji treningowych dalej suplementuje sie w innych dyscyplinach sportowych na treningach i zawodach np Strong Men, podnoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2007 9:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    [...] MCT) - cm3 - 4 kapsułki rano, 4 kapsułki przed treningiem i 4 kapsułki po treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE - 170B/60T/250W 1. płatki owsiane, daktyle, odżywka białkowa 2. jajka, orzechy laskowe 3. ciecierzyca, kurczak, brokuły, kapusta, papryka, banan, daktyle *trening 4. ciecierzyca, kurczak, kapusta, papryka, ogórek, [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2012 9:48:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    [...] - leucyna 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki + MCT w trakcie treningu - ZMA 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa 2. mięso mielone z łopatki, jajka, migdały, kapusta kiszona 3. mięso mielone z łopatki, jajka, migdały, kapusta kiszona 4. kurczak, ryż, brukselka, banan [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2012 12:18:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    [...] godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, mango, daktyle 2. jaja, awokado, migdały 3. jaja, awokado, masło 4. kurczak, kasza jęczmienna, brukselka *trening 5. kurczak, kasza jęczmienna, brukselka, [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2012 1:15:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    [...] pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT 15 ml w trakcie treningu - ZMA 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, ananas 2. jajka, kapusta kiszona 3. ser brie, migdały 4. kasza gryczana, kurczak, brukselka, ananas *trening 5. kasza gryczana, kurczak, brukselka, ananas, [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2012 7:03:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    [...] pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml podczas treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. jajka, awokado, papryka 3. jajka, migdały, kakao 4. kasza gryczana, kurczak, pomarańcza *trening 5. kasza gryczana, kurczak, pomarańcza 6. twaróg, [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2012 11:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    [...] przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. migdały, jajka, kakao 3. jajka, masło, brokuły 4. kasza jęczmienna, kurczak, kiszone ogórki, grzybki marynowane *trening 5. kasza jęczmienna, kurczak, [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2012 11:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    [...] treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/60T/250W 1. płatki owsiane, rodzynki, jabłko, odżywka białkowa 2. cieciorka, kurczak, ogórki kiszone, grzybki marynowane, rodzynki, śliwki suszone, pomarańcza *trening 3. cieciorka, kurczak, ogórki kiszone, grzybki [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2012 12:29:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    [...] kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. cebula, mięso mielone z łopatki 3. cebula, mięso mielone z łopatki, orzechy nerkowca 4. kasza gryczana, kurczak, kapusta kiszona, banan [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2012 9:20:27 PM Liczba szacunów: 0